1.让孩子自己选择
许多父母常常认为孩子时期天真无邪，无忧无虑，是一个人最愉快的时期。但是事实往往与此相反，孩子们对于强加给他们的任何决定都是排斥的。孩子们同样需要自己去选择、去体验，只有亲身经历才能产生真正的愉快，因此，你应尊重孩子自己选择的权利。没法给孩子提供机会，让孩子从小就知道怎样使用自己的决策权。
2.建立和谐的关系
良好的人际关系对一个人的愉快有重要的影响。虽然你不能控制孩子的社会交往，但你可以与孩子建立和谐的关系，如果孩子要和别人建立良好的关系，那么，他们首先需要和自己父母建立和谐的关系。此外，还要让孩子经常同小朋友一起玩耍，或把孩子带到同龄人较多的公共场所，让他在愉快的外部环境中接受熏陶。
3.培养孩子的兴趣
当幸福只建立在一样东西上时，它就缺乏稳定的肇础，作为父母，应为孩子提供多样选择并注意培养和引导，使之拥有厂泛的兴趣，这一点对特别喜欢一种东西的孩子来说尤为重要。也许，你不知道他对什么感兴趣，但你可以提供各种活动，对于非常专注地喜好一件事情的孩子来说，通常这些孩子全神贯注于自己的兴趣所在，而把另外的事情抛之脑后。教育专家指出，如果父母能帮助孩子寻找另外一些感兴趣的活动，并给孩子必要的引导，让孩子拥有更广泛的兴趣，那么，孩子们可能更加快乐。
4．保持幸福美满的家庭
教育专家们指出，“作为孩子，做得最好的事情就是成为一个愉快的充实的人。”“愉快的性格可能有一部分来自遗传，但主要来自父母所创造的环境。”“孩子们很小就开始懂得感情。”著名心理学家法迪斯说，“在孩子学会语言之前，他们是从感情的氛围来下结论的：这个世界是一个忧虑、愤怒的地方，还是一个安全愉快的地方？”愉快的父母可以告诉孩子为什么是愉快的。因此对家长来说，使孩子拥有快乐性格的最佳方法，就是使家庭充满快乐和温馨。在幸福的家庭中成长起来的孩子，由于具有快乐的性格，成年后，能够幸福生活的比不幸家庭长大的孩子要多得多。所以，为了孩子的一生幸福，还是从现在就开始吧。
重要的是你应使孩子明白，有的人之所以一生快乐，并不是因为他们一帆风顺，秘诀就在于有效应力很强的心理状态，使他们能很快地从失望中振作起来。像任何人一样，愉快的人也有自己的消极心情，但是，他们能够很快恢复愉快的心情。你应帮助孩子学会这种自我调整的技巧。
5.帮助孩子摆脱困境
即使天性乐观的人也不可能事事称心如意，但他们大多数能很快从失意中重新奋起．并把一时的沮丧丢失在脑后。因此，你最好在孩子很小的时候就要有意识地培养他们应付困境乃至逆境的能力。要是一时还无法摆脱困境，那么呵教育孩子学会忍耐和随遇而安，或在困境中寻找另外的精神寄托，如参加运动、游戏、聊天等等。
自信对孩子来说十分重要，一个自卑的孩子往往不可能开朗乐观，对智力或能力有限而充满自卑的孩子，你要注意发现其长处，并审时度势地多作表扬和鼓励，来自你的肯定有助于孩子克服自卑、树立自信。
6．用你的爱鼓励孩子
爱是孩子获得安全感和信任感的源泉。你对孩子的爱奠定了孩子最初对生活、对未来的信任基础。因为有父母的爱，所以孩子快乐；因为有父母的爱，所以孩子对周围的世界充满兴趣；因为有父母的爱，所以孩子积极参与各种活动。你要给孩子大量的爱，如拥抱孩子、抚摸孩子，经常说“孩子，我为你的进步而高兴”，“孩子，你是家里的重要成员”之类充满爱意的话。
7.对孩子进行希望教育
乐观向上的人往往对未来生活充满希望，所以，要对孩子进行希望教育。希望教育是一项细致的工作，需要父母能及时地感受到孩子的沮丧、忧愁．帮助孩子驱散心中的阴影，还需要父母不断地用未来的美丽蓝图唤起孩子的热情。父母要引导孩子看到自己的进步和成绩，鼓励孩子想像自己的美好未来，让孩子对自己充满希望。同时也要引导孩子看到社会的进步、科技的发展，让孩子幻想未来社会的灿烂辉煌，对社会充满希望。
8．丰富孩子的业余生活
一方面应该让孩子广泛阅读。你有责任把孩子引进书的世界，书中善良的人、美妙的故事、知识的魅力都会让孩子着谜，都会净化孩子的灵魂、丰富孩子的情感。阅读内容应当包括伟大人物的故事、优秀的童话、科普读物等。另 方面，你可以汁孩子学会创造美。创造美的人不会放弃对美好未来的追求。你要鼓励孩子进行各种创造活动，如利用废物制作小作品。在创造活动中，孩子能体会到创造的乐趣和自我力量的增长，增强对创造活动的积极性。
另外，孩子能否养成乐观的性格，关键在于父母是否采用合适的方式批评孩子，批评孩子的方式方法有正确与错误之分，批评教育的方法正确与否，显著地影响孩子日后性格的乐观与悲观。因为父母批评或指责孩子时的方法会影响到孩子是否能乐观地看待这个世界。所以，你要充当孩子的表率，为了孩子养成乐观的品性，你必须首先是一个乐观主义者。
□把注意力从挫折转移
前面也说过，挫折其实很大程度上只是一种心理感受。人们之所以沮丧、悲伤和痛苦大多是由于太专注于挫折事件本身了，其实有时转过身再想想，事情并没有那么严重。总是耿耿于怀对抵抗挫折并没有好处。
有一个美国女孩被强暴了，非常痛苦。她就找心理学家去咨询。一见到心理学家就哭了，并泣不成声地说：“我好惨啊，我多么的不幸呵，我这一辈子都忘不了这件事情了……”
心理学家当场对她说：“这位小姐，你被强暴是你自愿的。”
听完这句话．这位小姐吓了一跳，说：“你说什么，我怎么可能自愿被强暴？”
心理学家对她说：“你被他强暴一次，但在你的心里天天心甘情愿地被他强暴一次，那你一年下来，就被他强暴365次。”
“这是怎么回事呢？”女孩不解地问。
“在你身边发生了一件不好的事情，你好像香了一场不好的电影一样，天天在回想，这不是很笨的事情吗？这与重蹈覆辙有什么区别呢？”
事实上，人的注意力是有限的。当你在注意一件事情的时候，你注意不到其他事情。所以，从抑郁中摆脱出来的方法并不复杂。只要你脑海中的“电影”改变了，你不要再在脑海里放你不喜欢的电影，去放一部新的、喜欢的电影，就很容易改变这种情况。
英国作家萨克雷有句名言：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。”确实．不管生活中有哪些不幸和挫折，你都应以欢悦的态度微笑着对待生活。
那么在你的孩了为了：等试成绩不理想，和同学关系触礁，竞赛中失利而郁郁寡欢时，不妨教他从这些事情中走出来，想想别的事，做做其他感兴趣的事。
转移注意力，有时只需要改变一点想法。
（1）要朝好的方向想。有时，人们变得焦躁不安是由于碰到自己所无法控制的局面。此时，你应承认现实，然后设法创造条件，使之向着有利的方向转化。此外，还可以把思路转向别的什么事上，诸如回忆一段令人愉快的往事。
（2）不要把眼睛盯在“伤口”上。如果某些烦恼的事已经发生，你就应正视它，并努力寻找解决的办法。如果这些事已经过去，那就抛弃它，不要把它留在记忆里，尤其是别人对你的不友好态度，千万不要念念不忘，更不要说： “我总是被人曲解和欺负。”当然，有些不顺心的事，适当地向亲人或朋友吐露，可以减轻烦恼造成的压力，这样心情会好受一些。
（3）放弃不切合实际的希望．做事情总要按实际情况，循序渐进，不要总想一口吃个胖子。有人为金钱、权力、荣誉、奋斗，可是，这类东两你获得越多，你的欲望也就会越大。你应该怀着远大抱负和理想，同时，随时树立短期目标，一步步地实现你的理想。
（4）要意识到自己是幸福的。有些想不开的人，在烦恼到来时，总觉得自己是天底下最不幸的人，谁都比自己强。其实，事情并不完全是这样，也许你在某方面是不幸的，但在其他方面依然是很幸运的。如上帝把某人塑成矮子，但却给他一个十分聪颖的大脑。请记住一句风趣的话：“我在遇到没有双足的人之前，一直为自己没有鞋而感到不幸。”
有一位曾经因得罪领导而被调到离家较远的郊区工作的受挫干部，已年过半百，每天要骑两小时白行车才能到单位，遇上刮风下雨情况就更不妙了。开始时他感到很懊丧，悲观心理极重，总想要求换个离家近点的单位。可是由于得罪了领导，他又不愿开口向领导提要求。于是，他就采用了反向心理调节法，使自己的不快心理很快得到有效纠正。
过去，当他一大早骑着自行车赶路的时候，总是想到倒霉，越想倒霉越觉得这段路长。这时情绪影响了他对时阃的知觉。现在他改变了思索方向，倒过来想问题，他想：清晨骑自行车行驶在郊区的公路上，20多里路，这是多好的锻炼身体的机会！每灭我是第一个出门的，看着田园风光，吸着清新的窄气，听着小鸟的呜叫声，实在是一种难得的亨受。这样一想，他脚下这段路明显不那么漫长了，心情也不感到沮丧。反而感到十分愉快，到工作单位后精神抖擞地投人工作。
他深有体会地说：“痛苦是人们面对困境逆境的一种感受。其实，只要你能正视现实，并从中发现事情有利的一面，就可以成功地引出积极心绪，使心理发生良性变化，痛苦就会被愉快所代替，哪怕是虚构的有利因素，也可以产生这样的效果。”
遇到困难或逆境时要从积极的力面去想，发挥自己丰富的想像力和多角度的思索力，极力从不利中挖掘、寻找到令人信服的积极因素，调动自己的积极情绪战胜消极情绪
让孩子走出自卑
改变你的内心态度，你就会改变你的整个人生。
——威廉·詹姆斯
帮助孩子走出抑郁
8岁的安娜有一段时间显得有点反常，食欲明显比以前下降了，有时莫名其妙地发脾气或者流眼泪，对妈妈的志度也不像从前那么亲密了。这是怎么回事呢？有经验的家长向安娜的妈妈说，这个孩子很可能最近发生了什么事，心理上有了创伤。妈妈有点不以为然，觉得只是个八九岁的孩子，心理还很不成熟，不会有什么心理或精神创伤的，而且她也询问过安娜，她矢口否认。
其实，不要仅仅因为孩子说过“我没有”就相信她真的什么事都没有。八九岁的孩子已经懂得掩饰自己的情感，他们想自己去解决问题，以免父母为之操心，或者他们想否认自己的创伤，并且不愿面对它。
本来，孩子有着花一般的年龄，活泼好动，天性中允满了快乐的因子，不该与“抑郁”扯在一起。然而。我们稍加观察就不难看到这样的孩子：消极悲观、严重自责，甚至产生轻生念头。这些症状，都是抑郁心理障碍的外部表现。
什么原因导致孩子抑郁？孩子年龄小，心理承受力差，遇到某些不愉快的事情后，忧心忡忡，不知道在不久的将来，是否还会发生不愉快，这种忧虑时常伴-随着幻想（爱幻想是他们的天性），也伴随着恐惧。如果长此以往，内心冲突久悬不决，就会导致抑郁。
俗话说：“初生牛犊不怕虎。”但此话只说了半句，挨虎咬后的“牛犊”如何呢？他们一定开始惧怕虎，而且比老牛怕得更厉害。孩子就像“出生牛犊”，而各种难以预料的学习、生活、工作中的困难，恰似一头“拦路虎”，由于遭到过挫折和失败，背上了沉重的精神包袱，对未来则恐惧不安，忧心忡忡。孩子不满意自己“怕咬”的现状，又担忧再次“挨咬”的未来。左右为难，陷在忧愁里，难以自拔，就会产生忧愁。
忧愁对孩子身心健康的危害是显而易见的。首先，长期忧愁，会形成孤独、脆弱的性格，造成病态心理的隐患。其次，长期忧愁，会引起神经衰弱，内分泌紊乱，免疫力降低等生理上的疾病。
长期抑郁会发展成为抑郁症，这种病不但给患者心理上造成伤害，而且能引发生理上的恶性反应，如头晕、无力、呕吐、失眠等等。
抑郁对孩子伤害力大，但却也并不可怕，只要能正确对待，积极治疗，一定会战胜它，尤其是孩子，虽有抑郁心理，但都陷得不深，只要努力，是可以消除的。家长可以从以下面着手：
（1）同孩子沟通，给其机会发泄不愉快。鼓励孩子要敢于把自己不愉快的心情诉说出来，还可以到郊外散步宣泄情绪等总之，要最大限度地将心灵的痛苫减轻。
（2）鼓励孩子与人多交往。抑郁的孩子往往是较内向、自负、封闭的人。如果能适当扩大一下他的交际面，不拘泥于自我的小天地里，就会使心胸开阔起来，抑郁也就没了可乘之机
（3）咨询心理医生。孩子有时不跟父母说的话，可能会跟心理医生说。心理医生可以很好地引导孩子。
只要父母正确地对待孩子的抑郁，多与孩了交谈，了解孩子内心，适当引导，孩子天真烂漫的一面一定会表现出来的。
摆脱沮丧
美国参议员艾摩·汤玛斯，在小时候因身体不好，心情总是郁郁寡欢，而他的妈妈就是这样做的，她对儿子说：“儿子，虽然你的身体不太好，但你可以用你的头脑为生，用自己的良好语言表达能力、宣传鼓励的力量……”因此，艾摩在妈妈的教育下，避开了身体上的劣势，摆脱了沮丧，终于获得了成功。
俄国文学家列夫·托尔斯泰，曾为自己相貌不扬而自卑据说，从孩子时起，他就对自己相貌不扬而十分敏感。他感到苦恼，像自己这么丑的人，可能一辈子也不会取得成功。他的眼睛不但小而且还是凹进去的，前额窄，嘴唇厚，鼻子像大蒜头一样，耳朵人得令人吃惊，打个比方来说，好比是一个大猩猩一样。他在学校时，老师对他的评价也是不高的，老师说他哪方面都不行。但他没有沮丧，扬长避短，不去当演员，不被不良评价所影响，而选择写作，最后终于写出了《安娜·卡列尼娜》等文学名著，成为文学大师。
孩子有沮丧情绪，对孩子发展和健康都很不利。父母可以多了解孩子，找到沮丧的真正原因，及时帮助孩子消除这种情绪，我们给你如下几点建议，你可以借鉴一下。
（1）父母要尽量维持家中平静的氛围。尽量减少孩子在真实的生活中、在电视中或者在电影里遇到感情冲突的机会。让孩子在理性的范围内，做他自己想做的事，如果孩子需要的话，也要对孩子给予适当的注意。
