症状：腿抽筋
便宜方：桑葚汤：取桑葚50克放入锅中，加适量清水煎汤，每天服2次，连续服5天即可痊愈。
腿抽筋即肌肉痉挛，属于自发性强直性肌肉收缩，经常出现在小腿或脚趾肌肉，发作的持续时间久，疼痛难忍，哪怕是在睡梦中也可能会被惊醒。不仅影响睡眠，发作时甚至会影响正常行走、活动。
导致腿抽筋的主要因素包括：温度刺激，秋冬季节室温较低，睡觉时所盖的被子薄或者腿脚露在被子外面所致；疲劳，睡眠、休息不足或休息过多，若走路、运动时间过久，身体中的乳酸就会堆积，可如果睡眠时间过久，体内的二氧化碳就会堆积，这些因素都会诱发肌肉痉挛；骨质疏松，出现骨质疏松后，肌肉应激性会降低，进而诱发肌肉痉挛；长时间卧或俯卧，小腿的某些肌肉会处在完全放松状态，进而诱发肌肉“被动痉挛”。
记得外甥女小的时候，有一天夜里，睡着睡着突然哭了起来，我赶忙把灯点着，只见外甥女的表情非常痛苦，哭着说：“我的腿肚子抽筋了。”我凑上前去，原来是小腿后面的肌肉抽筋，我把外甥女的脚扳了起来，让她的脚板向上翘起，这个过程中尽量让她的膝关节伸直。大概一两分钟后，外甥女腿部的疼痛就止住了。如果是小腿前面抽筋，可以压住脚板，同时用力扳屈脚趾，疼痛就能止住。
虽然急性疼痛已经得到缓解，可外甥女的腿还是不舒服，第二天起床后，我就给她熬了些桑葚汤，具体做法：取桑葚50克放入锅中，加适量清水煎汤，每天服2次，连续服5天即可痊愈。
腿抽筋大都是维生素E缺乏所致，若是运动过程中出现的腿抽筋可能是维生素D、钙缺乏所致，桑葚中富含维生素、氨基酸、钙、铁、磷、铜、锌等营养物质，既能当水果来吃，又可入药或是烹饪成药膳。不过提醒大家注意，桑葚为温性水果，体质偏热、长期腹泻的人不宜食用。
