舌头保健操让你容光焕发
“舌头操”是一套很好的自我保健操，有助于缓解高血压、脑梗塞、哮喘、耳鸣等疾病。利用空余时间经常做，不但可以减少口腔疾病的发生，还能延缓味蕾的衰老，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发，青春永驻。
（1）坐在椅子上，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
（2）坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3～5次。
（3）嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。
（4）嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停留2～3秒，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2～3秒，反复操练5次。
按摩4法则驱走黑色素
（1）斑面指按法：将拇指伸直，其余四指握起，用拇指端点压斑面中心，按压方向要垂直，用力由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达表皮与真皮之间，忌猛然发力及发力后摇动。按压点由中心向外做周围扩展，达到斑的边缘。
（2）斑面指揉法：用拇指肚在前按点位置上，画圆圈转动，用力轻柔缓和，每分钟50～60圈次，动作协调有节奏，作用部位为表皮与真皮之间，在每一个前按点位置上做半分钟左右时间，目的是让按压后的色素在小范围松动。
（3）斑面指抹法：用拇指侧部和食指端部，在点按的部位，由内向外做直线移，压力应均衡，抹动速度宜缓慢，操作时用力要轻而不浮，重而不滞，将揉松动的黑色素向四周扩散。
（4）斑面掌摩法：用两手掌心对擦，产生热量，将掌面放在整个斑面上，做环行而有节奏的摩动，顺、逆时针均可，频率约每分钟50～60次，将已局部扩散的色素向更广泛的范围扩散，有利于快速吸收。
面部色斑一般都是因人体内气血运行不好造成的，可以通过不同按摩手法，非固定穴位，仅在出现斑块的皮面上进行按摩，就可以达到色斑局部活血散淤，使此处表皮与真皮间积聚的黑色素松动，向外扩散。注意，用以上4法进行按摩时，要将拇指伸直，其余四指握起，用拇指端点压斑面中心，按压方向要垂直。
如何对付青春痘
脸上的小痘痘医学上称为“痤疮”，俗称“粉刺”、“青春蕾”，是多见于青年的一种皮肤病。
青春痘的形成：
（1）皮脂腺分泌过多：油性肤质、夏季时，皮脂腺分泌增强，青春痘就严重的多。
（2）细菌过度生长：皮脂腺中的痤疮丙酸杆菌过度繁殖，造成毛囊发炎。
（3）毛孔堵塞：毛囊发炎、过度角化，都会阻塞毛孔，产生粉刺。
（4）内分泌因素：有些人的皮脂腺特别敏感，只要内分泌轻微的波动，就会长青春痘，尤其女性在月经前后、熬夜、压力增大时。
（5）情绪因素：精神紧张、熬夜、睡眠不足，都会导致皮脂腺分泌失调，使青春痘症状加重。
（6）遗传、饮食生活习惯、多脂多糖及刺激性饮食、高温及某些化学因素，紫外线照射等对。
消除青春痘：
（1）不要用洗面奶洗脸，这样会刺激“豆豆”的生长。因为洗面奶中的化学成分会刺激油脂分泌增多；另外，每天用温水洗脸，次数适当就可。洗脸多了，皮肤表面的压力减轻，无意中就会促进皮脂腺的分泌。要常洗头，头发不要贴面。
（2）用手挤小痘痘不但会给脸上留下疤痕，而且这样做也是很危险的，因为面部的静脉没有静脉瓣膜，血液可以在血管内向心或离心流动，如果滥行挤压小痘痘，细菌可侵入血液中，沿鼻外或上唇静脉，眼上、下静脉进入海绵窦，引起严重的颅内海绵窦感染，可危及生命。
（3）注意饮食卫生，保持消化道功能正常，保持大便通。畅患青春痘以后不要吃刺激性、油荤重、糖分高的食品，少吃螃蟹、虾等海生类食物，多吃新鲜蔬菜、水果很有益。
（4）学习、工作注意劳逸结合，不要长期精神紧张，保证每天7～8小时的睡眠。
（5）补充维生素C、维生素E和微量元素锌有一定的疗效。锌是构成多种蛋白质所必需的，几乎所有的锌都分布在细胞之内，它的含量比任何别的微量元素都更丰富。
对付眼角鱼尾纹
在生活中可以看到，有许多年轻女性眼角会出现鱼尾纹，为爱美的女性增添了许多烦恼，总的来说，鱼尾纹是由于肌肤中缺少水分所致，通过使用眼膜，为眼部增加水分，增加营养，同时进行穴位按摩，可使眼角的细纹散开。除此以外，还要注意以下细节：
（1）要控制笑容
脸部肌肉经常性地运动，不停地眨眼、眯眼，造成眼睛分纤维受损，肌肤就会出现松垮现象，形成鱼尾纹，也会开成小细纹。
（2）使用面膜要当心
眼部肌肤没有皮脂腺，在全身肌肤中最薄，最娇嫩，也最容易起皱纹。一般的面膜在使用时必须避开眼部周围，还要使用专门护理眼部的眼膜。
（3）要做好防晒工作
形成色尾纹的原因是见到阳光就眯眼，形成一个习惯性的动作，而使眼角形成皱纹：还有——点是由于眼角的皮肤细致娇嫩，经常受到阳光的伤害，也容易使眼部肌肤老化加快，产生细纹和鱼尾纹。所以，出门要戴太阳镜，阻挡紫外线的危害，不要养成经常眯眼的习惯。保养方面，首先要使用质量有保证的防晒霜。
另外，也可以利用血液循环法自己进行如下按摩：
（1）将无名指和中指放于眉毛内外两侧，从眉头往后尾方向轻柔滑过，到眉处将肌肤往太阳穴方向轻轻拉起，然后放手。每天重复做10次。
（2）用无名指轻柔敲击眼部四周，环绕眼部按摩，从眉头下方至眼袋部位、太阳穴、眉头下方至鼻部两侧，每天至少做10次。
（3）用中指以打圈的方式按摩，顺着鼻梁经过的两颊至眼睛下方、太阳穴然后绕过眼皮到鼻梁。同样每天做10次。
预防消除黑眼圈
黑眼圈是由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、衰老，静脉血管血流速度过于缓慢，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。
平时只要保证充足睡眠，多锻炼身体，多饮水，促进良好的新陈代谢，就能预防黑眼圈的形成。
如果黑眼圈形成了，也可以对它进行消除：
（1）应找出病因，及时治疗。
（2）要保持精神愉快，减少精神负担，生活有规律，节制烟酒，保障充足的睡眠，促使气血旺盛，容颜焕发。
（3）加强眼部的按摩，改善局部血液循环状态，减少淤血滞留。按摩方法：双手中指按压眉头（上眼睑），6秒钟做3回；眉中，眉尾同法按压；双手中指按压眼头（下眼睑），6秒钟做3回。眼中，眼尾同法按压；以中指，无名指轻压眼头处10次，使眼球稍有压迫感。
双手中指顺时钟、逆时钟各绕眼周5圈，回到太阳穴轻按5秒。
（4）要保持眼部皮肤的营养供应，涂含油分、水分充足的眼霜，使眼部皮肤及皮下组织充满活力。
（5）注意从饮食中吸取营养，多吃瘦肉、蛋类、豆制品、花生、黄豆、芝麻、新鲜蔬菜及水果等，富含脂肪、蛋白质、氨基酸、维生素A及矿物质的食品。
怎样消除下眼睑下垂
当代美国著名美容师康斯坦茜·斯嘉达创造了一种简单易学的美容法～～眯眼运动，它可以帮助你消除有损于美容的下眼睑下垂的现象。
首先将嘴张开，口呈英文字母“O”型，口型越圆越好。此后，把双眼迅速眯起，尤如在黑暗中突然遇到一束强光时眼睛所做出的反应那样，保持2～3秒钟，随后睁开，重复数次。每次所做的眯眼运动应该有眼睑肌肉收缩与放松的感觉，这说明动作正确。
起初每天锻炼约10次，以后每天的运动次数逐渐增多，最好每天达到100次。如眯眼运动后感到眼睑肌肉酸痛得厉害，则休息1天，再继续锻炼。一般经过1～2星期的眯眼运动锻炼，下眼睑肌肉即可恢复正常。
但还需要隔天锻炼50次，以防下眼睑再次下垂。眯眼运动是当代一种良好的美容运动，它不仅能使眼眶周围的肌肉得到锻炼，加速血液循环，加强眼睑肌肉的弹性，而且也能使眼角的鱼尾纹减少。
女性提防眼袋骚扰
由于眶内脂肪堆积过多或下睑支持结构薄弱而使原本的平衡改变时，眶内脂肪突破下睑的限制突出于眶外。眼袋的形成一部分主要是跟遗传有关，再一个是因为年龄的增长皮肤松弛和肌肉松弛而引起眼袋，或者是后天休息不好、睡眠不好，这也是引起眼袋的一个原因。所以，只要平时对眼睛周围的皮肤多加保养，眼袋的形成就可以得到预防：
（1）眼睛周围的皮肤极之薄弱，化妆或卸妆的时候，动作要轻柔，切忌用力拉扯皮肤。
（2）画下眼线时以不拉动眼皮为原则，为求方便，可以用乾粉扑轻按在面上来稳定手的位置，这便不容易画错位置了。
（3）洗面时，用棉花抹洗眼睛周围的皮肤，比用粗糙的毛巾好。
（4）配戴隐形眼镜的时候，不要拉下眼皮，如果想方便地戴上镜片，可轻轻拉高上眼皮。
（5）不要养成擦眼睛、眯眼睛、眨眼睛的坏习惯；阳光猛烈的时候要戴上太阳眼镜。
（6）切忌减肥、节食，以致营养不良或体重突然下降的现象出现，因为脂肪量迅速改变会影响皮肤弹性。
（7）每天要多喝清水，至少八杯，尤其是早上起床时，晚上则不适宜饮太多水。
（8）早、晚要涂眼霜，早上可用有紧肤效用的眼部，晚上则使用能补充水分的滋润性眼霜。此外，眼部卸妆应用专用的卸妆液。
倘若不幸地眼袋己形成，仍可采取以下补救之法，让眼袋浮肿情况获得改善。
（1）把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然後用一小块化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能减轻眼袋浮肿程度。
（2）睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次，每晚持之以恒，以纾缓眼部浮肿的问题。
（3）也可用一些舒活眼膜之类的眼霜，帮助增加眼部肌肤的弹性及结实度，并保持眼周皮肤水份平衡。
女性美颈有秘诀
脖颈，是外露的部位，被人称为青春计时器。但人们对脖子远不像对面部那样注意保养，所以，脖子容易过早衰老，是最先显老的部位。保持颈部皮肤光滑、亮洁对女性来说其重要性不亚于面部皮肤。
如何预防颈部皮肤的提早老化呢？
首先，夏天外出应戴遮阳帽或打遮阳伞，冬天外出应系戴围巾，这样能预防环境对皮肤的损害。
其次，经常轻轻按摩脖颈。入浴后，搽上奶液或雪花膏，做颈部按摩。动作要轻柔徐缓，耐心细致，直到皮肤微微变红：避免阳光长时间直射，天热或在高温环境工作时，颈部容易出汗，应及时清除汗液，睡前宜在颈部涂抹高级营养护肤霜，以利皮肤柔软光滑：注意不要使自己在短时间内大幅度地消瘦。
你也可以业余时间做颈部健美减肥操，其方法如下：
放松站立，两眼平视，做低头、仰头、侧转头和环转头等练习，要缓慢柔和，之后引颈向上，头往上顶，默数20次为一组。
每分钟做15～20次仰卧，头部抬起朝右、左转动，转动时头部要转到极限；站立，用头部最大限度画圆，顺针方向与逆时针方向交替做。速度每分钟15～20次。
立姿，双臂支撑墙壁，身体保持垂直，胯部尽力向前移动，挺胸，头颈部尽量后仰：选重量适宜的物体置于头上，头部、颈部、身体保持垂直，然后两腿交替前行，注意保持平衡。
保养手臂的窍门
手臂对每个人都是十分重要的，但很少有人对它有意识地加以保养和锻炼。保养手臂，首先应每天坚持保持其清洁。
清洁时，可用香皂等清洁剂。肘处可用较浓的清洁霜或用柠檬擦；如果很粗糙，可用燕麦和水的混合浆状液去按摩、涂擦。
清洁后，应用润肤液滋润，从手腕至肩部都应涂遍。肘处的皮肤由于长期压在桌上，滋润时应格外加倍涂敷。
滋润完毕，可用手心按摩臂部皮肤，令肌肉得以刺激，促进血液循环。
每天做手臂运动以防手臂肌肉松弛。做手臂运动，重要在于持之以恒。每天坚持做几次。具体做法是：双臂向前伸，与肩平，然后平行向后伸，使之在背后接触；双臂在胸前做扩胸运动；双臂向上举，左右臂轮换上举。
纤纤素手的养护
女人的手，几乎是女人的第二性特征，但生活在现代大都市里的女性每天都在接触着大量的化学清洁剂，无法避免它所带来的伤害。为此，必须寻找办法来呵护女性的纤纤玉手。
清洁：从事家务时一定要戴上塑料手套，以避免手部受到化学伤害，而且结束后一定要彻底清洁双手，以去除残留在肌肤表面的碱性物质，然后再涂上高品质的深层滋润霜。在挑选洗涤剂的时候尽量选用不含香精并且能减轻肌肤敏感度的。
润手霜：手背上只有很少的皮脂腺，因此肌肤容易变得干燥粗糙，针对这点，润手霜是袋中必备之物，每次洗手后及时涂上它，可补充水分及养分。如果双手很粗糙，可用保鲜膜+护手霜来改善，方法：将涂满护手霜的双手用保鲜膜裹住，保持30分钟，待双手微微出汗时揭开。
戴手套：为双手选定几副专用的手套，提过重的东西或搬运粗糙物品时，必须戴上厚实耐磨的劳动手套，接触刺激性液体。寒冷天气外出时，则应戴上质地柔软的保暖手套。
手指操：看电视或闲暇时，不妨做一些简单的手指操，比如模仿弹钢琴的动作，让手指一屈一伸地反复活动，或把手攥紧，如此一张一合快速反复数次，可以锻炼手部关节，使手的形态健美。
调理饮食：平日应充分摄取富含维生素A、E及锌、硒的食物，如绿色蔬菜、瓜果、鸡蛋、牛奶、海产品、杏仁、胡萝卜等，以避免肌肤干燥。除此，还应注意钙、铜等营养元素的摄入，因为身体一旦缺钙、缺铜，会引起指甲无华并使它脆弱易折，十分影响双手的美现。除此之外，指甲要经常修剪指甲，防止指缝内积存污垢。按摩：定时按摩双手以促进血液循环，防止手部浮肿。按摩时，最好先涂上按摩膏或橄榄油，用一只手的拇指和食指抓住另一手的手指两侧，轻轻从指根拉到指尖。每根手指各做2～3次，左右手交替进行。
