跟腱炎跟腱炎是指跟腱背侧深筋膜和腱组织之间的滑膜层及其结缔组织损伤，造成血液循环障碍，导致腱围及腱组织的损伤性炎症。由于走跑场地不平、过硬，会造成跟腱炎。扁平足，足弓过高，后群肌肌力不足也是主要的发病原因。预防：在鞋跟内加一层软垫，帮助减缓跟腱紧张。
足底筋膜炎足底筋膜是一种坚韧及低延展性的纤维组织，它起到了维持足弓的正常弯度的作用，足底筋膜炎患者通常在早上起床或久坐后起来步行时疼痛最为剧烈，行走一段时间后会减轻，因此很多人不注意，继续跑步导致恶化，原因：扁平足或小腿肌痉挛加重这种损伤。处理：减少跑走的时间。冰敷，避免足趾上翘动作。预防：做伸展运动，进行肌力练习。
尿色有变化尿色颜色变深，属于正常生理；尿中出现白色浑浊，是因为体内供应能量的代谢旺盛，磷酸盐排泄增加；尿色变红或酱油色，尿中出现红血球、血红蛋白，肾血液循环障碍，毛细血管通透性增加，即运动性蛋白尿，这种损伤只有在强度较大时才会发生。预防：降低运动强度。
吸烟有害新说
吸烟致病致癌，有百弊而无一利，这已广为人知，最近美国医学专家又陆续发现一些鲜为人知的新烟害，请吸烟者“闻者足戒”。
（1）吸烟易产生皱纹
美国皮肤科专家卡登斯使用高级摄影技术证实，每年吸烟超过50包的吸烟者，面部皱纹发生的概率等于不吸烟者的5倍。
（2）吸烟使手术恢复迟缓
资料表明，吸烟者在手术后要在观察室中停留更长时间，不吸烟者在观察室停留2小时以上只有7％，而吸烟者则高达19％。
（3）增加妇女宫外孕的危险性
美国华盛顿大学的研究人员经调查发现，吸烟妇女患宫外孕的危险性比不吸烟妇女高出40％，发生机理是由于尼古丁可能会扰乱输送受精卵到子宫的功能，损伤输卵管内壁上的绒毛组织，从而促使妇女宫外孕发病率明显增高。
（4）吸烟影响妇女体形
美国学者通过对480位妇女的调查，发现吸烟对妇女皮下脂肪的厚度有不良影响，因此女性吸烟者大都显得身体不够丰满，皮肤不很滋润，而且随着吸烟量的增加，其皮下脂肪特别是臀部的脂肪日益变薄。
（5）吸烟易造成精神失常
这点在男女青年中表现得尤为突出。病人表现严重的压抑感，个性失真，滥用药物及精神失常等。
（6）吸烟促使妇女发生尿失禁
美国弗吉尼亚州医学院的研究人员研究发现，吸烟妇女比不吸烟妇女患各种尿失禁的危险高出2倍，大约有1/3的吸烟妇女遭受小便失禁之苦。发生原因是由于尼古丁可引起膀腿肌肉收缩，导致小便溢出。此外。吸烟刺激往往导致猛烈咳嗽，也会引起尿失禁。
（7）大量吸烟易导致尿路结石
美国学者发现大量吸烟者的血液中镉含量明显升高，头发含镉量增多。目前医学上己确认，镉是尿路结石形成的危险因素，同时分析吸烟者的尿结石成分，镉含量也高于不吸烟者。专家们据此认为，大量吸烟是导致尿结石的主要原因之一。
（8）吸烟危害性生活
美国科研人员测定了42名吸烟者阴茎勃起的速度，发现吸高尼古丁含量香烟的人阴茎勃起明显慢于吸低尼古丁含量香烟的人及吃薄荷糖的人。专家们告诫人们，性生活有障碍的人，应当把香烟扔进垃圾堆中去，这样不仅可使自己健康长寿，而且还可“春意盎然”充满活力。
过量饮酒不利健康
中医说：“酒为百药之长，饮必适量。”酒可以做饮料，也可以做调料。李时珍称“酒能够消冷积寒气，燥湿痰，开郁结，止水泻，杀虫辟瘴。利小便、兼大便等”。适量饮酒能舒畅心志、解忧忘愁、振奋精神等，可帮助人保持心理健康。但李时珍也指出：“过饮败胃伤胆，丧心损寿，甚则黑肠腐胃而死。”唐代名医孙思邈也告诫嗜酒者：“久饮酒者烂肠胃，溃骨蒸筋，伤神损寿。”中国目前白酒消费人群是3.5亿，居发展中国家之首，美国人均酒精消费量是4.5升，中国已直逼这个数字。中国烈性白酒的产量每年超过460万吨，可以灌满一个西湖。
研究人员总结出“酒要慢慢地喝”、“戒暴饮”等原则。假如你非喝酒不可的话，就慢慢地喝吧。值得注意的是，古人早就指出：“饮酒伤肝”，肝脏是把酒精当作外来的“毒”来“解”的，在这个意义上，喝酒就与喝毒相似了。
过量饮酒之害为：全身性酒精中毒；记忆力衰退，甚至引起慢性记忆力衰退；脑细胞死亡、脑萎缩加快；对后代影响严重。故罗素说：“酩酊是短暂的自杀。”
切忌乱拔眉
眉毛是眼睛的忠实卫士，它时刻在保护着眼睛不受外患的损伤。眉毛位于眼睛上方，犹如一道防洪堤坝，阻挡着汗水流入眼睛。汗水是人体从毛孔排泄出来的废物，含有氯化钠、尿素等多种化合物，经常拔眉，使这道“堤坝”的防御功能遭到破环，失去其应有的作用，汗水就会毫无阻挡地流入眼内，刺激眼睛从而引发结膜炎症。
眉毛在眼眶上方，是其近邻。眼眶的四面八方密布着血管和神经，经常拔眉，对神经和血管是一种不良的刺激，久而久之，会造成眼球视物模糊和疼痛。经常拔眉还会使眼睑皮肤发生变化，因为眼睑是人体上较薄的皮肤，在频繁的拔眉拉伸动作下，会变得松弛，出现皱纹，最终导致求美不成，反而未老先衰。
眼睛是人体中结构最精巧、功能最完善的镜头。在正常情况下，由于眼睛的适当调节，物体的影像恰巧落在视网膜上，人才能看清外面的物体。经常拔眉的人，易造成眼肌运动失调，产生复视，看什么东西都是模模糊糊，带一个暗影。
再说，拔眉后，细菌会乘虚而入，感染毛囊，引起炎症。细菌若沿着血液逐步扩散，还会引起眼部或面部蜂窝组织炎，由于缺少淋巴组织的护卫，眼静脉没有瓣膜，更容易发生海绵窦栓塞，细菌如果侵入大脑，后果不堪设想。
挤捏粉刺害处多
人体约有200百万条汗腺和皮脂腺，它们分泌的汗液和皮脂在皮肤表面乳化而形成一层酸性薄膜。它有使人体不受微生物侵袭、滋润皮肤毛发、保持体温和水分等功能。脸皮上汗腺和皮脂腺密布，乳化膜尤为明显。乳化膜有一定厚度，在洗脸时一旦洗去，腺体便加速分泌，约在3小时内重新形成，至一定厚度后才不再分泌。如果不经常洗脸，使皮脂瘀积、浓缩、凝固、粉刺棒状杆菌增生，毛囊壁剥脱的角化表皮细胞及一些灰渣尘粒积存，阻塞皮脂腺管口，分泌不畅，就会积缩成“脂栓”，即为粉刺。
长了粉刺不要用手挤捏，以免感染发炎。这时可用湿毛巾热敷，并轻轻按摩，促使脂栓软化和自然排出。要想不长粉刺，就应注意保持面部清洁，成人每天可在早、午、晚各洗一次脸，既可充分发挥乳化膜的生理作用，又可及时除去陈旧皮脂等污物，保持脸皮润洁和光泽。在冬春低温气候条件下，外出要戴口罩，保持脸皮温度和湿度，以促进皮脂的分泌、液化和调节；经常参加体育锻炼和劳动，使毛细血管扩张、出汗；少吃糖类，少饮酒，多食水果、蔬菜，减少皮脂形成，这样也就不容易长粉刺了。
需要注意的是，每天洗脸次数过多，特别是用热水加肥皂使劲搓擦，可使乳化膜难于形成，容易引起皮肤干皱，甚至脱屑等不良后果，也容易长粉刺。
损害大脑的不良习惯
（1）长期饱食。易导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。
（2）轻视早餐。不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。
（3）甜食过量。甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为高蛋白和多种维生素摄入的，会导致机体营养不良，从而影响大脑发育。
（4）长期吸烟。常年吸烟使脑组织呈现不同程度的萎缩，易患老年性痴呆。
（5）睡眠不足。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会糊涂起来。
（6）少言寡语。经常说富有逻辑的话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。
（7）空气污染。大脑是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。
（8）蒙头睡觉。随着棉被中二氧化碳浓度的升高，氧气浓度会不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
（9）不愿动脑。思考是锻炼大脑的最佳方法。不愿动脑的情况只能加快脑的退化，聪明人也会变得愚笨。
（10）带病用脑。在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。
有害健康的不良习惯
生活中有一些有害健康的不良习惯是我们常常容易忽略的。
（1）洗脸过频。洗脸过频会使脸部保护皮肤的皮脂膜受到经常性破坏，从而导致皮肤受更多的刺激而容易衰老。
（2）刷牙过久。刷牙可清洁口腔和牙齿，防止牙病和口腔炎症及其诱发的风湿病、肾炎等，但刷牙时间过久会使牙龈损伤，不利于牙齿生长，还会导致牙周发炎。
（3）擦肤过猛。人体上的皮肤脱落层仅厚0.1毫米，是阻挡病菌和侵害射线的天然防线，洗澡狠搓会使这层皮质受损，病菌和有害射线就会乘虚而入，易使人患毛囊炎甚至疖肿及败血症。
（4）物品合用。有些家庭一家老小共用一条毛巾、一只口杯、一把牙刷、一个盆子，这种多人合用洗漱用品的做法极不卫生，常会闹一人“红眼”，全家“眼红”，一人肝炎，全家患病。
（5）喝茶过浓。浓茶会使胃黏膜收缩、蛋白质凝固，并冲淡胃液，影响消化和对铁质的吸收，还会影响睡眠。茶中含有微量的氟，会使牙齿变色，关节变形瘫痪。
（6）步行过久。步行时足弓要保持一定的高度和张力，如步行太久，足弓就会下陷使趾骨负重增加，容易发生骨折。
貌似卫生的做法不可取
以下的做法都是不卫生的表现：
（1）用白纸或报纸包食物
白纸在生产过程中加用漂白剂及带有腐蚀作用的化工原料，印刷报纸时要用油墨或其他有毒物质，包食品对人体危害极大。
（2）用酒消毒碗筷
医学上用于消毒的酒精度数为75°，一般白酒的酒精含量在56°以下，用白酒擦拭碗筷根本达不到消毒的目的。
（3）用卫生纸擦拭餐具、水果或擦脸
许多卫生纸消毒并不好，因而含有大量细菌，即使消毒较好也易在摆放过程中被污染。用这样的卫生纸来擦拭碗筷或水果，会给食品带来更多的细菌。
（4）用毛巾擦干餐具或水果
目前，我国城市自来水大都经过严格的消毒处理，用自来水冲洗过的食品基本上是洁净的，可以放心食用，无需用毛巾再擦。
（5）将变质食物煮沸后再吃
医学证明，细菌在进入人体之前分泌的毒素非常耐高温，不易被破坏分解。这种用加热加压来处理剩余食物的方法不值得提倡。
（6）把水果烂的部分剜掉再吃
专家认为，即使把水果已烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至有微生物开始繁殖，其中的细菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，水果只要已烂一部分，就不宜再吃。
男性误区
在男性身上，存在着他们特有的身体使用误区。正是因为他们错误地使用了身体，从而对健康造成了极大的危害。
吸烟男性的肾脏有损伤
澳大利亚研究人员最近发现，与不吸烟的男性相比，吸烟男性出现肾脏功能损伤的危险性要高出3倍。另一方面，在女性中，吸烟与肾脏功能没有相关性。
他们调查了11247名25岁以上的健康男性和女性，评价吸烟习惯与肾脏健康之间的关系。结果发现，那些受调查者的吸烟男性尿液中的蛋白水平相对较高，而这正是其肾脏功能受损的表现之一。一般看来，一个人吸烟的时间越长，他出现肾脏功能损伤的可能性就越大。研究人员总结认为：对于那些不患有高血压和糖尿病的人，尽管没有肾脏疾病发生的典型危险因素，但是吸烟仍然有可能增加其肾脏功能损伤发生的危险性。
留胡子对健康有害
生活中，有些男性喜欢留胡子，以显示男性的刚健，深以为美。可根据医学研究发现，留胡子对人体的健康却很不利。
科学家从留胡须的人吸入的空气中，发现了几十种有毒物质，其中有酚、苯、甲苯、氨、硫化氢、丙酮、乙酸等。这些有毒物质大多是留胡须的人自行呼出来的，它们被唇边的胡须吸附，在呼吸时，这些有毒物质又会随着空气被吸入到体内。
空气中有毒物质的含量，通常用最大容许浓度有几个单位表示。清洁空气的污染指数小于一个单位；而嘴上留胡子的人，吸入空气的污染指数平均为4.2个单位；下巴留胡须的人，吸入空气的污染指数为1.9个单位；嘴上和下巴都留胡须的人，吸入空气的污染指数高达7.2个单位。对于经常吸烟的人来说，嘴上留胡子时，吸入空气的污染指数为24.7个单位。
因此可以得出结论，留胡须对身体健康有害处，而对吸烟的人来说，留胡须的害处更要增加4～6倍，这还不算吸烟本身的害处。
常洗桑拿导致不育
洗桑拿浴有许多保健作用，如能加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳、焕发精神的目的。并且由于身体经过反复的冷热干蒸冲洗，血管得到不断的收缩与扩张，能达到增强血管弹性、预防血管硬化的效果。同时它对关节炎、腰背痛、支气管炎、神经衰弱等也都有一定功效。
但是，医学专家警告说，频繁进行桑拿却可能成为男子不育症的元凶。
男子睾丸的温度一般要比人体温度低3℃～4℃，这样才能产生正常的精子。精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或会造成精子活力下降和过多，从而导致不育。临床统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。
