愤怒是一种强烈的情绪，会在体内堆积，导致行为失去理智，注意力不集中，甚至罹患一些疾病，因此，不论自己为何生气，都要学会将愤怒、不满从心中释放出去。
使一个人的意愿和活动遭到挫折而产生的一种勃发粗暴的情绪，可以分为愠怒、愤怒、大怒和暴怒等，是有害于身体健康的一种负面情绪。
中医学认为，怒生于肝，肝气旺盛的人容易发怒。如《内经》说，“肝气实则怒”，“怒则气上”，“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥”。发怒会导致人体的气血运行紊乱，脏腑功能失调，引起中风、头痛、昏厥、吐血等疾病，严重者还可因暴怒而断送性命。《三国演义》中的三气周瑜，就是郁怒致死的一个典型案例。
现代医学认为，人在愤怒时，交感神经兴奋性增强，心跳明显加快，每分钟可达180～220次，有的甚至更快，同时血压急剧上升，所以患有高血压病、冠心病的人，发怒时常可使病情加重，甚至导致死亡。发怒时的呼吸也比平时快，一般人每分钟16～18次，而愤怒时增快到每分钟23次左右。这样肺从血液中吸取的二氧化碳，就会超过身体所制造的二氧化碳量，常常会出现手指麻木的现象。
研究证明，人在发怒的时候唾液的成分会发生化学变化，胃出口处的肌肉骤然收缩，整个消化道处于痉挛状态，因此进食时感到味道变异，饮酒觉酸，还会有腹部疼痛不舒服的感觉。
美国斯坦福大学曾经进行过这样一个实验：
把一根管子一头放到鼻子里，一头放到冰水里，观察10钟后看结果。如果冰水的颜色不变，证明是心平气和的，如果内心感到惭愧，冰水的颜色就会变成白色，如果是恼怒，冰水的颜色就会变成紫色。把这种紫色的水注射到小老鼠的身上，只需要2～3分钟就可毒死老鼠。
因此，我们千万不要发怒。
愤怒对身心有害，而克制愤怒也是对健康有损害，所以当你愤怒时，不要克制而是选择一种方式宣泄出来，如在空旷的地方大声喊叫、找朋友倾诉、去打球、逛街等。
忌妒：害人害己的祸水
《三国演义》中的周瑜，将才出众，但与诸葛亮交战却一筹莫展，在“既生瑜，何生亮”的嫉妒心理影响下而被气死。古往今来，不管是凡夫俗子，还是朝臣皇帝，只要拥有这种怨恨情绪，就像一股祸水，害人又害己。
嫉妒是一种心理现象。它指的是对别人在某些方面，例如品德、才华、成就、名声、相貌等超过自己而产生一种不甘心、怨恨的心理反应。嫉妒是以错误的认识为基础，引起强烈的情绪反应与不正当的行为。
嫉妒心的有无和轻重是衡量一个人心理健康水平的标志。一般说来，心理健康水平高的人，心胸开朗，对先进者由羡慕心情上升为追赶行为；而心理健康水平低的人，心胸狭窄，对先进者由羡慕而转为嫉妒。
嫉妒不仅影响团结，而且对嫉妒者自身的心理健康产生一定的危害。嫉妒可产生一种“无名火”，使人心情烦躁，心境抑郁。这种消极的心理状态降低人体的生理功能，可能导致身心疾病。《三国演义》中的周瑜，将才出众，但与诸葛亮交战却一筹莫展，在“既生瑜，何生亮”的嫉妒心理影响下而被气死。
嫉妒是心理健康的大敌。因此树立正确的、科学的世界观、人生观是防止或消除嫉妒的根本方法。具有正确的世界观的人，就能正确地分析周围发生的事情，科学地对待。对于他人超过自己感到高兴而不是怨恨。
嫉妒是一种不健康的情绪形态，在嫉妒心理的影响下，人的身心健康就会受到损害。特别是那些心理素质较差的人，一旦陷入嫉妒之中，难以自拔。
现代心身医学研究证明，有嫉妒心理的人，情绪往往处于焦虑不安、怨恨烦恼等消极不良心境之中。这种消极不愉快的情绪，会使人的神经机能严重失调，从而影响到心血管的机能，进而导致心律不齐、高血压、冠心病、胃及十二指肠溃疡、神经官能症等心身疾病的发生。
那么，怎样才能消除嫉妒心理呢？从心理学角度来说，一个人的嫉妒心理并不是天生就有的，而是在后天环境条件下逐渐形成的。所以，应通过自身的道德修养、自我控制、自我调节来校正。
将压力变动力，将不服气变为志气，培养一种竞争意识，把别人的长处作为促进自己发奋向上的因素。通过自强不息的努力去超过别人，这就是一种健康意识。这种意识表现得恰当，就会使自己的想法成为达到目标的动力，使自己的追求具有良知和道义。相反，只会嫉妒，就会造成精神负担，对自己和他人都可能起到不好的作用。
要看到自己的长处，善于发现自己的优点和价值，这是培养自尊心，消除自卑感和嫉妒心理的有效方法。
换位思考，人人都希望得到他人的支持，所以当你对一个人产生嫉妒的时候，不妨大度地站在对方的立场上诚恳地赞扬他。因为信任和友谊会使你感到充实，你也会有“心底无私天地宽”的心理体验。
切记，嫉妒非常有害健康并使人过早衰老，所以要淡泊名利、知足常乐，不要与别人进行攀比，也不要算计别人！
第三节让自己的心情充满阳光的色彩
快乐：生命的色彩
如果说生命的色彩，那一定是快乐。只有快乐，才能给生命涂上五彩的阳光。快乐是一种心理状态。内心的快乐能让人充满自信，对人生心怀希望、带给周围人同样的快乐。
一个精神充实、生活充满快乐的人必然是一个心理健康的人，而心理健康是生理健康的重要保证。科学证明，心理健康状态与疾病的发生、发展，与家庭、社会、事业都密不可分。因此，乐观主义者的心理状态，是人生健康的四大指标之一。
那么快乐能给我们带来什么呢？
1、快乐能使人提高免疫力
快乐是通往心灵安详的要道。乐观精神是自疗心病的无形妙药。医学家们认为，乐观、开朗、愉快、喜悦的情绪，能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的张力，促使皮质激素与脑啡肽类物质的分泌，使机体抗病能力大大增强，并能极大地活跃体内的免疫系统，从而有利于防病治病。
2、快乐能使人更年轻
心理年龄的最基本的要素是快乐，快乐的人才会永远年轻。年轻不只是外表，更是一种心境、一种节奏、一种品味，是多年的无私追求和工作历练出来的一种气质。年龄的生物钟，必须用快乐的指针去引领。
3、快乐能缓解人的压力
现代医学认为，乐观愉快的精神状态，能提高大脑皮层的功能和整个神经系统的张力，脑内就分泌出β-内啡肽荷尔蒙。这种荷尔蒙有助于缓和紧张的精神情绪。相反，如怒忧悲苦，脑内就分泌大量的去甲肾上腺激素，对人体十分有害。
4、快乐能增强人的记忆力
经研究发现，人在快乐的思维中记忆力大大增强，心情也很轻松。在快乐的时候，我们的胃、肝、心脏和所有内脏会发挥更有效的作用。
5、快乐能使人更有自信
有心理学家说，保持快乐心境的人更乐于尝试新事物和挑战自我，使人更有自信，便更容易获得事业成功、建立良好的人际关系并且保持健康的体魄。
拥有快乐是幸福的，但是如何获得快乐呢？下面介绍几个能创造快乐心情的绝招。
第一招：精神胜利。
这是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q的精神调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。
第二招：难得糊涂。
这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理承受的率值。避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待各种生活的紧张事件。
第三招：随遇而安。
这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。培养自己适应各种环境的能力，遇事总能满足，烦恼就少，心理压力就小。古人云：“吃亏是福。”生老病死、天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
第四招：幽默人生。
这是调和心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
第五招：宣泄积郁。
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时，不妨与异性朋友倾诉；也可以通过热线电话等向主持人和听众倾诉；也可进行一项你所喜欢的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
如何才能让自己快乐？
1、罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人。
2、发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理。
3、与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束。
4、喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫。
5、和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家。
6、接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人。
