内关是手厥阴心包经的络穴，按揉它能使身体上下通畅。内关穴位于前臂内侧正中，腕横线上方两横指、两筋之间。公孙是足太阴脾经的络穴，按揉它能调理脾胃，疏通肠道，肠道通畅了，胃气也就跟着往下走了，另外，跟它相通的冲脉正是妊娠呕吐的关键所在。公孙穴位于脚内缘，第一跖骨基底的前下方，顺着大脚趾根向上捋，凹进去的地方就是。
建议你每天早晨按揉足三里3分钟，下午5～6点按揉内关穴和公孙穴4～5分钟，长期坚持一定会得到很好的效果。
健康风向标
妊娠者在食物的选择上，应以易消化、清淡为主，此时不应进食过于油腻、滋补的食物，以免增加对胃肠道的刺激。富含碳水化合物、蛋白质、维生素的食物应为首选，如粥、豆浆、牛奶、藕粉、新鲜的蔬菜水果等，可少食多餐，但要有规律。
妊娠浮肿不可怕，按揉陷谷穴即可
女性生活馆
朋友学敏怀孕了，一直在家休息，我也很长时间没见她了，于是选择了一个周末专门去看望她。见到她时吓了我一跳，她的下肢和脚部都肿了，伸出手，两只以前纤细的手现在变成了“肉包子”，腿也变成了“大象腿”。哎，真可怜。她还说：“不但难看了，还要忍受隐隐作痛的痛苦。”见她那样子，心中突然对孕妇有一种怜悯和崇敬。
有些孕妇，在妊娠中、晚期会出现下肢浮肿。轻者限于小腿，先是脚踝部，后来慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿。之所以出现这种情况，完全是由于怀孕后盆腔血液回流到下腔静脉的血量增加，而增大的子宫又压迫了下腔静脉，使下身和下肢的血液回流受阻，因而下肢静脉压力升高，以致小腿浮肿。所以，要想消除浮肿就要使血液流通顺畅，而要使血液上下顺畅就要按揉陷谷穴。
陷谷穴在脚背上第二、三趾骨结合部前方的凹陷处，按压此处可以消除脸部浮肿、水肿、脚背肿痛。如属全身性浮肿，那就应尽快找医生查明原因。在积极进行治疗的同时，也可以用其他方法进行辅助治疗。
第一种方法是以中等力度手法，做全身按摩，以促进全身血液循环。
第二种方法是对腰背部进行热敷。
施行以上方法后，就可以促进肾脏血流量的增加，从而起到利尿消肿的效果。
健康风向标
妊娠浮肿者宜常吃赤小豆、鱼、冬瓜、黑豆、玉米须、牛奶、羊奶、鸡肉、鸭肉等营养丰富、补虚利水的食品。
五个穴位让你不再郁郁寡欢
女性生活馆
就因为老公一句“今天的菜有点儿咸”的话，小芬竟然像孩子一样大哭起来，无论老公怎么解释她都听不进去。除了平时爱发小脾气，小芬有时还甚感孤独和伤感，常常因为一件小事而潸然泪下，她也不知道自己到底是怎么了……
孕期的女性呕吐酸水或苦水、胸闷、头晕、爱发脾气，情绪不能自控，都是很正常的事情。因为在怀孕以后，为了保证肚子里宝宝的健康成长，气血都会跑到冲任养胎，肝血就会比平时少很多。水液一少，火就会变得更旺，随着冲脉上行犯胃，所以呕吐酸水或苦水。因为五味之中酸与肝相对，肝气不顺畅，所以会影响情绪，一遇到不顺心的事情就会伤感或者郁郁寡欢，脾气也会变得暴躁。可见，要想使孕妇的情绪好起来，变得乐观和舒服就要清热，同时要降胃气。那么如何清肝热呢？最好的办法就是从太冲一直按揉到行间。
太冲穴是肝经的原穴，原穴的含义有发源、原动力的意思，也就是说，肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质。太冲穴能给一个人注入能量、排解郁闷，能让一个人心平气和。最好在晚上7～9点按揉此穴位，因为肝经旺的时间是夜里1～3点，孕妇要保证睡眠，所以改在心包经最旺的时候。按揉足三里可以降胃气，如果再加上按揉内关和公孙穴效果会更好。
孕妇若长时间处于悲伤、忧愁、焦虑的不良环境下，或者有大怒、过喜、骤惊等强烈的刺激，都对胎儿不利。长期焦虑不安、惊恐，可使胎儿形成不稳定的性格和脾气。所以一定要坚持按揉上面这五个穴位。
健康风向标
孕妇首先要加强修养，做到心胸宽广，切忌暴躁、恐惧、忧郁和捧腹大笑。另外，还要养成良好的生活习惯，不去闹市区和危险区，不看淫秽、凶杀读物与影片，多看美丽的景色、图片，多读优生优育和有利于身心健康的书刊，多听轻音乐等。
新妈妈要想奶水变多就要按揉乳根穴
女性生活馆
每个刚做妈妈的女人都希望自己的孩子能吃上自己的乳汁，这可能也是女人一生最大的幸福。可是有些女性偏偏就没那么幸运，有的新妈妈奶水就很少，不够孩子吃，甚至有的妈妈一点儿也没有，这实在是一件让人头痛的事情。
“缺乳”亦称“乳汁不足”、“乳汁不行”、“乳少”，是指产妇在产后乳汁分泌量少或完全没有乳汁，不能满足婴儿的需要。现代医学认为产后缺乳的原因很多，孕前乳腺发育不好，孕期因胎盘功能不全等使乳腺发育不良；分娩时出血过多；营养不良；有慢性疾病，使得身体健康状况很差；情绪不佳等精神因素影响内分泌功能；哺乳方法不正确；休息不足，均可引起乳汁分泌减少。
要想以指压法改善产后缺乳的状况，除了选择穴位准确，坚持按压之外，还必须结合食物疗法，才能收到较好的疗效。多食高蛋白流质食物对缺乳有突出的功效，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
按摩膻中穴、乳中穴、乳根穴、神封穴等对产后少乳有效，它们都分布在乳房附近。这些穴位都可以用拇指点按，或边按边揉，每穴按揉5分钟。当穴位产生酸胀感时，再换一个穴位。自我指压时，其顺序一般是先以右手拇指按揉左侧穴位，然后再以左手拇指按揉右侧穴位。
健康风向标
产妇不宜食用大量油腻催乳食品；在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜；食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的原则，少食寒凉食物；避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。
“莲花坐”可以打通人体的经络
女性生活馆
从怀孕8个月开始，我又恢复了瑜伽静坐，我最喜欢的坐姿叫“莲花坐”，也就是我们常见的双腿盘起坐姿，很多佛像都采用这种坐法。怀孕8个月的“大肚婆”的腿大多数已经变成冬瓜了，我却还在盘腿叠坐，老公看了自然很不理解，问我为什么非要坚持这样做呢？我不知道，只是觉得这样很舒服。
正常的人练习莲花坐是很有效果的，不管是瑜伽还是中医，都认为人的能量来自于性，因此腰部是人的能量中心。能量可以沿着人体看不见的经络向上提升或向下排泄。
采用莲花坐姿的时候，会阴部紧紧抵住地面，将人体最大的一个能量向下的出口堵住了，所以不管是瑜伽练习者还是佛教徒都用这种方式修行。
即使是单纯的静坐也是很有好处的，这种坐姿使血液集中在小腹，能滋养内脏和生殖器官，同时还能使小腿修长。
所以，即将怀孕而不怕痛的姐妹们可以试试莲花坐，这样不但能提高怀孕后自身的免疫力，防止早产、痔疮等，还能修养身心，让自己的情绪好起来。
健康风向标
对于已经怀孕又没有基础的姐妹们还是不要轻易尝试“莲花坐”这种一开始可能给你带来痛苦的坐姿，但是有基础的姐妹可以尝试“莲花坐”。
第三节春夏秋冬的养生保命之穴不能不知道
做健康人必须懂得与大自然同呼吸
女性生活馆
兰兰是个在南方上大学的北京女孩，又该放寒假了，想起北国的冬天，兰兰就发愁。虽然才上大二，但是她已经深深地爱上南国的温煦了。不过，刚下火车的一刹那，兰兰并没有感觉到刺骨的冰冷。原来“这个冬天不太冷”，兰兰高兴得欢呼雀跃。可是前来接站的妈妈告诉她：“夏天不热，冬天不冷，迟早要生病。”
人虽然被称为“万物之灵”，但在广袤无际的宇宙中，人不过是一个小小的个体而已。这个小小的个体虽然也是一个小宇宙，但它时时刻刻都在受大宇宙的影响。
人类的生命过程是遵循着一定的自然规律而发生发展的，大自然是人类活动的场所，自然界存在着人类赖以生存的必要条件，自然界的变化直接或间接地影响着人体，使之发生相应的生理和病理变化。
人类的生理病理变化不仅有其自身的规律性，而且与天地自然的变化息息相关。因此，顺应人体生理病理之自然和天地变化之自然来养生治病应是养生与康复的基本原则。
天地环境的变化之于人体生理的相关性，如某些生理现象的四季节律、月节律、日节律、气候差异、地理差异等已越来越多地被现代科学研究所证实。例如：有人结合现代研究发现了人体内有多方面的年周期变化，如血浆皮质醇在秋冬季节每日平均浓度和分泌量高于春夏；血中T3和T4浓度有季节性变化：夏季最低，冬季最高；有学者证实不同的季节手指血流速度不同，对寒冷引起的皮肤温度反应也不同，即使冬夏保持相同室温，仍表现出反应差异，提示血管运动中枢有四季节律。以上这些都证明了中医对四时阴阳节律认识的正确性。
在月节律方面，越来越多的资料表明，人体的体液代谢与月球引力的作用密切相关。妇女的月经是体液的一部分，月经的周期变化受月亮圆缺的影响。在月经周期中，体温、激素、代谢、性器官状态等的生理改变也有月节律变动。研究还发现妇女免疫机能也有月节律；人的出生率也有月节律，在月圆时出生率最高，新月前后出生率最低；一些学者研究表明，人体从诞生时起，直到生命结束，都存在分别为23天、28天、33天的体力、情绪和智力变化的月周期。当人处在体力、情绪和智力高潮时，则表现为体力充沛、心情愉快、思维敏捷、记忆力强，具有丰富的创造力，而处于低潮时则相反。
其他诸如体内某些激素的昼夜节律变化、气温对人体植物神经系统和内分泌功能的影响、湿度对人体的热代谢和水盐代谢的影响、风对人体的热代谢和神经系统的影响、太阳辐射的生物效应等气候变化及环境变化对人体生理病理的影响更被许多学者所证实。
春夏秋冬也有不同的养生保命之穴，根据季节的不同就要按揉不同的穴位，这才是健康养生的最好办法。
显然，全部了解这些规律并顺应它们来养生治病对大众而言不太现实，但你只需要记住一点就够了：做聪明人，要懂得和大自然同呼吸共命运。
健康风向标
《内经》云：“阳出则出，阳入则入。无扰筋骨，无见雾露。为此三时，形乃困薄。”意思是说：太阳升起才出门，太阳落山就回屋。不使筋骨受累，不要身披露和雾。如果违背这三忌，身体困乏瘦如骨。虽然你现在感觉不到不适，但实际上，你已经背离了四季养生的安全法则，估计你早就已经亚健康了。
