春暖花开，各种细菌也开始复苏。忙碌的人们在计划自己一年的工作之余，也抓紧关心一下自己的身体。偶尔有个身体疲劳、头疼脑热，都惊慌惊恐的以为免疫力又下降了，于是各种食疗、偏方、增强免疫的保健品统统上阵，决定要和病菌打一场免疫大战。 春困不是免疫力下降
“困乏无力，提不起精神，浑身懒洋洋的。”这是目前很多人的一种状态，这种现象叫做春困。有些人以为春困就是免疫力下降的表现，其实并非如此。
春困并不是病态，当然也与免疫力没什么关系。从中医的角度来讲，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程。人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。虽然春困不是病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，需要通过各种方法加以调节。
要解决春困，多睡并不是办法。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。所以，专家建议春天经常开门开窗，使室内空气流畅；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。
另外，春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。冬天里少用的风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，同时增加点劳作解除春困倦意。在室内使用负离子发生器，也有助于调节情绪、焕发精神。
八、深睡眠是美容的良药
如果你是王子，你会不会吻醒一个“看起来比身份证年龄还成熟”的睡美人？不要以为我在危言耸听，事实上，忽视深夜保养，很容易就会让你的肌肤年龄=实际年龄*1.2岁！这也是为什么美妆界前所未有地重推“分时保养、夜间美容”理念的原因。事实上，女人如果想让自己光彩照人，越活越年轻，有什么比合理的饮食、良好的化妆品和皮肤的调理保养更加重要呢？那便是睡眠。大诗人拜伦说过这样一句话：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱--至少几个冬天。” 东方大美人关之琳对睡眠是这样理解的：“睡眠绝对是皮肤的救星，不管工作多忙我都要坚持每天睡足8小时。”
还在为还在为你的五官不够精致、身材不够苗条而自卑吗？先天的东西也许很难改变，但你却可以让睡眠为你的美丽加分。优质的睡眠能让你的皮肤看起来光泽滋润，整个人朝气蓬勃，就会折射出健康逼人的美，使人忍不住多看你两眼。
还在为年华日渐老去而忧虑不安吗？没有人能阻止时光的流逝，但你却可以采取一些人为的措施来尽可能久一些地留住青春。提起这个大多数女人都会想到化妆品和美容院。但实际上，优质的睡眠所起的作用比任何化妆品都更为强大！
然而不幸的是，现代女性似乎都缺少睡眠。回忆一下，你是否经常遇到这样的提问： “你看起来很累，是不是没有睡好？”其实，当别人这么问你时，他并不能看到你体内的情况，他的言外之意是“你的气色看起来很差”。想一想“气色差”对女人来说意味着什么，即使是再漂亮的人，气色一差，美都要大打折扣了。
睡眠不足，会让你的健康和美丽严重受损。为什么会这样呢？现在就让我们来看一看，睡眠不足会造成哪些美丽障碍：
导致皮肤暗淡无光。
这也就是通常人们所说的“气色不好”吧，相信大多数女人都有过类似的经验，倘若前一天晚上没有睡好，第二天脸就会看起来灰灰的，没有光泽。
我们都知道脸色是呈现在外的一种状态，但是你知道吗？健康红润的皮肤，其实是源于皮肤表面的毛细血管畅通，血液循环好的人皮肤看上去就比较亮泽。休息好了，血液循环才会更畅通。一旦你不好好睡觉，你的毛细血管就会变得疲惫，这反映在你的皮肤上，其结果就是让你的皮肤出现灰色的色素，面容黯淡无光，甚至出现苍白和衰老。
影响皮肤的新陈代谢。
皮肤也自有它的新陈代谢周期，一般说来，这个周期大约是28天。皮肤通过正常的新陈代谢，可以把死皮等排出体外。一旦皮肤表面得不到充足的血液，各细胞的新陈代谢就会遇到障碍，废物排不出去，你的皮肤就会迅速的衰老。
生活中我们常常看到有些年过40的女人皮肤依然很好，而有些30不到的女人，皮肤就已经失去弹性和光泽，俨然一个“黄脸婆”。抛开心理和化妆品的因素，睡眠上的差距绝对是一个非常重要的因素。
毁掉你的“亮眼灵眸”。
睡眠不足是黑眼圈和眼袋的元凶，我想这一点应该是被广大女性所公认的吧。造成这一的原因就是：睡眠不足影响了眼部的血液循环。
不过，你可能还忽略了更重要的一点：睡眠不足会让你的眼神象老人一般浑浊，让你看上去无精打采，从而破坏整体的美感。而实际上，眼神是最能反映一个女人的年龄的。生活中我们都有这样的经验：青春可爱的小女孩，眼神清澈透亮；再大一点，眼神里就有些杂质了；到了中年，女人的眼神中就会透露出些许成熟和沧桑；而到了老年，眼睛里就只剩下浑浊了。有时候我们会在生活中看到一个女人，皮肤和颈部都保养的非常好，没有皱纹也不缺水，可就是感觉她年龄不小了。那么是什么出卖了她的年龄呢？就是眼神。
倘若能够保持一颗平和的心安然入睡，就可以让你的“亮眼灵眸”保持的更持久，你也会更美丽更年轻。
使内分泌失调。
皮肤上的瑕疵是最让女人头疼的了。暗疮、干燥、斑点的形成原因有很多，但其中一个很重要的原因就是因睡眠不足而引起的内分泌失调。很多长斑的人都有深有体会：好好地睡上几天，斑点就会淡化许多，比任何“去斑霜”都有效，又安全；年轻的女人一旦没睡好，第二天额头上就会冒出几个讨厌的小包！
现在搞清楚了“睡眠不足”是怎样和美丽为敌的吧！为了你的健康、美丽和年轻，女人们快和熬夜和胡思乱想告别吧，争取睡个好觉，要知道“美丽的女人才更自信，自信的女人才更健康”。
睡眠小贴士：
中国女性往往有着肤色暗淡的苦恼，而晚上，则正是褪黑，淡斑，焕发肌肤光彩的关键时间，特别是夜晚黑色素的分泌是白天的两倍，一旦我们忽视了夜间的美白工作，只会落得黑得更快的结果。而且，由于美白和活肤的成分都比较不适合在白天使用，所以在夜间，就是它们上演最精彩的独角戏，大显身手的时候了。
知识链接：青春常在的睡眠方法
熬夜、睡不好，除了让人无精打采，也是皮肤老化、黯淡无光的帮凶，新研究指出，睡眠不但能消除疲劳，还能延缓皱纹生成，让皮肤充分吸收保养品，因此把握夜晚时光，睡好美容觉，可说是最经济实惠的青春秘方。
想要睡出好气色，夜晚和白天一样美丽，一定要掌握以下关键：
1、黄金时间彻底修复机能
晚上10点到凌晨2点，是细胞新陈代谢最活泼，也是身体机能重要的修复时段，作息正常，皮肤的再生能力好，使用高浓度活性成分的保养品才有加分效果；反之，熬夜疲累，就算在皮肤上擦再多再贵的保养品，吸收效果也不佳。
无论中西医都建议，尽可能在11点以前睡觉，早上7点左右起床，让保养品在这8小时充分滋润皮肤，起床后自然容光焕发。
2、黄金睡姿预防皱纹
比起侧睡，平躺着仰睡更能为美丽加分。因为侧睡时，下巴会挤压到脖子造成纹路，经年累月，当皮肤回复能力降低时，便容易产生永久性皱纹。
平躺也有助对抗白天地心引力的影响。根据日本一项针对38位女性的研究，地心引力会使皮肤持续下垂，因此下午皱纹会比早上多，睡觉的时候是减缓恶化的好时机。
3、黄金保养配方彻底吸收
没有阳光、空气污染、化妆品的干扰，睡眠是皮肤休养生息的重要时刻，皮肤细胞在夜间的更新速度会比日间稍快，皮肤毛孔在睡眠时会较白天扩张，代谢出乳酸、半固化油脂等老废物质，所以早上起床一定要把脸洗干净。
一般来说，白天用的保养品具备较多防御性功能，如抗紫外线、抗氧化，夜用保养品则较偏重滋润、营养的活性成分。
九、深睡眠会让人变得聪明
据科学家研究表明，缺少充足的睡眠，大脑的记忆系统对新技能或新资讯的吸收会碰到“困难”。如果孩子喜欢睡觉，父母别骂他是懒猪。科学家指出，让脑子多休息，养精蓄锐后，学习能力大为不同，人会更聪明。
实验证明，当一个人学习一样新技能时，其表现跟睡眠有很大的关连。如果睡眠少于6个小时，一般学习能力差强人意。如果睡眠超过6小时，甚至是8小时，学习能力大为增强，事半功倍。
研究人员指出，缺少充足的睡眠，大脑的记忆系统对新技能或新资讯的吸收会碰到“困难”。此外，对于各种记忆的形成也有重要的作用，一晚安稳的睡眠，可以让一个人记得更多东西
最近，美国《认识神经科学》月刊报道了上述实验结果，对记忆力的形成做了两种假设：一是入夜时分，二是清晨时分。在这两个阶段，人脑产生了生理与化学变化，其相互作用可能会强化记忆痕迹。该研究是由哈佛医药学院的心理科助理教授罗伯特·斯蒂克·戈尔德，联合波斯顿马萨诸塞心理健康中心的一组科研人员进行的。
美国安大略彼得伯勒特伦特大学心理系的卡莱尔·史密斯教授说：“这是第一个研究证明了人类的学习与记忆是具有‘睡眠窗口’的。”“这显示了每晚缩短睡眠时间的人，跟那些睡眠充足的人相比，前者的表现并不理想。”
加利福尼亚大学心理学教授克里斯吉林说：“这个研究引发人们的兴趣，所取得的记忆功能和睡眠有关的数据，也是最可靠的。”
配合这项“学习与睡眠”的研究计划，研究人员对哈佛大学的学生做了一项实验，就是通过电脑荧屏“猎物”，学生一看到视觉影像的目标后，马上按钮。斯蒂克·戈尔德教授说，最初，每个目标大概需要400毫秒才能送到学生的警觉意识中，但是经过1小时左右的训练后，他们能更快地看到电脑荧屏上的目标。在训练结束后，学生能在75毫秒内，就可抓到“猎物”。
睡眠小贴士：
最新研究证实，睡眠时大脑不仅可以存储信息，还能对其进行加工。睡眠的每个阶段都会对人的记忆方式产生影响。这是因为，人在所谓的“快速眼动睡眠期”可以加强对某些运动和感觉的学习。而在夜里的深睡眠，即所谓的“三角睡眠期”则可以加强对事实和情节的记忆。
知识链接：懒觉让你更聪明
美国神经科学家在研究中发现，那些习惯早起的老鼠的大脑反应比睡懒觉的老鼠迟钝。该项报告发表在《神经科学》和《行为神经科学》杂志上。由此罗德指出，“早起虽然是好习惯，但也应该适可而止。”
研究发现，在人的大脑侧面，有一个像海马一样凸起的部分被称作海马体，它是大脑中主管学习和记忆的组织。美国加利福尼亚州拉霍亚“索尔生物研究中心”的研究人员通过动物实验发现，喜欢在软床垫上睡懒觉的老鼠，其大脑内的海马体上会长出新的细胞，而被早起的老鼠，则没有长出新的细胞。
由此研究人员认为，人如果能经常进行有规律的、大量的懒睡，也能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都能更灵敏，从而让人变得更聪明起来。
与此同时，另一项研究结果则表明：经常早起的人脑子会变笨。
据北京博爱医院的一位姓叶的运动神经专家介绍，早起可通过多种途径对大脑机能造成损害。早起时能源物质ATP的耗竭，可能是中枢神经功能下降的主要原因；早起过程中机体血液的重新分配、自由基的大量堆积及血流加速造成血管内皮损伤使脑的血液和氧供应减少，局部酸性产物的堆积等不仅影响脑的能量供应，而且直接遏制神经的活动，使脑机能下降。
有研究显示：短期早起使大脑皮层活动减少，长期早起则使广泛的脑组织兴奋性降低。
生活中人们常常觉得早起后不仅身体的反应迟钝了，而且脑子也有短暂的“跟不上”的现象。这不仅与上述因素有关，而且是机体本身的“保护性抑制”机制作用的结果。
长期早起时，由于人体消耗了大量的能量，为防止能量进一步消耗而出现机能抑制，这时人们会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢。如果长期早起，机体的“保护性抑制”机能敏感性下降，使大脑机能受损，其表现的症状主要有：注意力不集中、失眠、健忘等等，长此以往将会对人体的健康造成极大的伤害。
十、深睡眠影响人的身高与体重
现代科学研究发现，生长激素的分泌有共特定的规律。在入睡一小时后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌高峰期，其分泌量占总分泌量的20%-40%。所以，睡觉太晚对于正在长身体的儿童来说会使身高受到影响。因此，10岁以内的儿童在晚上8时左右睡觉最为适宜。孩子入睡后半小时即可进入深睡收藏，这样就不会错过生长激素的分泌高峰期，有利于儿童的健康成长。
现代人的身材，一辈更比一辈高。人的身高除与遗传、丰富的营养及体育锻炼等有关外，还与充足的睡眠关系密切。这是为什么呢？
人的大脑里有个部位叫脑垂体，它分泌多种激素，其中一种叫“生长激素”，它管理着人体的生长发育，可以促进机体蛋白质的合成，从而能促进儿童及青少年的骨骼发育，使身高增长。
但是，脑垂体并不是一天到晚都在分泌生长激素的，它也有休息的时候。科学家研究发现，不仅不同年龄的人群有差异，而且一天24小时内生长激素的分泌也是不同的。刚出生的婴儿，每天睡眠20小时以上，在24小时内都有生长激素的分泌，其血中生长激素的浓度水平都是比较高的。从儿童期开始，只有在睡眠时体内才分泌生长激素。进入青春期后，睡眠时生长激素的分泌量呈直线上升。20岁以后，生长激素的分泌量才逐渐减少。可见，在睡眠状态下，生长激素分泌最旺盛。有人说，孩子在夜晚睡眠中增长，就好像夏天夜晚在庄稼地里，可以听到高梁、玉米生长拔节的清脆声一样。保证充足、高质量睡眠，可以消耗最小能量而蓄积最大能量，创造新细胞。
