准备怀孕的心情：
每个初孕或准备怀孕的准妈妈都对孕育这一过程充满了疑惑和不解，也对孕期计划无所适从。本章将为大家详细地阐述孕前准爸爸和准妈妈应当做的各项准备，以帮助其科学地孕育一个健康、聪明的宝宝。
孕前10步，你过关了吗？
第1个：提早进行计划，确定要不要孩子。
第2个：做好孕前的检查咨询，多读相关的书籍。
第3个：保持良好的心态，平衡孕前心理。
第4个：提早进行疫苗接种，为胎儿创造良好的生长环境。
第5个：保持合理的体重，解决肥胖或偏瘦的问题。
第6个：营造良好的家庭环境，把宠物托付给别人。
第7个：停止避孕，停服避孕药或取出IUD。
第8个：保持身体的健康状态，进行合理的运动。
第9个：戒烟、戒酒，保持健康的生活习惯。
第10个：合理推算，寻找最佳受孕时机。
排卵期简易计算法
排卵期：卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1～2天，以等待受精。精子在进入女性的阴道后可以将受精能力维持2～3天，因此在卵子排出的前后几天里，受孕的成功几率比较大。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
为了成功受孕，女性一定要掌握好排卵期的推算方法，主要有以下几种：
1.宫颈黏液法
这种方法需要你到医院的妇产科去做，医生会通过检查宫颈黏液的方法来判断你是否处于排卵期。
2.基础体温法
这种方法需要女性记录下每天早晨醒后测量的体温，然后再进行推算。一般情况下，如果女性处于排卵期，体温会比平时稍低一些，而排卵后会逐渐上升。
3.经期推算法
如果女性的月经周期有规律，那么经期推算法是最简易有效的推算方式。女性需要从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天左右，即12～16天大约为排卵日。
如果月经不规律，也可以用经期推算法进行计算，方式如下：
排卵期的第1天=最短一次月经周期天数减去18天；排卵期最后1天=最长一次月经周期天数减去11天。
4.白带的观测法
白带在正常情况下，质和量都会随月经周期变化。月经过后的白带色白、量少，呈糊状。而在月经中期卵巢即将排卵时，由于宫颈腺体分泌旺盛，此时的白带不但量多，而且还呈透明、微黏等状。在排卵2～3天后，白带会变得混浊，量也变少。
5.比林斯法
比林斯法是自我观察宫颈黏液并预测排卵的方法。自月经干净后到排卵日，宫颈黏液有一系列的动态变化：外观由混浊变为半透明，直至透明；量由少到多；将黏液拉成丝状时，性质也逐渐变化，刚开始是不能拉丝，到后来逐渐拉长，直至可以拉到10厘米左右；外阴也由干燥逐渐转为潮润，最后变得光滑。
每天晚上在临睡前用手纸擦一下阴道口，然后观察并记录手纸上黏液的透明度、量、拉丝度、外阴感觉（干燥或湿或滑）。一般而言，滑的感觉可能持续1～3天，而其中的最后一天，即“黏液高峰日”。月经过后开始产生第一天，一直到“黏液高峰日”最后第三天视为可孕期，其余为安全期。
优生专家大讲堂
男女最佳生育年龄
优生学家认为，女性生育的最佳年龄应在24～30岁之间最为适宜。因为这个年龄段的女性身体发育已完全成熟，卵子质量高，妊娠并发症少。在这段时间内孕育的胎儿发育好，早产、畸胎、痴呆儿的发生率最低，且分娩顺利。除此之外，这个年龄段的夫妻精力充沛，生活经验也比较丰富，有利于抚养好婴儿。
如果怀孕的年龄过小，胎儿会同仍在发育中的母亲争夺营养，对母亲的健康和胎儿的发育都不利；而女性过晚生育，特别是在35岁以后才怀孕，则难产、剖宫产的几率会增加，新生儿发生窒息、损伤和死亡的几率亦偏大，且由于女性年龄偏大，卵子质量降低，发生畸形儿、痴呆儿的可能性亦偏大。
相对于女性，男性的最佳生育年龄则推迟了5岁左右。男性在30～35岁时产生的精子质量最高，有最强的生命力，可将最好的基因传给下一代，其中包括智力。但男性过了35岁，所生孩子先天畸形和遗传病的发病率也会相应增高。因此，遗传优生学家认为，男性的最佳生育年龄应比女性的最佳生育年龄晚5～6岁。
最利于优生的季节
所谓的最佳受孕季节并不是固定的，要根据男女双方的实际情况来考虑。究竟什么季节怀孕最理想，这应该从男女双方的身体健康情况、工作学习负担等外界因素来全面考虑。
如果男女双方的各方面实际情况均为正常，那么建议打算要宝宝的夫妇最好选择在夏末秋初的时节受孕。因为根据相关数据显示，在夏秋时节进行受孕的宝宝，患脊柱裂、无脑畸形儿的机会明显少于冬春季节受孕的宝宝。另外，如果女性选择在夏末秋初的季节进行受孕，那么女性的早孕反应阶段正是在秋季，就避开了酷暑对食欲的影响。
从另一方面来说，秋季是蔬菜、瓜果成熟的季节，容易调节女性的食欲、增加孕妈妈的营养。当女性进入易患风疹、流感等疾病的冬季时，孕妈妈的妊娠已达到中期，这时候外界的不良因素对胎儿器官发育的影响已经大大减少，在孕妈妈分娩的时候，正是气候宜人的春末夏初的季节，这样的季节非常有利于宝宝对外界环境的适应，从而使宝宝能更好地生长发育。
警惕不良的受孕时机
为了生育健康、聪明的后代，选择受孕时机非常重要，通常在下列情况下不宜怀孕。
旅行结婚时不宜怀孕。新婚性生活频繁，精子质量不高，旅途中生活起居无规律，饮食营养不均衡，睡眠不足，再加上过度疲劳，均对胚胎生长不利。
停服避孕药后不宜立即怀孕。可在停药后恢复3～6次正常月经后再怀孕。停药后可用避孕套避孕。
盛夏和严冬季节最好不要怀孕。酷暑高温季节，孕妈妈妊娠反应重，营养往往摄入不足；冬季感冒及其他病毒感染机会多，空气污染严重，怀孕后对胎儿不利。
情绪受压抑时及在患病期间不宜怀孕。应在情绪稳定、心情愉快、病情痊愈后再考虑怀孕。
流产、早产后不宜立即怀孕。一般要在半年以上再考虑怀孕。
性高潮与优生密切相关
男女双方达到适度的性高潮有利于提高受孕率和实现优生优育，而且有些专家认为，男女双方共同达到性高潮不但能增加受孕几率，有助于实现优生。
因为男性在性和谐中射精，由于精液激素充足，精子活力旺盛，有利于快速运动，及早抵达卵巢与卵子会合，减少在运行过程中受到的伤害。而对女性而言，性高潮不仅使子宫颈碱性分泌液增多，还提供了有利于精子游动和营养供应的环境，同时中和了阴道的酸性环境，对精子有保护作用。
如果计划要怀孕，男方最好能自我控制，积极调动妻子的情绪，促使双方共同进入性高潮，把精液相对集中在妻子排卵期达到性高潮时使用。
但是如果没有在性高潮的情况下怀孕了，也不会影响胎儿的健康，胎儿更不会因为这个原因而不聪明。因为对优生优育来说，受孕只是优生优育漫长征途中的起点，通过胎教和分娩后的早期教育，也一定能培养一个聪明、健康的宝宝。
丰腴女性的孕前健康计划
有关研究发现，体型丰腴的女性受孕的几率比体重正常的女性低。而且怀孕前两个月内，体态丰腴的女性生出的宝宝超重的可能性会高出其他普通宝宝3倍之多。因此，为了宝宝的健康，相关专家建议女性如果在怀孕前体重偏重，应该注意以下几方面：
应该到医院检查是不是由于疾病引发的肥胖，如果是疾病引起的肥胖，就一定要进行治疗。
在饮食上，除了要均衡地摄取营养外，一定要少吃含脂肪多的食物，比如油炸食物等。应该多吃蔬菜、水果等富含纤维的食品。
一定要注意有规律地进行运动健身，防止身体脂肪过多引起体重超重的情况。
为了顺利受孕，体态丰腴的女性一定要在孕前3个月把体重减下来。
瘦小女性的孕前健康计划
女性身体娇小瘦弱包含很多种因素，如果女性要想拥有一个健康的宝宝，就要先让自己有一个健康的身体。在一般情况下，女性身体瘦弱娇小与遗传因素有很大关系，如果发现自己的体重过轻、身体过瘦，首先要检查一下是不是因为疾病的潜在影响。排除了疾病的情况，才能补充营养实施增肥计划，具体包括以下几点：
1.养成良好的饮食习惯
身体瘦弱的女性在饮食方面，大部分都存在挑食和偏食的现象。因此，应该改掉这些不良的饮食习惯，增加膳食营养的摄入量，膳食结构应该丰富多样。
2.保证充足的睡眠
年轻女性大都喜欢过夜生活，在第二天又要强打起精神去上班，从而严重影响了正常的睡眠质量，致使体质瘦弱。要想让自己的身体健康起来，保证良好的睡眠是基础。
3.确保身心健康
要想让身体强健，还要特别注意个人的心理健康。女性的情绪起伏较男性大，往往心情不好的人也比较消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于身体的健康和食欲的增加。
4.适当运动
身体瘦弱的女性每天应抽出一定的时间来进行锻炼，不仅有利于改善食欲，而且可以使人体器官功能得到很好的强化。
想要怀孕的女性一定要让自己的身体先强健起来，告别营养不良和瘦弱，这样才能保证生一个健康的宝宝。
孕前用药的小学问
药物都含有一些化学品，可能携带对人体有害的物质，可能导致精子、卵子的变异，会引起胎儿的畸形。
为了能够孕育一个健康的宝宝，计划怀孕的夫妻在怀孕前的6个月甚至1年就应停止接触任何有害或有毒物质，如油漆、农药、放射线等。
要避免长期用药，如抗结核药物、各种抗生素类药，如喹喏酮类药。
激素类的药物也应谨慎地使用，不管是雄激素、雌激素都会使胎儿男性化或女性化。有些激素可能导致男胎女化，还易使女胎长大后患阴道癌的几率增加。
抗癫痫的药也应当尽量减少服用，还有一些肾上腺皮质激素类药物，也很容易使胎儿受到影响。
因此，夫妻双方一定要谨慎用药，保证宝宝的健康。
孕前爸爸应做的准备
现代科学研究表明，婴儿出生质量不仅与女性的孕期状况有关，与男性也有着同等重要的关系。男性育前保健同女性孕期保健、围产期保健一样，值得准备做父亲的男性高度重视。
首先，孕前男性应当远离对精子有毒害作用的物质，主要有：
某些化学制剂，如苯、甲苯、甲醛、油漆涂料、二硫化碳、一氧化碳、杀虫剂、除草剂等。
某些重金属如铅、汞、镉等。
某些麻醉药品、化疗药物。
放射线。
成瘾性毒品，包括大麻、高浓度烟草、烈酒等。
这些有毒物质可作用于男性生殖系统，直接毒害生殖细胞。它们或杀死尚未成熟的精子，或使精子畸形，破坏其遗传基因。当受到毒害的精子或畸形的精子与卵子结合之后，胎儿发育就会出现障碍，从而导致流产或畸胎。
其次，男性要培养良好的生活习惯，提高精子的质量和受孕几率。男性要在准备怀孕前至少半年开始戒烟、戒酒，养成良好的作息习惯。
最后，男性的育前保健还包括饮食营养、心情愉快、夫妻恩爱等心理、生理诸多方面内容，这些都能为孩子的健康打下良好的基础。
烟酒对胎儿的影响
在我国素有“酒后不入室”的说法，这个古老的道理非常符合优生学的观点。
烟酒对胎儿会造成很大的伤害，如烟草中的毒素通过吸烟者的血液循环接触精子，很有可能引起男性精细胞的染色体和基因发生变化。这种发生变化的精子与卵细胞结合所形成的胎儿，其发育将会受到不同程度的损伤，因此很容易产生流产、早产、胎儿先天性畸形等现象。
妻子如果在丈夫酗酒的情况下怀孕，可能引起胎儿发育比较迟缓、幼儿的智力水平低下等状况，严重的还会造成宝宝先天性痴呆。这主要是因为丈夫血液中的酒精和尼古丁含量明显增高，会通过精子对胎儿产生不利的影响。
因此，女性在准备受孕前一定要让丈夫戒掉烟酒，自己更不能吸烟或喝酒。了解烟酒对宝宝生长发育的危害，降低导致胎儿发育不正常的几率，夫妻双方应该互相理解，为宝宝的将来做打算。
孕前治愈牙病要提上日程
女性在怀孕之后体内雌性激素水平呈明显上升的趋势，尤其是体内黄体酮水平上升非常高，会使女性牙龈中的血管出现增生的情况，牙龈中血管的通透性非常强，很容易诱发牙龈炎，这在医学
上被称作“妊娠期牙龈炎”。
相关研究证实，在怀孕之前未患牙龈炎的女性，在怀孕之后患“妊娠期牙龈炎”的比例大大降低；而在怀孕之前就患有牙龈炎或牙周炎的女性，在怀孕后牙齿炎症会更加严重，牙龈很容易出现增生、肿胀、出血等现象。个别人的牙龈甚至还会增生至肿瘤状，被称为“妊娠期龈瘤”。患这种病的牙龈非常容易出血，在严重时还会妨碍女性进食。所以，在怀孕之前治愈牙齿问题，无论对孕妈妈自己，还是对宝宝都有很大好处。
利于优生的膳食搭配
含钙丰富的食物：大豆、鱼、海带、菠菜、花生、骨头汤、虾、核桃、海藻等有利于未来胎儿的骨骼发育。
富含铜的食物：芝麻、柿子、动物肝脏、糙米、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等有利于优生。
含碘比较多的食物：紫菜、海鱼、海带、海虾等有利于优生。
含磷比较多的食物：南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、蛋黄、栗子、杏等。
含锌比较多的食物：粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、花生、芝麻、奶制品、可可等。
含锰较多的食物：大豆、胡桃、扁豆、粗面粉、腰子、香菜等。
