将思维能力作为核心的各种认识能力与操作能力的总和便是智力，它是衡量一个人心理健康与否的最重要标志之一。正常的智力水平是人们进行学习、工作和生活的最基本的心理条件。一般来讲，智商在130以上的，为超常；智商在90以上的，为正常；智商在70至89之间的，为亚中常；智商在70以下的，为智力落后。智力落后的人比较难以适应社会生活，很难完成学习或者是工作任务。要和同龄人的智力水平相比较，才能衡量出一个人的智力发展水平，及早发现与防止智力的畸形发展。比如说，对于外界刺激的反应过分敏感或者是迟滞、知觉出现幻觉、思维出现妄想等，全是智力不正常的表现。
情绪适中
情绪适中指的是情绪是由适当的原因引起；情绪的持续时间随客观情况的变化而发生变化；情绪活动的主流是愉快、欢乐、稳定的。有的人认为，快乐对于心理健康的表现，就如同体温对身体健康的表现一样准确。一个人的情绪适中，便会令整个心身都处于积极向上的状态，对一切都充满信心与希望。
意志健全
一个人的意志是否健全主要都表现在意志品质上，意志品质是对心理健康进行衡量的主要意志标准，其中行动的自觉性、果断性与顽强性是意志健全的重要标志。行动的自觉性是指对自己的行动目的有着正确的认识，能够主动地支配自己的行动，以便达到预期的目标；行动的果断性是指善于明辨是非，适当而又当机立断地进行决定并且执行决定；行动的顽强性是指在作出决定、执行决定的过程当中，克服困难并且坚持不懈的奋斗精神。
反应适度是意志健全的主要组成部分，同时也是心理健康的一个外在表现。反应适度说明人的行为表现协调有度，主要表现为：意识与行为一致，即言行一致；为人处世合情合理、变通灵活；在相同或者是类似的情境下，行为反应符合情境，既不过分，也不突然。
人格统一
人格指的是一个人的整体精神面貌，即具有一定倾向性的心理特征总和。人格的各种特征并不是孤立存在着的，而是有机结合成了相互联系的整体，对人的行为进行着调节与控制。如果各种成分间的关系协调，那么人的行为便是正常的；如果失调的话，便会造成人格分裂，产生不正常的行为。双重人格或者是多重人格便是人格分裂的表现。一个人的人格一旦形成，便会具有相对稳定的特点，所以，形成一个统一、协调的人格与形成一个残缺、失调的人格，其性质对于心理发展与精神表现的影响是完全不同的。
人际关系和谐
人际关系和谐是心理健康的重要标准，也是维持心理健康的一个重要的条件。人际关系和谐的具体表现为：在人际交往当中，彼此的心理相容，能够做到互相接纳、尊重，而不是彼此心理相克，相互排斥、贬低；为人要情感真诚、善良，而并不是冷漠无情、施虐和害人；以集体利益为重，能够做到关心、奉献，而不是私字当头，损人利己，等等。
与社会协调一致
心理健康的人，应该与社会保持良好的接触，能够认识社会、了解社会，令自己的思想、信念、目标与行动能够跟得上时代发展的步伐，和社会的进步与发展协调一致。如果和社会的进步与发展产生了矛盾和冲突，要及时进行调节，修正或者是放弃自己的计划与行动，顺应历史的潮流而行，而不是去逃避现实，悲观失望，或者是妄自尊大、一意孤行，逆历史潮流而动。
心理特点要符合年龄特征
人的一生要经历不同的年龄阶段，在每一个年龄阶段心理发展都表现出了相应的质的特征，这被称为心理年龄特征。一个人心理行为的发展，总是伴随着年龄的增长而发展变化的。如果一个人的认识、情感与言语举止等心理行为都表现为基本符合他的年龄特征的话，那么他便是心理健康的；如果严重偏离了相应的年龄特征，发展严重滞后或者是超前的话，则是行为异常、心理不健康的表现。
◎中国女人比男人压力大
曾经有人通过网上调查方式，对415位北京的公司白领进行调研发现：工作压力比较大的人占调查总人数的41.1%，是工作压力比较小的白领人数（占20%）的两倍。其中，对于工作压力的感受，男女大体相同，但是女性的身心疲劳度却要远远高于男性。研究者认为，这可能和女性同时要承担更多家庭压力，以及女性面临压力的自然反应与疏散压力的方式不够积极有关。
◎面对压力时男女具有不同的表现
在面对压力时，男女会具有不同的表现，这是为什么呢？美国心理学会《心理学评论》杂志上发表的一份研究指出，人们在面对压力时作出什么反应，在一定程度上取决于当事人的性别，具体来说，取决于催产素的多少。
这份报告对近年来数百个有关于人与动物行为的研究进行了总结，还得出了一个结论，即男女对于压力的反应存在差异的原因可能在于催产素。催产素为一种情绪调节剂，能够减轻焦虑与忧郁。男性和女性体内都含有催产素，但是女性体内的含量更高。这会令女性在压力下表现出一种被研究人员描述为“照料与友好”的反应，这意味着她们更有可能自朋友与家庭当中寻求支持。宾夕法尼亚州立大学的克莱因博士认为，女人在面对压力时，更有可能去保护与照顾她们的孩子，或者是向亲友寻求安慰。
男人则更有可能会表现出一种“或战或逃”的反应。面对压力的时候，男人或者生气或者躲避。这可能是由于他们体内高水平的睾丸激素对他们造成刺激所引起的。克莱因博士和同事们发现，伴随着压力的出现，男人体内的睾丸激素水平便会增加。同时，男人患上和压力有关的疾病，如高血压的可能性也较大。所以，研究人员推测，女性在面对压力时所采取的方式更有可能会对身体具有保护性作用，从而有利于长寿。
◎把减压的主动权握在手里
在经济快速发展的过程当中，几乎任何国家的国民压力都会有所增长。人们不必为此而感到惊慌和难以忍受。虽然压力最终作用于人体，但是都需要先经过大脑的觉察、理解和判断。所以，个人仍旧是一个控制压力的有效阀门。
当外界压力过大的时候，可以选择离开一段时间，以获得调整。如果条件不允许离开的话，还有很多种自我调整的方法。这些方法涉及到饮食、运动、睡眠、美容、人际关系等，几乎包含了生活的各个方面。比如食物减压法，多吃含钙与维生素C的食物、辣味的菜；音乐宣泄法，听一听适应某种心境的音乐，唱一唱卡拉OK；人际互动法，比如说倾诉、打牌；体育休闲法，玩一下自己最喜欢的项目，搞点刺激的运动，来发泄一下积郁；甚至是看恐怖片、嗅香味、养宠物等，都是非常不错的方法。
每个人在他一生当中都会遇到压力和烦恼，尤其是在社会竞争日趋激烈的现在，压力就更是无处不在。如果压力较大，又不善于处理的话，问题便有可能会变得严重，甚至是造成心理与躯体上的疾病。因为压力是同每个人的健康息息相关的问题，在世界精神卫生日到来之际，共有一百余位从事精神心理卫生工作的专家结合自身与临床实践评选出了10种最简便实用，并且适合中国人的减压方法。接下来，就让我们大家一起来学习一下吧。
◎减压方法
减压方法1.找家人或朋友倾诉
入选理由
1.心理学实践表明，将自己遇到的压力、烦恼向别人说出来，具有宣泄的作用。
2.同别人交谈能够令他们分担你的感受，使压力得到分散。
3.产生心理压力之后，一个人闷在心里或者是独自“受委屈”，都对健康不利。
4.倾诉压力与烦恼的过程，便是将自己的思路整理、清晰化的过程，对于减压有益。
5.别人可以利用自己所具备的知识帮助你提出一些实在的建议。例如，即便是你的朋友不是心理医生，但是他经历过类似的心理压力，那么他便能够告诉你当时他是怎样做的，从而为你指明一条出路。
6.家人与要好的朋友往往是最值得信赖的人，并且对于你本人的性格、爱好、优点、缺点可能也是非常的了解与熟悉。
7.当局者清，旁观者迷。家人或是朋友在仔细听完了你的讲述之后，关于问题的看法，会比你的更清楚、更冷静、更客观。
操作诀窍
1.在烦恼与压力刚产生时。相对而言，找人进行倾诉比较方便，一旦有了压力便可以执行。并且，这个时候的压力与烦恼相对较轻，倾诉的效果也较好。如果压力较大的时候，倾诉便只能够缓解压力，而不能够解决问题。
2.在感觉最生气时最需要倾吐心中的不快，将问题说出来便能够解决一半的问题。
3.要找自己觉得可以信赖的人谈心。如果压力涉及到了工作方面的问题，便多适合于向家人倾诉。如果压力涉及到了家庭婚姻方面的问题，则适合于向知心的朋友倾诉。另外的一些问题，可以讲出来同相关的权威人士进行探讨。比如说，你处在领导的位置，便可以采取这种方式，但是前提是能够找到可以信任的人。
4.倾诉之前需要先进行一些思考，这样会更加有效。
特别提醒
1.倾诉的方法男女都可以使用，但是女性用得更多。因为女性更习惯于进行交谈、倾诉。
2.这种方法比较适合外向、性格较直爽的人。但是建议一些内向的人不要将话装到肚子里，如果没有朋友的话，可以找家人进行倾诉。
3.倾诉对象要靠平时的积累。有的人比较内向，并且不愿意交友，建议最好能够“逼着自己多交些朋友”，那样在关键的时候想说话，才会有人愿意倾听。交友要在平等、诚恳的前提下进行，要学会发现对方的优点，在别人需要帮助时，要尽自己最大的努力给予帮助，这样当你遇到压力时，才可能会获得朋友的相助。
减压方法2.分散注意力
入选理由
1.产生心理压力之后，如果一个人发呆的话，只能令压力越来越大，因为这样的话，你的注意力便很有可能集中到压力本身与相关的事件上面了，所以需要对注意力进行分散。
2.心理学研究表明，适当地分散一下注意力，比如参加一些集体活动，或者是找人娱乐一下，甚至是看看电视等，都可以减轻压力。
操作诀窍
1.分散注意力的活动形式是多种多样的，如找朋友娱乐、聚会、闲侃，或者是参加其他的活动。但是活动内容必须是自己感兴趣的，否则自己在参加时还会想到压力，就达不到减压的目的了。
2.如果通过找朋友闲侃的方式来分散注意力的话，要注意找谈得来的朋友，否则一旦话不投机的话，不但旧的压力没有解除，反倒增添了新的烦恼。聊天的内容可涉及任何话题，但是最好要回避同自己的压力有关的内容，比如说工作压力很大的话，就不要再谈工作的事情了。
3.参加活动的场所也有讲究。最好是去比较幽静的茶馆和咖啡厅，可以在那里一边听着轻音乐，或者是钢琴的弹奏一边活动，这样有利于注意力的分散和心情的放松。不宜去酒吧等较喧闹的地方，因为在那里，人容易变得烦躁，就达不到分散注意力的目的了。
特别提醒
1.这个减压方法适合于任何压力不是非常大的人。性格比较开朗的人，适合选择参加集体活动的形式来分散注意力。
2.为了分散注意力而参加的活动必须是经过社会认可的，不能够通过做违反道德与法律的事来缓解压力。现在的一些年轻人一旦压力较大，便会叫上几个朋友一块儿去公路上“赛车”，像这种做法便是不可取的。
3.对于工作方面的压力，如果工作条件允许的话，不妨隔一些时候便与同事聊聊天，暂时将工作的事情放在一边。
4.有专家认为唱卡拉OK是一种分散注意力、宣泄压力的好办法。当然，不要太计较自己唱得好还是不好。
减压方法3.顺其自然
入选理由
