1.人生在世，总是会有些不如意的时候。有些事情不可强求，假如目标过高的话，有时候是难以达到的，何必人为地为自己制造压力呢？还不如顺其自然吧。
2.生活当中有好多因素是无法控制的。谋事在人，成事在天。尽了自己最大的努力去做事，至于结果如何，采取顺其自然的态度便可以了。
3.心理学实践表明，顺其自然能够让人保持一种正面、积极的情绪，从而有利于心理健康。
操作诀窍
1.想一想，人总是会有压力与烦恼的。生活当中有些适当的压力是正常、健康的，没有压力反倒不好。面对压力，不要烦躁，不要心事重重，也不要过分担心，顺其自然一些便好。
2.在遇到压力时，可以想一下，世界上一定还有更多烦恼、压力大的人，自己的情况或许算不了什么。这实际上也是一种心理平衡的策略。平常所说的“阿Q精神”、“吃不到葡萄说葡萄是酸的”等，也都属于心理平衡技巧。在现实生活当中，好多人之所以具有压力，就是因为将问题看得更加严重了。这样想想，能够帮助人更加客观地看待问题。实际上这是一种援引例子来对自己进行保护的心理策略。通过举例来证明自己的压力并不是最大来减轻心理压力。当遇到压力时，多这样想想，并为自己举几个实际生活当中的例子，肯定便能够收到效果。如果这样想还感觉没有用的话，就不妨反过来想一想，即干脆承认自己是失败了，是有压力的，然后再告诉自己，要吸取教训，下一次争取做得更好。
特别提醒
1.顺其自然不是放弃。还是要努力去争取结果，并且要具有明确的努力方向。
2.为自己“打打气”，相信下次自己一定可以做好。心理学上特别讲究“希望感”。任何事情，只要人感觉有希望，才能够做得更好，人也才能够活得更好。
3.每个人对压力的耐受能力是不一样的，对于特别大的压力，可能顺其自然并不适合。如果压力非常重，持续的时间很长的话，那就不能再顺其自然，而是要设法对引起压力的问题进行解决了。如果做一些弥补性的事情能够减轻压力与烦恼的话，便一定要做好这些弥补性的事情。
减压方法4.与大自然亲近
入选理由
1.大自然令人感到亲切。人类是在大自然中生存发展的，人类的本能当中便对自然界有着一种亲切感，而大自然的节律则有利于人类的发展。虽然现代人已经远离了大自然，但是本能与遗传的作用还是能够令人感到大自然的亲切。这种亲切感会使人备感放松。
2.心理学的实践证明，当具有心理问题的人跑进大自然当中，会全身心地融入自然，忘却烦恼，并可以由此而产生一种感悟，令压力烟消云散。
3.心理学上有名的森田疗法，便是对神经症的患者进行这种“自然疗法”，收到了良好的效果。
操作诀窍
1.一旦走进了大自然，便要全身心地投入到当中去。要同大自然亲近。比如，到草地上躺一下，到大树下睡一觉，将脚放入流淌的清泉里面，还可以钓鱼、赏花，或者仅是呼吸品味大自然当中的气息。
2.出去时最好将自己信任的人带在身边，如家人与好友。一面在美丽的风光当中游览，一面同身边的人聊聊心事。这样便会收到意想不到的减压效果，可能会感觉到自己像是换了一个人似的。
特别提醒
1.如果有条件的话，最好是到真正的大自然当中，比如郊区，甚至是更加自然的风光当中。可以去这些地方进行徒步旅游、爬山等。如果条件不具备的话，可以考虑前往城市公园等人造的自然风光当中去，不过那样效果会打些折扣。
2.在走进大自然之前，可能还要考虑时间、金钱等问题。当然，在大多数情况下，这一切都是值得的。
减压方法5.投入到一件事中
入选理由
1.人的大脑一直都处于活动状态，所以人总是会关注一些事情。在面对压力时，可以投入到一些具有意义的事情当中，让这些事情成为大脑的关注点，令烦恼在大脑内没有位置。
2.当全身心地投入到一件事情当中时，你便会体会到其中的乐趣，而忘记了自己的存在，达到“忘我”的境界。心理学研究表明，这种“忘我”的境界具有极佳的减压效果。
3.无所事事的人经常会自生烦恼，这种说法并非是完全没有道理的。
操作诀窍
1.先要找到自己感觉有意义与有趣的事情，比如说全神贯注地去读一本好书，集中精力去写一篇文章，等等。
2.清理一下工作和生活的环境，比如，将桌子收拾干净，东西摆放整齐等。在干净、整洁、有序的环境当中，人会更加容易投入。
3.如果仍旧难以投入到所做的事情当中，那么便可以采取循序渐进的方式来达到投入的境界。比如，你想要通过看小说的方式来忘记压力，但是却又看不进去。你便可以今天早上全身心投入地看一页小说文字，对于有压力的人来说，这一点也是不难做到的。如果发现做不到的话，便可以将目标适当降低，如看半页。一旦成功了，就要给自己一点奖励。下午的目标再高一点，即集中精力看上两页。晚上可以看六页，依此类推。
特别提醒
1.不要小看了一些琐碎而又实在的事情，如浇花、擦桌子等，人在具有烦恼时更容易投入到这些小小的工作当中去。
2.有人喜欢在遇到压力的时候投入到工作当中，具体怎样做完全是因人而异的。
在遇到压力和烦恼时，我会暂时将令自己烦恼的工作和事件放下，而是去选择另外一件事情做，等情况有所改变了再进行处理。尤其是当问题发生之后，感觉这件事老是在纠缠着你，令你无法放弃时，这样做的效果尤其不错。当然，只有工作上相对自由、比较有自主权的人，才容易做到这一点。
减压方法6.独自内省
入选理由
1.独自内省能够对自己的思路进行一下整理，令自己在压力之下能够清醒地面对问题。
2.内省有利于身体的放松。
操作诀窍
1.沉思法：面对压力时，应该沉着应对，静下心来，进行一番沉思。想想烦恼产生的过程，在这中间自己应该负哪些责任，而哪些因素又是自己不能控制的。自己做的事情效果怎样，这样做是否值得，同自己的目的有没有出入。最后，还要问问自己从中能够吸取什么教训，在以后应该去注意哪些问题。
2.列表法：先将所有的令你感到烦恼与不愉快的事情列出来，然后再对这些事情与问题进行一一的审视，并将那些你认为是真正引发这次压力的“可疑犯”划出来。最后再分析一下这些问题为什么会引发压力，自己能够采取哪些办法来对问题进行解决。
特别提醒
1.找到一个自己能够免受打扰的时间段与一个很安静的地点进行自我反省。最好拔掉电话线，关掉手机，免得中间会有人来对你进行打扰。一般选择在晚上进行内省比较好，因为通常情况下，晚上周围的环境会比较安静，所以也就比较容易静下心来。如果心里还惦记着其他要做的事情，就可以先将这些事情记到一张纸上，然后就不要再去想这些事情了。
2.平时不要蒙头做事，一定要养成总结反思的习惯。可能有很多人对于工作上的各种总结都并不感兴趣，但是针对自己个人的事情却非常需要进行一番总结的。无论多忙，都应该每隔一段时间便静下来心思考、总结一下生活当中的事情。
3.如果个人有写日记的习惯的话，便可以在日记里将每天生活的主要内容都记下来，并对此进行总结、反省。
当你遇到压力的时候，可以尝试一下下面的小技巧：①将复杂的问题简单化，进一步细分，然后一步一步地进行解决。②对未来做出计划。③放慢节奏，包括说话的语速，作出决定的时间等。
减压方法7.做最喜欢做的事
入选理由
1.做自己最喜欢做的事，会令你重新体会到生活的意义，心中也会重新燃起希望，从而产生更多的力量来应对压力。
2.做自己最喜欢做的事，会令你暂时将压力抛到一边，从而将生活中的烦恼看淡。
3.做自己最喜欢做的事，会令你的眼界更加开阔，心胸更加宽广，从而你便会以新的眼光来看待压力。
操作诀窍
1.首先要确定此时此刻自己最喜欢做的是哪些事情。一般情况下，自己最喜欢的事情便是自己的兴趣爱好，比如说听音乐、画画、看小说，或者是看自己喜欢的电视剧，等等。萝卜青菜，各有所爱，这完全看自己的心情怎样、爱好是什么了。
2.在做自己最喜欢做的事情时，要进行一些微调。比如，在遇到压力的时候可以听听音乐。如果你选择的是流行音乐，却听着毫无感觉，那么便不妨换个民乐来听听。如果还不行的话，再换钢琴曲试一下，直到找到那种令自己感到轻松的音乐来听。当然，假如听什么音乐都不起作用的话，就干脆去从事其他的爱好，比如说画画，或者是看书等。
特别提醒
1.无论做什么事情，都要遵循一个原则：那便是在做事时自己要有愉悦的、轻松的和舒服的感觉，这样才会有助于恢复压力所带来的疲劳，以达到解除烦恼的目的。
2.一些人可能会感觉自己没有什么喜欢做的事情，事实上，平时便要有意识地对自己的兴趣爱好进行培养。尤其是本身兴趣爱好较少的人，就更应该注意这一点。如果实在是没有什么兴趣爱好的话，便可以培养一些边缘性的兴趣与爱好。比如说，你不是球迷，没有通宵看球的兴致，却可以尝试在白天去看看有关球类的报道。说不定你也会为这项运动的魅力所吸引，进而成为铁杆的球迷。其他的兴趣爱好也能够用类似的方法来进行培养，即先接触一些边缘的东西，然后再将其发展成为真正的爱好。
3.注意，做自己最喜欢做的事情也必须要符合社会规范。
减压方法8.把烦恼写出来
入选理由
1.书写简便易行，适合于每一个人。
2.用书写来对内心感受进行倾吐的做法古已有之。
操作诀窍
1.书写压力日记：可以写上一本压力日记。对自己每天体会到了哪些压力进行记录，并写下自己的感受如何，是怎样应对的，等等。每隔一个星期，便翻一翻上周的日记，看看自己正在承受着的压力的种类、自己的感受以及应对措施方面的变化等——即便是很小的变化。问一问自己这些变化的意义是积极的还是消极的，自己从中能够汲取到哪些经验。将这些经验也写到压力日记里，用来对以后的生活进行指导。
2.写个人博客：一些名人写的博客都受到了人们的关注，事实上，写博客不单是为了给公众看的，也可以是局限在一个小圈子内的。其实写博客特别适合生活当中比较忙的人，他们可能会由于各种原因而在现实当中很难找到倾诉的对象，而博客便成为了一种非常好的自我疏导方式。当遇到压力的时候，人们都希望能够表达自己的感受，这个时候，便可以通过博客来实现这个目的。不要太在意博客的“点击率”，只要能够将自己的心里话说出来就行了。目前，网上具有很多免费的博客空间，操作起来也并不困难。总之，博客是一种很好的维护个人心理健康的工具。
3.写一封不寄出的信：当你烦恼时，可以写一封信，甚至是可以写一封骂人的信。在写完信后，自己读上几遍，便能够将这封信销毁了。现在都流行电子邮件，也可以写一封电子邮件，将自己想说的话全都写下来，然后再申请一个邮箱，假想这个邮箱便是收信人的邮箱，再将这封信寄出去。当然真正的收信人是永远都不会看到这封信的。
特别提醒
1.自己所写的东西可能是发泄性的，对于记录下来的这些内容，最好不要长期保留，而是要在事后销毁，以避免其消极作用。
2.在以后的日子里，不要对当时发泄过的一些东西进行回顾。
