从成分来看，绿茶枕相对偏凉，适合有便秘、口臭、舌质红、舌苔黄等症状的人使用；而红茶枕药性偏温一些，适合手足发凉、舌质淡、舌苔白等虚寒的人。菊花茶清热解毒、养肝明目，玫瑰花茶疏肝解郁，也很适合做茶香枕。爱上火的朋友不妨都试一试。
平时爱喝茶的朋友，还可以把喝剩下的茶叶收集起来，晒干，等到积少成多时，亲手缝制一个适合自己的茶香枕，使用起来，既经济又称心。
温馨提示
需要提醒大家，用于缝制枕心的布最好选择纯棉布，以防止碎末漏出。为保证效果，自制药枕枕芯的最佳使用期为6个月，市场上卖的茶香枕也应该定期拿出去晒一晒。
炎炎夏日的睡眠禁忌
炎炎夏日，真是让人吃不好，睡不好，这滋味，就别提多难受了。为了抵御夏季的高温燥热，睡上一个舒服的好觉，很多人动起了脑子，采用一些降温的小技巧，帮助睡眠。
可是，你知道吗？事实上，从健康养生的角度而言，有些所谓的小窍门，恰恰是睡眠的禁忌。
禁忌一：裸露胸腹而眠
夏季高温天气，即使到夜晚也是酷热难耐。一些人，尤其是男士朋友，为了获得最大的凉快感，特别喜欢光着上身睡觉。裸露胸腹，光着上身，确实能带给人阵阵凉意，其实，这样睡觉有损人体健康。
这是因为，裸睡容易让寒热在体内分布不均衡，会让血管收缩，身体供血量相应减少，易引发胃肠道神经功能紊乱，损伤胃肠道黏膜，进而引起习惯性腹泻。
昕以，夏季睡觉时最好能穿上一件睡衣，既可以很好地吸汗，同时还可以防止身体受凉和习惯性腹泻的发生。
在为自己和家人选择睡衣时，也有一些小窍门。最好选择轻薄柔软、全棉质的睡衣，穿着要宽松，这样有利于吸收汗液，减小对皮肤的刺激性。轻浅、淡雅的颜色，有助于安目、宁神的作用。如果穿着的睡衣紧束着胸、腹、背部等部位，睡觉时易失眠、多噩梦。
如果不喜欢穿睡衣，至少也要用小毯子、毛巾被盖住胸腹，给自己最周到的保护。
禁忌二：开着风扇、空调睡觉
夏天，有的人喜欢整夜不停地开电风扇、空调睡觉，其实这样对身体不利。其实道理大家都明白：入睡后，人体的血液循环减慢，抵抗力减弱，开着电风扇吹风，极易受凉，引起感冒。可是为了贪图凉快，很多人还是不以为然。
晚上10点左右，在入睡前应关闭空调，打开所有窗户以便室内外空气对流。如果闷热，也可以用风扇降温，注意不要直接吹人体某一固定部位，同时设定定时关闭电扇。千万不可持续8～9小时开空调而不通风，免得贪一时凉快而惹一身的空调病。
其实，睡前摇扇消暑纳凉又健身养生。这是因为在摇扇子的时候手臂、手腕是不断运动的，不但促进了血液循环，舒筋活络，还可以防止血压突然升高。
如果用的是檀香扇，还能对嗅觉神经可产生较强的良性刺激，特别是神经衰弱的人，对这种刺激特别敏感，能起到镇静安神的作用。
既然如此，那就让我们在睡前把空调、风扇开小一点儿，回归原始而又自然的消暑方式，在睡前多摇一摇凉扇吧！
禁忌三：室内泼水降温
炎热的夏季，一场大雨过后，空气就会格外地清新凉爽。这是因为雨水蒸发会带走地面的热量，起到降温效果。人们为了晚上能够睡个好觉，就利用同样的原理，在室内地面泼水来达到降温的目的。其实这种方法是不科学的。
我们知道，水分的蒸发主要依赖空气的流通。而一般家庭里居室面积都不大，再加上受到墙壁、家具等因素的影响，室内的通风条件远远不如室外好，水分蒸发得并不快。
如果室内空气处于相对静止的状态，流通受阻，水分就不能向外散发而滞留在空气中。这样不但没有让房间内的温度降低，反而会让人感到更加闷热难当。
在这种情况下，还给了室内地面上的细菌和尘埃可乘之机，让它们随着水分漂浮在空气中，空气会比泼水前更浑浊，对全家人的身体健康都是十分不利的。
禁忌四：凉席越凉越好
夏季，凉席是人们必不可少的消暑睡具。那么，你知道在凉席的选用上有什么讲究吗？
一般来说，凉性较大的竹席，更适合中青年人。婴幼儿的神经系统尚未发育成熟，体温调节功能弱，对冷热的适应力较差，最好是采用灯芯草、蒲草、马兰草等编织而成的草席。老人以及体质虚弱的人最好也选用草席。
新草席使用前，最好在阳光下暴晒，反复拍打数次，再用温水拭去灰尘，在阴凉处晾干后使用。草席容易长螨虫，每晚睡觉前应用温水擦拭，除去灰尘和汗水。
专家提醒，凉席并非越凉越好。不管是哪种类型的凉席，使用时室温都不宜过低，尤其是不要长时间开空调，否则，将导致“凉上加凉”，不利于身体健康，这一点对体弱的人而言更是如此。
温馨提示
凉席是夏日睡眠不可缺少的睡具。夏季夜晚会出汗，可以在第二天用净水擦拭凉席上的汗液，然后放置太阳底下晒干，或自然风干，晚饭后放置室内，备晚上入睡之需。
预防秋乏来袭的“三步曲”
“秋乏”是人体要休整
俗话说，春困、秋乏、夏打盹。随着秋风渐起，天气渐凉，懒洋洋的“秋乏”也相伴而生。终于苦熬过了漫长的夏季，到了秋高气爽的时节，这个时候一般早晚的温差比较大，人们会感觉比较舒服。为什么此时人们还会感觉乏呢？
这是因为，人体会根据不同的气温、湿度、气压等气象条件产生不同的反应，进行自我调节，以维持机体的平衡。
在炎热的夏季里，人的皮肤湿度和体温都升高，大量出汗导致水盐代谢失调，胃肠功能减弱，同时让心血管和神经系统负担增加，再加上天气炎热．身体得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗了能量，失去了较多的“老本”。
等到了秋季，这时候天气已经较为凉爽，人体出汗也相应地有所减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。所以．人体就进入一个生理休整的阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。
预防秋乏来袭的“三步曲”
既然“秋乏”是机体补偿盛夏季节超常消耗的一种保护性反应，也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施，那么，机体经过一段时间的调整与适应，“秋乏”会自然而然地消除。
但为了不让“秋乏”影响我们的日常工作和生活，最好还是采取一些有效措施，尽快适应和化解“秋乏”，那么，下面这预防秋乏的“三步曲”，你一定要知道噢。
第一步，就是要保证充足的睡眠。
夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应“秋乏”。
尤其是习惯了夏天熬夜的人，一定要改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10点前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战”状态，防止上班犯困。
第二步，要进行适当的体育锻炼。
在这里，我们强调的是一定要养成良好的生活习惯。锻炼以早晚为好。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。像登山、散步、做操等等运动，虽然简单却十分有助于情绪平静解除秋乏。还有一个小窍门就是，在工作或是习累了时，伸个懒腰也可缓解秋乏。
这第三步，就是要注意饮食营养了。
除了要保持饮食清淡，合理营养也很重要。中医学认为，“秋主燥”。
所以在秋季，饮食上要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。相对多吃一些酸味的食物，对增强肝脏功能很有益处。
富含维生素的碱性食物，像胡萝卜、大白菜、苹果、海带等蔬菜、水果，含有的维生素作为辅酶，有协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉的功效，是不错的选择。
还有就是干果、豆类、海产品含钾丰富，能维持细胞水分，增强其活性，有助于机体恢复生机。
如果能做好上面这三步，对顺利度过夏秋交替，预防秋乏，是非常有效的。
温馨提示
“秋乏”状态与人体缺氧有一定的关系。室内放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草植物，如盆栽柑橘、芦荟、吊兰、斑马叶、橡皮树、文竹、绿萝等，对缓解秋乏也有所功效。
秋高气爽，睡觉莫使身体着凉
何大伯的小麻烦
何大伯今年68岁了。夏天天气炎热，老人家一直开窗睡觉，转眼已经到了秋高气爽之时，还是不论白天黑夜窗户大开着睡。可是，最近何大伯身体不爽啦！他发现自己拉肚子成了常事，刚开始，老人家还以为是吃了什么不干净的食物。可是，一连几天还是这样，何大伯急急忙忙去了医院。
到医院就诊．医生在详细了解何大伯的一些生活习惯之后，胸有成竹地告诉何大伯，只要回家后，睡觉时把窗关好，这个拉肚子的病就会不治而愈。原来，何大伯是因为开窗睡觉而着了凉，才会一连几天拉肚子。
