当一个人的负面情绪强到足以影响一个人的日常生活的时候，就是心理病状态。
五、纯粹是为了消磨时间，寻求刺激，长久地沉溺于玩游戏机、打麻将等事情。玩过之后，不是精力的恢复，而是更加麻木不仁。
六、无论是工作中，还是生活中，经常有无聊、无意义的感觉。长时间地处于无所适从、无所事事的状态，做什么都没有兴趣，做什么都觉得麻烦。
七、过分的“善适应”状态。毫无疑问，适应环境是非常重要的，但正是由于这种重要，使一些人忘记了适应本身不是目的，而只是手段，最终目的是为了成长。在现实中，不难看到这样的人，他们过分地把精力消耗在人际关系中，一味地讲究适应，而没有创造性地影响环境。这种人没有独立人格，完全被人际关系支配着。他们在人际关系的周旋中，丧失了个性。
八、缺乏好奇心、求知欲。对于有关人生意义、宇宙真谛等没有兴趣。
九、对于美、艺术、大自然体会不到美感，或者感觉淡漠。这一条是不是要求太高？不是太高，而是没有认识到自己的潜能，本来就应该高。关于艺术创造和写诗，有的人说，那是艺术家和诗人的事情。错，其实每个人都有创造艺术和写诗的潜能，这与当艺术家与诗人不是一回事。就算不创造艺术、写诗，当面对美的事物的时候，至少要有诗意。
以上这些状态，都是属于亚健康状态。其中第一是指身体健康；第二、三、四、五、六、七是指心理健康；第八、九是指灵性健康。关于阻碍人达到灵性健康的心理障碍，马斯洛曾经提出一个概念：“约拿情结”。
要活出生命的最佳状态，意味着要突破这些亚健康状态。
“全人心理学”把马斯洛的需要层次论扩展为七个层次，在生理需要、安全需要、归属需要、自尊需要、自我实现需要之上再加上“自我超越”需要和“大我实现”需要。人的需要满足的优势，应该至少最终发展为自我实现需要、自我超越需要的优势。“大我实现”是佛陀、老子、耶稣等达到的境界，这是人与宇宙的本体合一、具有最畅通能量发挥的健康状态。
人有四种死亡：生物学的死亡、社会学的死亡、人本心理学的死亡、后人本心理学的死亡。处于第三种、第四种死亡状态的人，在某种意义上是一种人格的萎缩和倒退，常常是从自尊型倒退到归属型。
处于“第三种死亡”状态的人，也就是没有自我实现感觉的人。在现实生活中，有很多这样的人。对于处于这种状态的人，马斯洛的话是应该记取的：“如果你有意避重就轻，去做比你尽力所能做到的更小的事，那么我警告你，在你今后的日子里，你将是很不幸福的。因为你总是要逃避那些和你的能力相联系的各种可能性。”
处于“第四种死亡”状态的人，也就是没有自我超越感觉的人。在现实生活中，有很多这样的人。对于处于这种状态的人，我们可以说：“如果你有意得过且过，不去争取你本来就应该有的最佳状态，那么我要警告你，在你临终的时候，你将会感到后悔。因为你已经错过了你最宝贵的生命。”
“砍价”的学问
只要有钱，人人都能买到东西。但是不同的人，同样那么多钱，买来东西的价钱决不一样。
军人打仗要知己知彼，购物买东西一样，要把握商家出售商品的心理。如果通过自己讨价还价，买到一件价格明显低于设想，又特别喜欢的物品，愉悦和自豪可谓是消费后的第一笔心理收益。
商家在卖东西的时候，往往会这样考虑：
判断顾客对所购物品的迫切程度。一进门，销售员先要观察消费者的神情动作。你越迫切，越喜欢，他越要说出一个很高的价格，而且不会轻易下跌。销售员会不断问你给谁买，是不是送礼用等等，这实际上都是在观察你。
判断你的经济条件，以及谁掏腰包。他会从穿着举止上判断消费者的经济实力，花公款，男朋友花钱还是自己掏腰包，根据情况出价。一般说来，装束时髦的年轻人，打扮讲究的旅游者，或为公家买东西的采购员，他们容易出高价。小保姆买菜贵，这是卖家知道保姆买菜花的不是自己的钱。所以，主人责怪保姆不会买或不尽心，实际上也不全是她们的责任。
每个顾客都希望花最少的钱，买到最称心的商品。面对商家开出的高价，怎么把它“砍”下去呢？
如果有条件，每次到一个市场先走马观花地绕一圈，看是否有自己喜欢的东西，不要直奔自己中意的商品去，而是多打听相似商品的价格。从总体上掌握商品目标，避免先砍了半天价，后来发现有更好的或更便宜的商品。一般情况下，摊位最好的往往是价格最高的。因为他的租金会非常高，摊位靠里或偏僻一些的，租金成本偏低，往往靠价格优势才能吸引客户。
即使发现喜欢的商品，也不要把自己的真实想法一下子都告诉对方。比如，尽管自己有些钱，但不要去显富，穿着尽量一般化；尽管自己很喜欢一样东西，但要表现得满不在乎。这里，最为忌讳的是让商家发觉你现在非买不可。如果拿着刚刚买来的金鱼去买鱼缸，你恐怕就要破费了。如果女友在饰品店里声明要你、给她买条银项链，身为大丈夫的你，怎能躲过老板这狠狠的一刀呢？
选好了商品，你还要提防老板的“无影脚”。人们在购物砍价时，销售员总会问：“你说多少钱你能接受？”实际上，他是在千方百计地想让你先说出底线价位。此时，你说高了怕上当，说低了又怕被他笑话自己“穷光蛋”，为此常常犹豫不决。但只要是先说出了一个价位，你必然会处在被动位置，他会在你说的价格上加利润了。所以此时，你最好告诉他：“我现在就想买，但你的价格目前我不能接受。你告诉我可以出售的最低价格是多少，能行我就买，不行我就走。”
这样，才能把砍价的主动权留给自己。一般销售员会说出一个价格，这时，根据你心里的价位底线和当时的判断，再压低一定比例。一升一降，可能就是一个比较理想的价位。
在大致谈定价格以后，不要先掏钱。通过检查所购商品的质量，你肯定还能找到一些瑕疵。发现以后，马上对他说明这个物品有缺陷，应该降价，否则不买。此时，老板已经跟你耗费了不少时间，眼看你钱包里的钱马上要飞进他那里，他自然不会放过这个机会，降价也就很自然了。
作为商家，多销是他们的重要原则，价格上也有批发和零售之分。所以，如果在同一个商户那里买几样东西或几个人一起购物，就有一种把零购变批发的效果。你可以通过“去零”办法，将每件物品价格的末尾“零头”去掉，然后合总，再提出将最后的“零头”去掉，通过几次折扣和去零，就可省去不少。商家明白，最后卖出的比较多，早已有了赚头，一般也就应允了。
看得见摸得着的东西，才最能让人满足。也许当时遭到了商家的挖苦，也许花了一个下午才买了一双鞋，但你毕竟花了不多的钱，买了一件中意的商品。所以，不要在意商家当时都说了什么激你的火气，也不要太顾及自己的面子。商家永远不会做亏本的买卖，你也可以为到手的东西偷着乐了。
急中生智的心理预备
我们常常会在电视里看到很多人侃侃而谈，尤其是面对满屏幕的麦克风和镜头时，他们举重若轻地说出一些精彩的话，妙语连珠地打动人心，让人对他们急中生智的能力无比赞叹。
假的，这些都是假的！
那些话，都是不知道有多少智囊在背后替他们出谋划策，最后才定格为屏幕上的那几秒钟。
但就是这样的话，却有着深深打动人心的魅力。
你想象他们那样用妙语箴言打动人心吗？其实你也可以的，只要你做好急中生智的几点心理准备。
首先，你能行！
急中生智，其实是人的一种生存本能。不必羡慕那些人，或是觉得自己口齿不够伶俐，思维不够敏捷。想想看，小时候你有没有偷过柜子里的糖吃？正当你美滋滋地舔着糖果走出厨房时，迎面碰上了严阵以待的母亲。这时你的大脑就开始拼命运转，马上编出一个借口：我口渴，所以跑去吃糖了。
姑且不论口渴与吃糖之间完全没有关系，也不说你这个借口找得有多烂，最起码，你的大脑瞬间就为你的行为找了个借口。这就是“急中生智”。
只可惜，母亲落在你屁股上的巴掌，让你从此以后视“急中生智”为畏途。
但是要知道，事情应该分开看。撒谎，挨顿巴掌是应该的；但是急中生智，是值得赞扬的。
所以现在你要为多年前的那顿巴掌平反，要告诉自己：我也有能力“急中生智”，我能行！
其次。预先谋划。
台上十分钟，台下十年功。不仅唱戏的艺人需要这样，你也如此。想在别人面前一展身手，就需要把可能的话题预先在脑子里做个预演。其实这种预演能力，你小时候也有的。考试成绩不好，回家可能挨骂挨打，临回家前，多半会在脑子里构想一番，把自己为什么考不好的客观原因夸大，主观原因缩小。等到巴掌落下来的那一刻……啊，事情终于尘埃落定了。
只是后来随着人不断长大，面对的事情不断繁杂，让人们很难再把每天都会遇到的事情推演一遍，所以遇到事情时，才会有瞠目结舌的情况。
所以你要做的，就是把多年前的那种能力拾起来，然后每天早上起床的时候想一下，今天可能都会遇到什么事。课堂测验，请女朋友吃饭，下午要去打球，晚上和以前的同学约好去唱卡拉OK。那在这些事里，你又该怎么说话，持什么样的态度？突发事件毕竟是少数，每天早上这样想一遍，90％的事都能做到有备无患。
最后。博览群书。
按照第二条的方法做完，90％的情况下，你可以表现得胸有成竹。但还有10％的意外发生，这就要求你能有个好底子，有现场发挥的能力。
当然，没有人是真正的“百晓生”，人总有些不知道的。所以你可以预先准备一些经久不息的话题，一旦发生意外，尽量往自己有把握的话题上靠拢；此外，你也可以多看看新闻，聚会的时候，若能举重若轻地谈出一些对最近时事的真知灼见，会非常有面子；最重要的，是你需要扩充自己的知识储备。当然，这不是要求你把图书馆背下来。你要在那些流行的话题领域，以及自己擅长的领域，多储备一些资料，而且尽可能理解它。背一肚皮死知识并没有用，能够在适当的时刻抛出两句你准备多时的箴言，一定会让人对你刮目相看。
当然，如果话题自己实在不熟或过于突然，献丑不如藏拙，等待适当时刻抛出自己的答案，比一开始就说错话要好得多。
按上述三条来做心理建设和知识储备，能应对大多数需要你急中生智的时刻了。在朋友面前，你一定能像新闻发言人那样，让别人为你赞叹不已。
怎样锻炼最有成效
人这一生，绝不应该吃了睡睡了吃。适当的运动，无论是对于身体的保养，还是心灵的健康，都非常重要。
人们常常会注意到运动锻炼对身体的养护作用，但是很少有人注意到它对心灵的影响。单纯地跑步30分钟，和打球30分钟比起来，打球无疑更令人快乐。
这就是因为在打球的过程中，人与人发生了关系，从中得到了心灵的安慰和支持，更得到了击败对手以后的心灵满足感。
当然，跑步也是有快乐的。很多专业运动员都会发现，跑步是一种很容易引起幸福感的运动。在跑动过程中，他们会感到欢欣鼓舞、精神放松。跑步如此具有吸引力，以至于很多人会迷上它，并把它持之以恒地坚持下去。这时跑步所带来的快感，其实是源于人体内部对于运动的反应：当人在运动时，会分泌一种特殊的物质，这种物质会让人的大脑感到愉悦。
但是每个人对这种愉悦的反应程度是不一样的。有的人对这种物质比较敏感，因此当他奔跑500米后可能就会感到愉悦；有人则较迟钝，可能5000米都未必会让他产生这种感觉。但是不管怎么说，适当的体育活动，在直接锻炼了肌肉和骨骼的同时，还能够对人的心理活动产生诸多影响。
运动，可以使人增加自控和自主的感觉，使人有自我满足感。
运动，可以改善你的自我形象和自尊。
运动，可以改善在工作压力下大脑的活动节奏，即使工作本身已经是体力活动。
运动，可以清理和宣泄在人际交往和工作应激中积压的不良隋绪。
运动，可以降低人的应激水平，还可以使人摆脱轻度烦恼……那么，怎样运动才可以使这种心理作用最大化呢？不同于你的健身教练，心理学家给出了一套从心理学上行之有效的运动指导策略：
第一，选择那些需要与人合作或对抗的项目。这很重要，因为如果你把自己的运动锻炼项目定为那种自己感觉比较迟钝的项目，可能你一辈子也感受不到运动带给你的心理乐趣。你只会陷入“用痛苦换回报”的怪圈当中。而这种痛苦使你需要极大的毅力才能坚持锻炼下去。既然如此，为什么不把运动和快乐联系在一起，让锻炼变成一种乐趣呢？
第二，制订具体可行的目标。你的锻炼目标要符合两个条件：具体而且可行。“我要让自己变得更瘦一点儿”就是一个不具体的目标。“我要减肥5公斤”则是一个具体目标。同样，“我要在3天之内减肥5公斤”，多半是个行不通的目标。你要保证这个目标在你努力后可以达到。你在一开始，就应该选择一个可以轻松愉快地达到的中等水平的目标，而且要具体。
