睡眠不足会缩短寿命
科学家研究发现，因睡眠出现问题而引起的疾病多达84种。专家指出，睡眠不足会影响健康，降低免疫力，缩短寿命。
一般来说，睡眠因人不同，而受年龄差异的影响尤为明显：新生儿20小时，婴儿16小时，4岁儿童12小时，小学生9～10小时，中学生8～9小时，成年人7～9小时，老年人8～10小时。但是由于某些原因，人们的睡眠时间会大打折扣，比如，加班加点工作、享受夜生活、上网聊天、收看午夜电视等，就不自觉地牺牲了睡眠时间。长期不能睡足觉，不但会加速衰老，还会导致与年龄有关的疾病的发生和发展，比如，高血压、心脏病、糖尿病等。
长期以来，人们都认为睡眠只会影响脑部，但芝加哥大学医学部的研究人员在研究中发现，睡眠不足也会影响荷尔蒙功能及新陈代谢。研究人员选择了11位健康男性作为研究对象，在实验的第一个晚上让他们睡8个小时，此后的6个晚上每晚睡4个小时，最后7个晚上一共睡12个小时。研究人员在不同的时段对这些接受实验者的新陈代谢适度及影响血糖浓度的荷尔蒙皮质醇水平和心跳等指标进行测量。结果发现，在研究工作结束后，全部测试对象的血糖水平均上升。在吃下高碳水化合物食品后，他们需要比正常人多四成的时间才能调节血糖浓度。此外，这些人的荷尔蒙也出现失调。而所出现的这些情况，都是衰老的征兆。看来，人要防止疾病、永葆青春，除了要保持心情愉快之外，多睡点觉，也是有效的方法之一。
从某种程度上来说，睡觉比吃饭、喝水更重要，睡眠不足比抽烟、喝酒过量对寿命的影响还大。这也清楚地告诉我们，失眠不仅会让人们饱受巨大的痛苦，更会让人大大缩短寿命。真正的寿命杀手不仅是酗酒和吸烟，更重要的是失眠。
失眠是怎么回事
失眠是常见的睡眠障碍，是指人的睡眠的时间和质量不能达到正常的要求，从而出现疲乏、注意力不集中、情绪不佳等难受的感觉。睡眠的时间和质量要以平时睡眠习惯为标准，而且只有连续长期无法成眠才算患有失眠症。在通常情况下，失眠只是一种主观症状，而失眠症则是一种疾病。
睡眠的表现有多种形式，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、醒后有不适感、疲乏或白天困倦等。
随着社会的发展，生活节奏的加快，工作学习的紧张，失眠的发病率会日趋上升。目前，日本人发病率在18～23%之间，美国人在32～35%之间，我国的失眠患者也日趋增多。失眠已不仅是医学问题，而是逐渐成为社会问题。
失眠是一个人的主观症状，很多因素可以引起失眠，比较常见的有：
1.环境因素
有的人只习惯于在固定的环境中睡眠，离开这个特定地点、方位便睡不着。另外，周围环境嘈杂、强光、炎热，床铺不适，以及蚊子、老鼠、跳蚤等的侵扰也会影响睡眠。
2.饮食因素
睡前吃得过饱或饥饿，睡前饮用浓茶、咖啡或其他兴奋性饮料。
3.生理因素
高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作的人，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，也会引发失眠。
4.心理因素
应激（指当某些事件或者环境刺激作用于人，使人感到紧张、有压力的心理反应和由此带来的一系列身体反应的过程）和各种生活事件均可以引起失眠。如为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等，都是引发暂时性失眠的常见原因。
5.躯体疾病因素
各种躯体疾病引起的疼痛、瘙痒、鼻塞、呼吸困难、气喘、咳嗽、尿频、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、心悸等，均可引起入眠困难和睡眠不深。
6.精神压力过大
精神压力过大是导致失眠最常见的原因。许多长期失眠的人被认为是紧张过度和带有抱怨情绪的人，稍有不适就很敏感，不易松弛。
7.年龄因素
失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠。如老年人入睡时间往往延长，再加上夜尿多、睡眠浅、易醒等原因，失眠症的发病率比年轻人高得多。
8.药物因素
利血平、苯丙胺、甲状腺素、咖啡碱、氨茶碱等可引起失眠，停药后失眠即可消失。
9.生活规律紊乱
由于人体存在生物钟，因此生活规律紊乱的人容易患失眠症，如上班无规律、出差、娱乐过度等均会导致失眠。
10.原发性睡眠障碍
原发性睡眠障碍，多见于老年人，包括不宁腿综合征、阻塞性睡眠呼吸暂停、昼夜节律性睡眠障碍等。
11.假性失眠
说完了失眠的原因，我们再来说说失眠的类型。根据不同的划分标准，失眠的类型主要包括：
1.按失眠原因来分
（1）生理性失眠
指偶尔失眠，或因环境、情绪、饮食、娱乐、药物等引起的失眠，并排除疾病引起的失眠症。在人的一生中，大多数人均有生理性失眠的体验。
（2）病理性失眠
指由各种器质性疾病引起的失眠，一般时间较长。临床多见于老年高血压、脑动脉硬化、精神病等疾病。而较长时间的慢性失眠，则为一种病态，应加以注意，要采取相应的措施以防持续发生。
2.按失眠时间来分
（1）起始失眠
指入睡困难，要到后半夜方能睡着，又被称为“入睡性失眠”，多由于精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
（2）间断性失眠
指入睡不宁，容易惊醒，常有噩梦，又被称为“睡眠维持性失眠”。中老年人消化不良，容易发生这种情况。
（3）终点失眠
指入眠并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后不能再入睡，又被称为“早醒性失眠”。老年高血压、动脉硬化、精神抑郁症患者常有这类失眠。
3.从病程上分
（1）短期性失眠
主要是由生活事件、心理压力、环境问题引起，这些因素消失病症自然就消失。
（2）短暂性失眠
大部分的人在感到压力、兴奋、焦虑时，或生病时，或到高海拔的地方时，或睡眠规律改变时，都会有短暂性睡眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的延长而改善，但是短暂性失眠如果处理不当，部分人会导致慢性失眠。
（3）慢性失眠
刚开始可以是任何原因，身体的、心理的，甚至是环境上的，但这些因素一直未改善，或患者未能接受适当的治疗，使失眠持续下来，患者每晚睡前就开始担心睡不好，这种担心让他的焦虑度及情绪张力增高，反而让他睡不着。如此形成恶性循环，睡不着更担心，担心更睡不着，以致长期失眠。
失眠和健忘有什么关系
健忘是指人记忆力减退，是人体智能活动障碍的一种表现，可因为许多疾病引起，如痴呆、帕金森氏症、一氧化碳中毒、脑外伤等。表现为近期或远期记忆力减退、易忘事，注意力不集中，重者不认识家人，不认得自家门等。健忘时常可伴有失眠症状。失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠。失眠症是睡眠障碍，在短暂性失眠或失眠早期，人可无健忘症状；若长期失眠，或失眠症状严重，引起脑神经病变，使脑功能活动受到影响，因此，失眠患者常伴有健忘症。失眠和健忘本质虽然不一样，但两者可以相互影响。失眠可导致和加重健忘，而健忘也会间接地加重失眠。
失眠导致健忘症的原因包括以下这几方面：
由于大脑长期处于弱兴奋状态，因而很多活动不能持久，容易疲劳，学习时间稍长就容易走神。
患者注意力和记忆力常集中在自己的病情和几件特别引起自己烦恼的事情上，思想偏执，容易钻牛角尖，因而对工作学习和其他事物兴趣淡漠。
患者对病情的不利解释能长期记忆不忘，甚至达到强迫思考、不能摆脱的地步，从而抑制了对其他事物的注意力。
失眠会加重哪些皮肤病
失眠会加重一些皮肤病，下面简要介绍其中的几种：
1.神经性皮炎
本病多表现为颈部、肘部及骶尾部出现苔藓样斑片，病因虽还不十分清楚，但与神经精神因素有明显的关系。根据临床观察，多数病人有头晕、失眠、烦躁易怒、焦虑不安等神经衰弱的症状。故长期失眠，可以诱发和加重神经性皮炎。
2.黄褐斑
黄褐斑也称“肝斑”、“妊娠斑”，主要见于中青年女性，表现为面部出现淡褐色或淡黑色斑。临床观察，本病与精神情绪关系尤为密切，故失眠、心烦、情绪不稳，可诱发和加重本病发生。
3.斑秃
斑秃俗称“鬼剃头”，为一种头部突然发生的限局性斑状秃发，局部皮肤正常。本病病因与遗传和免疫有关，而精神因素常可诱发及促使病情加重。据临床观察，很多斑秃病人就是由于家事烦扰、抑郁、失眠为诱因发病的。
4.痤疮
痤疮多发于青年人，本病病因复杂，与内分泌、皮脂分泌及细菌感染等因素有关。其原因可能是工作时间与生物节律不相符合，人体调节机制失衡，从而导致内分泌系统失调而引发的。失眠也可影响内分泌调节，从而诱发和加重本病发生。
受吓容易引起失眠
失眠的原因很多，中医认为，外感六淫、七情不顺等都会导致阴阳不和出现失眠。惊恐是其中常见的原因之一。当人们受到突然的惊吓之后，有的人会出现一系列植物神经功能紊乱的症候群，如失眠、惊悸、噩梦、汗出、尿频、大便溏泄、头痛、头晕、乏力、发热、多疑、纳呆、心慌、胸闷、恐惧等。
这种现象多见于小儿和妇女。患者常有精神受刺激的经历，如外出差一点被车撞着，因父母吵架而受到惊吓，意外遇见恐怖场面，在学校受到别的孩子欺侮等，都可以引起夜间睡眠障碍或夜惊症。
夜惊症多见于4～12岁的儿童期，发生率为1～4%，男多于女，有遗传倾向。发作频度一般为数日或数周1次。进入青春期后逐渐消失。有人认为，夜惊症也可能是脑发育迟缓所致。脑电图证明，夜惊出现在入睡不久的深睡眠阶段，当时若唤醒尚能残存一些记忆，稍过一会儿就全部不记得了。
睡眠时间与性格的关系
人的睡眠时间与性格有什么关系呢？
生活在大千世界的人们，各自都有不同的性格特点，各自都有不同的睡眠习惯。有的人每天都睡8～9个小时以上，有的人则只睡6～7个小时。经睡眠研究人员研究后证实，不同性格的人，睡眠时间的多少也不一致，一般可归纳为内向型与外向型两大类。
研究发现，长睡者的人格气质和生活方式与短睡者颇有不同。就对睡眠的态度而言，长睡者们觉得睡眠极为重要，非睡不可，多睡为佳；而短睡者们睡醒便起床，觉得躺在床上未免浪费时间。短睡者们平时总是显得精力充沛、雄心勃勃、积极进取、有自信心，对自己比较满意；而长睡者们大都没有以上特点，还会显得羞怯，带些神经质和轻度抑郁。长睡者们对自己的所作所为往往信心不足，总有烦恼，常常对自己的想法和行为“重新规划”；而短睡者们却是以预先规划为特点，行动之前预先打定主意，干起来便不再左思右想、犹豫徘徊。
由此可见，长睡眠者与短睡眠者的人格气质、生活方式、精神状态以及对事情的处理方式等都是完全不同的。睡眠时间短的人，性格大多外向，他们胸怀宽广，乐观自信，积极进取，大多为实干型的人。这类人多是在学习、工作上孜孜不倦，有雄心壮志，对生活和未来充满信心，是容易适应社会的人。爱迪生为此类型的代表。睡眠时间长的人，性格则多是内向型的。这类人对工作小心谨慎，兴趣广泛，善于思考，对事物有独立的见解，属于思维类型的人，多富于艺术创造性。相对论的创始人爱因斯坦便是此类型的代表。
不同的年龄睡眠时间不同
研究睡眠的专家发现，睡眠时间会随着年龄的增长而变化。准确地说，从襁褓到老年，人的睡眠时间会持续减少，而每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。
1.婴儿阶段
从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的时间最多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。
2.1～4岁
幼儿夜里要睡12个小时，他们在白天最多还需要小睡3个小时。但是，许多小孩还必须找到他们自己的睡觉节律，有的在入睡前往往会哭闹。要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚些时候各睡一觉，早上养成定时起床的习惯。
3.5～12岁
这个年龄段的儿童睡12个小时是必要的，中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡10个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好，就应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其要允许孩子在入睡前看书或听音乐。
4.13～20岁的青少年
到青春期，睡眠进一步缩短为9个小时，而且不再午睡。异象睡眠随着年龄的增长而逐渐缩短，在整夜睡眠中所占的比例也减少。一般说来，如果孩子白天机灵快活，又没有疲惫的样子，多半说明夜间睡眠已经够了。
5.21～30岁的年轻人
8小时睡眠足够了。下午小睡一会儿对身体有益。要想睡得更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。下午晚些时候做20～30分钟的体操有助于入睡。
6.31～60岁的成年人
成年人的睡眠时间平均为8小时。男女性别略有差异，男性需7～9小时，女性稍长一些，为9～10小时。话虽然这样说，男女性睡眠时间的差别实际上还得视主客观条件而定。比如在妇女的妊娠期，由于维持妊娠的内分泌激素孕酮大量增加，妊娠妇女就会比平时睡得多些。平时妇女的睡眠也比男性为浅，易被叫醒，所以容易失眠。到了绝经期，失眠的现象更为突出，成为更年期综合征的一大特点。
