俗话说：“笑一笑，十年少”。笑能使人的面部和全身血液循环加速，常笑会使两眼明亮有神，面颊红润光华。现代美容大师也说：面部按摩之所以能取得美容的效果，关键就在于它能使人的面部肌肉与皮肤放松，致使血液循环流畅，面部营养充分。可见，平和的内心和经常性的微笑能起到比专业美容更好的效果。
笑能消除中年女性神经和精神的紧张，使大脑皮质得到休息，使肌肉放松。特别是在一天紧张劳动之后或工间休息时，讲个幽默，听段笑话，大脑皮质都会出现愉快的关奋，有利于消除疲劳。
笑是人体的生理需要，中年女性正处于生理过渡期，心情烦躁易怒，更需要保持健康的性格，也更需要微笑。现代生理学研究证明，笑是一种独特的运动方式，对机体来说是最好的体操。笑实际上就是呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官做适当的协调运动。笑对呼吸系统有良好的作用，它能使肺扩张，在笑声中不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅；笑能增强消化液的分泌和消化器官的活力；笑能消除神经和精神上的紧张，调节人的心理活动，消愁解烦，振奋精神；笑能调节植物神经系统和心血管系统的功能，促进血液循环；笑能使面部颜色由于血液循环加速而变得红润；笑能增强肌体活动能力和对疾病的抵抗能力，起到某些药物所不能起到的作用。愉快的心情能影响内分泌的变化，使肾上腺分泌增加，使血糖增高，碳水化合物代谢加速，新陈代谢旺盛，因此也就能促进身心的健康。
笑是人的本能，无须师授，人人皆会，但哪些笑有益健康，并非人人皆知。要想使笑声伴随自己的一生，让笑给生活染上欢乐的色彩，就必须培养健康高尚的情操，懂得笑的艺术。
（1）健康之笑发自心底：笑是生理和心理和谐的交融，欢乐愉快的共鸣。健康乐观的笑是发自内心的自然欢笑。而那些狂笑、狞笑之类，对身体并非有益，有时会因此而得病。人逢喜事笑颜开，它是内心世界的表露，这样的笑是对身体有益的。
（2）知足常乐是笑的源泉：中年女性要永远保持愉快的情绪，欢乐的笑容，首先要培养乐观的精神，知足常乐。只有心理上达到平衡和稳定，才能笑颜常驻、笑口常开。现实生活有很多忧愁烦恼，多来自名利和享受方面的不知足。因此，要常体会“比上不足，比下有余”、“知足常乐”的道理。如此才能精神焕发，笑逐颜开，身心健康。
（3）轻松幽默是笑的关键：幽默是具有智慧、教养和道德上的优越感的表现。轻松幽默，表达了人类征服忧患和困难的勇气，它是一种解脱，是对生活居高临下的“轻松”审视。一个浑身洋溢着幽默的中年女人，必定是一个乐天派。愁眉苦脸是生不出幽默的。幽默的直接效果是产生笑意，令人如沐春风，神清气爽，其潜移默化之效是愉悦心灵，延年益寿。在人的精神世界里，幽默、欢笑实是一种丰富的营养。因此，中年女性应培养自己的幽默感。在生活中遇到的各种困难和矛盾，若以幽默待之必会增添无穷乐趣。生活在幽默风趣的气氛中，脸上经常会显现出健康轻松的微笑。
（4）丰富生活是笑的条件：要想使自己保持健康的心理状态，首先要热爱自己的生活。志有所专，乐以忘忧，以对社会有所贡献为荣。除此之外，还要培养广泛的兴趣，自寻其乐。琴棋书画、花木鸟鱼、旅游观赏等活动，都能调节身心。再者，要广交朋友，乐于互相交谈，互吐衷情，使情绪变得豁达、轻松。总之，用丰富多彩的爱好兴趣调剂、装饰自己的生活，让生活充满情趣、五彩缤纷，从而激发热爱生活的强烈愿望。欢乐之情溢于言表，心胸开阔、开朗乐观，生命之树才能长青。
实践证明，善笑、性格开朗的女性，即使进入中年后也少病、健康。所以为了您的幸福，要学会控制自己的情绪，养成爱笑的性格。希望中年女性的脸上都能充满健康的微笑，让悦耳的笑声伴随自己的一生。
健康课堂
虽然笑能够让人延年益寿、充满活力，但并不是所有的人都能够随意欢乐开怀的。现代医学研究认为，怀孕期的女性不宜大笑，因腹部激烈抽搐，易造成早产或流产；做了胸腔、腹腔、小管、心脏等大手术不久的人也不宜大笑，否则会影响受伤组织的愈合甚至造成破裂；心肌梗死患者不宜大笑，因强刺激可能会发生意外；患脑血栓、脑溢血症及蛛网膜下腔出血病人，不可纵情大笑，否则会加重病情；血压过高的病人，若不加节制地大笑，可诱发中风、晕倒。因此，我们不仅要笑口常开，而且要懂得怎样去笑，这样才能青春常在。
