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第2章 妇科小偏方,解决经期困扰(2)

通常情况下,虚寒体质的女性大多四季手脚冰凉,身体产生的热量不足,如果饮食过于生冷寒凉就会导致气血凝滞,容易产生月经不畅。痛经、闭经甚至不孕不育等状况。因此需要通过饮食或者改善外部环境来补充阳气。

外公说一个人的寒凉体质不能改变,只能通过其他方法减缓这种体质可能加重的一些病症。像给明玉推荐的食物都是性温的,姜、红糖、大枣一起熬成的汤水对于体寒性痛经有很好的散寒温经的效果,而像青皮、山楂等都是理气活血、治疗气滞血瘀很好的食材,这些食材容易获得,平时可以自己多做一些,调养身体。

此外,外公特别提醒,体质虚寒的女性在饮茶和吃水果时一定要注意,像金银花茶、菊花茶、绿茶、苦丁茶等寒凉性质的茶在经期不要饮用,平时也少饮为宜。水果中西瓜、哈密瓜、柚子、猕猴桃等都性寒,在平时吃的时候要多加留意,以免加重经期的痛苦。

6.经前紧张要重视,百合猪心能帮忙

【偏方一】芹菜炒猪心

【食材】芹菜200克,猪心300克,葱、姜、蒜适量,酱油、鸡精、料酒。

【做法】先将猪心洗净切成薄片,放入鸡精、料酒等腌制30分钟,将蒜、姜放入热锅中爆一下,然后大火爆炒猪心,炒至变色后继续炒一会儿将水分炒干,然后放入切好的芹菜,芹菜快熟时加入盐、酱油和葱花翻炒均匀即成一道美食。

【偏方二】百合莲子粥

【食材】干百合20克,莲子30克,薏米200克,冰糖适量。

【做法】将干百合研成粉末,与薏米一起放入锅中煮,待煮沸之后加入莲子继续煮直至薏米煮熟,最后放入适量冰糖调味即可享用。

【问诊记】在一个宿舍住了大概有半年之久,室友们发现婧婧每次“大姨妈”快来的时候都像变了一个人似的,脾气突然变得很差,爱朝人发火,自己的精神也不好,总是一副心神不定、精神恍惚的样子,脸色蜡黄。于是在大家的一致劝说下婧婧决定让外公给看一看。

外公给婧婧把脉发现婧婧脉象有些杂乱,观察面相则是脸色萎黄,舌苔淡薄,婧婧告诉外公自己食欲不好,经常感觉疲乏无力,还会失眠。外公综合以上的诊断告诉婧婧她是心脾虚弱,是经前紧张的一种重要表现形式。外公还告诉婧婧,经前紧张除了她这样心理和情绪上有变化之外,有人还会有身体上的不适感,如头痛、腹痛、胸部胀痛、身体浮肿等。经前紧张与女性个人的健康与否关系不大,所以,通过食疗来改善经前紧张比吃药好得多。

外公给婧婧推荐了猪心、百合、芹菜、莲子等食物,因为这些食物都具有安神镇静的效果,可以缓解经前的紧张情绪,对身体还有保养的作用。趁着假期,婧婧让妈妈给自己做一些芹菜炒猪心、百合莲子粥等吃了大概两周左右,到又一次来月经时,明显感觉精神比以前好多了。不仅脾气变好了,面色也恢复了往日的红润。回到学校同学们都说她跟以前不一样了,婧婧心里乐呵呵的,想都是外公的功劳,抽空还要去感谢一下呢!

【外公说中医】外公说,中医认为经前紧张主要与心、肝、脾有关,与人的气血有关,在类型上主要有心脾两虚型、肝郁气滞型、阴虚肝旺型等,它们分别有不同的症状和表现。像婧婧就是属于心脾两虚型的。

外公说俗语常说的“吃啥补啥”并不是没有根据的,猪心是民间常用的增强心肌功能、改善失眠的食疗偏方。西方医学研究也证明猪心中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素等,能够补充心肌的营养。芹菜在保健中具有镇静的作用,百合归心经,具有清心养神的功效,能够消除烦躁抑郁,精神紧张的状况,莲子入心经和脾经、具有养心补脾的疗效。

外公特别提醒,芹菜比较特殊,在食用时要注意食物相克,芹菜不能与甲鱼、鸡肉、黄瓜、菊花等一同食用,否则轻则产生不适,重则食物中毒。

7.七大陋习惹宫寒,外公教你小妙招

【偏方一】花生炖猪蹄汤

【食材】250g猪蹄、150g花生、适量葱末、姜片、料酒、盐、胡椒粉

【做法】洗干净猪蹄,放入沸水中烫5分钟,捞出备用;以汤锅接水,开火,加入猪蹄、花生米、葱末、姜片、料酒、盐、胡椒粉,用大火烧到汤水沸腾,换文火慢炖,直至肉烂熟即可。

【偏方二】核桃鸡丁

【食材】核桃、鸡胸肉、胡萝卜、豌豆、适量葱末、香油、生抽、盐、料酒、水淀粉

【做法】将鸡胸肉洗干净切丁,加入料酒、水淀粉和盐腌制;把胡萝卜切薄片,洗净备用;先以小火炸一下核桃,铲出备用;把腌制好的鸡肉丁倒进锅中翻炒,随后加入胡萝卜片和豌豆,待其七八分熟后依次撒入核桃、香油、生抽和葱末;最后炒五分钟,熄火装盘。

【问诊记】说起宫寒,外公忆起一个名叫煦煦的患者,她是去年秋天来求诊的。这个小姑娘说自己老痛经,白带比较多,月经不是特别规律,量少色暗,最近脸上长了不少黄褐斑。外公切脉,认为她脉沉紧,让她张口观察,舌苔薄,多津。考虑多方面的症状,外公确定煦煦是宫寒。

除了给煦煦开了特定的中药方剂后,外公还给她推荐了几个日常偏方。最简单的就是当归泡水和黄芪大枣茶,皆可补气血,祛宫寒。此外,还可以煮红姜茶,坚持每周喝一次,每次4g生姜片和50g红糖,煮5分钟就可以了。月经时期也要注意调理,吃精致一点,蒸上一个红花暖宫蛋——在鸡蛋上开一个小口,塞入2g红花,轻轻搅拌均匀,放入蒸锅整10—15分钟即可,来潮次日开始吃,每日一个,吃上一周,下次来潮继续吃,坚持一段时间,会有效活血化瘀、温暖子宫。经期结束之后,要适时进补一下,当归生姜羊肉汤是不错的选择——准备2两羊肉,15g当归,10g生姜片一起炖。

外公叮嘱煦煦,从中医角度看,女孩子的体质属于阴,不能吃过多太凉的食物,或者吃冷的食物之前一定要吃一点热食。另外,“动则生阳”,因此,寒体的人应该多加锻炼,通过运动来改善体质,例如光脚在卵石上走,按摩脚底的经穴,有助于疏通血脉,促进血液更好地循环,温暖全身。

按照外公的药方和建议,一个月后,煦煦的宫寒毛病缓解了不少,她还特意介绍自己患有宫寒的朋友过来找外公诊疗。

【外公说中医】宫寒一般指女性子宫寒冷,因为肾阳不足,主要症状表现为腹坠、乳胀、痛经、经血少且黑、发胖、脸色发黄等。而现代女性有七个不好的生活习惯,容易导致宫寒,分别是穿得少、趴桌子、滥减肥、喜冻饮、常熬夜、随意饮食和懒于运动。

针对上述的七大陋习,外公有七个建议。第一,不但是冬天,夏天也要注意保暖。因为在炎热的夏季,女孩子爱美,喜欢穿吊带衣裙,这时候最好加一件有袖的开衫或披肩,坐下来的时候尽量用披肩盖一下膝盖。第二,中午午休的时候不要一直趴在桌子上,因为入眠后,后腰会无意中暴露在凉气中,而人在睡熟时毛孔张开,寒邪趁机入侵体内。中午要离开空调房,出门走走,驱散寒气。第三,很多人追求快速减肥,可是,欲速则不达,在非常短的时间内获得明显减肥效果往往以健康为代价,例如吃减肥药品,这样一来,大量能量物质快速流失,寒邪又可以趁虚而入,伤害子宫。外公认为宫暖则气血通,宫寒则气血凝结。他建议女孩子们减肥以多运动不贪吃为原则,一个月减2-5斤即可。第四,性凉或冷食进入人体会消耗阳气,体内生寒,不利子宫。刚从冰箱里拿出来的食物别马上吃,先吃热食再吃冷食,以免热气把冷气压到子宫,使子宫受寒。第五,现代女性很多都是职业女性,常常加班,甚至日夜颠倒,身体过于疲劳则损伤阳气,尤其在夜晚,邪寒入子宫。外公建议大家非要深夜加班,就要给自己准备好热茶和做好下身的保暖工作。第六,体制寒的人应该选择暖身的食物,例如花生、红枣和核桃等。第七,“动则生阳,静则生阴”,女孩子每天也要抽出一个小时来运动运动,最简单的莫过于快步走。

8.经期吃甜易发胖,全谷食疗稳血糖

【偏方一】十谷粥

【食材】红豆、绿豆、黑豆、花豆、白芸豆、红米、薏米、青稞、紫糯米、白小米

【做法】提前一晚浸泡红豆、绿豆、黑豆、花豆、白芸豆;提前4-5个小时浸泡红米、薏米、青稞、紫糯米、白小米;把泡好的豆子和米一起放入电饭锅,加入三倍多的水,煮至粘稠。根据口味加入适量的白糖或盐。

【偏方二】红薯栗子炖排骨

【食材】一条红薯、半斤栗子、一到两条排骨、6-10颗红枣、适量姜片

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