闲情逸致可以陶冶情操，更可以促进身心的健康。每个人都有自己的娱乐爱好，但如何让娱乐有益于健康，则是一种智慧。
随旋律感受生活
美好的音乐，不但能给人们以精神上的享受，而且能促进健康长寿。在历史上，音乐家长寿者甚多，如著名的歌剧《茶花女》的作曲者威尔第活到88岁；世界圆舞曲大师施特劳斯活到85岁；被誉为交响乐之父的海顿活到77岁；世界钢琴大王李斯特活到75岁。
那么，音乐究竟怎样促进人的健康呢？据记载，我国宋代著名的文学家欧阳修也享有高寿，他在谈到音乐时说：“予尝有幽忧之疾，退而闭居，不能治。既而学琴于友人孙道滋，受宫声数引，久则乐之愉然，不知疾在体矣。”
文学泰斗托尔斯泰、喜剧大师卓别林也酷爱音乐，他们不但从音乐中获得高寿，而且还从音乐中得到启迪，创作出不少脍炙人口的作品。
近年来，科学家通过各种实验证明，音乐能为人类的健康服务。
音乐对人具有特殊的心理作用
《乐记》说：“乐者心之动。”说明音乐与人的精神活动关系极为密切。精神作用支配内脏功能，故音乐对人体内脏活动亦有影响。
优美的音乐是健康的福音，而不好的音乐是害人的毒品。
有人作过实验，优美的音乐有安神、止痛、催眠、降压、益智、通便等多方面的作用，可治头痛、失眠、眩晕、高血压等多种疾病。而节奏过于强烈和疯狂的音响，能破坏心脏和血管正常运动的节律，使人的脉搏和呼吸明显加快，心脏和神经受到损害，严重的可导致神经错乱或猝死。
奇妙的音乐疗法
我国医学很早就利用音乐治疗多种疾病。汉刘向《说苑》记载：我国上古时有个叫苗父的人用音乐给人治病，“以管（乐器）为席……扶诸而来者，舆而来者，皆平复如故”。而且效果很好。
宋金时代著名医学家张子和在《儒门事亲·卷三》中指出：“好药者，与之笙笛不辍。”意思是用笙笛一类乐器给人演奏，是一种很好的药。
宋欧阳修自述：“予尝有幽忧之疾，退而闲居，不能治。既学琴于友人孙道滋，受宫声数引，久则乐之愉然，不知疾在体矣。”宫调乐曲大多明快、活泼、昂扬、故能使人兴奋，而治“忧疾”。
音乐疗法现代医疗已广泛采用，不少医院和疗养院采用为病人播放优美轻音乐的办法，治疗高血压、心脏病、哮喘等疾病。有的还将音乐与色光相结合，配由绿光或蓝光组成的冷青光，称之为“音乐色光疗法”，治疗情绪易怒、头痛、心痛等疾病，收到明显的疗效。
有趣的是，目前国外盛行的音乐疗法的处方就是一些世界名曲。如勃凯里尼的A大调交响乐、贝多芬的第八交响乐可治疗情绪不稳定；李斯特的匈牙利狂想曲2号、西贝柳斯的交响乐《芬兰颂》可治疗精神抑郁症；贝多芬的钢琴奏鸣曲第七号、巴赫的小提琴d小调协奏曲可治疗高血压、肠胃功能紊乱等。
另外，在我国的民族音乐中，像《梅花三弄》、《萧湘水云》等曲子可治疗情绪不稳定的病人。《三天》、《步步高》、《喜洋洋》、《瑶族舞曲合奏》可治疗神经衰弱与心血管性疾病等。
益智健脑的音乐
音乐还能增强大脑神经的功能，开发智力。我国古代有“老年抚琴，日记千言”的传说，近年瑞典医学家研究证明，对老年播放优美的音乐，不仅能推迟大脑衰老，而且还能康复其记忆，具有中药“益气聪明汤”的效果。特别是直接参加音乐的弹奏活动，效果更为明显。
应该指出，音乐养生疗疾要因人而异，因症而异。情绪忧伤消沉的病人，可听振奋人心的军乐或进行曲；情绪烦躁易怒的人，则须听优美柔和的乐声。而噪声、怪声、强刺激的声音，对人非但无益，反而有害。
一般来说，听舒缓的音乐最能起到养生的作用。
研究证明，速度舒缓的音乐能够对紧张的情绪起到放松的作用，而且等音乐停止后，听音乐的人的心跳节奏和血液循环系统会得到进一步的调整。而那些有过一些音乐训练的人能够从音乐中获得更明显的健康效益。
慢节奏、比较安静的音乐可以使人的呼吸器官放慢进气和呼气速度。舒缓的音乐可以比较容易地使人的呼吸速度变慢。当人的呼吸速度变慢时，人的血压通常也会下降，而且还有助于肺部更加有效地工作。
因此，听音乐是否能让紧张的情绪缓解下来，关键不在于听者所喜欢的音乐类型，而在于所听音乐本身设置的速度。
压力和紧张的情绪都会对人的心血管系统产生负面影响。而舒缓的音乐不仅能减轻人的紧张情绪，同时也能增加心血管疾病的治疗效果。此外，音乐还能帮助神经系统受损的患者在康复治疗过程中改善其运动功能。
印度古典乐曲、贝多芬第九交响曲、维瓦尔第的古典音乐、电子合成音乐和安东·韦贝尔的乐曲都属于十分舒缓变化较多的音乐，适合平时经常欣赏。
下棋下出人生百年
下棋是一种有益于性情的活动，业余时间杀上几盘，可增加生活的情趣，有益于生活的调节，又有利于智力开发。尤其是中老年身体较弱，不宜做剧烈运动，下棋是一种很好的活动。《梨轩曼衍》说：“围棋……养性乐道之具也。”其他棋类也同样有“养性乐道”的功能。
下棋可使精神集中，意守棋局，排除杂念，一心对弈。凡善弈者，深知“乐在棋中”。《古今笑史·弈》记载了李讷用弈棋制躁怒的故事：“李讷仆射，性卞急，酷尚弈棋，每下子安详，极于宽缓。往往躁怒作，家人辈则密以弈具陈于前，讷一睹，便忻然改容，取子布算，都忘其恚矣。”虽然冯梦龙将这则故事作为笑话记载，但也说明了棋可移情的道理。
总之，下棋不仅是智力竞赛，更是一项有利身心、延年益寿的文娱活动。下棋对人们有四个好处：有精神寄托，可养身怡性，锻炼思维，身心舒畅。因此自古有“善弈者长寿”之说。
布棋对弈，娴静养性，对健脑健身有一定的裨益，但这项活动也和参加其他娱乐活动一样，需要适度。
下棋的禁忌
弈棋趣味性很强，对人具有非凡的诱惑力。如果下棋成瘾，不知节制，连续作战，内耗太大，不利养生。
例如，有些病人尤其是冠心病患者不适合持久下棋。
冠心病患者持久下棋，人体处于静态，呼吸往往表浅，血液循环也会显著减慢，这样，人体吸入的氧气就会减少，血流速度也会迟缓，冠状动脉得不到足够的氧气和血液供给，就会发生痉挛而易出现心绞痛、心肌梗死。
同时，冠心病者持久下棋时，因用脑较多，氧气和血液相对地集中到脑组织，而冠状动脉和心肌的氧气与血液就会相应地减少，容易促使冠心病发作或出现心绞痛、心肌梗死。
此外，冠心病者持久下棋，精神高度集中，加之过分思虑，会造成大脑和神经高度紧张，而支配冠状动脉的神经紧张时，便可使冠状动脉收缩、痉挛，也会引起心肌缺血缺氧，发生严重不良后果。
下棋的时间一般都比较长，坐而少动，血液下行，流动减慢，会出现下肢疼痛、浮肿等现象。又会因胃蠕动减慢，影响消化和食欲。
如何掌握下棋的度
除了上面提到的几个危害外，我们还应该明确娱乐的目的，下棋必然有分胜负、争高低的性质，但不要过于计较，否则无益有害。正如《避斋闲览》指出的：“本图适性忘虑，反致劳思伤神，不如其已。”对于胜负，应淡然处之，败不馁，胜不喜。
那么下棋要注意哪些事项才能达到养生的目的呢？
第一，不要饭后立即下棋。饭后立即下棋，使大脑供血需要量增加，从而减少了消化道的供血量。有些人尤其是老人因消化液少，消化功能低，消化道供血量少，会影响对食物的消化。
第二，不要不分场所。有的人下棋不分场所，或在马路边，或就地而战，长期这样，容易引起呼吸道疾病的发生。
第三，不要边吃东西边下棋。“病从口入”，边吃东西边下棋，容易感染各种肠道疾病，而且会引起消化道疾病。
第四，下棋时切勿吸烟。有的人一边下棋一边吸烟，严重污染环境，长期这样对健康不利。
第五，下棋千万不要情绪波动。老年人血管弹性差，下棋时，若精力高度集中，情绪波动，会使心跳加快，血压升高，从而诱发心绞痛、心肌梗死和脑血管意外。
第六，下棋时不要坐得时间太长。颈部肌肉和颈椎长时间处于相对固定的位置，会导致局部血液循环不良，使肌肉劳损，发生头痛及颈椎病。另外，还可导致臀大肌和坐骨神经痛，以及下肢出现麻木、浮肿等。
下围棋时精神高度紧张，会引起身体极度疲惫，加之长时间坐着，必然会引起各种疾病。因此，我们要针对下棋做一些小动作，以缓解下棋带来的不利因素。
长时间站立和久坐的人会感到脚下酸胀和麻木，重者出现下肢静脉曲张，这是长时间保持一个姿势不活动引起下肢血液回流不畅而造成的。
当你下棋久坐不动时，最好一小时左右做一次“踮脚”运动，就是不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流顺畅。抬脚后跟的目的是对小腿后部肌肉进行收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。
经常踮踮脚，不仅可避免下肢酸胀和麻木，也可借以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中、突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的毛病，有利于自身健康保护。
下棋是一种很好的养生，但也要合理利用，才能达到既定的目的。
养心从练习书画开始
中国书画以其独特的表现形式和深厚的艺术内涵在世界的造型艺术中占有重要的地位。
古代画家常说“外师造化勤动脑”。深入生活，到大自然中去呼吸新鲜空气，以静观景，看看走走，边走边写，对记忆的印象进行创作，画其所见、所感、所想，以期达到“迁想妙得，外师造化，中得心源”的境地。与时俱进，博取广学，读万卷书，走万里路，立身书画之外，存心书画之中，泼墨挥毫皆成天趣也。创作或欣赏书画的过程又会使身心更加健康。
随着全面进入小康社会，人们文化素养不断提高，很多家庭、公共场所、游览胜地等都用书画点缀，这很有益于身心健康。古今中外许多书画家进行书画活动，都取得了防治疾病和长寿的效果。人们认为这是因为书画艺术有益于情绪调节，能使心理达到平衡。
书画与健康的关系，必须涉及七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊），所谓七情六欲致内伤，是疾病来源的绝大部分。七情既是生理现象，亦是心理活动。习作和欣赏书画无疑使人精神愉快，调节了心理。
目前多数人认为愉快是心理的最佳状态，它既不过于兴奋，又抑制和冲淡了不良情绪。前苏联生理学家巴甫洛夫说，愉快可使你对生命的每一跳动及对生活的每一印象更易感受，可使身体更强健。
专工书画时凝神一致，排除杂念。学然后知不足，知不足乃能立志进取，学习书画理论，研读画册、碑刻字帖，观摩欣赏书画展，以书画诗文会友、交流心得。
用功学好书画，才能提高鉴别能力，识别字迹及绘画的优劣，才能写好字、绘好画，出精品。一旦有了长足进步，更会自得其乐，心情愉快。
人们可以从修身养性的名言、警句、诗文、书画中汲取精神食粮。例如画中林、竹、山、云使人心灵升华在天地之间，有成仙脱俗之感，大大有益于心理健康。
此外，研习书画还可以求德、修德，使人心理上具有高尚情操，乐于助人，与人和睦相处。在获得内心温暖的同时，也调节了情绪，缓解了焦虑，从而有助于提高免疫力，所谓“德高者长寿”由此而来。
研习书画还能将书者的内心精神世界通过笔端，倾泻在点画之中，故能“舒心中气，散心中郁”。舒怀畅志，使大脑的兴奋和抑制得到平衡，手臂和腰部肌肉得到锻炼，促进血液循环和新陈代谢，有利健康疗疾。
曾有画家把明朝遗老集的联语作画，称曰“蝉噪林愈静，鸟鸣山更幽”，含义极深，通过画面可悟出哲理，悦人心情。现代书画家王学仲的行书“砚墨醉人一生”，言及了书画的真谛。
不同的书体对人有不同的影响，书法家们认为楷书端正、恬静，能除人矜躁。周星莲《临池管见》说：“作书能养气，以能助气，静坐作楷书数十字或数百字，便觉矜躁俱平。”
隶书沉重稳健，如人林泉之乐，使人气血平和，情绪稳定，对头痛、失眠、高血压、神经衰弱、冠心病等患者能起到调节心理状态的作用。
行草欢快、活泼、潇洒自如，刚柔相间，使人感情奔放，情绪高扬，对心情抑郁、身体虚弱、情绪消极、缺乏生气的人，能激发其热情，增加其生活活力。周星莲《临池管见》论行草说：“若行草，任意挥洒，至痛快而淋漓之候，又沉灵心焕发。”
总之，练习书画有益无害，至于选择何种书体，应因人而异，最好各种书法交替练习，既有利书法艺术之长进，又能兼受其益。
那么，研习书画都有什么要求呢？
练习书法时，正心诚意，专心致志，双目凝神，举止舒展，或运腕写小字，或悬肘作大字，总之要全神贯注，聚精凝神，将全身气力贯于臂时，运动上肢，注入笔端，只有这样写出来的字才有神韵，只有这样写字才能通畅全身气血。
久之，不仅能加强上肢的活动功能，而且如同在纸上练气功和太极拳一样，有利于全身脏腑和治疗神经衰弱、精神萎靡、手臂发麻、腰痛背酸、动脉硬化等多种慢性疾病，益寿延年。
练习画画时，需要绝虑凝神，沉静运气，将自己的全部心神和气力送入笔端，所画线条颜色，都当成自己感情的寄托。
这样画者才能深入画中，领略其美，既能娱心，又能练体，起到利关节、通气血、和情志、调阴阳、陶冶情操、焕发青春、抗老延年的作用，故绘画者多长寿。
不能忽视的小活动：收藏与鉴赏
厅堂的墙面上，悬一幅中国画，乃修身养性是也，看一幅好画，风雅是表，悦目怡心是真，进而驱躁散虑，渐入平淡天真。
在通常的艺术品收藏活动中，人们习惯于将所收藏的艺术品，尤其是书画作品称做“特健药”。也就是说，书画藏品是有益于养生、有益于身心健康的一帖良药，而且具有特别的功效。那么，我们应该怎样来认识“特健药”的含义呢？
从广义上说，传统的书画艺术大多追求平淡天真的意境，或宁静致远，或淡泊明志，一般很少有强烈冲动的表现。这样的艺术，对于日常奔驰于名利场中的人们来说，不啻是一帖清凉散，一个超尘脱俗的“世外桃源”。
工作之余，沉浸于此，足以安顿劳累疲顿的心灵，陶冶高尚风雅的情操。特别是现代社会，生活节奏加快，竞争日趋激烈，每一个人的工作压力都相当沉重，如果不能加以排遣、解脱，对一个人的身心健康是相当不利的，甚至有可能导致精神的焦虑和抑郁。
排遣、解脱的方式当然有多种多样，如旅游、逛商店、打保龄球、看戏、看电影、唱卡拉OK等等。而收藏、玩赏书画，无疑也是一种有效而且方便的方式，因为它不仅不受时间、空间的限制，而且可以反复地玩赏。
从狭义上说，则是因为它确实具有实际的疗效。
一个人生了病，通过玩赏书画作品，使病情得到缓解甚至痊愈的例子，古往今来，可以举出不少。
