使用手机五不要
现在手机的使用率很高，但是很多人并不知道如何正确使用手机。当我们打开手机时，手机就会向手机基站传送无线电波，人体吸收了这种无线电波就会导致各种不安全的健康隐患，这种电磁波向外传播的过程，就被称为手机辐射。那么如何才能尽可能避免手机辐射昵？
（1）不要把手机挂在脖子或腰间。手机挂在胸前会影响心脏健康，手机如果常挂在人体的腰部或腹部旁，可能会影响生育机能。较为健康安全的方法，是把手机放在随身携带的包中，并尽量放在包的外层，以确保良好的信号覆盖。
（2）拨电话时不要把手机紧贴耳朵。手机拨出电话而未接通时，辐射会明显增强，此时应该让手机远离头部，间隔约5秒钟后再通话。另外，在信号较弱的情况下，手机会自动提高电磁波的发射功率，使得辐射强度明显增大。此时把耳朵贴近，头部受到的辐射就会成倍增加。
（3）私密电话不要“躲到墙角悄悄说”。对于涉及私密内容的电话，不少人喜欢躲到建筑物的角落接听。而一般情况下，建筑物角落的信号覆盖比较差，因此会在一定程度上使手机的辐射功率增大。
（4）不要一只耳朵煲“手机粥”。专家建议，不宜用手机长时间通话，可考虑改用固定电话或者使用耳机，如果不得不长时间用手机直接通话，也应每隔1至2分钟轮换左右耳接听。
（5）接打手机时不要东晃西走，频繁移动。因为频繁移动位置会造成接收信号的强弱起伏，从而引发不必要的短时间高功率发射。
眼睛保健
1.电视不能躺卧着看
眼睛的视线与电视机屏幕往往不能在一个水平线上，这就需要用眼睛去调节，时间长了，就会引起眼睛外的上下直肌肉和眼球内的睫状肌发生痉挛性收缩，甚至出现视力下降等现象，如若经常这样，还容易发生斜视。此外，躺着看电视还容易使人大脑中枢神经系统进入抑制状态，呼吸血液循环减慢，大脑的思维和记忆力减退，造成抑制和兴奋的失调，从而使人发生失眠、神经衰弱以及腰背疼等疾病
2.长时间不眨眼对眼睛有害
长时间地不眨眼睛，这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。长此以往可能引发“计算机视觉综合症”，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。建议用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛，或者向远处眺望几分钟。
坚持每天用热水洗脚
用热水洗脚，如同用艾条温灸穴位，可起加速血脉运行，调整脏腑，壮腰强筋，增强新陈代谢等作用。不但可以防治感冒、气管炎、耳鸣耳聋、消化不良、便秘、脚静脉曲张，还有消除疲劳，加深睡眠等功效，同时对去除脚臭，预防霉菌、细菌感染及皮肤皲裂都有较好作用。持之以恒，还能滋补元气，强身健体，延缓衰老。
现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳。
洗热水脚，水温以40℃~50℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，一次约15分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。从理疗学的观点看，热水洗脚是一种浸浴疗法。洗脚时水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡时，同时用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这样，能使局部血管扩张，末梢神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。如能长期坚持，不仅有保健作用，对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状亦有较好的疗效。如在浴水中加入一些相关药物，还能防脚疾、冻疮和关节痛等病症。出浴后，要立即将脚揩干，并用手掌在脚心处揉擦各200次，否则就达不到最佳疗效。
如何延缓衰老
1.日常抗衰老的窍门
经常搓以下的8个部位，可防衰老，随时随地你都可以使用你的抗衰秘笈。
（1）搓手。双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
（2）搓额。左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
（3）搓鼻。用双手食指搓鼻樑的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
（4）搓耳。用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
（5）搓肋。先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
（6）搓腹。先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。
（7）搓腰。左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
（8）搓足。先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些。
2.碱性食物有益皮肤
多吃碱性食物，可保持体内偏碱性环境，对健康和美容有益。如过多食用酸性食物，体内的酸性环境可造成皮肤粗糙，使皮肤失去光泽，出现松弛、多皱现象，并易使人感到疲劳、烦躁、精力不足和整体健康水平下降。
当然，要使身体保持健康，皮肤保持细腻柔嫩，应平衡饮食，以碱性食物为主，并辅以酸性食物，做到不偏食和科学安排膳食。
（1）碱性食物。萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆腐、红小豆、卷心菜、香蕉、橘子等。
（2）酸性食物。猪肉、鸡肉、蛋类、米、面、虾、蟹、白糖等。
3.能护肤的食品
（1）含蛋白的食品。有瘦肉（尤其是兔肉）、奶、蛋和豆制品等。
（2）含维生素的食品。有胡萝卜、动物肝脏、绿叶蔬菜、猕猴桃、山楂、柠檬、柑橘、蛋、谷类、核桃、植物油等。
（3）富含铁的食品。荔枝、樱桃、大麦芽等含铁丰富的食品，可使人面色光泽红润。
（4）富含锌的食品。大白菜和动物性食品，如瘦肉、蛋黄、鱼类、肝、肾、牡蛎等，含有丰富的锌，可以使皮肤和黏膜细腻柔滑，保持弹性和韧性。
（5）粘多糖。粘多糖对水有很强的亲和力，它的存在使人体皮肤中保持着大量的水分，使皮肤湿润、细腻及嫩滑。粘多糖含量丰富的食物是菌菇一类。
牙齿的保健
1.刷牙方式正确可防止蛀牙
因有些人的刷牙方法错误，再加上现在市面上所售之牙刷的规格稍嫌大了点，致使患蛀牙的人越来越多。为预防这种情况，在牙刷的选择上应多加费心。选择时，以中央呈凸出状的小型牙刷较适合，质地应避免用过硬的质料。
刷牙的方法应采取上下刷法，而不是有些人误用的左右刷法。而且，同一部位应来回刷，更能起到按摩齿肉的功效，对于预防蛀牙可谓功效卓著。至于刷牙的次数则至少应在早晚各刷一次牙。
2.甘油洁齿
如果牙龈发白，可常用甘油刷牙，牙龈很快就会恢复正常颜色。
3.清新口气小妙招
（1）口嚼茶叶。将一小撮茶叶放入口中。茶叶有消菌的作用，但是如果光嚼茶叶的话，茶叶渣会留在您的口中，感到极不舒服。因此建议您，茶叶与低糖的口香糖一同咀嚼，每天2～3次，不仅有助于口腔清洁，也可尽快地消除口臭。
（2）清洁舌苔。饭后刷牙，清洁舌苔，也是预防口臭的好方法。刷牙的技巧是轻轻地上下移动牙刷，牙刷与牙齿、牙龈界线成45度角，以左右5毫米的幅度轻轻地刷动。舌头表面呈白色状，亦是导致口臭形成的原因，在刷牙后，利用牙刷清洁舌头表面的舌苔，能更好预防口臭。
（3）健康饮食。不吃早餐是形成口臭的主要原因。空腹时，胃气上扬，不仅会导致严重的口臭，同时对健康也很不利，所以健康的饮食是预防口臭的最根本方法。
4.口臭的防治
引起口臭的原因除不注意口腔卫生外，中医认为是由于胃火素旺，或湿浊蒸腾所致。这时病人口热舌干，齿缝积垢，牙龈肿烂。所以，患有口臭的人应加强口腔卫生，养成勤刷牙，多漱口的好习惯。饮食要清淡，多吃含有丰富的纤维素食物有利于清洁口腔，还应适当食用具有清热化湿、避秽除臭之食品。如甜瓜子，口内含之；茴香作汤饮或生嚼；用苏子煮水漱口；乌梅脯含化等，均有祛口臭作用。
近年研究发现，在海藻类植物海带中存在着高效的消除臭味的物质，其消臭的效果是现有口臭抑制物黄酮类化合物的3倍。因此，患有口臭的人，常食海带有消除口臭作用。
5.根据舌苔征象进行饮食调理
每天早上漱口前，在自然光线下，通过镜子观察舌苔的颜色、厚薄等。正常的舌苔应为薄而清净，干湿适中，不厚不腻，不滑不燥。夏天，舌苔可能会稍厚一点。
若上述的方法还不能解决口臭问题，那么你的身体可能正发出健康问题的某种信号，此时就不是单纯的口臭问题，而是需要好好到医院做检查了，然后再对症下药，就可以早日摆脱口臭之苦。
6.偏侧咀嚼有害健康
成年人中导致偏侧咀嚼，多与口腔疾病有关。如有的是一侧牙齿病变没有及时治疗而不敢用它咀嚼食物；有的是牙齿缺失后没有及时镶复而不能用它咀嚼；有的是其他原因导致只能用一侧咀嚼，如肿瘤、外伤、局部黏膜溃烂等。因此，及时预防、治疗牙齿和口腔疾患对纠正偏侧咀嚼非常重要。统计学数据显示，许多口腔黏膜或牙龈恶性肿瘤的形成是由于局部的长期溃烂和炎症所致。
有关专家提醒有偏侧咀嚼习惯者，要及时到医院找牙科医生，了解偏侧咀嚼习惯的原因，并在医生指导下进行治疗，多数病人在治疗和行为矫治后能很快恢复面部的对称性，个别畸形严重的可以考虑做整形手术。要有口腔预防保健意识，有病早治，无病预防，无论有无牙齿疾病都应定期到医院检查。尽量通过科学的治疗保存自己的牙齿，确实不能保留而必须拔除的话，要在一定时间内及时镶复，一般首选固定牙齿修复。
