休闲养生，益寿延年
休闲养生的特点
休闲养生是将养生与休闲相结合的一种形式，养、乐结合，寓养于乐，故有身心兼养的作用。休闲活动的形式多样，动静不拘，可动静结合、柔刚相济，既可调养心神，又能活动筋骨，因而具有形神兼养之功。
休闲养生主要有以下几类：
●普适性
传统观念认为，休闲养生针对的主要对象是“亚健康人群”或老年人群，但实际上，休闲养生涵盖所有追求健康快乐生活的人群，用于养生的各种休闲活动，其内容健康、情趣高雅、生动活泼。在轻松愉快的环境和气氛中，给人以美的享受。
情志畅达，赏心悦目，则百脉疏通，气血调和；情趣高雅则益智养心，怡养神情。
●综合性
休闲养生是将中国传统的养生方法、理论同现代生活中有益于人体健康的多种休闲方式结合起来而形成的，既注重养生的作用，也注重养生过程的休闲性和体验性，它是将养生这一康复过程娱乐化、休闲化。传统与现代相结合，休闲与养生相结合，以及多学科的综合介入、指导形成了多种多样的康复、休闲活动。
●科学性
休闲养生活动开展的本身是以中医理论为核心基础，强调自然生态的要素，逐步融入了西方现代康疗方法，具有较强的科学性。某些休闲养生活动的开展需要在专业人员的指导下，按专业规范和规定程序进行。
●教育性
通过参与休闲养生活动，能够达到增强体质、愉悦身心、提高科学素质和社会适应能力的目的，同时促进人们转变自己的生活方式，提升生活质量。
●游乐性
休闲养生形式丰富多样，包括人们生活中的方方面面，更易于使人们产生亲切感和归属感，其游憩方式更易于被大众所接受。
休闲养生的成因
休闲养生的产生由多种因素促成，比如：期望健康，害怕疾病；逃避现实，缓解压力的期望；消除紧张和不安心情的期望；满足自尊，希望被承认、被注意、能施展其才能、取得成就和为人类作贡献的期望等。这些是人们进行休闲养生的内在原因，从中可看出“休闲养生”的方式，恰好可以满足人们的多种需要。
音乐养生
抒发情感，调节情志
音乐用其特殊的语言形式，满足了人们宣泄情绪、表达愿望的需求，而情感的适当抒发对人的健康十分有利。
音乐不仅可以表达情感，还能通过其旋律的起伏和节奏的强弱调节人的情志。音乐可使人消愁解闷，心绪安宁，胸襟开阔，乐观豁达。
调和血脉，怡养五脏
《乐记》中说：“音乐者，流通血脉，动荡精神，以和正心也。”音乐通过调节情志，使人欢悦，故而令周身脉道通畅，气血调达。
古人认为五声音阶中的宫、商、角、徵、羽五音，分别对五脏有不同的调节作用。宫音悠扬谐和，助脾健运，旺盛食欲；商者铿锵肃劲，善制躁怒，。使人安宁；角音条畅平和，善消忧郁，助人人眠；徵音抑扬咏越，通调血脉，抖擞精神；羽音柔和透彻，发人遐思，启迪心灵。即音乐能起到和血脉、调五脏的作用。
动形健身
音乐不仅可以通过听赏而令人心情舒畅、气血和调，演奏不同的乐器或伴随优美的乐曲而翩翩起舞还可使人动形健身。吹、拉、弹、拨各种不同的乐器，可以心、手并用，既抒发情感，又活动肢体，而且手指的活动还可以健脑益智。
舞蹈养生
增强心肺功能
跳快四步、快三步可促使心肌收缩、心脏输出的血量增加、血流加速，这对心脏是一种锻炼，尤其对预防冠心病有一定的作用。
调节新陈代谢
跳慢四步、慢三步可使新陈代谢率增加60%~80%，跳快三步、快四步则增长更多，有些患有代谢性疾病者（如糖尿病、肥胖症等），可以通过跳舞得到防治，对超重者则起到减肥的作用。
平衡人体节律
跳舞的时候，常用轻音乐伴奏，而音乐的节律与舞者生物节律相互作用；音乐的旋律与节奏影响大脑与心脏的生物电流，调整人体的生物节律，使它恢复平衡，有利于身心健康。
安定神智作用
跳快四步、快三步可缓和神经肌肉的紧张，而起到镇静作用。有人试验过，安眠药在服药半小时后，药效才达到顶点，而跳轻快的狐步舞，舞后既可进入睡眠最佳效果，且维持时间也长，特别对伏案工作者来说，可使紧张的大脑皮层细胞得到放松，获得最佳的休息。
花木园艺
陶冶情操，培养情趣
鲁迅先生一生喜爱花木，即使没有栽种的地方，也爱在书桌上摆一盆绿色的植物。少年时，鲁迅就读了许多有关花木的书籍，像《花镜》、《兰惠同心录》、《广群芳谱》等。中年的鲁迅最爱丁香花和木槿花。
1923年，鲁迅居住在北京西三条胡同的一个四合院，种了好几株白色和紫色的丁香花。夏秋之夜，每当夜深人静，他独自徘徊在花下，闻着略带苦涩的香气，以求解除疲劳01924年秋天，鲁迅在西安讲学时，下榻处窗外有一丛盛开的白木槿花，他对花凝视良久，想构思一部《杨贵妃》的剧本。晚年，鲁迅定居在上海大陆新村9号时，还特地在前院种上了夹竹桃、石榴、紫荆、桃花等花木。
陆游曾经有诗句“花气袭人知骤暖”，这表明各种花木的生长、盛开或凋谢常因时令的变化而更迭，因而，随着各色花木的盛开或凋谢便不期而然地反映出季节和时令的变化，这些，在古典园林中都能够化为诗的意境而深深地感染着人们。
古典园林不单是一种视觉艺术，还涉及听觉、嗅觉等多种感官。此外，春、夏、秋、冬等时令变化都会改变空间的意境而深深地影响到人们的感受，而园林植物恰恰是这些因素发挥作用的重要媒介。例如，拙政园的听雨轩，就是借雨打芭蕉的声响效果来渲染雨景的气氛；又如留听阁，也是以观赏雨景为主的，建筑物东、南两侧均临水池，池中遍植荷莲，“留听阁”之名即取自李义山“留得残荷听雨声”的诗句。
调节情绪，促进健康
花卉给人的第一印象，是它那丰富而变幻的艳丽色彩。可以谠，世上有多少种颜色，就会有多少种颜色的花。花瓣中的花青素、类胡萝I、素和叶片中的叶绿素，随着植物细胞组织液中的酸碱度不同，显现出干变万化的色彩。当人们看到颜色之后，眼睛后的细胞就将信号传人大脑。这些信号会在体内产生某些化学物质。据专家研究，不同的花色能产生不同的光能，并能影响大脑及体内那些把信息从神经传到神经，以及从神经传到肌肉内细胞的化学物质的产生。不同的花色由此通过影响体内产生的这些化学物质来调节人的情绪。如红艳似火的石榴花、橙红色的凌霄花、金灿灿的油菜花等，能烘托一种热烈兴奋的气氛；雪白的茉莉、栀子则给人以清凉素雅之感。
一般说来，红、橙、黄给人以热烈、温暖、兴奋的感觉，能增加人的食欲，有益于低血压患者。红色充满活力，能令人精神振奋，信心倍增。青、白、粉红、蓝、绿色花，给人清凉、恬静、娴雅的感觉，对发热、高血压、神经衰弱患者有镇静作用。据说，国外不少监狱的房间都刷成粉红色。
有关人员发现：一个狂暴的人在粉红色调的房间里，不到10分钟，就能安静下来。绿色，是大多数植物枝叶的颜色，是自然界的基色，是保护眼睛、调节精神的最佳底色和基调，有安定神经系统的作用。
马克思说过：“一种美好的心情，叱十付良药更能摆脱疲惫和痛楚。”通过领略花卉之神韵，可以焕发出乐观、自信、祥和、希望、不畏艰险、不怕困难等积极向上的精神，在工作，学习、生活中，永远保持有一种“美好的心情”。
垂钓旅游
垂钓能养心、养性，给人增添无穷的乐趣，是一项有益身心健康的文化活动。中国古代名医张仲景、李时珍，都认为垂钓能消除“心脾燥热”，是修身养性、自我保健的一种手段。
●锻炼身体
钓鱼往往要远足水边，才能寻到垂钓的好地方。不论是步行，还是骑车前往，这本身就是一种身体锻炼，行至途中，已想到鱼儿上钩，此番情趣，使人心情愉悦。
●陶冶情趣
垂钓的环境多处于群山环抱、绿林深处或秀水清溪地，这种环境使人摆脱城市的喧闹及空气污染，清新空气更使人心旷神怡、精神振奋，有益大脑健康，增强记忆力。面对勃勃生机的野草，耳闻清脆悦耳的鸟鸣，可驱散困扰心头的忧郁，对高血压、肺结核、支气管炎、神经衰弱等疾病有很好的防治作用。
●练意养神
垂钓时身体极度放松，这是形松体静，但另一方面，思想必须集中。若思绪纷杂，即使有鱼也难钓到。钓鱼时应脑、手、眼配合，静、意、动相助，眼、脑专注于浮标，形体虽静，而内气实动，这种动静结合，使一小部分神经活动，而大部分脑神经得到充分休息。对提高视觉注意和头脑灵敏性均有好处。
旅游养生
旅游是休闲养生的一个亘要内容。中国传统医学认为：游览山川能使人摆脱精神困扰，情趣倍增，乐以忘忧，对人体的健康十分有利。
●慎饮食
旅游时自带食品，应当天制作或当天购买，切忌放得过久，以免吃了变质的食物引起食物中毒，饮食以刚饱为宜。
●巧治水土不服
用当地的茶叶沏水或冲生鸡蛋喝；带点蜂蜜，多喝点蜂蜜水；必要时可服用扑尔敏或苯海拉明等抗过敏药。
