打鼾，即打呼噜，是一个非常普遍的睡眠性疾病，除了影响家人及朋友，还有可能是更严重的睡眠性疾病的信号，以及其他疾病的预警。
首先，我来说说打鼾的原因。
打鼾是在睡眠时上呼吸道部分的振动引起的，有两个生理结构最常与打鼾有关，就是我们的软腭与舌根。
打鼾与"阻塞性睡眠呼吸暂停综合征"（OSAS），也叫"阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征"（OSAHS）有关。OSAS如果不加以治疗就会引起很严重的后果。
在这里，我要提醒读者朋友们，如果你的家人打鼾，你应该仔细观察他/她在睡眠时有没有出现呼吸暂时停止的问题，这是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的典型表现，该症的另一个典型症状就是白天打哈欠，如果这两者有一个症状存在，或者鼾声过大，你就应该陪你的家人尽快去医院就诊。
打鼾更常见于肥胖的病人，鼻腔阻塞或者说鼻腔不通气的存在可以加重打鼾，特定的如肥大的扁桃体及软腭（包括小舌头），或者腺样体肥大（主要是指儿童）都可以加重打鼾。
打鼾是绝对不能被忽视的，因为这不仅会影响睡眠的质量，还可能是其他更大疾病的预警，所以，有了打鼾就需要尽早去医院进行检查，接受治疗，以免延误，造成更大的健康损害。
对于打鼾，我有一些建议提供给读者朋友们参考。
首先要明确，打鼾的治疗并没有必要要求能完全彻底的消除打鼾，因为打鼾的原因多种多样，一种方法有时候并不能彻底消除打鼾，而治疗的目的只要将其降低到不再影响别人休息和自己健康的水平就可以了。过分强调消除是没有必要的，而且过多种类的手术会加重自身的损伤。
在治疗打鼾前，必须弄明白自己是否患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，因为治疗OSAS也能同时治疗打鼾。如果只是打鼾，可以采用减肥来治疗，因为即使只减掉很少的体重，也会对打鼾起到很明显的抑制作用。如果你同时还有鼻塞，治疗鼻腔阻塞的各种方法都可以减轻打鼾，鼻腔阻塞可能因为过敏性鼻炎，鼻中隔偏曲等原因，根据鼻塞的不同病因可采用药物或者手术的方法来治疗。鼻中隔偏曲的人可以矫正鼻中隔，这样打鼾也就好了。
健康提示：
放松自己拒绝打鼾
如何在生活中自行调整打鼾呢？
第一点，就是在白天不要让自己的体力和脑力透支，因为身心的透支都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫。当然，如果白天特别忙，可以在睡前先自我放松一下，如洗个温水澡、听轻柔的音乐等，然后再睡觉，这样就会睡的比较安稳。同时，要避免吸烟、饮酒和使用刺激性药物。烟酒和刺激性药物都会让肌肉更加松弛，从而更会让呼吸道堵塞。
第二点，就是在睡前一定不要从事刺激的活动，尤其不要让自己的情绪太过激动，因为这样神经会无法立刻放松，那么晚上就无法安安稳稳地进入休息。
第三点，仰睡或趴着睡容易让呼吸道不顺畅，而侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。所以，选择侧睡姿势很对付打鼾的一个好办法。
第四点，就是减肥。因为肥胖的人，其鼻息肉通常也比较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也比较肥厚，就比较容易会堵塞住呼吸道，容易打鼾。
如果你能把以上的建议贯彻到自己的生活中，而打鼾的问题还是没有得到缓解，那么，请你立刻去正规医院接受专科医生的治疗。
