挺着将军肚的男性我们随处可见，35岁的李先生便是其中一个，他身高一米七五，体重却已经突破了200斤，腰围更是达到了三尺五。对于自己的腰围，李先生很是无奈：“干我们这种工作的，隔三差五就是饭局、应酬，这肚子能不起来吗？你看看我们办公室，有几个没长‘将军肚’的？”
30几岁的男性大都由于长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积，加上频繁应酬饭局，饮食过量，导致消化不良，就会造成体重超标。
将军肚过去曾经是某些男士自我陶醉的资本，认为这是权利和财富的象征。其实并非如此，所谓的“腰带长，寿命短，一胖百病缠。”对于男性来说，既是给予大腹便便有“将军肚（啤酒肚）”者的警告。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。
“将军肚”的危害
有研究表明，挺着“将军肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。
目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。这是因为腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血液直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，诱发心血管疾病。
另外，由于肥胖者饮食摄取动物脂肪、胆固醇过多，而运动减少，这会增加消化道的负担，妨碍正常消化，脂肪的代谢产物会最终转化为致癌物质。同时，如果膳食纤维摄入相对较少，不利于消化、分解体内脂肪，如果肠道中缺少膳食纤维的“滋润”，就容易发生便秘，时间一长，就会成为直结肠癌的潜在危险因素。
不仅如此，体重过重的男性容易引起勃起功能障碍。据一项对1981名体重过重的男性进行的调查显示，88%的测试者有不同程度的勃起功能障碍，通常，腰围越大的男性出现勃起功能障碍的机会越高。
消除“啤酒肚”，保证健康
1.保证睡眠：随着年龄的增长，男性深睡眠阶段也随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。因此，保证睡眠能有效防止腹部肥胖。
2.加强运动：日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
3.注意饮食：吃好三餐，不要忽略早餐和午餐，力争做到“早吃好，午吃饱，晚吃少”，并且尽量减少在外面吃饭的次数，因为饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。另外零食要少吃，只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
4.多喝水：在办公桌上放瓶水，增加每天的饮水量。
健康链接
“啤酒肚”其实与啤酒没关系
很多人认为常喝啤酒会使腹部发胖，产生啤酒肚。实际上把喝啤酒与发胖联系在一起是没有道理的。啤酒可以产生较高的热值，这主要来源于酒精成分和其它浸出物营养成分。由于啤酒的种类不同，含热量多少存在差异，如大瓶佳凤啤酒约有160千卡热量，浸出物成分转化为90千卡热量，这些热量可供正常人每天约1/5的热量。啤酒中并不含有使人体发胖的高脂肪，所以喝啤酒本身不会使人发胖。
但是啤酒具有促进人体内胃液分泌作用，能够增加食欲，加上喝酒时，吃上含有高热量的菜肴，增加脂肪等吸收，那就难说了。所以不加节制地暴饮暴食以及缺乏运动才是致使人体发胖的真正原因。
