小丁是京城某报记者，因为工作原因常常在深更半夜赶稿子，白天出去采访，每天只能睡四五个小时。刚参加工作的时候感觉精神头很足，现在迈进30岁后，他感觉自己身体越来越吃不消，不得不考虑工作转行，从事其他的工作。
现代社会的发展，有越来越多的人加入到“熬夜族”的行列中来，甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。“日出而作，日落而息。”本是人类长期以来适应环境的结果，这种与自然规律相悖的行为方式，往往对人体的健康存在着潜在的危害。
经常熬夜让人命短
1.免疫力下降：常处于疲劳、精神不继的状况、人的免疫力也会下降，自然感冒等自律神经失调症状都会找上你。
2.记忆力下降：睡眠不足导致体能和精力明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响，甚至出现头痛症状，隔天上班或上课时头昏脑胀、注意力无法集中，长期熬夜对记忆力也有无形损伤。
3.生育能力下降：经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高50%，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高50%。熬夜影响男性精虫活动力与数量；也影响女性荷尔蒙分泌及卵子的品质，致使生育力下降。
4.心理承受能力下降：熬夜导致人睡眠不足，而睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平，直接后果是心理承受能力明显下降。
5.致癌：长期熬夜的人更易遭癌症之害，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
6.导致肠胃疾病：很多人在熬夜的时候，总要习惯性地吃些宵夜，这样很容易损伤肠胃。因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要再生一次，而这个过程一般是在夜间肠胃道休息时进行的。如果经常在这时进食，肠胃道得不到必要的休息，就会导致肠胃疾病的发生。
7.容貌变丑：熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛出现“熊猫眼”、眼袋或是白眼球布满血丝，甚至脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象发生。
健康熬夜的对策
1.熬夜饥饿时，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大；不要吃甜食，甜食会加速消耗人体内的维生素B族，使人更容易疲劳；不要吃肉，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2.喝足够多的白开水，用来补充熬夜时身体缺失的水分；若要饮提神饮料，以绿茶为佳，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让你神清气爽。如果胃肠不好，则应改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目。
3.熬夜时要吃热的东西，注意保暖，不要冻着肚子，无论多累中间不可上床休息。
4.工作1～2个小时后休息15分钟，可以通过洗手、漱口、伸展四肢、呼吸新鲜空气等方式来缓解疲劳。
5.尽量减少熬夜时间和次数，每天熬夜尽量在12点之前睡觉，如果需要熬夜加班，最好一周不要超过1次。
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夜间人体器官工作时间表
23：00～24：00：是人体的夜眠期，经过了一天的忙碌，此时正是放松心情进入梦乡的最佳时期；
00：00～01：00：人体处于浅眠期，多梦而敏感，身体不适者易在此时会痛醒；
01：00～02：00：是人体的排毒期，此时肝脏因为排除毒素而活动旺盛，此段时间应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物；
02：00～03：00：人体的休眠期，也是重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，所以熬夜最好不要超过这个时间。
