六十岁之后，我每天都在坚持着做自编的体操（裸体体操），从未间断过。记得有一年冬天，我到信洲的青木湖度春假。那里初春的天气还特别冷，湖畔上覆盖着一层厚厚的雪，人们都穿着厚厚的外套，天空显得高而远，非常清冷。我毅然来到户外，脱掉厚厚的外套做自编的体操，一点也不觉得冷，相反做完操后，反而觉得身体里面暖暖的，特别舒服。我经常坚持做这套体操，受益匪浅，一年到头几乎很少感冒，我将自己独创的这套体操命名为“川畑式体操”。经过实践的检验，我觉得这套体操对中老年朋友效果不错。
人为什么必须每天坚持运动呢？
答案很简单，因为人不是植物，而是一种动物。人具有肌肉、骨骼、关节等等适合于运动的生理结构，人体的这种独特的生理构造就要求人除了睡觉之外，应该一生不停地运动，静止不动是与人体的生理构造相违背的。
但是，现代生活中的汽车、电梯等所谓的便利交通工具却剥夺了人们运动的机会，人体高度发达的运动器官也就因此被闲置了起来。比如我们人体最大的肺活量为3000cc，安静不动时只有500cc。我们应该经常性地做做运动，加快呼吸的频率，加大呼吸的深度，锻炼我们的呼吸机能。
上了年纪之后，女性朋友还经常在家做做家务，活动活动身子，男性就不一样了，上了年纪之后男性的运动量骤然减少，精神活动与身体活动之间的平衡被打破，精神活动远远多于身体活动，这也就是为什么现代社会中男性的平均寿命要比女性短的一个很重要的原因。
有的男性经常在家里一坐就是半天，他们的脑子一刻不停地思索问题，可身子却一动不动。这是非常不可取的，因为这样做对身体健康来说是非常不利的。一个人不要老那么一动不动地坐着，适当的时候也要打扫打扫院子，修理修理家具，活动活动身子。
许多人上了年纪，都特别惧怕衰老，那么人为什么会衰老呢？
其中一个最主要的原因，就是未被消化的食物残渣沉积在血管里，引起动脉血管硬化所致。通常人体内的食物残渣有两类，一类是属于碳水化合物类的胆固醇，另一类是属于矿物质系列的食盐等等。这些食物残渣沉积在动脉血管里，血管就会变硬变脆，很容易引起脑中风、糖尿病等病症。如果人体能够进行适量的运动，不但会降低血液中血清胆固醇的浓度，还能将身体里一些多余的盐分等有害物质随着汗液、尿液排出体外。因此，为什么一些经常运动的人，就显得特别年轻，其中的奥妙就在于此。
运动还有一个更重要的作用就是运动能够使人的精神活动与身体活动之间保持一种平衡。人不只是单纯地从事身体运动，也不是单纯地从事精神活动，而是精神活动与身体活动两者的统一体。要想保持精神与身体两者之间的平衡，必须得使二者的活动保持平衡。
另外，人们还必须从环境污染、噪音污染以及复杂的人际关系中解脱出来。这些东西会给人带来一定的精神负担与压力，要想将它们消除，必须加强自身精神方面的修养，除此之外运动也会在一定程度上缓解这些东西带给人们的压力。
也许有的人会觉得我将运动的好处说得有些夸张，有些言过其实，不太相信我所说的话，这没关系，你可以试一试：在心情郁闷的时候，试着跑上一千米，这一千米跑完之后，你就会惊奇地发现刚才的郁闷情绪已经一扫而光，消失得无影无踪了。
记得有位诗人曾经说过这样的一句话，“人只有在嬉戏娱乐中找回真实的自己”。我们不应该只进行脑力劳动，适当的时候，也应该参加一些自己感兴趣的娱乐活动。在娱乐的过程中，人就会忘却一切的烦恼与不快，身心都处于最佳状态。
