在日常生活中，人们有很多宝贵的时间用在了“等候”上，如候车、等人，等电话，等电梯、排队买饭及买东西……等待公交（火车、飞机）、等待电梯……这不仅大量时间被浪费，而且不少人为此厌烦焦躁，觉得无聊和无奈。尤其是只有一个人的时候。这时我们若能将这“等候”的时间看作锻炼身体的好机会，利用它来做做健身运动，那将不仅会消除“等候”的烦恼，而且还能使身体更加强健。因此，不妨试一试。
D动作要领
1 可以活动手和腕部，也可活动脚和踝部。经常地按摩双手，不仅可以促进手的血液循环，而更重要的是可以促进全身的血液循环，保证整个机体的正常功能，有辅助心脏的作用。
按摩双手的方法很多，下面介绍几种简单的方法。
2 十指相摩法：以双手十指交叉，相互反复摩擦至手指发热。
3 双掌相搓法：两手掌相合，反复摩擦至手掌发热。
4 按摩手心法：以右手拇指指腹稍加用力按摩左手掌心片刻，然后换手，再以左手拇指指腹按摩右手掌心片刻。
5 搓揉手背法：以搓热的右掌搓揉左手手背片刻，再以搓热的左掌搓揉右手手背片刻。向指端方向搓时用力稍轻，向手腕方向搓时用力可稍重。
N你还可以这样做
站立，左腿跨出一小步，将身体重心放于右腿。左脚脚趾先缓慢地向足背侧用力上翻，坚持片刻，再用力向下抓地。反复数次后，换腿再做。如此双脚交替进行，可以促进脚部的血液循环，消除脚部的疲劳。
站立，将身体重心放于右腿。左腿微曲，脚尖触地，踝部作旋转活动。片刻后，换腿再活动右踝。如此两踝交替活动，不仅能使踝关节保持灵活，还可使两腿轮换休息。
专家告诉你
排队候车，人比较多，所做运动以不影响他人为宜
