无论是漂浮还是泡澡，都需要重视一个交叉感染或者说是卫生问题，特别是女性，要避免澡盆被污染引起的泌尿系统感染。最好的办法是在澡盆里铺一层不透塑料薄膜，一次性使用，这样就可以避免浴盆清洗不彻底带来的感染。
慢性病一般会导致气血不足，而急性病则多气血淤滞，后者可以通过放血、刮痧等办法激化矛盾，使问题得以解决。但已经虚了的慢性病是要补的，疲劳也是如此。
灸疗——最适合虚证的传统疗法
在中医的各种疗法中，最适合改变虚弱体质、改善疲劳的是贴敷和艾灸，这两个疗法都很温和，而且作用是建设性的，在具有补益作用的穴位上施治，确实可以达到增强体质的目的。
但也有例外的，因为虚也可以导致急性出血，而且来势汹汹，比如青春期女孩子的“子宫功能性出血”。
⊙做“灸疗”的那个班流感少了
一年中最适合灸的时间是冬天，因为冬天阳气最弱，用灸正好能助推一下，保证在冬天阳气也不太虚。现在医院里都搞贴敷，一
般是在冬天的“三九”贴敷，治疗夏天容易发作的病，或者治疗一
些比较虚寒的病。
中医非药物治疗的办法有很多，比如针灸、按摩、放血、刮痧、贴敷、灸疗等，其中最适于改善虚弱体质的是贴敷和艾灸。
现在很多人自己会刮痧，但有的人一刮就出痧，有的人皮肤都刮破了也没有痧出来，不出痧的人往往是体质偏虚，气血不够充盛，顶不出痧来。这种人如果拔罐儿，很可能也吸不住那个火罐，如果遇到一个正规的中医，他肯定要让你回去吃药，或者通过艾灸先把气血补足了再来刮痧或者拔罐儿。
刮痧和放血都比较适于治疗实性体质的人或者实性的疾病，比如我们“上火”的时候，嗓子疼，扁桃体发炎、化脓了，在后背的“大椎”穴刮刮痧，或者在手指的“少商”、“商阳”穴放放血，之后多喝点儿水，睡上一觉，就给肺经的邪热以出路了。刮出的痧或者说放出的血，其实是你自己的气血宣透了出来，随着宣透，就把病邪带了出来。
大椎
身柱
神门
少商
商阳
急性病的气血淤滞不通非常常见，所以可以通过放血、刮痧等办法，通过激化矛盾，使问题解决。但中医讲“久病无实”、“久病必虚”，就是说，慢性病一般会导致气血不足，是要补的。所以治疗方法也需要缓和而且是建设性的，贴敷和艾灸使用的药物都是温性的，选择在具有补益作用的穴位上实施，确实可以起到增强体质、改善疲劳的效果。
先说艾灸。我们一般都叫“针灸”。其实“针”和“灸”是两种治疗方法，
“针”是拿针扎在穴位上，“灸”是用一些药材在穴位上刺激。这种药材是艾叶，经过加工之后成了艾绒，性质是温热的，容易燃烧，而且燃烧的速度不是特别快，可以使温热的力量逐渐渗透。把艾绒放在穴位上之后点燃，皮肤热的感觉不像烫伤一样特别烫，而是一点儿一点儿地进去，让你感觉到身体里面在发热。大家热敷一般用热水袋，但用艾绒灸的效果比热水袋要好。
中医古籍中就有记载，古人在孩子刚出生的时候就施灸，为的是防止他长大了得抽风病等疾病。有些孩子看着瘦弱，吃得也少，像豆芽菜似的，身体抵抗力特别差，频繁地感冒生病，很影响发育。如果你在他小的时候给他灸，灸成习惯，孩子的这些问题都能改善。有一个穴位叫
“身柱”穴，这个穴位对孩子的生长发育有促进作用，怕他不长个儿，怕
他经常生病，可以经常灸灸那里。我国有很多老人，特别喜欢这种灸法，比如长期慢性的腹痛、胃肠功能不太好、便秘，这些都属于岁数大体质虚弱导致的，他们就自己灸
“神阙”和肚脐周围，灸完以后就会觉得不一样了，很透，一下子透到肚子里面了，很舒服。这种舒服是有道理的，因为人血液的 2/3集聚在腹腔，腹腔受热，温暖了，血液的运行就会顺畅，无论是运输氧气，还是带走废物，都会随血运的加快而加快，新陈代谢加快了，疲劳感也就减轻了。
对于艾灸的作用，有人做过调查，在流感发病季节，两个中学的两个班级，一个班给用灸法，另一个不给灸，结果灸的那个班级的感冒发病率占20%，不灸的那个班达 70%以上。
如果你虚得厉害，疲劳感很强，可以灸得规律些，一般隔一天、两天做一次，做十次左右可以休息一个星期，根据你的症状改善情况进行调整。等症状改善后，再逐渐把灸的时间间隔拉长，以保持情况平稳为度。
一年中最适合灸的时间是冬天，因为冬天阳气最弱，用灸正好能助推一下，保证在冬天阳气也不太虚。现在医院里都搞贴敷，一般是在冬天的“三九”贴敷，治疗夏天容易发作的病，或者治疗一些比较虚寒的病。
“一九”、“二九”、“三九”，都可以灸，或者在“一九”、“二九”、“三九”前后十五天内灸，也有一定的作用。
⊙女性“血崩”，用香烟灸“隐白”能救急
中医讲“脾统血”，出血过多就是脾气不足了，对血失去了统摄作用，管不住它了。如果开中药，肯定要用到补气的黄芪、人参，但有的时候是突然出血，没有吃药的条件，而大量失血会导致休克，
这个时候可以紧急灸“隐白”，就在足大趾末节内侧，距趾甲角 0.1
寸的地方，是脾经的井穴。下面我来具体谈一谈灸各个穴位的作用。首先要说的是“足三里”，大家都很熟悉，就在小腿上，民间一直有“灸足三里，等于吃老母鸡”的说法，这个穴位的强大作用可想而知。 古人对这个穴位也有个经验之谈：“若要安，三里常不干。”就是说，通过比较残酷的灸法“斑痕灸”、“化脓灸”，制造瘢痕，长时间地对这个穴位保持刺激，以达到保健的效果。“神阙”穴这个穴位也是比较常用的。神阙就是肚脐，这个位置的皮肤非常细嫩，很薄，也因此“敷脐”的效果就比敷其他部位好，乃至敷脐已成为一种比较成熟的治疗手段。如果我们用灸法，可以拿着艾灸对着肚脐熏就行，只要保持热度在你能耐受的范围内，以不至于烫伤为度。如果你只是为了保健，不是有多么严重的疲劳，一般来说一天灸 20分钟就会有效，但一定要坚持，心血来潮地灸一次，是不可能见效的。
足三里
三阴交
还可以用“隔姜灸”，就是在肚脐上放一片鲜姜，和五分钱硬币那么厚，姜片上再扎几个小眼，便于艾灸的穿透。一般需要灸到姜片发黑、发干了，再换一片新姜。
也可以在肚脐里面放上盐，把肚脐填平，然后再把艾绒捏成小小的柱状，成为艾柱，放在盐上面去灸，这叫“隔盐灸”。注意，艾柱不要做得太大，防止把肚脐烫伤。盐太热了可以换新的继续灸。
盐和姜都是性质偏温的，这样做就加强了艾灸的温热效应。如果这个人虚寒得很严重，比如经常手脚冰凉，肚子也发凉，吃什么都容易拉稀，还可以选更加温热的药物，比如附子。把附子研成末，拿酒或者拿醋把它调匀，做成附子饼，先敷在肚脐上面，然后再在上面灸。
中下焦虚寒的人，不仅会觉得肚子怕冷，而且还会觉得疲劳，都是气虚、阳虚的结果。气是功能，阳是能量，阳虚一般比气虚严重，是由功能不足影响到能量不足的阶段了，用这种温热的灸法效果很好，随着虚寒症状的改善，疲劳也会减轻乃至消失，敷脐的原理也在此。
还有一个穴位叫“隐白”穴，在大脚指头边，是可以用来急救的穴位。
隐白
有的女孩子，青春期的月经很不稳定，西医讲是“子宫功能性出血”，要等到完全发育成熟了，这个问题才会减轻。“功血”的时候可以出血很多，脸色发黄，站起来猛了就晕，一点儿力气也没有，总是很疲倦，这是因为大量失血导致的贫血，在中医里属于脾虚。
中医讲“脾统血”，出血过多就是脾气不足了，对血失去了统摄作用，管不住它了。如果开中药，肯定要用到补气的黄芪、人参，但有的时候是突然出血，没有吃药的条件，而大量失血会导致休克，这个时候可以紧急灸“隐白”，就在足大趾末节内侧，距趾甲角 0.1寸的地方，是脾经的井穴。
“文革”的时候，有个中医去做“赤脚医生”，在农村突然遇到一个大出血的女孩子。但是，当时连艾条都没有，手里能点燃的只有香烟，于是他就用香烟对着“隐白”熏灸，居然就把血止住了！可见隐白穴的作用，如果用艾灸自然效果更好。这种止血是从根儿上治，不是简单的物理止血。
还有的女孩子身体很弱，总觉得累，而且每次来月经都会痛经。很多是因为寒凉导致的，我们书中提到的“盆腔淤血综合征”就很典型。每次月经期不注意，照样吃冷饮、穿短裙，结果寒气积存在体内，就要找机会“报复”，不仅有淤，还有虚的问题，因为淤就会导致气血运行不畅，就算有动力，也被堵住了。
这时候就可以灸“足三里”、“三阴交”、“关元”，它们都有温补和强壮的作用。其中的“三阴交”，是三条足阴经的交会点，是女性最常用的穴位之一，女性来月经前，自己按这个穴位，一般都会有酸胀感，可以自己按摩到酸胀感减轻或者消失，和月经有关的问题也会减轻。
有的人痛经时，是腰底部位特别疼，这时候可以灸后背的“次髎”穴。如果你每个月都疼，最好在月经来前一周就开始灸，灸 3次，那样可以大大缓解疼痛。
神阙
关元
次髎
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⊙心不静、气不壮都可以求助灸疗
当女人疲劳时，会表现出气色很不好，就像我们总说的“黄脸婆”，人干瘦干瘦，气色也不好，很显老，而且经常失眠，俗话说“女人的美是睡出来的”，这句话在她们那得到了充分的证明。其实她们的种种问题就是气血不能荣养面部的结果，往往是肝血虚加脾气虚。这时可以在肚子上灸“中脘”、“章门”、“气海”，同时配合“三阴交”。
我写这本书的时候，有人提议我写一本《睡好觉的生活》，因为失眠的人实在是太多了，而且治疗失眠也是让医生挠头的事，又要使人能睡觉，又要考虑安眠药的副作用，而任何一种安眠药都会对智力产生影响。这个时候到可以试试艾灸，但也要辨证清楚准确。中医的任何疗法，无论是针灸还是拔罐，虽然手法可以很简单，但辨证却不简单，不是每个人都能掌握的。所以很多人说“什么什么疗法不管用”，其实就是因为你没辨清楚症，不知道自己是属于虚还是实，是虚的话是哪里虚。
北京中医药大学东直门医院有个水平很高的针灸医生，叫汤立新，她扎针的时间很短，但问病情、辨证的时间却很长，所以她的治疗才突出的好。负责任、有水平的医生，能发现每个病人微妙的差异，增减一味药或者改变一个穴位，都能看出一个医生的功力。
如果你在失眠的同时还容易做梦，而且白天总觉得累，腰腿酸软，这就是心肾不交。可以灸心经的穴位和肾经的穴位，比如手心的“劳宫”穴。你自己一攥拳，中指指尖正对的地方就是，脚心的是“涌泉”穴。如果你失眠，每天晚上睡觉之前，灸这两个穴位，灸到感觉很温热，热力往上走到前臂的地方，就能调节紊乱的神经了，也就是中医说的“交通心肾”了，等于把浮越的“心神”安置在了“肾水”里，心静了，你就睡着了。
还有的人失眠的同时疲倦无力、脸色很白、腹胀、食欲很差，这就
是心脾两虚了，表明这个人生血和运血的功能比较差，失眠是因为头脑失养，这时候可以灸手上的“神门”穴，这是心经的穴位。脚上可以灸“三阴交”穴位，每个穴位灸 5~10分钟，等于做一次补养。
还有人失眠，好像整个人的气血都不能养于头目，头很昏沉，什么也想不起来了，力气也不足，气下陷不能上升，这时可以灸“百会”。“百会”位于头顶，可以提升全身的阳气，灸了“百会”以后，整个头会热起来，实际上是因为增加了头部的血液循环，阳气旺盛起来了。
当女人疲劳时，会表现出气色很不好，就像我们总说的“黄脸婆”，人干瘦干瘦，气色也不好，很显老，而且经常失眠，俗话说“女人的美是睡出来的”，这句话在她们那得到了充分的证明。其实她们的种种问题就是气血不能荣养面部的结果，往往是肝血虚加脾气虚。这时可以在肚子上灸“中脘”、“章门”、“气海”，同时配合“三阴交”。如果是男性，觉得自己阳虚，可以灸壮阳的穴位，比如“命门”、“肾俞”，对提升全身的阳气都有好处，能让男性变得更结实。
中府
中脘
章门
气海
大椎
风门
肺俞
胰俞
命门
肾俞
有的人体质虚，冬天感冒了之后咳嗽老不好，或者有季节性的喘，到了冬天、秋天就犯，提前就要灸。常灸的是“肺俞”，如果这人还特别怕风，就是表气虚，肺气不足，可以同时灸“风门”、“大椎”、“中府”。
