今年42岁的刘畅，通过多年的拼搏，在广州创出了一片天地。可事业兴了，烦恼也增多了。也许有人会说，守着那么大的家业，烦恼当然有了，这也不足为怪。但我要说的烦恼并不在于此，而是在于刘畅满脸的“青春痘”。也许你笑了，说“青春痘”只是在十六七岁、十七八岁时长的东西，怎么会在一个40多岁的女人脸上长呢？最初，刘畅还以为是每月“那几天”的原因呢，然而，过了“那几天”后，痘痘依旧不去。这下刘畅可急了，不停地进出美容院，可折腾了几次下来竟无济于事。无奈之下，她只好找到我调治。经过一番询问，得知刘畅由于事业缘故，常年出入各种场合应酬。多年的鱼肉饮食使刘畅的体质出现了偏颇，慢慢趋向了湿热，由此，脸上出现“青春痘”也就不足为怪了。
湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。所谓热，则是一种热象。或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因阴虚阳亢而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。
湿久则化热。我们知道夏天收过麦子之后在麦场上会摞起麦垛，一个个堆得跟个小山似的，里面密不透风。假如在堆麦秆的时候刚好碰上个阴雨天，又加上气温高，那麦垛摞起来几天后，你将手伸到麦垛里面试试，一种闷热热得惊人。为什么？这就是湿化为了热。体现在人的体内也是如此，如果体内的湿久久排不出去而蓄积，慢慢便化为了热。
体内湿和热久久不能除去，那只好以一种方式向外排泄了——痘。这就是很多人长痘擦什么都不管用的原因，它的病根儿在于体质是湿热的，没有将体质调理到平和，没有将体内多余的湿和热排出去，那你的“痘”无论用上多贵的化妆品都是无济于事的。
湿热体质一旦形成，又很容易造成其他类型体质的偏颇。如，若湿热内蕴，妨碍了气的运行，可形成气郁质；若其湿妨碍血的运行，则可形成血瘀质；又因湿热是以热为主的，热又可伤阴而成阴虚质。因此，在辨清自己属于湿热体质后，一定要及时做好调养。
附：中医体质分类与判定自测表——湿热体质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：
（1）您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？没有（1分）很少（2分）有时（3分）经常（4分）总是（5分）
（2）您生痤疮或疮疖吗？没有（1分）很少（2分）有时（3分）经常（4分）总是（5分）
（3）您感到口苦或嘴里有异味吗？没有（1分）很少（2分）有时（3分）经常（4分）总是（5分）
（4）您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？没有（1分）很少（2分）有时（3分）经常（4分）总是（5分）
（5）您便秘或大便干燥吗？没有（1分）很少（2分）有时（3分）经常（4分）总是（5分）
（6）您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？没有（1分）很少（2分）有时（3分）经常（4分）总是（5分）
（7）您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性答）没有（1分）很少（2分）有时（3分）经常（4分）总是（5分）
（8）您的阴囊部位潮湿吗？（限男性回答）没有（1分）很少（2分）有时（3分）经常（4分）总是（5分）
计分方法与判定标准：均同“阳虚质”。
判断结果：□是□倾向是□否
饮食调养：绿豆、薏苡仁，清热利湿
湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，因热往往依附湿而存在，所以，饮食调理要首先弄清湿热产生的原因，避免水湿内停或湿从外入。平时养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不酗酒抽烟，不吃或少吃肥腻甜甘食品，以保持消化功能的良好状态。
下面为大家列举一下湿热体质的天然良药：
绿豆。性寒，味甘，归脾、肾经，有清热利湿，降火消暑之效。盛夏酷暑，喝些绿豆汤，能预防痱子。绿豆还可以作为外用药，嚼烂后外敷治疗疮疖和皮肤湿疹。如果得了痤疮（就是青春痘），可以把绿豆研成细末，煮成糊状，在就寝前洗净患部，涂抹在患处。“绿豆衣”即绿豆壳，能清热解毒，还有消肿、散翳明目等作用。另外，绿豆还有止痒作用，可专门治疗由体内发热引起的热痒。
薏苡仁。性味甘淡，微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏苡仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。湿热体质者可经常食用。
大麦。味咸，微寒，无毒，性平，凉。入脾、胃二经。具有和胃、宽肠、利水及治食滞泄泻、小便淋痛、水肿等作用。湿热体质可常食。
慈菇。性凉，味苦甘。归肝、肺经。能清热利尿、通淋、化痰止咳。用于湿热小便不利，或热淋、砂淋、肺热咳嗽，煎汤服；炖肉或以蜂蜜拌蒸食用，有益脾润肺之功，可用于肺虚咳嗽痰血等。湿热质者可常食用。
甘蓝。味甘，性平。归胃、肾经。具有清利湿热、散结止痛、益肾补虚的作用。湿热体质者可经常吃甘蓝。
荠菜。味甘，性平。有凉血止血、清热利尿的功效。可用于肾结核尿血、产后子宫出血、月经过多、肺结核咯血、高血压病、感冒发热、肾炎水肿、泌尿系结石、乳糜尿、肠炎等。湿热体质之人可常吃。
茭白。味甘，性寒。归肝、脾、肺经。有解热毒、除烦渴、利二便的功效。主烦热、消渴、二便不通、黄疸、痢疾、热淋、目赤、疮疡等。湿热体质之人可常吃。
金针菜。性平，味甘。可养血平肝、利尿消肿。能治头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、衄血、大肠下血、水肿、淋病、咽痛、乳痈。湿热体质之人可常吃。
推荐食谱
方一齿苋粥
【原料】鲜马齿苋100克，粳米50克，精盐、葱花、素油各适量。
【做法】将马齿苋去杂洗净，入沸水锅内焯一下，漂去黏液，切碎。油锅烧热，放入葱花煸香，放入马齿苋、精盐炒至入味，出锅待用。将粳米淘洗干净，放入锅内，加入适量水煮熟，放入马齿苋煮至成粥，出锅即成。
【功效】马齿苋具有清热解毒、治痢疗疮的功效，粳米具有养脾胃的功效。两者煮粥，具有健脾胃、清热解毒的功效。此粥适用于肠炎、痢疾、泌尿系统感染、疮痈肿毒等病症。
方二薏米蒸鲤鱼
【原料】鲤鱼1条，薏米100克，陈皮、生姜片各10克，草果5克，盐、味精、鲜汤各适量。
【做法】草果去壳，洗净。陈皮用温水洗净，切丝，水泡10分钟。薏米用水浸泡2小时。将鲤鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，草果、陈皮丝、薏米塞入鲤鱼腹内。将鲤鱼放入大碗内，加入姜片、盐、味精、鲜汤，上笼蒸90分钟左右，出笼，除去生姜、草果、陈皮丝、薏米即可。
【功效】滋阴养胃，健脾利湿。治疗湿热型水肿、泄泻、食积停滞等。
方三竹笋西瓜皮鲤鱼汤
【原料】鲤鱼1条（约750克），鲜竹笋500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生姜、红枣、精盐各适量。
【做法】竹笋削去硬壳，再削老皮，横切片，水浸1天；鲤鱼去鳃、内脏，不去鳞，洗净略煎黄；眉豆、西瓜皮、生姜、红枣（去核）洗净。把全部材料放入开水锅内，武火煮沸后，文火煲2小时，加精盐调味供用。
【功效】祛湿降浊，健脾利水。适用于身重困倦、小便短少、高血压。竹笋是一种低脂肪、低糖、多纤维素食物，具有促进肠道蠕动、帮助消化、防治便秘之功效，也有防癌的作用。
药物调养：三仁汤、平胃散、连朴饮
辨清体质后要及时调理，但湿热体质有个特殊，就是“湿”重还是“热”重要分别对待，不能只去湿而生了热，也不能去了热而留滞湿。一般来说，湿重以化湿为主，可选用三仁汤、平胃散等；热重以清热为主。可选用连朴饮、茵陈蒿汤。以此为基础，再根据某些特殊表现选择相应的中药，如湿疹、疔疱加野菊花、紫花地丁、苦参、白鲜皮等；关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等；血尿可加小蓟草、茅根、石韦、萹蓄等。此外，常用的滋阴中药有天冬、麦冬、玄参等，常用的清热泻火药有大黄、黄连、黄柏等，常用的解毒消肿药有连翘、金银花、大青叶等。
湿重调治方
方一平胃散
【来源】《太平惠民和剂局方》。
【组成】苍术9克，厚朴(姜制)6克，陈皮(去白)9克，甘草(炙)3克。厚朴【用法】共为细末，水煎，空腹热服。
【主治】 燥湿健脾，消胀散满。适用于脾土不运、湿浊困中、胸腹胀满、口淡不渴、不思饮食或有恶心呕吐、大便溏泄、困倦嗜睡、舌不红、苔厚腻。脾虚无湿或阴虚之人，症见舌红少苔、口苦而渴或脉数者禁用。
方二三仁汤
【来源】清《温病条辨》。
【组成】杏仁15克，飞滑石18克，白通草6克，白蔻仁6克，竹叶6克，厚朴6克，生薏仁18克，半夏15克。
【用法】水煎，每日饮服3次。
【主治】清利湿热，宣畅气机。湿温初起、头痛恶寒、面色淡黄、身重疼痛、午后身热、胸闷不饥等症。用于治疗急性肾小球肾炎、肾盂肾炎、急性卡他性中耳炎、妊娠呕吐、伤寒、百日咳等症。
热重调治方
方一连朴饮
【来源】《霍乱论》。
【组成】制厚朴6克，川连(姜汁炒)、石菖蒲、制半夏各3克，香豉(炒)、焦山栀各9克，芦根60克。
【用法】水煎服。
【主治】湿热蕴伏，霍乱吐利，胸脘痞闷，口渴心烦，小便短赤，舌苔黄腻。现用于肠伤寒、急性胃肠炎属于湿热并重者。
方二茵陈蒿汤
【来源】《伤寒论》。
【组成】茵陈蒿12克，栀子9克，大黄9克。
【用法】水煎服。
【主治】泄热，利湿，退黄。适用于阳黄身热，面目、周身黄如橘色，小便黄赤短涩，大便不畅(或秘)，腹微满，口渴胸闷，烦躁不安，或有头汗出，别处无汗，苔黄腻，脉滑数。
四季调养：长夏暑湿，湿热体质巧应对
所谓“长夏”指的是夏秋之交，此时雨水较多，湿气较重，湿热体质者容易出现不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等症状。如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。
在长夏湿气较重时，建议湿热体质者多食粥，取茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿、养胃的效果极佳。还可以取适量艾叶、竹叶、佩兰泡茶喝，帮助清除体内的湿热。生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。
除了通过饮食调理外，还应适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。室内经常通风换气，能不用空调尽量不用。养成早晨按时大便的习惯，以保持消化功能的良好状态。
血瘀体质，养好脾胃让你血脉通畅
形体特征：瘦人居多。
常见表现：面色晦暗或有色素沉着、黄褐斑，皮肤常干燥、粗糙，在不知觉情况相爱出现紫瘀斑（皮下出血），眼睛常有红丝，刷牙时牙龈易出血。
心理特征：性情急躁，容易烦躁、健忘。
发病倾向：易患出血、中风、冠心病等。
对外界环境适应能力：不耐受风邪、寒邪。
面色晦暗，帮你辨清血瘀体质
今年只有28岁的杨艳，两颊上就有了黄褐斑，皮肤粗糙，看上去像一个40来岁的阿姨。虽然所从事的工作并不是很累，但眼睛里的红丝却很多，刷牙时牙龈也容易出血。月经经期虽正常，却颜色偏暗，常有血块夹杂。这些，她从没放在心上。可是，身上莫名其妙出现的皮肤瘀青，让她不得不正视一下自己的身体健康了，于是赶紧去医院查了血常规、凝血功能，结果一切正常。杨艳无奈之下，只好找到了中医，中医说她是典型的血瘀体质。
血瘀体质是人经脉的血液不能及时排出和消散，而停留于体内，或血液运行不畅，瘀积于经脉或脏腑组织器官之内，从而出现的一系列体质特点。其临床表现为面色晦滞，口唇色暗，眼睚黯黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。此类型的人，有些明明年纪未到就已出现老人斑，有些常有身上某部位疼痛的困扰，比如：女性生理期容易痛经，男性身上多有瘀青，身上的疼痛症在夜晚加重等。
血瘀体质多由气滞过甚所致。气滞，病证名。指脏腑、经络之气阻滞不畅。可因饮食邪气，或七情郁结，或体弱气虚不运所致。随所滞之处而出现不同症状。气滞于脾则胃纳减少，胀满疼痛；气滞于肝则肝气横逆，胁痛易怒；气滞于肺则肺气不清，痰多喘咳。气滞于经络则该经循行路线相关部位疼痛或运动障碍，或产生相应的症状。当然，气滞血瘀体质的形成有一个较长的过程，与情绪、饮食、年龄、环境、疾病等诸多因素有关。例如：
1．情绪抑郁、紧张，性格内向，有不顺心的事都埋在心里，郁结日久，影响气血运行。
2．嗜食油腻、甜食，血脂过高，或饮食过咸，或饮水不足，均能使血液过分黏稠，导致气血运行不畅。
3．气虚、阳虚体质，推动功能减退，导致气血运行迟缓或瘀积。
4．生活环境寒冷，血管长期痉挛，血行迟缓或凝滞于微血管。
5．缺少运动锻炼，心肌收缩力减弱，气血运行迟缓。
6．近代研究发现，各种慢性炎症引起局部组织瘀血、水肿、粘连，或病理产物停积于局部，影响气血运行。
附：中医体质分类与判定自测表——血瘀体质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：
（1）您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？没有（1分）很少（2分）有时（3分）经常（4分）总是（5分）
（2）您的皮肤粗糙吗？没有（1分）很少（2分）有时（3分）经常（4分）总是（5分）
（3）您身体上有哪里疼痛吗？没有（1分）很少（2分）有时（3分）经常（4分）总是（5分）
（4）您面色晦暗，或出现褐斑吗？没有（1分）很少（2分）有时（3分）经常（4分）总是（5分）
（5）您会出现黑眼圈吗？没有（1分）很少（2分）有时（3分）经常（4分）总是（5分）
（6）您容易忘事（健忘）吗？没有（1分）很少（2分）有时（3分）经常（4分）总是（5分）
（7）您口唇颜色偏黯（暗）吗？没有（1分）很少（2分）有时（3分）经常（4分）总是（5分）计分方法：
1原始分。简单求和法。原始分数=各个条目的分值相加。
2转化分数。0～100分。转化分数=（原始分-7）/28×100
判定标准：血瘀质转化分≥40分，判定为“是”；转分为30～39分，判定为“倾向是”；转化分＜30分，判定为“否”。
判断结果：□是□倾向是□否
温馨提醒
既然气滞可导致血瘀，在调理血瘀体质的过程中要以疏导气机为基础，生活中要减少生气的机会，减少抑郁不舒的情况出现，遇事不要斤斤计较，不要钻牛角尖，以避免使身体气滞而导致血瘀。
饮食调养：莲藕、桃仁，化血化瘀
血瘀体质者饮食上要注重以活血养血为主。常食桃仁、油菜、山慈菇、黑大豆能起到活血祛瘀的作用。酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不错，肉类煲汤亦可以多吃。
下面具体介绍一下适合血瘀体质者的食物。
山楂。味酸、甘，性微温。具有开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气的功效。用于肉食滞积、症瘕积聚、腹胀痞满、瘀阻腹痛、痰饮、泄泻、肠风下血等症。血瘀体质者可常食。
花生。性甘，味平，入脾、肺经。具有健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症的功效。血瘀体质者可经常食用。
莲藕。生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经。具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效，对热病烦渴、吐血、衄血、热淋等症也很有效。熟藕性温，味甘；具有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻的功效，对肺热咳嗽、烦躁口渴、脾虚泄泻、食欲不振及各种血证也很有效。
