大脑是身体的主宰，神经中枢所在的部位，大脑的功能增强了，身体各器官的功能就会增强。人的生命中时刻都不能离开大脑，即使是睡眠中大脑也有部分组织在工作。所以对持续工作的大脑进行保养是很重要的。现介绍几种大脑保健养生的方法。
一、勤用脑
不要怕用脑，用脑越多大脑内各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就越灵活。研究发现，勤用脑的人，大脑不易疲劳，脑细胞保养得好，尽管年龄增长，却能避免老年性痴呆，而整天无所事事，无所用心的人，反而智力降低，而且大脑容易萎缩和早衰。
二、食物养脑
有些食物对大脑非常有益，经常食用可保证大脑功能正常运转。
1.甜食
糖是供给大脑活动的主要物质，若血液中血糖过低，脑细胞就不能正常运转，会使人头晕目眩。
2.优质蛋白
蛋白质是大脑的营养物质，如摄入不足，会影响脑细胞的新陈代谢，使智力下降，反应迟钝，思维分析能力减弱。含蛋白质丰富的食品有鱼类、奶类和瘦肉、蛋类等。
谷氨酸是大脑功能代谢中不可缺少的物质，可改善大脑机能，多含在黄豆、动物肝脏中。
3.脑磷脂和卵磷脂
这两种物质有增强思维能力和记忆力的作用，多含在动物脑、骨髓、蛋黄中，可适当食用，但不可过量，否则易引起胆固醇增高，影响脑血流变缓，产生副作用。
4.矿物质和维生素类
适当补充钾、磷、对维持神经系统的活性起到重要作用。维生素C是脑新陈代谢不可缺少的物质，缺少时会感到疲劳、嗜睡、工作能力下降。食品中的绿叶蔬菜类、水果、海产品、黄豆及制品，还有核桃、杏仁等，都含有丰富的维生素和人体必需矿物质。
三、健脑锻炼
每日清晨起床后到户外活动，如打太极拳，做保健操等。清新的空气使大脑得到充足的氧气，唤醒尚处在抑制状态的神经系统。在工作、学习疲劳时，应适当休息，可观赏一下绿草、鲜花，使人心情愉悦，精神振奋，提高大脑的活动能力。
四、保证充足的睡眠
睡眠是大脑休息的重要方式，在睡眠时，大脑处于抑制状态。体内被消耗的能量与物质重新合成，使大脑得到充分的休整，以利于第二天的工作。睡眠的好坏，不全在于时间的长短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡，消除疲劳快，睡眠时间可减少。
五、头部按摩保养大脑
方法一：将左右手五指分开，伸进发中，轻轻按摩头皮，由前额向后枕部，再转向两侧，反复多次即可，每次约5~10分钟，早、晚各一次。
方法二：双手食指自然弯曲张开，由前额向后枕部，做梳理头发的动作，尽量全头部都梳理到，反复多次，使头皮发热。
方法三：用一只手或双手指端，由前额向后枕部，做有节奏的叩击，反复多次。
方法四：双手手掌紧按双耳，手指放置于后脑勺，食指压于中指上，然后食指向下轻弹，中指向上弹起，再恢复原位。
反复20~30下。在弹指时，可听到“咚、咚、咚”的击鼓声，被称为“鸣天鼓”，可以预防耳聋，增强记忆力，还可以防止头晕目眩。
方法五：经常用椭圆形、圆形多齿梳子梳头，使头皮发热，可以起到按摩作用。
注：小孩头皮和颅内组织娇嫩，不宜用此法。
手指运动健脑养生
手指的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。用手托两个健身球或核桃，在手中不停地转动，长期坚持会有良好的健脑作用。在选择健身球时，球的大小应适合自己手掌持握，适合自己活动的重量，可以取得良好的效果。经常做一些手指技巧活动，如织毛衣，编织塑料玩具、用品，既能开发智力又能灵活手指，可以直接刺激脑细胞，增强脑的活动，使其功能发达，保持整体平衡。
