眼睛是心灵的窗户，生活、工作中最为重要的器官之一。
在养生中保护眼睛不受损害是极为重要的一环。尤其是现在的上班族，在封闭的办公室里，忍受着电脑的辐射，一动不动地对着屏幕完成各种各样的工作，极易损伤眼睛。
一、缓解眼睛疲劳
（1）注意光线。在灰暗的光线下阅读会伤害眼睛。如没有足够的明暗对比，使眼睛容易疲劳。因此，应使用能提供明暗对比的柔和灯光，勿使用直接将光线射入眼睛的电灯。
（2）中断工作。如果持续使用电脑，可每1~2小时休息一次，喝杯绿茶，上个厕所，活动四肢，让眼睛离开电脑10分钟。
（3）闭眼休息。缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。可以一边打电话，一边闭着眼睛。若无需读写时，可以在聊天时闭上眼睛休息。
（4）泡茶。可以喝也可以不喝，可以敷在眼部。将小块毛巾浸入茶水内，躺平或坐姿仰头，将浸湿的毛巾敷在眼部（闭眼）10~15分钟，可以有效消除眼睛疲劳。
（5）眨眼按摩。每天有意识地眨眼300次，有助于清洁眼睛，增强眼肌力度，增强眼周围的血液循环。
二、电脑前的眼部保健
（1）每隔1小时休息一下双眼，伸展身体。保持正确的操作姿势，屏幕到眼睛的距离是40~70厘米，屏幕要略低于视平线。
（2）保证电脑屏幕的质量，调整屏幕的亮度，使之悦目，要将屏幕擦拭干净，否则也易造成眼睛疲劳。
（3）持续使用电脑时，可以多眨眼湿润眼睛，防止眼睛干涩。
（4）屏幕反光会使眼睛疲劳，白天室内可拉较薄的窗帘，晚间要使用柔和灯光。
（5）适当使用保持型眼药水，消除眼睛疲劳。
三、眼部保健四法
（1）养目。平时饮食中多吃有利于眼睛的富含维生素、矿物质和微量元素的食物，如小米、白薯、胡萝卜、菠菜、瘦肉等。
（2）动目。适当转动眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活敏锐。
（3）按目。经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的活力，还能预防视力下降，促使咽部血流循环，提高抗病能力。
（4）护目。不要用沾上油污、灰尘等不干净的毛巾去擦眼睛，注意呵护眼睛。
看电视的眼睛保健
有的家庭盲目追求大屏幕电视，认为屏幕越大越好，既省眼力又够气派。殊不知，屏幕越大，所产生的X射线越多，对双眼的危害越大。X射线和电磁辐射对人体各部分都有损害，首当其冲的是眼睛。
眼睛是人体最敏感的器官，高强度的电磁辐射对视觉系统造成伤害，表现为视力下降，引起白内障，干涩等，严重者可引起视网膜脱落，所以看电视时要格外注意保护眼睛。
首先，不宜长时间、近距离看电视。最佳距离是荧光屏对角线尺寸的6倍。其次是注意电视屏幕的亮度、对比度和色彩，应调到适中位量，避免对眼睛过大的刺激，清晰度好的情况下，越柔和越好。
请不要在强光下看书
人们往往注意了不要在暗光下阅读，却忽视了在强光下阅读也不利于眼睛保护。
1.引起眼球胀痛瞳孔有类似照相机光圈的作用，可以控制进入眼球内的光线。光线强时瞳孔缩小，光线暗时瞳孔扩大。如果长时间在强光下看书，会引起眼肌疲劳，使眼球胀痛，让人头晕目眩。
2.使视力敏感度下降长期在强光下看书，由于睫状肌过度调节，不但会促使近视发展，而且还对视网膜，尤其是黄斑区造成损害，使视觉敏感度下降，引起永久性视力减退。
3.引起角膜和晶状体的损害长期在太阳光下看书，由于紫外线的照射，还容易引起角膜和晶体损害，发生眼睛刺痛、流泪、怕光、睁眼困难等毛病。
所以，尽量不要在强光下看书写字，才能更好地保护眼睛。
