抑郁心理的特点是对任何事物都无兴奋点，只是用压制、消极的态度去对待，有这种心理的人性格内向，甚至冷漠。经常抑郁的人中，相当一部分人有自卑心理，总是认为自己事事不如人，自惭形秽，丧失信心进而悲观失望，不思进取。长时间后转变成精神抑郁，身心受到伤害。
介绍几种方法帮你走出抑郁，解放自我。
一、全面了解，正确评价自己
将自己的兴趣、爱好、能力和特长全部列出来，哪怕是最细微的东西也不要忽略。然后再与其他人比较，你可以认识到人不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自我努力达到力所能及的目标。对自己的弱项，不要看得过重，用积极的态度对待。
二、变换思维方式
在遇到麻烦、心情不好的时候，变换一下思维方式从另一个角度去看这个问题和事件，你会发现原来事情是可以改变的；或转移你的注意力，避开那些不愉快的事情，做一些自己爱做的事情；当心情好转后再来思考和解决这些难题。
三、通过细小的成功树立自信
一个人成功经验越多，期望也越高，自信心越强。当自己制订计划时按照自己的能力，不要把目标定得太高，目标要像台阶一样，一级一级向上走。
如一次定得太高，达不到目标就会垂头丧气，情绪低落，走进自卑和抑郁。而制定可行计划，我们可以通过一次次微小的成功使自信心得到增强和升华。
四、以勤补拙
当知道自己某些方面有缺陷不如人的时候，想成为生活的强者的人就应该懂得以勤补拙，笨鸟先飞的道理，如果一味地强调自己的弱项，就会陷入自卑抑郁中去，只有自己相信自己，乐观向上积极进取才能取得进步。
五、懂得珍惜
很多人一遇到挫折就意志消沉、暴躁易怒或者生气、伤心。其实大可不必，你仍拥有令人羡慕的一切，比如你的健康，你的家庭，你的朋友等，这一切都是你的财富。一个哲学家说过：
“凡事向好的方面去想，这种习惯比收入千金还宝贵。”你要珍惜眼前拥有的一切，改变心态，继续努力。
六、克服过分自责
当不幸事件发生时，抑郁者往往会出现过分自责，使自己产生巨大压力，这种时候应该跳出圈外，找出造成这一事件发生的所有可能的原因，并努力寻找解决问题的办法，而不是仅仅过度责怪自己。
七、运用潜能抑制自卑
心理专家认为，运用潜能充分抑制自卑，走出抑郁。方法：配合腹式呼吸，集中精力想自己的长处，例如想想生活中令人高兴的赞美就会增强更多的自信。善于发现自己的长处，不断保持和增加新的长项，一步步解放自己，走出抑郁。
对镜微笑
每天早上起床，梳洗完毕后，照镜子，看看自己精神抖擞的外貌笑一笑，再笑一笑，或者哈哈大笑，说一句“多有风度的先生”或“多么端庄的女士啊”，然后再以愉快的心情出门上班。试试看，你一天的心情都会好。
有人讲生活就像一面镜子，你笑它也笑。同样的收入，有人认为很幸福，有人认为很痛苦，有人住60平方米的房子很高兴，有人住200平方米的也不高兴，说还有人住别墅呢。乐观主义者和悲观主义者看待同一个问题，会产生两种相反的心境，其实环境没有变，是心情在不断变化中，所以经常照照镜子，以你的笑容，以你的好心情，看社会、看工作、看朋友、看一切，你就会觉得世界很美好。
转移压力的妙招
生活中处处有压力，为了不让自己陷入不幸和痛苦，应把压力转化为动力，试着用一用下面几种方法（1）家庭商讨，让家人帮助自己找到解除压力的方法。
（2）吃饭时全家聚在一起，营造一个舒适的氛围。
（3）经常让自己笑一笑，看看笑话、幽默喜剧等，可以达到目的。
（4）休假，改变环境，远离压力源，使自己得到放松。
（5）散步，经常散散步，即使只有5分钟也能使你身体恢复清爽愉快。
（6）改变一下工作环境，舒适的工作环境可减低工作压力。
（7）明确报酬，工作压力虽然很大，但想到会给自己带来回报，就会减轻许多压力感。
（8）增强自信心，意味着你可以保障自己的权益而不会损害别人的利益。
