当你有一个好的开始时，这个好印象也会自我回馈。因为你很友善，所以你所遇到的人立刻就会喜欢上你。他们会觉得你很好，想到你时也都是正面的感觉。他们在跟你谈话时，讨论的也都是积极乐观的事。他们在跟别人谈话时，提起你的也都是光明的一面。如果你有任何疑问或是需要帮忙，这些人决不会不愿意帮助你，或不想回答你的问题。
我曾经给人留下了很坏的第一印象。那是在我青春期，和第一次见面的邻居打招呼时发生的事。我见到那个邻居时，刚好跟朋友在一起。我们俩表现得很冷漠，回想起来还有点不庄重的感觉。我们表现得虽然并非令人讨厌，但一点也不亲切。我既没用正眼瞧他，也没说"真高兴认识你"，只是含糊地打了个招呼。
回顾过去，这个失败的第一印象，带给我一大堆不必要的麻烦。后来这个邻居不太想理我，甚至不准我到他的院子里玩。他老是抱怨我的狗，不管我做什么都会惹他生气。因此我确信，如果我当时肯花三十秒的时间来表现友善、尊重与喜悦，我们的关系就会截然不同。
当你在制造一个良好的第一印象时，你不只是在做一件亲切真诚的事，也给自己帮了个大忙。这样小小的一个努力，却能让生活变得更轻松，压力更少。
42.让心灵变"high"
静坐冥想能让你心思明澈、快乐，甚至更有创造性的能量。
不是你想的那种High啦！
那是更好的一种High，它安全、健康、平静、合法、不会上瘾，而且自由。它叫作静坐冥想。一旦你体验过了，任何会产生自我毁灭倾向的东西就不会再吸引你了。静坐冥想不只能平静心灵，还能让你心思明澈、快乐，甚至更有创造性的能量。通常在我静坐冥想完毕之后，一些好点子就会出现在我心中。此时我的头脑很清晰，而那些好点子的出现，就像是从天外飞来一样。
在这世上，有成千上万的人都把静坐冥想当作是日常生活的基本部分。静坐冥想有许多不同的变化形式，但简单来说，这是一个能让你头脑清晰、心灵放松的过程。你只需要花五分钟或二十分钟（或再长一点），而如果你每天都能那么做则最理想。
虽然我经常练习静坐冥想，但我并不是专家。事实上，这件事做起来可要比说的难多了。当你坐下来闭上眼睛，想要让心灵平静时，你会很惊讶地发现自己的心思是如此忙乱活跃。但是多练习几次之后，你就可以学到如何让内心沉静下来，让自己感受平静、喜悦、热忱与爱。当你有这样的感觉时，你的整个生活会变得更自在，更没有压力。你也会更容易与人相处、更有爱心，当然，也更不会再为小事抓狂了！
如果你愿意打开心灵，学习静坐冥想，我建议你去上一些相关的课程或阅读相关的书籍。去图书馆或你喜欢的书店里多找些资料，或是在网络上作些研究，网络上有许多很棒的信息。我偏爱的一些作者也写了许多相关的书籍，像是史蒂芬·拉维、杰克·坎菲尔德、一行禅师等。
如果变得更快乐是你的一个目标，那么静坐冥想就是很适合你的功课。我希望你花点时间来做做看。
43.无法轻松面对小事，就无法处理大事
如果你在处理小事时，就没有耐心与洞察力，也没有办法保持冷静，当事态越见严重，你的反应也会越来越激烈。而当真正的大事来临，就更是一场灾难。
我们生活在一个充满压力的世界。或许这也是为什么我们会看到这么多激烈的暴力行为，这么多充满挫败感的不快乐的年轻人。我并不想假装自己知道所有的答案。然而，我很怀疑造成这个问题的原因之一，可能是很少有人会在生命的早期，就学会不为小事抓狂的道理。如果你仔细想想，就会看出其中蕴含着许多重要的信息。
如果一个人完全不能把事情放下，你想会发生什么样的状况呢？如果一点点小事，一些微不足道的困扰，或是少许的妨碍，也被夸张成天大的事，像是在处理非常紧急的事件，那又会怎么样？当然，如果你在处理小事时，就没有耐心与洞察力，也没有办法保持冷静，当事态越见严重，你的反应也会越来越激烈。换句话说，如果一个人，连电视信号受干扰、东西摆错地方等生活小事都无法处理，以后自然也无法处理更大的事情，像是被恋人甩了，被同辈批评，或在重要的考试中考砸了。
虽然只有少数人会为了每一件琐事抓狂，但大多数人在某种程度上都还是缺乏必要的洞察力、耐心，以及享受快乐生活、承担适度压力所必需的冷静。
想要获得这样的洞察力，不妨从一些真正的小事开始练起，逐渐达到你要的效果。一开始的时候，你不妨选择一些有点干扰到你、但其实无关紧要的事来练习。比如，你的父母每次进你房间时都不敲门，这时你就要练习让自己变得更有耐心；或是虽然你很想跟朋友说一个老师的怪癖，这时也要尽量忍着不说；又或是母亲要你做一件你很不想做却又不得不做的家务，这时你可以练习在做这件事时，心中不要有怨言，也不要有不耐烦的举动。做一些这样的练习，或是用其他事来练习都可以。你要试着去体会，在面对以往很容易让你急躁不安的事情时，有意作出没那么激烈、鲁莽的反应，会有什么样的感觉。这样你就是在练习不为小事抓狂。
利用不同的情况练习过一阵子后，你就会发现自己开始能接受一些事实：日常生活中，总会发生点小麻烦或不完美的事。但是你不会再在这些事上耗费负面能量，最后你会过上无压力的轻松生活，也会有更多的精力来享受人生、结交朋友、完成梦想。很快地，过去会困扰你的事，现在完全不会妨碍到你了。事实上，你会把越来越多的情况归类为"不值得抓狂的事"。
除非你能学着将生活中的小小干扰当作是无关紧要的，否则生活中永远都是难以处理的困境。不过，只要你开始这么做了，压力就会减轻，表现也会有进步，你的生活也会更多彩多姿。
44.不负本心
公平、合理、不贪婪，相信自己的良心，你就会找到内心的平静。因为你用不着担心别人对你的看法，因为你打心底知道自己做的是对的。
大多数人都承认，遵守道德规范是应尽的义务。所谓的遵守道德，意味着公平、合理、不贪婪。这也表示你所感兴趣的，不只是对自己有利的事，还有诚实与正确的事。
不过，关于道德，还有一个值得了解的层面。那就是遵守道德能帮助你消除压力。当你打心底知道自己是个诚实、有道德操守的人，你的心灵就会产生一种神奇的变化。下面举个例子。
我和妻子曾请十四岁的爱丽丝来帮忙照看孩子。一天晚上，我们比平时晚了很久回家，我开车送爱丽丝回去，并交给她之前欠的六小时工资。她向我道谢后就进了门。
十分钟后我回到家，爱丽丝打来电话。她告诉我："很抱歉打扰你，不过我想马上告诉你，你一定弄错了，因为你多给了我好多钱。"结果我真的多给了她二十美金。
我向她表达谢意后，当然也问她为什么要诚实地说出来。她对我说："因为这样做才对呀！我的良心不容许我隐瞒。"
难怪爱丽丝很肯定自己，充满自信又友善。其中一部分的原因是她十分坦荡，没什么好隐瞒的事。诚实地说出我多付了钱，只是她的道德标准与生活方式的表现。她从来不需要怀疑遵守道德是不是该做的事，对她而言，这是自动自发的行为。
通常，有道德的人会对别人产生自然流露的同情心。他们决不会做伤人的事，也不会有这样的企图。他们决不会欺负弱者，也不会用欺骗或偷窃的手法获得不公平的利益。
有道德的人很少会因为怀抱恶意、不诚实或自私，而对自己感觉不好。他们会有后悔的时候，却决不会觉得有罪恶感。他们很相信自己，因为他们相信自己的良心。其他人会仰赖他们，因为他们是值得信任的。他们不会活在被察觉或被检视的恐惧与疑虑中，因为他们活得正直。
事实上，他们用不着担心别人对他们的看法，因为他们打心底知道自己做的是对的。无论任何事，别人对他们几乎都有很好的评价。想想爱丽丝，何不学学她呢？
如果你敢于遵守道德，这将是一个你决不会后悔的决定。你不只会相信，也会很清楚地知道，你在尽力做一个善良的人。你会找到内心的平静。你会以自己为荣，不必担心因为不诚实或不道德的行为所带来的不良后果，你会自由又快乐。
45.练就安静而有力的内心力量
真正的力量并非来自你被干扰时爆发的怒气，而是来自别人找你麻烦时，你能保持平静、明智、不受影响的心境。
许多人会因为别人而觉得很有挫败感或压力很大，而其中一个理由，就是他们搞混了自己的目标。你的目标是快乐地生活，而不是创造永远不被找麻烦的生活。你要创造的是一种心理状态，也就是即使被人挑毛病、找麻烦，也不会觉得怎么样，因为这并不会太干扰你。
让我们面对现实，在这世上总是有人会等着挑你毛病。大多数时候他们都不是故意的，但有时候却是别有目的的。你应该不会太惊讶，因为这就是生活的真相。因此，如果你坚持只有当别人依照你的意思来对你，你才会快乐（也就是除非别人不再找你麻烦，否则你就无法拥有平静的心灵），这几乎可以保证，你这一生都会活在压力中。
我相信更聪明的做法是面对现实，努力达到"不怕被人找麻烦"的境界。你能想象那会有多棒吗？你几乎再也不会因为某个人做的事跟你的期望不同，而感到心烦意乱或被干扰。这并不是说你不喜欢别人照你的意思做，我们确实希望如此。这个策略只是建议你有这个能力不去理会，转身走开，忽略或排除那些可能讨人厌的议论、姿态或行为。
要做到这件事其实还是挺容易的。与其像平时一样表现出反抗或嫌恶，不如试着用一种包容的态度，去接受一些平日会干扰到你的事。所以，与其对自己说"又来了，我最讨厌这样了"，不如试着用不同的观点来看。你可以对自己说："这是另一个让我更坚强、练习不被干扰的机会。"
一旦你这样想，你会很惊讶这个策略其实还挺简单的。因为你所要做的只是改变自己的意向而已。从小事开始做起，像是有人专门要挑你的错或是说你坏话，练习不要被这样的事激怒，放过这件事，过了就算了。如果你又像以前那样反应过度，也没关系，其实这并不严重。对于这件事，你这一生会失败很多次，我们都一样。然而，每一次当你放下这件事，不会因此而心烦时，你就会变得更坚强、更聪明，你会明白自己是可以保持平静的，而且也不会再为这件事抓狂。
很快地，这些小事对你来说就算不了什么了。最后你还能让一些真正的大事过去。就跟别的策略一样，这只需要一些练习。
记住，任何人都可能会对其他人感到生气或烦恼，这一点也不奇怪。其中的秘诀是，明白真正的力量并非来自你被干扰时爆发的怒气（就像大多数人一样），而是来自别人找你麻烦时，你能保持平静、明智、不受影响的心境。
46.信任你的内在感觉信号
你的感觉（无论什么样的感觉）是你的指引，让自己知道什么时候需要作一点心灵上的调整。
作为一个年轻人，你很幸运拥有一种内在的信号，一种非常简单易懂的指引系统，能让你明白自己是否走在正轨上。这个信号只跟你自己的感觉有关，会让你明白自己是否陷入了压力、困惑、冲突或其他的精神苦闷中，也能让你分辨你所做的事是不是正确的。
你的思考与感觉是紧密联系在一起的。我们在思考时，就会立刻感觉到思想所带来的影响。那是在一瞬间发生的。比如你的目标如果是要马上生起气来，你该怎么做？答案是你要想些让自己生气的事，然后你就会真的生气。也就是说，如果你觉得嫉妒，是因为你有嫉妒的思想。如果你觉得很赶，是因为你的思想很慌乱。如果你觉得快乐，也是因为你的思想是喜悦的。
这是很有力量的精神武器，可以任你使用。例如，让我们假设你今天过得很美好，感觉很愉快，显然这是你的思想在为你发挥功效。不需要作任何调整，你继续这样下去就对了。然而，过了一阵子之后，你又开始感到生气、沮丧。
