想要知道自己是否期望过高，可以注意一下自己在糟糕的情境中是如何对待家人、服务人员及朋友的。如果你脾气很坏，慌慌张张、神经紧绷，摆着一张臭脸，你就该高举双手提醒自己，就算你觉得压力很大，这场派对还是会进行下去的。深呼吸一下，让自己的心情轻快起来。回想一下，当初你办这场派对的目的是为了要欢欣庆贺，开开心心地玩一场啊。
还有一种情况也是一定会发生的：你计划跟丈夫去度个浪漫的周末假期，却忽略了某件可能会弄砸一切的小事。果然！你们要出发的那一天，你的生理期来了！
这样的事发生在我身上好多次了，实在是很扫兴，但是如果你能保持一点幽默感、一点弹性，你们还是能尽兴而归的。每当发生这类的事情时，我们就会放弃原来的完美计划，进行“第二计划”，像是互相擦背、搓脚，在沙滩上或树林间亲密地漫步。倾心对谈与烛光下的晚餐会变成这个周末的重头戏。
在生活的大多数时间里，这个策略都很有效。如果你以为你能作出完美的生涯规划，并且期望所有的事都照你的计划进行，那么，祝你好运。某些事确实会照你的期许发生，某些事却不会。例如，我们就不会“期望”自己生病、被开除，或是突然因为工作而不得不搬家，因为这完全不会照你的预期进行。
通常我们会计划婚姻生活应该如何过，或是生了孩子之后要怎么样。有些事跟我们想的差不多，有些事却跟我们原先的构想相差一大截。问题在于你对“事情要照你的希望进行”这个想法，投注了多少心力与执念？
当事情并没有依照你的期望进展时，你投注的心力越大，所获得的失落感也越大。
你可以用这样的角度来看这件事：与其对偏离计划的事情大呼失望，不如对那些偶尔照计划进行的事感到惊喜。这样行事能让你无论如何，都可以享受当下这件事情带来的快乐。
你会明白，让事情顺其自然地发展，就是一次最“完美”的计划。
32.容许适度自我怀疑
有一点点自我怀疑是好事，这样显示我们还有努力的空间，也是一次特殊的成长机会。
没有一个人敢百分之百肯定，自己在做的每件事都能达到满分。有一点点自我怀疑是好事，这样显示我们还有努力的空间。但太多的自我怀疑会阻碍我们前进的脚步，使我们无法实现目标。
在我的一生当中，经常会有自我怀疑的时候，有些怀疑还算正常，但偶尔有些程度过深的怀疑会形成阻碍。但不论是哪一种状况，我都在驱使自己超越过去的习性，促进自我成长。
如果你屈服于自我的安全感，任凭自我怀疑持续滋长，直到不可收拾，最后你就会被过多的负面思想击败。
相反地，如果你能将自我怀疑当作一种内在的反应机制，认为它只是显示我们离开了原先熟悉的舒适圈，那就会有所帮助。当现状发生改变后，你觉得有点不自在很正常。事实上，当你觉得不自在时，可能已经碰到了一个特殊的成长机会。你可以选择抛开负面的思想，继续前进。
你可以这么想：你正在玩大富翁游戏，刚好被关在监牢里。你抽了一张机会卡，上面写着：“付五十美金就可以离开监牢，不然就要待在监牢里三次。”
意识到正在自我怀疑，就等于你抽到了一张机会卡。如果你继续用过多的怀疑来增加自己的不安，那你就像是为了不肯付区区的五十美金，而把自己一直关在监牢里。
试着把自我怀疑当作是跟打嗝一样常见的事。告诉自己，自我怀疑只是一种提醒，让你逼迫自己发挥潜能而已。下一次当你觉得自我怀疑又产生时，努力试试看自己能发挥到什么地步，同时也要欢迎这个自我成长的机会。
33.宽恕这个世界吧！
情绪是你自己的，只有你才会感到愤怒或敌意，对于你痛恨的那个人来说，其实根本就无关痛痒。
在我们的一生当中，总不乏被信任之人出卖的时候，这个人可能是你的同事、朋友，甚至是亲人。毫无疑问，这样的事情发生后，你会有受伤的感觉。不过，在我看来，我们可以有两种选择：要么像只寄居蟹，全身紧缩在蚌壳中，以求自保；要么让自己像一只鸟一样，自由地在宽恕的国度里飞翔。
原谅一个让你生气的人，确实是一种挑战。但是，原谅之心却能让你从愤怒与敌意之中解放出来，获得身心的安宁。情绪是你自己的，只有你才会感到愤怒或敌意，对于你痛恨的那个人来说，其实根本就无关痛痒。
宽恕是非常私人化的心态，不必告诉别人，也不必刻意提出。事实上，对方根本就不需要知道你已经原谅他了。相反地，你要打开自己的心灵，摆脱憎恨与愤怒的感觉。我们都曾经被自己蛊惑，以为邪恶的思想会帮助我们复仇。但是，这样的思想与情绪，除了破坏我们的心态外一无是处。你原谅了一个错误行为，就是令自己的内心恢复了一次平静。你可以继续过着安宁、感恩的生活。
我读过一篇报道，是关于一个年轻的韩国女子在战火的轰炸中生还的故事。烈火吞噬了她的家人，也吞噬了她姣好的容颜。
之后许多年，她动了许多次整容手术才治好身体上的创伤。而她说直到她能原谅整个国家，抚平了心灵的伤痕时，她才觉得自己是真正地痊愈了。如果一个人都能原谅整个国家，为什么我们就不能原谅一个人一时的错误呢？我知道我们一定能够做到。
当自己做了错事时，我们也需要原谅自己。这跟原谅那些伤害我们的人一样困难。重要的是你必须理解，人无完人，只要活着一天，就会犯错--尽管过去的教训能让你少犯点错，但你还是有可能重蹈覆辙。学习放下罪恶感，宽恕别人与自己，是情绪上的一种成长。同时，也不要害怕请求别人的原谅。
你如何原谅别人的错误，以及如何宽恕自己的过失，可以衡量出你给他人与自己的爱有多少。你已经明白，生气、憎恨、痛楚、背叛的感觉都只属于你自己。当你学会了宽恕，而获得了心灵的平静与安详，你就能感受到莫大的好处。
34.停止肤浅的对话
想要做到这一点，你只需要打开心灵，说出心底的话，坦诚实在地提出深刻的问题。
这是个好玩的想法：抛开“第一频道”的沟通习惯，展开“表现真实”的对话吧。理查德跟我一开始是从哲学家拉姆·达斯那儿听到“第一频道”这个说法的。从此，我们就把“第一频道”这个说法用来表示一般人常说的肤浅对话，像是：“今天天气不错！”“你穿的是什么牌子的衣服？”
“第一频道”的沟通者注意的是你开什么样的车子，赚多少钱，某人长得如何等等。“第一频道”的沟通方式无所谓对或错，我们都会这么做，而且有时候还会非常合时宜。
问题是，如果仅止于“第一频道”，而很少进入更深频道的沟通，你就不能感受到更深刻、更充实的互动关系。
“表现真实”是更有益处的沟通方式，能够让人充分地彼此了解，而不会只停留在表象。想要做到这一点，你只需要打开心灵，说出心底的话，坦诚实在地提出深刻的问题。
如果你一直在花时间说服别人你是完美的，而且完全无法忍受生命中的不完美，或是你只肯用“第一频道”的话题跟人交谈，最后你会发现，你的身边都是一群自以为“完美”的人，他们所专注的也都是些肤浅、表面的话题。当你跟一屋子“第一频道”的人类相处时间长了，你就会有孤独无依、枯燥乏味的感觉。那是肤浅的存在，鲜有真心的分享与交流。
我认识一个女人多年，通常我们一年会碰面一两次，而每次见面的状况都差不多。她迎接我的时候总是满脸欢欣，但很明显仅止于“第一频道”的交流程度。她总是微笑着，谈到的每件事都完美无缺。就算经过一次心脏病的打击，她的父亲还是好端端的。她做的事都好得不得了。她的婚姻也是完美无缺的，虽然这个丈夫就像是她的第四个孩子一样要她操心。
问题在于这样的谈话，根本就毫无作用。“第一频道”的谈话并没有什么不对，但是如果她能真心诚意地说出一些心中的问题，像是：“克瑞丝，大致来说我是个快乐的人，但在我的生活中确实也有些挫折。”这样的回应就会打开一扇门，在我们之间建立起更进一步的联系。这会带动双方交流一些更深刻的问题。我们可能不会谈到细节，但至少让我觉得她对我推心置腹了，而她也能感受到自己的真心诚意。
当然，“第一频道”的谈话绝对是有必要的。譬如你不可能跟每个同事或交情尚浅的人，谈个人的私事。而且有时候，“第一频道”的谈话就已经足够了。重点是，你应该能够依照情况的需要，在“第一频道”的对话与深刻的沟通之间切换自如。
你用不着拥有“完美”的人生，也能做个快乐的人。如果你的喜悦是真实的，是从内心出发的，那就尽情地展现出来，因为你会让身边的人也受到影响。当你觉得虚伪，不愿意表现真实的自己，你就无法与人心连心，彼此也都会觉得空洞贫乏。
跟家人或朋友分享生命中的美妙时刻是很棒的事，而把自己的负面情绪隐藏起来，装成若无其事的样子，则会让你有孤立无援的感觉。只要你能真实地说出快乐或痛苦的感觉，就能很自然地与人交心。
你会发现，比起“第一频道”的交流，敞开心扉所获得的一切（包括来自你自己与别人的）更能滋润你的心灵。在与人接近时，那种被接纳与亲密的感觉，会带给你难以言喻的喜悦。由此你能付出无私的爱，也能打开心灵接受这样的爱。
35.特殊时期，给自己特殊照顾
“经前症候群”真的很难熬，但是如果你能多给自己的情绪一点空间，就能与它和平共处。
如果每个女人都能在卧室门口挂上这样的牌子就好了--正面写着“经前症候群”，反面写着：“不要找我麻烦！我的症状是疲惫不堪、歇斯底里、火冒三丈、头晕目眩、烦躁不安。”最底下则写着“小心处理”。这样就会给我们身边亲密的人一点警告，也给我们自己保留一点空间。
要照顾孩子、丈夫，还要上班工作，家中还有几只宠物要照料，我们怎能安然度过经期还能毫发无伤？
一定要小心呀！
我必须承认，在经前症候群发作期间，我很不喜欢与人相处。最糟的是我会乱发脾气，而我内心完全清楚这是“经前症候群”在作怪。当生理系统处于混乱时，我就会说出可怕的话来，自己却一点感觉也没有。
而事先警告家人我正处在这个阶段，他们就会懂得（大多数时候是如此）不要在这个节骨眼儿上挑我的毛病，或是做些惹我生气的事。
在处理“经前症候群”方面，我有些妙方与大家分享。或许你可以试试看：
·避免摄入含太多咖啡因的东西带来的烦躁不安；
·吃一颗综合维生素，让自己更舒服一些；
·饮食适度，不要刻意节制，更不要暴饮暴食；
·多喝水，就算你非常懒得动，也要试着动一动；
·觉得有压力时深呼吸；
·给自己一点空间，一个人静静地休息、放松；
·保持正面的思想，让你拥有更健康的心态；
·不要在这段时期内作任何重大的决定；
·不要“大惊小怪”，反应过度时要及时道歉；
·如果可能，泡个澡，不要匆匆淋浴。
希望在面对这个身心的挑战周期时，你会觉得这些方法有点帮助。“经前症候群”真的很难熬，但是如果你能多了解它，多给自己的情绪一点空间，你就能与它和平共处。
36.降低你的抗压能力
压力越来越大，因为你不懂得在工作中为自己设限。你要提醒你自己，随时注意压力的大小，不要让它有失控的机会。
女人可以处理很多压力。但我们的抗压能力这么强，对自己真的好吗？我不这么觉得。压力过大只会让我们火烧眉毛，就像一部汽车，跑到没油了还在向前冲。
平常我们可不会让车子跑到没油，而是会时时加满油，经常检查车况，把车子保养好，才不会出毛病。同样，我们也要避免给自己添加越来越多的压力，直到被压垮、崩溃为止。如果我们能花时间与注意力来保养车子，为什么不能好好保养自己，以免承受超过正常人所能负荷的压力呢？
我时常认为，孩子真应该携带着一本指导手册出生，以便让我知道怎么教养他们。
我一直很努力做个最有耐心、爱心的母亲，容许自己去适应各种过大的紧张和压力。但我发现，孩子并不在意我已经忍耐了多久才会对他们的胡作非为忍无可忍，真正会受到影响的其实是我自己。
过去我一直误以为，“母爱”就是要让自己的极限变得很宽，一直到忍无可忍时才像火山一样爆发出来。
这种状态一直持续到我获得了一些有经验的人的指引，才有所改善。我开始明白，其实我并不需要一整天都无底线地容忍，表现得很有耐心，只要早一点立下规矩。
毕竟，我的女儿不会记得我的一整天是如何在濒临爆发的临界点上忍过来的。
她们唯一记得的是，我最后还是发火了。学会降低自己的抗压能力之后，我就能在一整天都保持真正的耐心。我的孩子们也开始适应较为严格的规范、限制。
而现在，在通常的情况下，我的耐心已经不太会被消磨殆尽了。在生活中的其他方面，我们也要思考如何降低自己的抗压能力。如果你总是得为老板安排充满“惊喜”的生日派对，或是自愿在最后一秒钟接下紧急案子，不妨让别人去做这种没有规定非要谁做的工作。偶尔接一些特殊的案子没什么不好，但不要老是由你来收拾烂摊子。
你很快就会明白，压力越来越大，就是因为你不懂得在工作中为自己设限。你要提醒你自己，随时注意压力的大小，不要让它有失控的机会。
在工作场合中，把自己的抗压能力适当调低一些，你会很惊讶地发现，自己面临的压力也减轻了好多。当人们普遍认为你抗压的能力很强时，你只会招来更多的压力。
把抗压能力降低一点，就会比较不容易反应过度，也更有耐心，你自己跟家人都会活得更加开心。
37.放手，让孩子自由长大
身为父母，我们要让孩子成为他们自己。我们不该期望他们跟我们一模一样。
当我们生下孩子之后，一定要记住，孩子们有自己的天赋与个性，我们只是有这个机会，在他们生命里的一小段时期照顾、指引他们，直到他们找到人生的方向。著名阿拉伯文学大师纪伯伦在《先知》这本书中说得很好：“身为父母，我们要让孩子长大，成为他们自己。我们不该期望他们跟我们一模一样。”
身为父母，我们要以身作则，言行一致。孩子就会以我们为榜样，学习做人处世的道理。他们会像海绵一样吸收一切，有时候想起来他们的这种能力大得有些吓人。
最重要的是要了解这一点：我们都是不完美的凡人。在我们做父母期间，孩子们会从我们所犯的错误中学习，也会从自己犯的错误中学习。重要的是，你犯了错就要承认，让孩子明白每个人都是凡人，都会犯错，只要肯真心诚意地道歉，犯错并不是天大的事。孩子们是伟大的老师，他们会忠实地反映出自己所看到的一切。
