杭州的海拔最高不超过一千五百米，可是拉萨的海拔却有三千五百多米。而这座名为伊拉贡，翻译成藏语是富饶之意的小山，最高处竟然也有近八百公尺，而且越高处空气也就越稀薄。
在这座名为伊拉贡的小山上出产着一些藏红花、耳草、螃蟹甲、船形乌头等藏药，因此每年都有藏民进山采药，山上自然有一条蜿蜿蜒蜒的小路。
二人就这么走走停停，每当周雨生感到走不动的时候，凌寒就停下来和他说一会话，然后二人接着前进。很多时候周雨生都感觉自己要不行了，但却奇迹般的又坚持下来。
“师傅，我这有一份呼吸吐纳的口诀，你能帮我指点一下吗？”周雨生说道。
“这是孙氏太极的内家口诀，还没有拳谱，所以没法配着练。而且这没了拳谱，他还得做一些改动，改的真是匠气十足。”凌寒接过周雨生递过去的笔记本只看了两眼就不屑道。
“额，这是一个学长给我的……他的实力也很强，估计有你说的明劲巅峰了。”周雨生说。
“你的学长吗？如果这东西是个年轻人自己写的，那他倒还算可以。到底是年轻了，对于太极的理解还差得远啊。”凌寒微笑道。
凌寒问：“你可知道内家拳的祖师是谁？”
周雨生本来想说黄飞鸿来着，但他怕这么说被凌寒打死，所以决定静听下文。
“内家拳的祖师应该是明末的王征南。此人是松溪武当的传人，却将内家养气的手段和战场上厮杀的枪法结合，创出了内家拳。从此以后‘外门少林，内家武当’之名不胫而走，内家拳也大行于世。”凌寒说。
“难道咱就是武当传人？”周雨生眨眨眼睛道。
“不错，我是松溪武当第十八代传人，而你自然也是嫡系十九代。什么郝氏太极、杨氏太极、孙氏太极俱是我武当太极的分支。还有形意拳与八卦连环掌也与我武当功法有着千丝万缕的关系。”凌寒说。
“那师傅你准备什么时候教我武当的绝学啊？”周雨生不由心驰神往道。
“你不是有一套龙拳了吗？切忌贪多嚼不烂的道理。”凌寒说道，“休息够了，咱们继续。”
周雨生：“诶，再等一会啊……”
其实伊拉贡有八百公尺高也不低了，要知道泰山也才一千五百公尺左右。不过对于周雨生来说宁可爬泰山，也不愿意爬这个伊拉贡雪山就对了。随着凌寒和周雨生踩着山民采药踩成的小道拾级而上，道路越发陡峭，天气也越发的冷冽了。
周雨生终于知道凌寒早上让他换上大衣是多么正确的选择了，不过就算有大衣他也感到有点吃不消，山上的空气极度稀薄，而且他还不是当地人，连高原反应都没用克服掉。所以此时的他终于一屁股坐倒在地上，再也没力气了。
“哈哈，你小子不错，坚持了大半段才到极限。如果以前我对你能够快速达到明劲巅峰还持怀疑态度的话，现在我已经可以确信了。接下来，你试着这样呼吸，三进一出……”凌寒说。
所谓的三进一出，就是吸三下，呼一次。一开始凌寒要他三进一出，过了一会又叫他两呼一吸，紧接着又命令周雨生一会三进一出，一会两呼一吸。只把周雨生折腾的欲生欲死。但是周雨生缺乏下，他和凌寒再度向上攀登后，虽然他仍感到胸闷气短，可是竟然能够坚持下来了。
等到周雨生他们终于登顶的时候，从山上俯瞰着拉萨这座虽然不繁华，却显得古老神秘的城市的时候，周雨生感到一股豪气油然而生。他绝对没有想到征服一座小山，竟然也会有那么大的成就感。
凌寒的内吐纳之法确实强悍，向上攀登的时候，周雨生还没发现太多的神奇之处，可是随着他们的下山，周雨生感到自己的呼吸越来越顺畅，原本存在的高原反应此刻竟然也已荡然无存了。
“难道我真是万中无一的天才？”心中这么想着周雨生不禁有些得意。
“表现不错。”凌寒说，“不过在你今后呼吸的时候，都要像今天一样才行。”
“什么……不是吧。那岂不是要时刻注意吗？而且这什么三进一出也太麻烦了！”
“你不是说你要打败那个什么顾少铎的吗，这么快就认怂了？而且可不是让你时刻注意自己的呼吸，而是要你形成一种本能。”凌寒说道。
“还有，忘了说了，这个吐纳之法我才教了一半而已。”凌寒又道。
回到温泉旅馆后，周雨生已经累的像死狗一样了。不过在温泉中一泡，顿时感到全身舒服了不少。在这个度假村周雨生还吃到了纯正的藏族菜，虽然口味不是特别美味，但平时却绝对没有机会吃到。
晚上正当周雨生准备睡觉的时候，凌寒竟然摸了进来，把周雨生吓了一跳。然后凌寒拿出一小瓶红褐色的酒液，开始为周雨生擦身。更为惨无人道的是，凌寒还找来一个钢丝的折叠床，说是怕周雨生睡在席梦思上药酒给床单被褥吸收掉，非让他睡那个钢丝床不可。
让周雨生没有想到的是，这不知名的药酒擦在身上，第二天居然完全不见了，皮肤白白净净完全不像擦过东西，而前一天的疲惫也一股脑消失了。
接下来的石头时间里周雨生也是这么度过的，这些天里，凌寒又想出了其它一些幺蛾子的训练方法，从爬山到下河，甚至还有无人区磨练意志的训练直让周雨生九死一生。虽说如此但周雨生这个倒霉徒弟也只有照做的份，谁让他是徒弟，凌寒是师傅呢。
结果七八天过后，周雨生已经能够熟练地掌握这个吐纳之法了，实在可喜可贺。而在这段时间里，每天晚上凌寒都要为周雨生用那个不知名的药酒擦身，就连周雨生自己也能感到身体素质在潜移默化的提高。
让周雨生更加开心的是，第十天的时候，凌寒说由于很多东西周雨生比事先计划完成的还要好，所以他决定带周雨生去旅游一番。由于早就在十天前订好了票，而且周雨生也觉得时间不能浪费，所以他们玩的地方并不多，只在拉萨玩了一天左右。
虽然如此，可是布达拉宫的雄浑壮丽，大昭寺的朴素大气，还有XC人民的热情好客也深深的映在了周雨生的心里。从XC回去的时候，他感觉到自己和往昔已经有了脱胎换骨的变化，至于是什么他一时也说不出来。
