真正成熟的人得调度自己，劳逸结合适度，会宣泄会娱乐，不迫使自己追求超乎能力的目标。
国外专家研究表明，长期处于紧张状态会对人体健康产生致命的影响。在一个讲究高效率的现代社会里，人们实际上不仅要在工作中承受这种高效率所带来的巨大压力，同时还要承受一个高度发达的社会环境给人们的生活所带来的压力。在压力日益增大的环境中，许多人已不知不觉地成了工作和生活压力的奴隶，而且他们长期处于紧张状态的身体也开始不断发出不和谐的抱怨。最近发表的一项科学研究报告表明，长期处于紧张状态可以对人体健康产生致命的影响。
一项最新科学研究结果表明，当一个人由于工作和生活压力所迫长期处于紧张状态时，其体内有一种叫做IL—6的免疫蛋白的浓度会超过正常值。存在于血液中的IL—6免疫蛋白是一种能够引发炎症的物质。研究证明，这种免疫蛋白与一些中年人易患的疾病如心脏病、糖尿病、骨质疏松症、虚弱和某些癌症有关。研究结果还表明，紧张对人体健康产生的影响与人的年龄增长成正比，岁数越大的人，紧张状态对其健康所产生的损害也就越大。此外，研究人员还发现，那些工作或生活在紧张环境中的人容易做出一些会使IL—6浓度升高的事情，例如抽烟或猛吃猛喝，而吸烟和发胖都会使IL—6浓度上升。同时，研究人员告诫说，那些身处紧张环境中但尚未出现严重疾病的人千万不要以为自己的“抗压能力”很好，因为紧张对人体健康的影响有个累积的过程。
在这项长达6年的跟踪研究里，科学家发现，让人紧张的不仅是工作。研究还表明，那些需要长期照顾家中重疾患者的被调查者的心理紧张程度和孤独感会持续很久。研究还发现，当久病的配偶去世后，这些人的体内还会有大量IL—6。甚至在几年之后，他们身上IL—6的这种高浓度都下不来。因此，研究人员指出，那些上有老下有小且自己年龄已进入中年的人要注意缓解生活环境的压力对自己身体所产生的影响。
人生有压力是不可避免的，谁还没有个烦难事儿呢？既然明白了这一点，就要学会自我“减压”，举重若轻，化解紧张。
当人步入中年后，工作上的压力通常表现为所担负的责任多了也重了，生活上的压力则表现为膝下儿女要操心的事越来越多，家中老人的健康问题也越来越多。在这种情况下，专家建议，中年人应学会“举重若轻”，自己给自己减压。对上司赋予自己的工作重任以乐观的心理去对待，千万不要自己给自己增加压力。人们常说的“工作是永远做不完的”，并非没有道理。实际上，时时刻刻都挂念着工作并非一种理性的工作负责的态度。因为从客观上讲，人所能受的压力毕竟是有一定限度的。因此，光敬业还不行，还应讲究如何在保持自己身心健康的情况下更好地敬业。此外，中年人对儿女的事情也应多放手，不要总是放不下心，管得太多。从某种意义上讲，当儿女成人后，你放手得越早，他们和你也就越能早获益。
适当地学会“诉苦”，减轻心中的郁闷。人们在工作中和生活中所遇到的压力是各种各样的。减轻这些压力有一个通用配方，这就是“诉苦”。每当自己感到有压力时，不妨找自己的好朋友倾诉一下。如果一时找不到合适的朋友听自己倾诉，自己对自己倾诉对减轻所遇到的压力也是有帮助的。有不少人认为向别人倾诉自己的苦处是一种懦弱的表现。实际上，倾诉内心的郁闷是一种科学的心理排遣方式，与勇敢与否没有任何联系。
生活中的压力让我们又爱又恨，不过，了解了如何减压后你会发现，生活是如此的美好，不要怕失败，不要怕拒绝，唯有再接再厉，一次比一次坚强，相信天无绝人之路。
常言道，有压力不可怕，没有压力才更可怕。英国心理学家戴维·本塔纳曾对压力的定义是：压力是对精神和肉体承受力的一种要求。如果人的精神和肉体能接受压力的挑战，那么压力就是受人欢迎的，有益无害的。
世事多变，任何人都没有“百战百胜”的绝对把握，就连人生经历丰富的老人也常常出现一些失误，甚至失败，何况刚刚起步的中青年人呢？失误、失败并不可怕，热情的人知道如何从失误、失败中奋起，反败为胜。跌倒了要爬起来，才算好汉，爬不起来，就会掉在命运之坑里，越陷越深，不能自拔。在新的秩序中，败军之将，可以言勇。
生活中的压力让我们又爱又恨，不过，了解了如何减压后你会发现，生活是如此的美好。学习以下的减压信条吧？
产生压力情绪并引起各种情绪伤害的，并不是发生在我们身上的事，而是我们对于这些事情的了解、想法和解释。
美德存在于挣扎的过程，不在于所获得的奖励。快乐如果被当成目标去追求，便无法得到，因为快乐不能直接取得，而必须是其他活动的副产品。
人生之乐莫强于他在工作上的喜悦。寻找一些能从中获得真正满足的活动，而非活动的结果，在专注的过程中，压力的情绪自然会被解除了。
人们找到安定之所后才能找到自己，而在找到需要他的关爱以及他必须去关爱的适当人时，他才安定下来。透过爱与被爱，人们体验到自己将是大自然的一部分；因为当我们帮助一个人或一个概念成长时，也是我们与之最接近的时刻。
在你自己和你的成就之外，找到可以关心和信任的事物。当你把心奉献给一个人、一份关心、一个概念或一套价值时，便会产生目的感和意义。
要学会容忍和原谅自己和他人。用亚伯特·艾利斯的话说，我们都是“容易犯错的人”。不能容忍自己的错误将导致压力、紧张和轻视自己，不能容忍他人则会造成责备和愤怒。
我们必须认同他人，体会他们的遭遇，感受其中的冲突……这样我们将在他们的生活中，看到同样存在于我们生命中的人类的两难之局。
试着从别人眼中了解世界和你自己。如果我们了解别人的观点，人际关系就不会那样压力沉沉令人不快了。同情是责备和愤怒最好的解毒剂。其他的人并不是为了符合你的期望，才活在这个世上的。
我们每一个人都是自己戏中的主角。我们都需要从别人那儿获得点什么，但是必须为自己的快乐负最基本的责任。
杂草蔓芜的旱地上不会开出花朵。典型的压力较低的生活，是合理、有效而妥善安排的。懒惰、自我陷溺和漫不经心常常引起压力。
当你抵达彼方，彼方就没有所谓的彼方了。生命的挣扎不停地变化，永无休止之日。不要再等待有一天你“可以松口气”或是“麻烦都过去了”。
不要向后看，过去的事可能会打击你。我们目前的生活常被过去的魇影所盘踞，这些幽灵常使我们责怪自己的不是，使我们试图追赶父母的生活水准，以及对“往日的好时光”产生不现实的回忆。把焦点集中在过去，无异于剥夺了现在的愉悦与生机。
