吉成每天第一个到达公司，微笑着向陆续到来的员工打招呼，把自己的工作一一排列在日程上。他创立了与顾客联谊的员工讨论会，整个公司变得积极上进，业绩稳步上升。他的精神改变了周围的一切，老板因此决定把他的工作方式向其他连锁店推广。
良好的精神状态是你责任心和上进心的外在表现，这正是老板期望看到的。
所以就算工作不尽如人意，也不要愁眉不展，无所事事，要学会掌控自己的情绪，让一切变得积极起来。
熟悉比尔·盖茨的人都知道，他这个人在行动上总是充满了激情。正是在他充满激情的行动带领下，微软公司才从小到大由弱到强，成为了计算机领域里“霸主”。
无疑，比尔·盖茨本人这种工作狂热精神，本身就是一种无形的鞭策，感染了全体微软员工，尤其是那些软件程序设计师。“你在这样的公司工作，成天看到你身边的人，尤其是公司老板，都在努力工作，你自己难道还好意思慢吞吞地磨蹭？”一位实习生这样对人说。
小陈是人们羡慕的SOHO一族，每天不要到单位上班，只在自己家里利用网络与电脑就能工作了。想当初就是因为在单位里忙得焦头烂额，小陈才选择了在自己家里上班。刚开始在家上班的一段时间里，小陈感到自己非常幸福，认为不但可以自由自在，而且不用再看老板的脸色行事了。
但最近，小陈明显感到自己已经失去了曾经拥有的欢乐，每天只是机械地敲击键盘和面对闪烁的显示屏，曾经有过的新鲜感和惬意感也渐渐失去，取而代之的却是焦躁、痛苦甚至怨恨的情绪，时时刻刻总感觉自己分不清是活在虚拟社会里还是在现实生活中。那么为什么小陈会出现思绪紊乱、情绪烦躁的情况呢？
其实小陈出现这样的症状，主要与在家上班的生活状态有很大关系。尽管他上班时间很自由，不过每天在家里面对毫无变化的狭小世界，机械重复地做同一件事情，他的心理上就易产生枯燥、压抑和紧张感。而且平时与外界缺乏接触，特别是缺乏与他人面对面的沟通、交流，孤独和痛苦之类的感觉就会时时出现，时间长了就会产生这种烦躁不安的情绪。
根据哈德菲尔德及得里赫的观点，如果做一件事情时（特别是不需要出力气时），很容易感到累，那么，请注意，我们或许应该调整调整我们的状态了，不然将浪费掉许多时间。如何培养一个良好的精神状态，微笑面对我们日常生活中的学习和工作呢？
以下是几个比较容易做到的建议：
①睡眠充足。许多人都很讨厌熬夜，似乎给人一种感觉就是“一夜不睡，十夜不醒”，但是有时候无法回避熬夜工作。怎么办呢？如果熬夜工作，第二天一定要睡到自然醒来。这样，才不会对接下来的工作造成影响。在这里，还要提醒一点，“睡眠充足”的时间仅仅指夜晚时间，大概范围是第一天晚上11时至第二天早上7时。不提倡人们把晚上没有睡够的觉放在午餐后补偿，一般地，午后休息很正常，但是时间不要超过30分钟。午睡时间如果超过1个小时，我们整个下午都将昏昏沉沉——据有关资料说，这是由于长时间睡觉导致大脑中毒的结果——这当然不会夺去我们的性命，但是绝对会影响工作效率。
②进食定时定量定质。现代社会的人们越来越注意营养的摄入。我们一定要搞清楚这个概念：吃饭是为了什么？如果有人仍然认为，吃饭是为习惯而吃，为饿而吃，或者为其他的理由吃的话，那么，他就进入了一个误区。我们之所以吃饭，是因为我们的身体需要进食，并通过食物来获得生命运动的能量，简单地说，我们需要营养。所以，我们不仅要吃饭，而且食物的选择要尽量符合营养规范，不要为“饿”而吃，而是要为“营养”而吃。当然，去赴宴或者参加其他的社交场合的吃喝另当别论。俗话不是说“人是铁、饭是钢”吗？身体是本钱，身体都垮了，还谈什么学习和工作？
③经常阅读励志类书籍或听鼓舞人心的录音带。我们会发现，为什么那些处在销售一线——特别是从事商业推销、保险业务、直销业务的人们经常看书或者听录音带？因为他们需要获得精神力量！如果没有巨大的精神力量的支持，他们将很难完成他们的工作计划和事业目标。事实也是如此，我们不论做什么事情都需要付出一定的代价，这个代价包括你的名誉、时间和精力等等，但是能够影响到你的效率的可能就是你的精力。所以，我们有必要通过一些可行的措施来帮助我们展现积极高昂的战斗状态，从而迎接新的挑战。励志类书籍和鼓舞人心的录音带将是帮助我们达到良好精神状态的有力工具，不妨试一试。
④先计划再行动。很多人在学习和工作的过程中会遭受到无计划的困惑，结果是常常原地打转。由于看不到进步，他们信心大减，从而影响精神状态。所以，拟订一个有效可行的计划来指导行动将会使我们轻松很多——在行动中什么也不用想，只需要完成计划就可以实现目标。这个“无想法”的过程将使我们效率大增，而我们期待结果出现的激动心情将使工作进展更为迅速。
⑤适时休息。我们来想一下，如果人们整天工作而没有休息或娱乐，那么结果会是什么样子呢？一句谚语说得非常贴切：“只工作不玩耍，聪明的孩子也变傻。”
是的，人人都有自己的生理规律，迎合它便事半功倍，否则将事倍功半。我们可以用我们精神状态最好的时间来做最重要的事，而精神不好时则可以休息或者做不重要的事情。
人不是机器——即使是机器也有停下来换机油的时候。那么，作为一个高效工作的人，一定要学会休息——有些时候，来杯咖啡或者在窗前伸个懒腰，就足够让我们再次精神抖擞。有些事情是“欲速则不达”，如果“急火攻心”那便可能带来灾难。在生活中，有很多这样的例子：某些人为了完成一个项目，日夜操劳，“鞠躬尽瘁”，最后真的是一病不起。万事都有规律，因此，高效工作者一定要保持适时休息的习惯，这样，或许会更加促进你的工作，而不是耽搁它的进程。
以最佳的精神状态工作，不但可以提升你的工作业绩，而且还可以给你带来意想不到的成果。
很多成功的职业人士，愈是疲倦的时候，就愈有精神，让人看不出他有丝毫的倦意。工作起来依旧神情专注，走路时依然昂首挺胸。与人交谈时面带微笑，一副轻松的样子。这样的人，自然会让人觉得他是一个积极向上、值得信赖的人。
永远以最佳的精神状态工作。每天精神饱满地去迎接工作，时时思考如何才能达成自己的目标。让热情的行动充实你的每一天，让自己的工作变得有价值。你的内心同时也会变化，变得越发有信心，别人也会越发认识到你的价值。
主动去做上司没有交待的事
在公司，许多人愿意去做那些轻松而又容易得到上司认同的工作，而不愿意接手那些额外的或者是费力不讨好、琐碎、不起眼的工作。
有些人会对分外的工作表示不情愿或是唠唠叨叨地抱怨不停，这样做的结果，不仅不能表现你的聪明，反而会让人觉得你斤斤计较。最后即使做了事也没留下好印象。其实，聪明的做法是：遇到额外的工作，主动而爽快地接受并努力把它跟分内工作一样干好。如果你惟恐吃亏而跟着其他同事一起推脱，就等于是把机会往外推。如果你明知道吃亏也义无反顾地承担下来，不论是对自己还是对同事、老板而言，都是一个最好的结果。
任劳任怨地工作不仅体现在认真做好本职工作上，也体现为愿意接受额外的工作，能够主动为上司分忧解难上。
当上司交代你去做分外的工作时，可能是认同你的能力，给你超越职位的挑战机会。这时候，你千万不要说“做不到”或不想去做。一位成功学家曾聘用一名年轻女孩当助手，替他拆阅、分类信件，薪水与相关工作的人相同。
有一天，这位成功学家口述了一句格言，要求她用打字机记录下来：“请记住：你惟一的限制就是你自己脑海中所设立的那个限制。”
她将打好的文件交给老板，并且有所感悟地说：“你的格言令我深受启发，对我的人生大有价值。”
这件事并未引起成功学家的注意，但是，却在女孩心中打上了深深的烙印。从那天起，她开始在晚饭后回到办公室继续工作，不计报酬地干一些并非自己分内的工作——譬如替老板给读者回信。她认真研究成功学家的语言风格，以至于这些回信和自己老板写的一样好，有时甚至更好。她一直坚持这样做，并不在意老板是否注意到自己的努力。终于有一天，成功学家的秘书因故辞职，在挑选合适人选时，老板自然而然地想到了这个女孩。
在没有得到这个职位之前就已经身在其位，这正是女孩获得提升的最重要原因。在下班的铃声响起之后，她依然坚守在自己的岗位上；在没有任何报酬的情况下，她依然刻苦训练，最终使自己有资格得到更高的职位。
这位年轻女孩的能力如此优秀，引起了更多人的关注，其他公司纷纷提供更好的职位邀她加盟。
为了挽留她，成功学家多次提高她的薪水，与最初当一名普通速记员相比已经高出了4倍。
让上司觉得离不开你
