读本篇时，你是否弯腰驼背，上脊椎骨已抵靠在椅背上？如果是这样，那么，你的动力中心早已经松弛。摸摸你的中央，看看是否松软无力？你的腰部后陷，躯干及脖颈却紧张着——产生了对声音最不理想的呼吸辅助。
请用“领袖姿势”来代替弯腰驼背，此种姿势毫不神秘，就是在前面描述过的躯干。
最近，有一位掌管公司兼并事务的副总裁来找语言训练专家，因为他在会议及讨论时的效果不佳，他缺少权威。从他刚刚跨进会议室，问题就来了。他的双肩紧紧并靠下垂，令人感到紧窄，他的姿势就表明了“胆怯”而非“强权”。“领袖姿势”使他完全改变了面貌，他的肩膀似乎变得宽了，整个人都显得泰然自若，声音沉着多了，也更富权威，更加悦耳。仅仅是把肩膀扳平，挺直坐正，便使他完全摆脱了畏首畏尾的形象。
另外的一位女子的问题是往下陷坐，她总是斜倚在椅子中，两腿交叠着缩坐在那里。她的焦点是裹在皱缩上移裙子里的右臂，这个姿势使她看来真是一团糟。此外，交叠着的双腿妨碍了她的动力中心，对此，语言专家只要花几分钟就能使她了解如何坐正，然后，再上几课，使她养成习惯。现在在人们的眼中，她已经变成了一位端庄、迷人的少女，虽然她还没有开始上消除鼻音的课程，但是，她的鼻音已经由于姿势的改进而消失了。
另一位学生，在她情绪不激动时，声音十分柔和悦耳，但是，当她一兴奋时，声音就会变得尖厉。专家说服她采用下脊椎骨抵靠在椅背的姿势来转移喉咙的紧张，有时，甚至让她用指甲扣住另一只手的手心。其最终目标是完全消除她的紧张。可是，这在一天之内是无法完成的。然而，由于紧张转移了，她能够保持声音的放松、脸部从容镇定。她将紧张藏之于内，使人无法察觉。
3．良好姿势的规则
要是打算在一群人面前说话——或只是向一个朋友说话——请遵照教友派心诀：
挺胸，收腹。
如果你是站着，还得再加一条：
全身重量均匀分配于两足。
要是坐着：
双脚平放地面，双腿不可交叠。（交叠双腿还会妨碍血液循环。）
保持双“L”字型（从侧面望）——脚和小腿形成一个“L”，大腿及躯干形成另一个“L”。
以下脊椎骨用力抵靠椅背，以帮助你的腹部，感受到生命力中心紧张起来，别再松垮！
据一位专家介绍，一位合唱团指挥曾令所有的团员都坐在椅子的前八英寸。他说保持“L”字型的姿势坐在椅边，可以使他们的声音响亮、集中；要是让他们靠后坐，他们就会松懈，原先如大炮般的声音便会变成玩具枪的声音。
姿势的规则，就像正确的呼吸规则一样，只要你娴熟，偶而也可破例。据说玛丽娅·卡拉斯是俯躺在地上唱《托斯卡》中的咏叹调的，另一位歌唱家因而决定仰躺着唱《帕西瓦尔》中的咏叹调。她成功了——但那是因为她学会了如何运用辅助肌肉。保持平躺姿势时，那些肌肉必须多费好几倍的力量。（要想体会花费多少力量，不妨仰卧平躺，然后完全不借双手的力量坐起来，再站起身。）这个原则就好比一位诗人，一旦娴熟各类诗体，便可以写自由体了，他晓得他在做什么。要是毕加索的图画激起你矫正的意念，请记住：毕加索是当今最具有天份的伟大画家。因此，偶尔可以破例，但须记住：需先精通娴熟规则。如果真的破例，也得尽量赋予风格。
让声音充满青春活力
1．朝气蓬勃的声音
声音可以使人对你产生极美好的幻觉，也可以使人产生最恶劣的错觉，它能在你疲倦时，让别人感到你仍“精力旺盛”，能在你七十多岁还使人觉得你仍“年轻”，但千万小心，别在你精神充沛之际让人“疲乏”，强壮时让人觉得“虚弱”，成功时令人感到“挫败”，当你依然年轻，竟令人感觉你“老了”。
或迟或早人都会老。过一个时期之后，今天的美国小姐会感谢姬丝·露丝，你对她说她的身段依然象往日那么美好——只不过缩了几英寸。我们这里下坠，那里长出皱纹，发胖了，要不就变得枯瘦，我们放弃了骑马，不再象往日那样喜爱熬通宵了。
别让声音泄露年龄——除非你还很小。富兰克林·罗斯福即使在最后几次演说中——那时他早已病入膏肓——仍然竭立设法使自己看来年轻有力。温斯顿·丘吉尔一直到他肩膀干瘪、步覆艰难时，声音依然保持盛年之声。
别使人感到你的声音疲乏，要是你在声音中注入活力，他很可能会受到你的影响振奋起来，声音是会传染的。
你一定明白松垮的袜子对女人的影响有多么大，松垮的声音就更糟。这里有些秘诀能使你的声音象时装模特的丝袜一样服服贴贴。要求声音活泼生动，首先得遵照前几页的呼吸原则。其次，再认真地依照下列方法实行。
将下列字词各说两遍——先轻声地念前一个，然后用强调的语气念下一个。前面的字词念法就像在对十英尺开外的人说话，后面的念法要象在对着二十五英尺距离的人说话。假想你正站在阳台上向下面房间的另一端说话，如此可以帮助你抑制音调的提高。
跑跑！
肃静肃静！
不要不要！
做做！
预备预备！
试一试试一试！
瞧瞧！
进来进来！
开枪开枪！
爬爬！
火火！
站起来站起来！
不不！
棒棒！
开始开始！
回家回家！
冲冲！
离开离开！
拉拉！
开车开车！
撞撞！
留下留下！
推推！
继续继续！
当你情绪激动，如：生气、激愤、违抗、命令时，你的辅助肌肉就必须多费力量，因此绝不该提高音调。你的声音在情绪激动时是否易于变尖？那么，请你练习下列句子，记住，每说到一个希望强调的字眼时，一定要活力中心予以额外的辅助力量。要是你无法进行强调，那你不妨试着拍击桌子！以深具信念……挑战……愤怒……烦闷……喧闹……权威……命令等各种不同的方式来说。
（1）我生于斯，长于斯，死于斯。
（2）身为一个泱泱大国的子民，我们应该因此庆幸，并且要求得到应得的权利！
（3）在此种情况下，需要坚强的心志，勇敢的心灵，永恒而持久的信心以及我们坚强的双手！
（4）我们独立奋战，但是这决不仅仅是为己而战。
（5）我们需要梦想家、思想家、实践家——我们需要你！
（6）我已做好准备，随时可以行动，而且我们行动绝对无愧于我的良心、国家、人民及上帝。
2．沙哑
你从事的工作是否需要不断在电话中谈话？你是否需要在喧嚣的杂音——像在锅炉工厂或舞厅中努力吸引听众的注意力？（相形之下，锅炉工厂要安静多了。）若果如此，除非你懂得如何保护嗓子，否则势必无法免于沙哑。
许多刺激都会导致沙哑及喉炎，用力过度便是其中之一，经常由于急躁或在嘈杂中试图让别人听到你的声音而引起的。抽烟——不论你抽还是别人抽，是刺激声带的另一事物。情绪性的紧张，费力的咳嗽，大笑及不停的清嗓子都会使人竭力使用喉咙。要是在上述情况下检视你的喉咙，你就会看到正常的白色声带此时已转为愤怒的红色，因为你正使声带彼此磨擦。
尽量避免清嗓子来缓和烦躁，（许多职业演唱家都喝啤酒和牛奶，因为这两种东西会产生较多的粘液。要是你发现有痰液的倾向，你也应该在谈话的数小时之前避免喝奶。）你不妨轻咬舌尖，（如此会产生唾液）吞咽唾液来代替清嗓子。
去掉“靓音”上的瑕疵
1．尖音与鼻音
有多少美国人在用鼻腔说话？调查表并没有专门问到这个问题，不过，要是由这样的一些人组成第三党的话，据专家们预算他们的人数一定相当之多。
要是将国内用尖音说话的人也都聚集起来的话，他们的候选人可能会在全国的选举中获胜。
想矫正鼻音及尖音，达到天鹅绒般地圆润平滑的胸腔共鸣，必须先努力减低生理上的紧张。尤其重要的是：要学习放松你的下颚、舌头、张开喉头、嘴巴、使得声音可以由此散发，而非转从鼻中泄出。
2．消除紧张
紧张就像乌烟瘴气，是现代生活中不可缺少的一部分。屈指算算你现在感到紧张的一些原因：也许你刚费了好大的劲才叫到了一辆出租汽车；也许是一张银行到期的期票，或是因为工作辛劳；或是战争、贫困、种族等问题以及近日里各项难题的关心与忧虑。
虽然这里无法消除你紧张的原因，但至少，能够较为理想地协助你摆脱一部分的紧张状况。
3．放松之道
只要依循下列建议，你便能放松整个头部、颈部，全身都会感到舒畅多了。
法则一：
（1）头部前垂，闭上眼睛，心里缓缓地数6下。
（2）再慢慢地数6下，将悬垂的头抬起来，眼睛慢慢地睁开，直到望见了天花板为止，你会感到紧张感开始消散了。
（3）反复数次。
法则二：
头部再次前垂，下鄂也放松，仿佛就要脱落下来似的。缓缓地将头转到一边，然后抬起来，再换到另一边，然后再抬起来。
4．下颚
要了解颚部能够放松到什么程度，首先，将指尖放在耳朵前那块上下颚的接合之处。要是嘴巴闭起来，那个地方就会微微凸起来。要是放松嘴巴凸块就会消失，而且还会凹下一块。在镜中观察自己，一旦适当的放松之后，你的下颚便会垂在上颚之后。别担心那层双下巴，等这些练习完毕之后，它就会自然消失。（而且，尖音、鼻音等不良现象也都会很快消失）。
法则三：
（1）放松下颚，舌头无力地悬在下排牙齿及下嘴唇上。慵倦的呼吸着，仿佛麻醉药已经开始产生效力了。
（2）默默地数着一——二——三——四，此刻的呼吸听来像打鼾的那一刹那。
（3）每呼一口气，便以一声呻吟来代替数数，注意千万别在呼气与吸气之间停顿，呼吸量必须连续固定，除非你想打呵欠，否则绝对不要停止。
法则四：
将舌头搁置在下唇及牙齿之间，放松，然后发出“啊”的声音，声音拖长，引导它从舌唇接触点迫出。你会有一种感觉：“啊”实际是你的嘴巴之外的——那正是应在的地方。
5．舌头
要是要求你把头垂在脖子上，你能轻而易举地做到，然而你能够放松舌头吗？你到镜子前面去对着镜子检查，虽然舌头或许能隆起，皱卷、后缩、旁伸，但是，你能否使舌头变得松软无力，完全放松的躺在嘴底？大多数的人是无法做到这一点的。你得像对一只未训练的小狗般地向它说话。对它说：“‘舌头’下来些！放松！放松点！”
现在，下颚及舌头都完全放松了，再说：“啦，啦，啦，啦，啦，啦。”那么你的紧张感很快就会消失的。
6．喉咙
打呵欠是最有效的放松剂，你能否随意控制打呵欠？下面有一个办法：
（1）轻轻闭上眼睛，合上双唇。
（2）放松下巴，嘴唇依然闭着。
（3）打一个懒洋洋的大呵欠，张大嘴巴及喉咙深处，就会看到小舌像揭起的幕帘一样升吊着，好让声音发出。
除了说摸、玻、哼之外，要发出其他所有的语音，喉咙都须张开。要了解紧闭的喉咙与张开的喉咙有何区别，你只要说：“哼——啊，哼——啊——，哼——啊。”数遍。当你说“啊”时，喉咙完全张开，说“哼”时，完全闭合。试在说话时保持这种喉咙张开的感觉。
若想一起练习放松下颚与张开喉咙，请用此法：
（1）手肘放在桌上，将手背支靠着下颚。
（2）抬起头，使得下颚离手一英寸左右。
（3）就像打呵欠的感觉一样，说：“呀，呀——呀——呀，”“哟——哟——哟——哟——哟——哟”；“唷——唷，唷，唷，唷。”使下颚放松每念一个音便使下颚放松碰手一次。同时，将另一只手放在锁骨之下的胸口部位，察觉那儿的摆动。现在再没有鼻音——没有钳紧的下颚——没有瘪紧的嘴巴了。
7．嘴巴
以一手的食指和中指比成“V”型，指尖轻放在嘴角上。你的下颔裂口或接合点应恰好在“V”的底部上面。要是说话时，你的嘴巴朝“V”顶移动，无疑你是用鼻腔说话。
如前所述，说话时牙齿间应保持半英寸的空间，下列两种练习可以帮助那些嘴唇紧闭，下颚钳紧的人张开嘴巴，将声音送达口腔之外。
（1）关节法
将食指或中指的关节在上下排牙齿之间，努力大声朗读一熟悉的文章，声音应该含糊不清。然后移开关节，重述这段文章，同时依然要张大嘴巴让声音毫无阻碍的通过。
（2）麦克风
将嘴唇当作麦克风运用，“w”是一个美好的扩音机，能像海风拂散雾气似的驱除鼻音及低语。
8．低语音
