有一个失恋的朋友，她很痛苦，经历了很久的时间还没有恢复过来。我鼓励她寻回勇气，去寻找新的幸福，可是她却心灰意冷地对我说：“恋爱再好，到最后还不是要分手？”
像不像那个故事？一位农夫在路上被蛇咬了，于是再遇上草绳等条状物都会觉得害怕。
被爱人伤害、被蛇咬，这些都是偶然的经历，但却可能会在我们的心里留下阴影。如果不及时地消除，很有可能就成为教条，成为“魔障”。当人的心里有了“魔障”，做起事来就畏首畏尾，畏首畏尾。
当我们遇到挫败的时候，心里会产生一种消极的自我暗示，告诉自己，我“必须”怎样，“应该”怎样，才能避免这些事情的发生。你用一种固执己见的态度来说服自己相信这些教条，其实心里充满了矛盾——你不是不想再去触碰那些可能会让你受伤的东西，而是不敢。
我们在进入到冥想的时候，你的意识就像一条潺潺的小溪，在流淌的途中，难免会遇到暗礁，这些暗礁，就是你内心里的“魔障”。冥想，是用来治愈身心的，所以，在冥想的时候，你应该给予内心里的这些“魔障”更多的关照。
冥想吧，首先你要让自己相信，这里很安全，不会有任何能够伤害到你的事情。请放心地把自己释放开来，感受这个世界的真实和温暖。不要害怕，慢慢地把你层层包裹住的心，尤其是那些受过伤害的地方，敞开来，看看你的伤口，也许在你没有察觉到的时候，它就已经复原了。
请鼓励一下你自己，你很优秀，在生活中经历了许多的挫折，都顺利地度过了。但生活，也让你在不知不觉中染上了一些“毒性教条”，那些“教条”告诉你什么样的事应该做，什么样的事不该做，你就一直遵守着，对某些事情避之不及。但是，真得应该是这样的吗？还是你只是在逃避着那些事情？
人若想看到真实的自己，就需要镜子的映照。认真地问一下自己，你是否甘心被“教条”摆弄一生？放弃你的执念吧，在想象中让自己自由自在。请试着摆脱那些毒性的教条和陈旧的状态，接受一个全新的自我。而在冥想中，你也将看到一个完整而崭新的自己。请暂时放下外在世界里的一切“道理”或者“规矩”，在这二十分分钟里，你是完全自由的，不受任何束缚，正是这样自由的氛围里，你才能认识自己心里的真正想法。
嘘——不要说话，静静地听。似乎有哔哔啵啵破裂的声音，发生了什么？原来，是内心身处的真实的你挣脱了封印。
“习惯”、“定式”、“教条”等，这些心里的“障碍物”，阻碍着你作出改变，而你渐渐墨守成规，生命变得毫无起色。从现在开始，从冥想开始，试着说服自己的心去改变。这个过程，也许漫长而艰难，需要你有足够的耐心。不要紧张，也不要急功近利，变化是需要时间的，尤其是改变长期以来的“教条”。在冥想中，你安静地设想，你就像一个毛毛虫，裹在厚厚的茧里，慢慢地向外爬，挣破束缚，从旧的模式中脱离出来。
茧里的世界是狭小而黑暗的，而你正在慢慢走向光明的地方，你的内部在慢慢地发生变化，享受这个过程吧，哪怕在改变的时候会让你感觉到不适和陌生。请你坚信，祛除了旧的模式，你才能够更好地迎接新的体验。不要担心，如果这是你心中真正的向往，它会有足够的适应能力融入到你的生活中去，让你沉重的生命如释重负，焕发生机。
相信这一切，你才能做得更好。还记得那些“魔障”如何干扰了你的生活吗？你渐渐地失去生机，失去活力，如同机械一样重复地做着同样的事情，遇到让你害怕的事情，就绕路走过去。你的面前有一条河，你还没有试过它的深浅，就四处去找桥、找船，慌作一团。可如果你有勇气把脚探进河里，才发现，水深其实还不到膝盖而已。
打破“教条”，是把生命中本该有的勇气和创造力找回来，而不是在日复一日的习惯中渐渐把“自我”都迷失。闭上眼睛，慢慢地体察自己的心，跟自己说，我不喜欢这样束手束脚的生活，不喜欢自己被那些“教条”束缚和毒害，我希望拥有自由的心灵和崭新的自我，希望能够保持新鲜感和创造力，希望自己有足够的勇气去面对和应对生命中的每一份挑战。
想象自己在舒适的环境中，你脑海里所有的东西，都是平和的，不会给你造成任何的阻碍和束缚。跟着心念走，你的周围，是光滑的丝绸，是和煦的阳光，带着清新香味的空气，是一只温柔吐出舌头的小动物。你觉得温暖舒适，自由自在，一颗浮躁而窒息的心，慢慢地感觉到了久违的舒适和安详。你对冥想中的世界很放心，因为你的虔诚和信任，得到了回馈，这个世界同样信任了你，保护并支撑着你的身体，抚慰着你的心。
你会感觉到，你的气息都变得轻快起来。你的心灵就像沿着一条狭隘的小路一直走一直走，忽然就豁然开朗。你看到了一个世外桃源。那里风景美丽，你变得怡然自得、轻松自如。此时的你摆脱了身上捆绑的绳索，触摸到了自由的生命、本真的灵性。
透过冥想，给你的心灵换上一身合体而舒适的衣服，也为你的人生换一种更美的姿态。
