与女友约会的时间越长，你是否就越感觉她们不够完美？
如果你怀疑女方对你产生了其他看法，你是否会马上因此与她断绝关系？
你是否认为总能找到比你现在的女友更好的女人？
如果你对上述问题的回答有一半都是肯定的，那么你很可能已经患上“季度男人综合症”。如果你真心希望建立起长期的感情关系，必须首先找出无法使关系持久的真正原因。有必要时，你甚至可以去请教心理医生。那些不会从过去的错误中吸取教训的人，注定要在以后的生活中一错再错。
怎样调适工作倦怠心理
老林跳槽到了一家新的单位，他很庆幸自己能够找到一份合适的工作，专业对口、收入颇丰还很稳定。这可是很多人梦寐以求的啊。工作伊始，老林尚能满怀信心地投入工作，可是一年过去了，老林发现工作永远是那样井然有序，所有的行为都和计划的没有什么差别，没有任何新鲜感，自己再也不像刚来的时候那样为了某个项目的完成而沾沾自喜了。这个工作不能再带给他快乐和满足，尤其是当他看到办公室的种种争斗时，更感到厌倦万分。他的情绪开始低落，行为变得古怪，经常发牢骚、发火……究竟自己是怎么了？老林不能解释这些。老林周围也有很多朋友有类似的现象。
其实，老林是产生了工作倦怠感。所谓工作倦怠感，是指人们在紧张与忙碌的日常生活及工作过程中，生活上的以及工作中的情绪感受会随着大环境的变动，而呈现出一种身心紧张或调试不当的负面行为。
染上工作倦怠的人犹如失去水的鱼，备受窒息的痛苦。据调查，现代人产生工作倦怠的时间越来越短，有的甚至工作8个月就开始对工作厌倦，而工作一年以上的白领人士有高于40%的人想跳槽。上海一项调查显示：在同一岗位工作满两年的人群中有33.3%的人出现了工作倦怠现象，有2.6%的人患上了工作倦怠症。产生工作倦怠的白领会出现失眠、焦虑、烦躁等生理上的疾病、心理上的不适以及行为上的障碍，若不及时处理将会给职场中的你带来不可预期的伤害。
心理学家多德拉认为，如果一个环境给你带来了不良症状和障碍，那么你在这个环境中就会遇到许多心理上的冲突。要解决这些症状和障碍就得去认识你身上存在的心理冲突。
一般白领心理上的冲突主要表现在以下几个方面：
渴望成就与惧怕改变的冲突
心理学家马斯洛认为，在一切基本需求都得到满足的时候，实现自我价值就成了一个人的最终目标。职业顾问说，没有变化的例行工作，最容易导致上班族工作倦怠。在变化中求生存，任何单调的东西只能给人带来厌恶，这是很多人都明白的道理。但是许多白领阶层尽管已经对现状感到厌恶，还是惧怕改变自己。多年养成的工作生活习惯已经定性，程式化的思维和工作方法已经固定，工作的辛苦和劳累、缺乏创新的刺激，已经使他们的大脑越来越懒惰，他们不愿去想、不敢去想已经在危害着他们身心健康的种种因素。因此，一方面缺乏成就感需要改变，一方面又惧怕改变，二者的冲突自然就给本来就繁重的工作增加了不少危险。
做优秀职员与做合格家人的冲突
步入成熟的白领通常担当着不同的社会角色：公司职员、慈爱父母和孝顺儿女等。特别是男性，家庭中的琐事经常会占据生活中的一大部分，更容易陷入焦虑状态中。众多角色集于一身，难免会给人造成很大的压力，既想工作上有所成就，又想顾及家庭的幸福，使许多职场中的人因为身不由己而陷入深深的苦恼中。
需要关怀与维护自尊的冲突
从某种意义上说，社会的进步和飞速发展使人产生了异化。为了使人力资源能够得到最大限度的利用，企业使用了先进的管理措施和高级的技术设备，使人处于不停的忙碌状态，进而减少了相互交流的时间和空间。人是有感情的动物，他本身对交往的需求永远都是存在的，尤其是在工作压力大的时候更需要情感上的抚慰。但是现代社会又给人提供了感情冷漠的土壤，特别是有了一定地位的白领阶层，更是不愿意放下自己的自尊心，不愿意主动和人交流。尽管他们很渴望别人的关心，希望和别人交流自己的想法，但是他们还是龟缩在维护自己自尊心的安全地带。
知道了症结所在，解决起来也就会有的放矢了：
打破心理的界限，做自己的主人
在公司里，很多人抱怨工作任务太繁重，没有时间想自己该想的，做自己该做的。其实，这是惰性形成了内心的界限，把你限制在一定的活动范围内。很多你认为无法改变的事物其实只是自己心理的界限把它封闭了，勇敢地去想像、去突破、去改变，这样你才会在职场潇洒地遨游。
转移情绪，消除怨气
良好的心态是生活快乐的秘诀，心理学家告诫：先处理心情再处理事情，不要带着怒气去工作和生活。再聪明的人也会因为情绪不良而失败。做一个情商高的人不是什么难事，只要你每天注意那么一点点就行。回到家前先告诉自己笑一笑；周末放下所有负担，和家人一起逛逛公园；生气的时候伸个懒腰，站起来走走；经常换不同的衣服穿……有心做到的人永远会快乐。要知道，生气是拿别人的错误惩罚自己。
和和睦睦万事兴
在公司里活得最不开心、工作做得最差的往往是那些人缘不好的员工。新员工学历傲人，惟我独尊；老员工资历不浅，心中不服……事业一筹莫展的人总想和别人比个上下高低，但是这样只会伤害了同事之间的关系。古人云退一步海阔天空，何不聪明一点搞好同事关系呢？给自己创造良好的人际环境就是为自己积累财富。著名心理咨询专家唐汶告诫大家做人要把握以下“五不”原则：倚老不卖老；弹性不固执；幽默不伤人；关心不冷漠；真诚不矫情。所以放下架子吧，这样你就有了成功的基础。
相信聪明的你会调试好自己的心理状态，能在职场中寻找到新鲜的水源，做条自由欢快的鱼。
怎样在竞争中保持良好的心理健康
竞争可以克服惰性，促进社会的进步和发展。竞争让人们满怀希望、朝气蓬勃，有利于形成一种健康的心理。但是，竞争也容易使人在长期的紧张生活中产生焦虑，出现心理失衡、情绪紊乱、身心疲劳等问题，尤其对失败者，由于主观愿望与客观满足之间出现巨大差距，加上有的人心理素质本来就存在不稳定因素，则会引起他们消沉、精神变态，甚至出现犯罪或自杀。
那么，在充满竞争的现代社会里，如何才能扬长避短，保持心理健康呢？
首先，应该对竞争有一个正确认识。我们知道，有竞争，就会有成功者和失败者。但是，关键是正确对待失败，要有不甘落后的进取精神。
其次，对自己要有一个客观的恰如其分的评估。在制订目标时，既不好高务远，又不妄自菲薄，要把长远目标与近期目标有机地统一起来，脚踏实地一步一个脚印地从头做起，这样才有助于理想的最终实现。
再者，在竞争中要能审时度势、扬长避短。一个人的需求、兴趣和才能是多方面的，如果在实战中注意挖掘，那么，很可能会造成“柳暗花明又一村”的新局面。这样不仅能增加成功的机会，减少挫折，而且会打下进一步发展和取胜的好基础。
当然，成功了固然可喜，失败了也问心无愧，如果从中悟出了一番道理，或者在竞争中学到了知识、增长了才干，那么这种失败或许更有价值，谁能说它不是明天成功的起始呢？
下岗后怎样进行心理调适
目前，一些职工因为诸多原因，或失业，或成为富余人员，成了“下岗”者，不仅给其生活带来了巨大的压力，而且下岗者的心理也会长时间处于失意、不平衡之中，如不注意心理调适，会使自己陷入焦虑、思维混乱、易冲动、抑郁等不良心理之中，严重影响身心健康，也给重新择业带来心理障碍。因此，下岗者要做好心理调适。
--退一步天自宽
人处在失意的逆境之中，不妨用退一步天自宽的办法来调节自己的心理。悠悠人生，哪能事事如意？既然人生总有失意的时候，我们为何不往开处想呢？当今社会，下岗者也不仅仅是你自己一个人，既然其他人都能坦然面对，自己又何必自设囹圄而不能自拔呢？再说不一定非要在一棵树上吊死，“东方不亮西方亮”，世界之大，总会找到属于自己的位置。我们不妨用这种心理来安慰自己，使心理趋于平衡。这或许有点阿Q精神，但也许能使自己摆脱不良的心理困惑，使自己能以一种健康正常的心态面对人生的挑战。
--勇于面对现实
时下，仍然有许多下岗者怀有一种不恰当的传统心理，仍然希望端上一个旱涝保收的“铁饭碗”，甚至认为去从事某些职业，如服务、修理等有损“身份”，太“掉价”，或是太苦太累，并不珍惜社会所提供的一些再就业机会，给再就业带来了极大的困难，这实际上是心理脆弱，不敢面对现实的表现。因此，下岗者应该勇于面对现实，看到自身的差距、不足，丢掉所谓“面子”、“身份”等包袱，放弃某些不切实际的想法，当你能勇敢地面对现实时，就会发现，自己仍然还有许多机会。
--自强自信
下岗对自信心是一个沉重的打击，一些人会因此一蹶不振，从此消沉下去。但正所谓“天助自助之人”，再就业除了需要政府、社会的帮助之外，更重要的是自己要自强自信，以一种积极向上的心态，把下岗看做一次新的人生挑战。当今社会是一个变革的时代，各行各业所需人才的结构也在不断调整中，下岗者可利用这段时间去学习、实践某些既符合社会需要又适合自己特点的技能，为再就业做好技术上的准备，这样既可应付变化，还可以争取到自己喜爱的职业，是一种积极的人生态度。
怎样对待都市“拥挤综合症”
眼下，车水马龙的都市呈现一片繁荣景象。但在这片繁荣中，拥挤的人群正滋生蔓延着一种称之为“拥挤综合症”的隐患，特别需要人们予以高度警惕。
所谓“拥挤综合症”，其实不能算是一种真正的疾病，但它又比许多真正的疾病表现形式更复杂多样，并且涉及到社会、心理和生物的致病因素的各个方面。首先，从社会致病因素来说，拥挤造成的环境污染、噪音和交通不畅等，使得疾病容易传播，头脑容易发胀，性情容易急躁，也容易造成疲劳、心悸、胸闷，甚至呼吸不畅之感。其次，从心理致病因素来说，长期在拥挤环境中生活的人们，由于高度的紧张与焦虑不安，容易导致心理状态失衡。一个典型的例子便是为什么有人在拥挤的车上火气大，常为一点小事而争吵，甚至动手动脚。其实，这正是由于拥挤使人们大脑皮层调节功能紊乱，进而出现心理障碍，易产生异常兴奋感，若有不慎便一触即发。再其次，从生物致病因素来说，拥挤情况下既可因人多而杂，空气中混杂各种细菌与病毒；又可因人的热量积聚而不易发散，造成环境温度升高，有利于细菌与病毒活力增强，这样细菌与病毒便容易侵入人体，造成疾病传播或流行。
根据医学专家研究的结果显示，“拥挤综合症”突出的表现除感染性疾病增多外，最典型的是都市里患高血压、心脏病、神经衰弱、精神心理失常的比例显著高于相对宽松、平静和自然的农村人群。
可见，“拥挤综合症”是一个较为复杂且又隐蔽性强的城市人群中的隐患，绝不可掉以轻心，必须加以预防，从3点着手：
一是要求政府加强城市建设，改善交通、住宅和公共场所、文化娱乐场所的设施状况，同时把计划生育措施落到实处，以使人口密度逐渐降下来。
二是城市居民在当前拥挤的环境中要注意心理素质的锻炼和提高，养成谦让、礼貌的文明习惯，培养沉着冷静的精神，以减少拥挤对心理的影响和负性作用。
三是有时间可到乡村田野多走走，以呼吸新鲜空气、松弛绷紧了的大脑神经，使失衡的心理恢复平衡。
怎样进行灾难心理调适
广州一间戏院在1845年5月25日发生的一次火灾，死亡1670人，有人称它是世界上最严重的单幢建筑火灾。
事发地点位于现在的教育路南方戏院附近。当日，周围的街道居民聚集在当时广东提督学署前面的空地看戏，戏台和观众席都是以竹子、蒲葵、苇叶搭建，入场观众有4000多人。演戏之前，有些不法之徒在场内聚赌，赌徒们为防差役捉赌，关闭学署东辕门，只留西辕门出入。看戏时有人用纸点火吸水桶烟，不慎点着戏棚，继而烧着戏台。火借风势，顿时烈火熊熊，场内秩序大乱。观众纷纷逃命，但出口被堵死，周围又是窄街小巷，年轻力壮者便爬墙逃走。而看戏的多是缠足的妇女和小孩，逃避不及，有200多人被踩死，被烧死者达1400多人，其中100多人烧伤后逃离火场，不久倒毙街头，其惨状令人不忍目睹。
专家说在遇到重大的灾害性事件时，个体通常会出现恐惧、紧张、惊慌等负性情绪反应，产生退缩和逃避等行为冲动，这些反应是生物有机体在历史进化过程中建立起来的生存预警和保护机制，目的在于促使个体采取适当的行为措施来避免并抗击外界对生命健康的威胁。但是负性情绪反应如果不能够及时进行控制而任其发展下去，再加上群体成员间的相互激发，则极有可能造成比实际损失大得多的人为损失，“人祸”就会大过“天灾”。面对灾害事件，人们应该具有对自己心理进行调适的能力，而这种能力需要平时的锻炼。
那么灾难心理怎样调试呢？
面对灾害事件，人们应该具有对自己心理进行调适的能力，而这种能力需要平时的锻炼，来促使个体采取适当的措施来避免灾难的威胁。
坦然面对和承认自己的心理感受，不必刻意强迫自己抵制或否认在面对灾害时可能产生的害怕、担忧、惊慌和无助等心理体验，尽可能考虑一下个人的行为对社会的影响。
启动科学的心理调节措施，进行一些能让自己放松的良好习惯行为或活动，比如听音乐、看小说、写日记、收拾家务等等让自己感兴趣的一些小事情。
不要失去对自己、对家人朋友和对社会、政府的信心，与此同时用自己的信心去鼓励和激发亲人、朋友和其他社会人士，在全社会汇聚形成一股积极乐观的精神力量。
怎样走出情绪的低谷
情绪是一种能够在数小时、数日甚至数周内控制和影响人的心境和感受。因此，当人的情绪低落时，就会变得慵懒、丧失主动性，智慧与才能的正常发挥受到阻碍。所以，当人误入情绪的低谷时，应努力尽早走出。
运动。在所有自我控制情绪的手段中，户外运动是最有效的一种。
因为运动可以促进人体内生物化学反应变化，能提高心跳频率、促进血液循环。常见的运动方式有：散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行三四次，每次20分钟可以见效。
