（第1节）人际关系与健康的关系
人际关系，即人与人之间交往的关系。由于它是通过个人意识和行为体现出来的，所以，人际关系也可理解为人与人之间相互作用的过程。每个人都生活在一定群体中，这样就在个人与个人之间，个人与集体之间，以及集体与集体之间，存在着种种交往关系，构成了一个错综复杂的人际关系系统。
心理学家认为，友谊是人际关系的体现。生活中善于理解别人，并乐于助人的人，自己可获得快感和欣慰；而对于被援助的人来说，则更会产生情绪上的良好感染与反馈作用，能使人得以安慰、鼓舞。这种精神上的快慰和舒畅，对于机体健康有重要意义。研究发现，注意培养良好的人际关系者，绝大多数身体健康，长寿者居多。
影响人际关系的心理因素有吝啬、多疑、嫉妒、高傲等，极易形成他人心理上的“劣性定势”，对自己精神上也是一种无形压力。这种人往往伴有一定的躯体症候，如烦躁易怒、食欲不振、头痛失眠；有的郁闷心悸、胃脘不舒。容易罹患过敏性肠炎、胃肠神经官能症、消化性溃疡以及心血管疾病等。研究还表明，那些性情孤独、不愿与邻里及亲友往来的人，其死亡率要比喜欢交际的人高出2.5倍。
实验证实，人在情绪平稳时，内分泌活动也处于平稳状态。人际关系紧张时，随着情绪的剧烈波动，血液和尿中儿茶酚胺（包括肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺等）含量明显升高。肾上腺素是人体重要激素之一，参与人体代谢活动，可使神经系统兴奋，并与心脏、血管和其他器官有密切关系。儿茶酚胺的增高又可促使血脂增高，血管平滑肌细胞增殖形成动脉硬化。大量的儿茶酚胺还会促使血小板聚集，阻塞小动脉，致使心肌梗塞。所以，剧烈的情绪改变，往往使冠心病、心肌梗塞突然发作。
（第2节）人缘与健康的关系
二十一世纪的新观念是：人缘好也是健康的标准。你人缘不好，可能是躯体，尤其是心理上出了问题。一般躯体健康、心理健康的人，总能获得良好的人际关系。
下面列出几种人际交往模式供你检查对照：
（一）客多心烦
人来客往多会影响家庭经济和正常的家庭生活，这就常会引起家庭矛盾。特别是一方（例如女方）的至爱亲朋太多，另一方缺乏热情。另外，在接待客人上有亲有疏也会引起矛盾，伤害夫妻感情。
（二）怕被拒绝
这是人际交往中的不安全感使然。这种人有很强的自我保护意识，处处怕被别人伤害，担心自己主动与人交往时，受到别人的冷淡；另一种是担心自己被利用、被欺骗，总是不信任别人。
（三）不会说“不”
这类人常以奉献者角色与人交往。认为别人必须得到我的帮助，在与人交往时我必须做出牺牲，以使别人欢愉。他们从小到大就没说过“不”字，相当善举没有得到所期望的回报时，就会感到十分委屈和不平衡。
（四）需要依靠
这种人过分信赖依靠的对象，凡事言听计从，唯唯诺诺，完全失去了自我。如果他只依赖某一个人，就会既不愿意，也不允许对方与别人建立亲密关系，惟恐自己被抛弃，结果使被依附对象有一种束缚感，并产生想摆脱这种关系的强烈愿望，最终导致亲密关系的破裂。而心理脆弱者又难以承受这种打击，便出现心理危机。与人交往是个实际体验的过程，如果你有上述问题，首先要认识到这是一种不健康的心态，再客观地回顾一下你在人际交往中的种种问题是否是由此而生的，及时提高对人际交往重要性的认识，进行自我调整。
（第3节）人际交往中的不良心理
人际交往是人类的基本需求之一，是人们社会生活的重要内容之一。各种不同层次需求的满足、自我的发展、心理的调适、信息的沟通、人际关系的协调等等，都离不开人际交往。没有人不希望交往，每个人都希望通过交往建立起和睦的家庭关系、亲属关系、邻里关系、朋友关系、同事关系……
可是，在实际的交往过程中，不会人人如愿，总是或多或少地存在着一些不尽如人意之处。研究表明，那些具有良好人际关系的人一般具有坦诚、乐观、幽默、有活力、聪明、有个性、独立性强、能为他人着想等等个性心理特点，而那些不太受人欢迎的人具有以下心理特点：自私、自负、虚伪、自卑、斤斤计较、猜疑、依赖、羞怯、固执、没有个性等等。大家不妨对照下自己，扬长避短，有利于建立良好的人际关系。
自傲心理
自傲的人喜欢过高地估计自己，只关心自己的需要，强调自己的感受。他们在交往中通常表现为妄自尊大、自吹自擂、盛气凌人，高兴时手舞足蹈、滔滔不绝，不高兴时会不分场合地乱发脾气，丝毫不考虑他人的感受，而且不愿和自认为不如自己的人交往。他们还容易过高估计了和他人的亲密程度，有时候对人过于亲昵，说些不该说的话，会引起他人的反感。另外，有意思的是，自傲的人一旦遭受挫折，往往会变成自卑者。
自傲的根源是错误的自我评价。当然，与其成长环境也密切相关。
克服自傲心理，首先要学会尊重别人、善于发现别人的优点，以利于对自己做出客观评价。另外，还要学会严于律己、宽以待人。
逆反心理
有些人喜欢标新立异，总爱与别人抬杠。不管什么事情，不管对与错，别人说好他偏说坏，别人说一他偏说二。逆反心理容易使人产生反感和厌恶。
固执心理
任何事物都是不断变化的，因此人类已有的知识、经验以及思维方式等必须不断地更新，否则就会失去活力。固执心理就犯了僵化不前的错误。固执的人抱残守缺、拒绝变化，只在自我封闭的狭小空间内兜圈子，即使道理已经很明了，他也拒绝承认错误。这样会有几个人愿意与之交往呢？
作秀心理
有的人朝秦暮楚、见异思迁，把交朋友当作是逢场作戏，且喜欢吹牛。这种人常常得不到真正的友谊和朋友。
利用心理
很多人抱着“利用”的目的与人交往，因而通常只结交对自己有用、能给自己带来好处的人，而且难免“兔死狗烹”、“过河拆桥”。有这种心理的人不会有真诚的朋友，利用别人的同时也会沦为他人的工具。他们的人际关系往往表面良好，一旦有难，便土崩瓦解。
干涉心理
人人都需要一个自我心理空间，即使夫妻之间不也希望有一点自己的隐私吗？朋友更是如此。关系再好，也会有一个封闭的心理角落。可有的人，偏喜欢打听、传播他人的私事，还一相情愿地“帮助”人家，实在是低俗和招人嫌的心理和举动。
仇视心理
有些人总是以仇视的目光对待他人，对不如自己的人以不宽容表示仇视，对胜过自己的人以嫉妒表示仇视，对和自己不相上下的人以中伤表示仇视……仇视心理使周围的人没有安全感，自然不愿意与之交往。仇视心理往往来自童年的不幸遭遇。
（第4节）人际交往中如何保持最佳的、主动的状态
要做到知人明己
“知人者智，自知者明”。“自知”就是认识自己与外界的关系。加强自我修养，完善自己人格，自觉地调整好个人与他人、个人与社会的关系。居于领导地位时，更要重视自我修养，不要放任，不要自我膨胀。要尊重别人，关心下属，在敏感问题上，如：用人、调薪、分房等要一视同仁，先人后己。要懂得“欲人之爱己也，必先爱人；欲人之从己也，必先从人”。正确认识自己是搞好人际关系的重要前提，也是保证身心健康的重要条件之一。“明人”，也就是了解人，在交往中多看别人长处，取长补短。对人要礼貌热情，平等待人，多尊重，少苛求。“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。”只有尊重别人，才能受到别人尊重。
适时调整“角色变化”也很重要
当角色改变时，诸如职务变化、家庭变化等，要审时度势，保持心境轻松平稳。唐代著名医学家孙思邈在《孙真人卫生歌》中说：“世人欲知卫生道，素乐常有嗔怒少；心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”在角色变化时，能做到顺理修身，就能使心境处在平稳、乐观状态。气血调和，精神内守，生命发条就能稳定在最佳状态，少得病或不得病。
