住房，尤其是明亮的住房，对人的健康来说，显得特别重要。在人的一生中，大约有一半以上的时间是在房间里度过的。因此，安排好住房对健康是很重要的。不过，同学们往往难以主观选择住房的高度、朝向等固定因素。因此，如何在大环境中创造有益于健康的“小气候”更有着积极意义。
一、居室内温度
室温对人体的平衡有很大影响。当室温过高的时候，人在屋里会因为散热不良而引起体温升高，血管扩张，脉搏加快，血液循环增加，血容量暂时减少，甚至发生循环障碍等现象。相反，如果室内温度太低，对人们特别是老年人的健康不利。
因此，要从多方面努力，如用通风取暖等措施，为自己创造适宜的居室温度。室温在冬春两季变化最大，故而注意调节冬春两季室内的温度尤为重要。在湿度、气流都正常的情况下，夏季居室的适宜温度为21～32℃，24～26℃为最理想的温度。冬季适宜室温为16～20℃，16～18℃为最理想的温度。
由于人们长期生活在不同气候区，对室温变化的适应能力也不同。生活在热带地区的人比较耐热，生活在寒冷地区的人耐寒力则比较强。但是这种适应能力是有限的，超过人的适应能力则容易产生病变。如长期生活在南方的人到北方生活，由于不习惯北方的寒冷气候，往往易患上呼吸道感染和“寒痹”(关节炎的一种)，长期生活在北方的人到南方生活，忍受不了南方的炎热和潮湿，易患“热痹”和“著痹”(另一种类型的关节炎)。因此，适当调节室温还是必要的。如夏天室温太高，可开窗通风或用电扇或空调等降温；冬天室温太低，可在室内添些取暖设备。
二、居室内湿度
居室的湿度对人体健康是有影响的。空气湿度低于30％时，上呼吸道黏膜的水分会大量散失，因而使呼吸道的防御功能减低，并使人感到咽喉干燥。空气湿度达到80％以上时，使人感到沉闷。尤其是高温高湿，使人体的蒸发散热受阻，就会感到闷热而难受。这就是中医上的“长夏”季节，容易产生湿热症。若低温高湿时，体温散失加速，又使人感到异常寒冷。
因此，我们应注意调节寒冷和炎热条件下的环境湿度。冬季在适宜的温度情况下，合适的湿度应是30％～40％。夏季，在适宜温度下，合适的湿度应控制在30％～70％这个范围内。如果湿度太低，人感到闷热时，可以适当浇点水，利用湿毛巾揩室内家具，用潮湿布条拖洗室内地板，以适当增加室内湿度。如湿度太高，则可以开窗通风，或用换气扇将室内潮湿空气排到窗外，以减少室内的湿度。
夜间睡眠时最好打开天窗，否则人在睡眠中呼出的水蒸气无处散发，会使室内湿度增加，玻璃窗上就会有很多水珠，人就会觉得软弱无力。
三、居室的采光
阳光是人类生活不可缺少的，也是住宅室内的宝贵自然因素。太阳直射光进入室内，室内豁然开朗。阳光不仅具有杀菌抗病，清洁空气，增高室温的良好效果，而且可以使人们精神愉快，促进身体健康，提高工作效率。如果采光不合理，照度不够，人的视力会过度疲劳，进而引起全身疲劳。日照的一般健康作用，首先是阳光对精神心理的影响。
住在房间里的人，感受日照的首先是视觉。太阳光线刚一接触窗口和窗台板窗扇的侧面，房间内立刻开始增加了照度。随着太阳光线照射到墙面和室内设备的大块地区，照度就能显着增加，感觉到房间整个空间充满了光亮，也宽敞了好多。增加的照度保证房间内所有的物体和彩色装饰给人以优美的感受。内部装修被透过窗户射进的充足阳光增添了光彩，好像把室外空间和室内空间融合在一起。“缺阳”则表现为由于人接受的阳光不足，身体的抵抗力减弱，健康状况不佳，工作能力下降。
光的强弱用“勒克斯”表示，按卫生学要求，居室自然照度应为50～100勒克斯，如使窗户等采光口与室内地面面积保持在1／8～1／10，一般就满足要求。
通过控制室内的一些条件可以增加室内采光：
1．墙壁和天花板的洁白度与采光也很有关系，洁白的墙和天花板可以反光，提高室内的明亮度。
2．室内的油漆家具、玻璃窗和家具玻璃，应擦干净，使它产生反光，增加透亮度。
3．窗子上白天最好不要挂窗帘，特别是黑而厚的窗帘，要使阳光易于透进室内。
四、居室的通风
经过一夜的关窗闭户，居室内空气中的氧气被消耗了很多，而从人体呼出的二氧化碳的浓度却增高了很多。空气不新鲜，人就觉得头昏脑胀，郁闷不适。
在空气中通常含有0．04％的二氧化碳，它起无毒的，但含量过高则会影响健康。正常人每分钟呼吸16～18次，每次呼出气体约为500毫升，其中二氧化碳的含量为4％，因而一小时呼出的气体中二氧化碳可达20升左右，如果一个人在房间内24小时不换新鲜空气，则室内的二氧化碳就会比原来增加480升，二氧化碳的浓度显著地增高。据研究，空气中含二氧化碳达2％时，就会使人头痛，脉搏缓慢，血压升高；含量达5％时，会使人窒息；含量达10％时，可使人因意识丧失，呼吸麻痹而死亡。有人测试，假如两人在一间完全密闭的6立方米小屋内从事轻微劳动，在8小时后，室内二氧化碳浓度将超过5％，同时大气中的含氧量若由20％降至15％时，人会感到呼吸困难，降至8％时也将危及生命。开窗通风换气，可把二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫等各种有害气体以及灰尘和微生物排出室外，让新鲜空气补充进来。开窗通风是搞好卫生，预防疾病的重要措施之一。
室内除有足够的氧气外，空气还要新鲜。因为臭味对大脑皮层是一种恶性刺激，长时间生活在恶臭环境里，会使人产生恶心、头晕、疲劳、食欲不振及精神不佳等。居室里的臭味来源于多方面，如胃肠道排出的气体，汗液及皮肤上有机物分解腐败产生的气味，衣、鞋、被褥、家具物品不洁，室内存放粮食、蔬菜、水果、食品、发霉腐烂物等，或做饭、吸烟等烟油污染空气等等。如果每天清晨打开窗户，阵阵清风扑面而来，会使人顿时感到头脑清爽，周身舒适，精神畅快。
开窗通气多长时间为好？据实验，80立方米的住宅，在无风、室内外温差达20℃时，约9分钟空气就能交换一遍。室内外温差达15℃时，11分钟能交换一遍。因此，一般以不少于30分钟为好。
健康指南长寿使者负离子
国内外调查资料认为：长寿者多出现在农村，特别是山区。科学家在森林地区的空气里，找到了一种有益于健康长寿的负离子。海边空气中同样存在“长寿因子”。海水撞击海岸产生的浪花中有大量的负离子生成。据科学家观察，山林、海滨、农村的空气中，有一种对人体健康和长寿有益的离子化空气，含有许多氧的负离子，这种负离子是经过紫外线、宇宙线的作用，在植物呼吸过程中大量产生，山间瀑布、急流、河湖海上的浪花都能促使其产生。
负离子能使大脑皮层抑制过程加强，具有调整大脑皮层的功能，起到镇静、催眠和降血压的作用。负离子还能使红细胞和血钙含量增加，白细胞、血钾和血糖下降，使疲劳肌肉中乳酸的含量也减少，负离子还能治疗多种疾病。负离子在洁净的空气中最多，但空气中的灰尘落在氧的负离子上，就能使其失去作用。农村、湖边、森林地区的空气比城市清新，所以那里的负离子也多。这也可能是山区、海滨、湖边、农村人长寿的重要原因之一。
