耳朵是各器官经络集中的地方，故按摩耳朵可消除大脑疲劳，令精神为之一振。具体方法是，先闭目，轻咬牙关；再用大拇指、食指与中指在外耳郭上(即耳朵的边缘部位)按上、中、下三个部位，依次用捏、揉、拉的手法从上至下，重复按摩，当按摩至下部时，即应在捏揉之后，向上推，并使之轻微折叠。而上部在按摩之后，则应向下扯，直至将耳穴盖住为止。最后，可沿耳朵四周外缘，用中指反复按摩，并用手掌将整个耳朵由耳后向前压按，盖住耳穴，吸口气再松手。整个按摩过程只需3～5分钟完成。
临睡前，可摩擦掌心，直至微微发热为止，这样能够促进血液循环，保证睡眠质量。
让我们的灵魂追上我们的身体
休息是什么？就是为了能够让我们的灵魂，追得上我们赶路的疲惫身体。
一个失意的年轻人请求上帝帮他摆脱烦恼。
上帝给了年轻人一个任务，叫他牵一只蜗牛去散步。
年轻人不能走得太快，蜗牛已经尽力爬，每次总是挪那么一点点。年轻人催它、吓唬它、责备它，蜗牛用抱歉的眼光看着年轻人，仿佛说：“我已经尽了全力！”
年轻人拉它，用力扯，甚至踢它。蜗牛受了伤，它流着汗、喘着气往前爬。真奇怪，为什么上帝叫他牵一只蜗牛去散步？“上帝啊！为什么？”天上一片安静。
“唉！也许上帝去抓蜗牛了吧？”好吧！松手吧！
反正上帝不管了，年轻人还管什么？任蜗牛往前爬，年轻人在后面生闷气。咦？年轻人闻到花香，原来这边有个花园。
以前怎么没有这种体会？年轻人忽然想起来，莫非是自己弄错了！原来上帝是叫蜗牛牵他去散步。
你找到你的蜗牛了吗？偶尔出去散散步吗？
“和蜗牛散步”听起来非常可笑，可是当自己烦恼时不妨沉住气，静静地品味一下宁静带来的快乐。
追求放松是生活中很重要的一部分
在美国一次讲堂上，讲师拿起一杯水，然后问大家：“各位认为这杯水有多重？”有人说200克，也有人说300克。“是的，它只有200克——那么，你们可以将这杯水端在手中多久？”讲师又问。很多人都笑了：200克而已，拿多久又会怎么样！
讲师没有笑，他接着说：“拿一分钟，各位一定觉得没问题；拿一个小时，可能觉得手酸。拿一天呢？一个星期呢？那可能得叫救护车了。”大家又笑了，不过这回是赞同的笑。
讲师继续说道：“其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就觉得越沉重。这就像我们承担的压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管压力是否很重，时间长了都会觉得越来越沉重而无法承担。我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起，如此我们才能拿得更久。所以，我们所承担的压力，应该在适当的时候放下，好好休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担很久。”
现在生活节奏越来越快，生活压力也越来越大，生活中，我们渴望一份快乐的轻松、一份自然的宁静，可一颗浮躁的心，往往使这并不过分的渴望成为奢望。生活本应满足快乐的，只因有太多“心虚”在作怪，所以才显得沉重。放弃一些本不该属于我们的东西吧，因为生活需要轻载。
对于我们而言，解除压力追求放松是生活中很重要的一部分。正确有效的放松，会使你的身体在放松过程结束之后感觉轻松、愉快，使身体回复到自然、没有压力的状态。
下面就让我们开始放松身体的20个步骤：
用力握紧左手，直到手的各个指关节变白。然后，再慢慢放松左手，让手部的肌肉感觉松弛。
弯曲左臂，让肱二头肌突出，越用力越好。然后尽量放松左臂，最后让手臂完全放松。
用放松左手的方式来松弛右手。
用同样的方式放松右臂的肱二头肌。
弯曲左脚的脚趾，拉紧左脚的肌肉，直到感觉到紧到不能再紧时，再开始放松。
将左脚面向上抬，用足踝的弯曲帮助拉紧左小腿的肌肉，等感觉到腿后肌肉非常紧张时，慢慢放松。
将左腿伸直，连脚尖也一起伸直，直到感觉大腿前面的肌肉紧绷大腿根部。
放松右脚。
放松右小腿。
放松右大腿。
紧缩臂部的肌肉将自己上身向上提升，大约在上身高一寸左右的时候，再开始放松。
收紧腹部的肌肉，尽可能将小腹肌肉向内紧缩，然后再放松到最大限度。
绷紧胸部，先深吸一口气，然后屏住呼吸，这段时间持续越久越好，然后再呼气放松胸部。
把两肩向后用力，接着向前用力内缩，然后耸肩。越高越好。头部保持不动，然后双肩放松。
绷紧背部肌肉，伸长上身，把自己撑高。随后放松肌肉。
接着是颈部肌肉。尽量向前压低头部，拉紧后颈的肌肉。然后再抬高头部向后仰，绷紧前颈的肌肉，然后左右转转头部，放松肌肉。
上下移动眉毛，带动眉毛周围的肌肉运动，接着放松肌肉。
闭紧眼睛，保持紧闭，最后放松。
上下左右移动下颚，然后磨牙齿，皱鼻子，大笑尽量露出所有牙齿，随后让脸部的所有肌肉放松。
将舌头向前伸长，再将舌头尽力顶住上颚及下颚，然后回到口腔中放松。
经常和有规律的冥想，即使每天只有几分钟，也可以在缓解压力程度中起到关键性作用：
使注意力集中。
提高控制思维的能力。
提高处理情感的能力。
帮助身体和精神放松。
冥想的步骤：
首先，选择一个不被打搅的时间和安静的地点。
其次，坐在椅子上，或双腿交叉盘于硬垫之上，双手轻握放在大腿上，整个冥想的过程中保持上身直立，别让头或肩倾斜或背部朝后仰，同时尽可能放松肌肉。
第三，闭上双眼，把注意力集中于呼吸，保持一切轻松自然。
第四，让自己对呼吸的感觉占据你头脑的全部意识，无论你聚焦于鼻孔还是腹部，选择一个焦点并坚持到底，别让注意力随呼吸而转向全身，让它始终停留在你所选择的焦点上。
第五，你也可以在呼第一口气时默数1，第二次数2，第三次数3，一直数到10，然后往回数，每呼一次数一次，一直数到l，又往回数到10，这样循环往复。不要害怕在计数过程中走了神，你可以再回到1，从头开始。
第六，如果脑中有各种想法出现时，把注意力集中于呼吸，不要聚集于想法，让它出入你的头脑，既不追随，也不阻止。
第七，冥想过程结束后，慢慢从座位上站起来。在从事各项活动时，保持住冥想过程中体验到的平衡意识。用意识呼吸的方法去努力意识周围的所见所闻，不要急于脱离联想链。
冥想几分钟并集中注意于呼吸，我们可以有意使白天令人愤怒和受到伤害的体验记忆进入大脑意识。通常这种体验记忆会带来瞬间的情感反应。然而在冥想的宁静之中返回我们头脑中的记忆，不再带有任何的情感震动。我们就会以超然的目光来审视它，这是从冥想中学会的对待压力甚至任何思想的态度。
去倾听自己内心的声音
生活中，很多朋友不习惯去倾听自己内心的声音，应该说是没有这种意识，这表现出来的就是没有主见。确实，在生活当中，很多人会因为缺乏主见而陷入沮丧、恐惧甚至是冲突当中，而究其原因，皆是因为不倾听自己内心的声音所致。
在人生中获得成功快乐的人，他们往往喜欢追寻自己心中的声音，对自己都很真诚。
约翰·伍顿是美国的传奇，曾获终身成就总统奖。他受到美国普通民众和领导人的尊敬，是美国加州大学篮球队的前任教练。在20世纪的体育史上，他缔造了一个伟大的纪录，在他执教该队长达12年的时间里，一共10次获得冠军奖杯，其中包括一次7连冠。但他对自己的评价是——我只是一个忠实于自己信仰的普通人。他在自传中写到在他所忠实的信仰时，排在第一位的就是“对自己真诚”。在他与史蒂夫·贾米森先生所着的《成功金字塔》中，记载了这样一个关于他的真实故事：
我大学毕业那年，也就是1932年，东部以外的老的职业篮球联赛这时已经解体，来自原纽约凯尔特人队的一些球员准备在全国举行一次巡回比赛。
我那时在泊杜大学已经3次被评为全美最佳，并当选为1932年的年度大学最佳球员，由于这个缘故，我受到极大关注。凯尔特人开出的条件是：如果我参加这次巡回比赛，我会拿到5000美元。在那时5000美元可不是个小数目，虽然我没想过去打职业篮球，我在大学里学的也不是职业篮球，但参加这次巡回比赛对我的诱惑实在是太大了。
我去找了我的教练——原则性极强的兰伯特，我想听听他的建议。兰伯特教练把桌上的学生作业推到一边。他想了一会儿，然后说：“约翰，这可是一大笔钱，是不是？”
我笑了笑，有些难为情地说：“是啊教练，是一大笔钱。”
他没有马上回答，过了一会儿他问我：“你来泊杜大学是为了这个吗？”
我有些糊涂了。我问：“教练，你想说什么？”
他说：“我的意思是，你到泊杜大学是为了能够到外面进职业篮球巡回比赛吗？”
我眨了眨眼，清了清喉咙，低头看了看鞋子。我说：“不，教练，我不是为了这个，我是来受教育的。”
他说：“约翰，我来问你个问题，你在这儿受到教育了吗？”
我说：“是的，我认为是这样，我在这儿受到了很好的教育。”
他说：“那就好，也许你今后能用到它。但目前的决定得由你自己来做，我不能替你做决定，你得自己做决定。”
兰伯特教练已经给了我答案。他让我回到了“老爸第一信条”——真诚地对待自己。
我其实清楚地知道该怎么做，兰伯特所做的只是把它引出来。我真正想做的是去教书和当教练。
生活中，我们在做重要决定时并不是总能幸运地得到别人的帮助。在很多时候，我们必须自己做出决定，而这也许是让人感到困惑和艰难的。如果你有勇气真诚地对待自己，那么通常你就不会做错决定。
当你看完这个故事之后，你可能会说：“为什么不去赚那5000美元呢？有了5000美元也许还可以让自己更好地当教练呢！”也许你是对的，但重点不是赚不赚那5000美元。如果他这样去做了，那么他就是违背了自我，他做了自己并不想做的事，他对自己不诚实。如果你不能信任一个对你撒谎的人，那么，当你对自己撒谎时，你同样不会信任自己，你会开始自责。也就是说你打击了自信心，一个失去自信的人意味着失去一切，这才是重点。
或许当你对自己做到真诚时，最大的收获就是你能做回自己，做自己想做的人，过自己想过的生活。当你花了一辈子时间去完成某一件事情后，你却突然发现这件事情并不是自己想要完成的那一件，也就是说，你花了一辈子时间去做你自己本不愿意做的事情，那这就是你人生当中最大的失败。
对自己真诚的最高境界就是做回自己。如果你想成为你能够并且应该成为的那种人，你就必须知道你是谁并对自己保持真诚。
与自己的心灵交谈
如果要问世间最坚强的是什么，答案就是人的心灵。如果再问最脆弱的是什么，我想应该还是人的心灵。其实，人的心灵不但脆弱，还很复杂。因此，很多时候，我们的心灵常常因为太过脆弱、不能应付来自各个方面的压力而崩溃。而有的时候，我们甚至连自己的内心都看不通透，因此而常常后悔。所以，这就需要我们经常跟自己进行心灵对话。
某杂志上曾刊登过这样一篇文章：
澳洲有一位动物学家从亚马逊河流域带回两只猴子，一只壮硕无比，一只瘦小羸弱。他把它们分别关在两只笼子里，每日精心喂养，观察它们的生活习性。一年后，大猴子死了，小猴子还活得好好的。为了不中断研究，他又逮来一只壮硕的猴子，可是不久，这只壮硕的猴子又死了。数年后他又重返那个地方对猴群进行研究，结果发现，凡是体格壮硕的猴子，“人缘”关系都比较好。其他猴子弄到好吃的，它都能分享到一份。但这类猴子很少能静下来，它们总是处在不停地追逐嬉闹之中。而那些独自晒太阳和闭目养神的猴子则不同，它们被捉住后，却能长时间地活下来，而不像那些不善于独处的猴子，很快就死掉。这位动物学家因此得出结论：缺乏交往的生活是一种缺陷，缺乏独处的生活则是一种灾难。
