生冷类：说到多吃蔬菜水果，还有点儿小常识要提醒大家，梨、香蕉、荸荠、石耳、石花菜、地耳草，经期可要慎食。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，即中医所说的“寒性”食物。如果经期MM误打误撞，吃了这些食品，可能会使症状加重，容易造成痛经、月经不调等。
辛辣类：平时口重的你一定喜欢在烹调时多放香料吧？肉桂、花椒、丁香、椒等作料，外加辣椒都可让平淡无奇的菜蔬大增味道，又能刺激你的食欲。不过，经期的你还是会因为吃多了辛辣而痛经、经血过多。
女人在经期可以饮酒吗？其实，经血的流量并不像我们想象的那般夸张。所以，酒精还不至于对此产生什么重大影响。这里可不是为那些打算“豪饮”一番的MM开绿灯。在经期中体温下降了0.3℃~0.4℃，如果你格外想喝葡萄酒或温酒，想令身体暖和一些，1~2杯是合适的量，不能再多。
油炸食品：这可是女性经期饮食的一大禁忌。当然主要是从美容的角度考虑了。受体内分泌的黄体酮影响，皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。如果这时再吃油炸食品，无疑是雪上加霜，增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。
所以，要知道，“节制乃是一种美德”。不懂得节制就不懂得健康。相信聊了这么多，如果你还一意孤行，挑战女性健康极限的话，等待你的可就不仅仅是小病小痛了。
温馨小贴士：经期最好别喝茶
平时你爱饮茶吗？对于女性来说，美容塑身要饮茶，提神去火一样离不开茶，古色古香的茶饮还是高雅MM们的最爱。喝茶有助于保健，但在经期这段特别的日子里一定要特别对待了！
因为茶叶中含有50%的鞣酸，与食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道黏膜对铁分子的吸收。而经期是失血失铁的高峰期，所以要慎喝茶，不喝浓茶。经期由于黄体激素的分泌，有些女性经期会伴有便秘现象。而茶中含有的鞣酸能够减慢肠蠕动，因而会加重便秘的情况。喝茶提神，是因为茶中含有令人兴奋的咖啡因。平时无所谓，经期要杜绝容易引起亢奋的食物。否则，痛经、头痛、腰酸、乳房胀痛、精神紧张等经期综合征会大大加重。
经期美容ABC
经期美容的说法你可能刚刚听说吧？经期麻烦多多，身体不适、情绪不佳，搞不好遇到倒霉的经期综合征，真是苦不堪言，谁还有心思臭美啊？这样想的MM真的是错过了美容护肤的最好时机了。下面让我们盘点一下经期美容可以做的事吧。
经期美容有道理吗？
你的皮肤总是时好时坏。奥妙何在？原来这与女性特有的月经周期有关。你要想天天美丽动人，就得遵循生理周期的规律来养颜护肤。让我们看看经期护肤的安排：
月经来潮的2~3天，心情不好，皮肤趋于干燥，毛孔也变得粗大。这一切都是荷尔蒙分泌减少惹的祸。所以，保湿、收敛是关键，选择有相应功能的护肤品，进补高铁、高蛋白食物，辅以适度运动是最好的选择。经期护肤也要得当有法。MM们这时一定要循规蹈矩哟！
排卵前一周荷尔蒙分泌量增多，肌肤胶质作用活化，皮肤变得有弹性，颇富光泽，气色好，皮肤状况稳定，这段时间不必有什么大的举动，只须敷面膜或作其他简单清理即可。应该告诉你的是，如果你需要减肥，此时当属良机，不可错过。
排卵结束期，即排卵结束后的1周，卵细胞荷尔蒙作用转强，但黄体生成素的分泌也增多，肌肤状况很不稳定。虽然面色不错，但皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，如果不想成为“痘妹”，就要注意进行美白护理，宜换用清爽型化妆水，护肤品也不要太过滋润。
经期美容小妙招
你是不是认为经期里MM是最丑的？肌肤问题大大的，粗糙、粉刺、暗疮、肤色暗黄。所以，要抓紧时间在肌肤的危难期里，挺身而出捍卫美丽。
在经期，由于受体内荷尔蒙的影响，不论是皮肤还是头发都油油的。肌肤失去透明感，而且容易长粉刺。所以此时的洁肤用品最好用去油的。在油脂较多的T字部位，多涂一层平衡油脂分泌的精华素。如果问题严重的话，经期前一个星期让医生开些小剂量的药物，以调节荷尔蒙的分泌。
这个阶段的美容不要贪多，高营养、刺激性的护肤品就要不得。月经期前后及排卵期前后，是肌肤最敏感的时期。因此，最好不要使用刺激性或营养性过高的保养品，为安全起见，甚至可以将敏感性肌肤MM的护肤品拿来用。
如果经期的形象太具“杀伤力”了，MM也可以用清淡妆掩盖脸上的倦容。在月经期，大部分人的气色会较差，出现脸色暗淡或面部浮肿现象。因为这几天应该让肌肤充分休息，最好尽可能不化妆。但如果一定需要化妆，最好使用具有护肤作用的化妆品，以掩盖不好的气色。化妆时应该使用如粉红色、粉橘色等色调，让脸色变得红润，而不要使用冷艳冷酷的冷色调，否则脸上的“戾气”会很重哦。
据了解，经期结束之后的10天，肌肤吸收营养最快，是美容护肤的黄金时期。体内雌性激素分泌最旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快、吸收营养最充分的时候。因此不妨抓紧这10天，给予肌肤更深层的滋润，恢复肌肤自然的活力与光彩。尤其是成熟肤质的皮肤细胞再生能力已减弱，更需要使用刺激弹力纤维生成的特殊保养品来保养。
在护发方面，建议用温和的洗头水洗头，因为头发的毛囊亦会分泌较多油脂，所以这期间最好天天洗头，而不是像妈妈辈说的那样“经期禁洗”。如果油分仍然很多，可试试在清洗后用1茶匙盐按摩头皮，然后再用温水清洗干净，效果也很不错的！
形形色色的“月经病”
这个问题是很严肃的。月经病和一般的妇科疾病不同，它可不是主要光顾已婚和成年女性的。许多女孩子都曾受到过月经病的困扰。下面就要一本正经地谈一谈月经病的种种症状以及相关的治疗。有时月经病只是一些其他疾病的征兆。
一般来说，月经病是指月经的周期、经期、经量、经色、经质的异常，或以伴随月经周期出现的症状为特征的疾病。比如：月经先期，月经后期，月经先后不定期，月经过多，月经过少或经期延长，经期崩漏、痛经、闭经，经行眩晕，经行腹泻，经行浮肿，经行风疹块，经行乳房胀痛，经行头痛，经行身痛，经行情绪异常，经断前后诸证等。这些名词是不是让MM们头大眩晕了呢？下面就说说我们常见的一些问题吧。
与痛经有关的因素有哪些？
如果你的初潮来得早，那么，Badluck！你患痛经的几率就高些，而且程度也可能重哦。这当然还是指原发性的。有观点认为，婚育有助于痛经状况的改善。许多女性在为人妻、为人母后痛经症状自动缓解了。当然，过度劳累、紧张、寒冷及过敏体质都可能加大痛经的可能性。
而经期、孕期不够卫生；过早开始性生活；性伴侣多，都会引起炎症。多次人工流产手术或宫腔操作会引起粘连炎症。这些情况的发生多是MM们自己不好，对身体不爱护，身体会以它的方式报复，所以洁身自爱才健康。
在中国，因为计划生育的需要，宫内节育器——避孕环的安放，常常会加重痛经。有趣的是，口服避孕药则会降低原发痛经的发生率以及痛经的程度。因为避孕药内含有孕激素，孕激素有使子宫平滑肌松弛的作用，故可减轻因痉挛产生的疼痛症状。
此外，还有人认为肥胖者可能较易发生痛经。吸烟者痛经程度往往较非吸烟者严重，而且痛经程度常随吸烟量的增加而增强，这可能是因吸烟常会造成血管收缩而导致缺血而产生疼痛。所以，减肥、戒烟以治痛经，MM们任重而道远。
痛经——可以和它说BYEBYE
要缓解痛经，先要保持温暖。多喝热水，在小腹放一个热敷袋。专业点儿的就用艾条炙小腹，这样意在加速血液循环、松弛肌肉，尤其是放松痉挛和充血的骨盆部位。
钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经的专家。服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你腹胀并且行动迟缓，要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。用餐时要心情愉快，不可以负气，影响消化。
前面已经提到了经期忌饮茶，同样，含咖啡因的食物，如咖啡、巧克力也都要少摄入。因为咖啡因会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。咖啡所含的油脂还会刺激小肠。
月经来潮前夕或经期内，多走路或进行其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。神清气爽，疼痛自然跑到九霄云外去了。
瑜伽也有缓解痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这个姿势，直到感到不舒服为止。练瑜伽时一定要选择那些安全系数较高的动作，防止内伤哦！
如果实在疼痛难耐，大部分MM还是会转向服用止痛药。最好能够遵医嘱。当痛经开始时，要先吃些食物，然后再服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟~30分钟时起效，并持续12小时不会疼痛。
痛经可能掩盖大毛病
经期或经期前后的下腹疼痛、坠胀不适、腰酸等是痛经的症状，但有时疼痛可以向肛门处放射，甚至大小便时也会加重疼痛。疼痛时间从一两天到持续整个经期，还有的严重到在非月经期也会有此症状。就是这么痛苦，很多要强的MM仍然选择了忍耐，意志力可谓顽强。但对于那些疼痛程度越来越重，疼痛时间越来越长的人来说，及时就诊才是正确选择。因为，不起眼儿的痛经背后很有可能掩藏着大疾病。
经期的腰痛可能是因为子宫后位或其他疾患所致。
经期发烧、下腹坠痛可能是患了盆腔炎。
正常经血呈暗红色，如果经血颜色为淡茶褐色，或气味发生变化，同时体温升高、下腹疼痛，则可能患上了子宫内膜炎。
如果痛经越来越严重、持续时间越来越长，则可能患上子宫内膜异位症。
所以，要对经期的身体格外敏感，面对最常见的痛经也不能掉以轻心。医生才是真正的专家。另一方面，也提醒大家，定期妇检是绝对必要的。妇科疾病，延误一时，可是会后悔一世的。
月经不调是病吗？
其实，月经不调不一定是妇科疾病。正常来潮是成熟女性身体健康的重要标志。如果我们只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了在子宫之外找原因，这样真的有失偏颇。要知道，许多不良习惯也可能导致月经失调。
比如说，长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这就是为什么性格忧郁的MM月经总是不守时。月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。
骨感时代到来了，很多年青MM开始节食。其实，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少要达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，会让机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，雌激素合成就遇到了障碍，经量稀少，甚至闭经。因此，追求身材苗条可不能以健康为代价。如果长期营养不良，致使子宫回复幼儿状态，那可就失去了做妈妈的权利了。
嗜好烟酒的女性常会遇到月经不调的问题。烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%~32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮酒精浓度过高的白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的三倍。所以，除去烟酒可能带来的其他危害，对于女性来说，这种对月经的危害是十分严重的。
月经不调食疗方
归水鸡蛋：当归9克用水煮，打入鸡蛋2个，红糖50克煮熟。每次于月经净后连食3~5日。适用于少女血虚、月经不调或身体虚弱。
鸡血藤蛋：鸡血藤30克，鸡蛋2个，加水适量共煮。蛋熟后去壳，再煮至水一碗。去药，饮汤，食蛋。适用于体虚贫血、月经不调者。
乌鸡补血汤：乌鸡1只，去毛及内脏，将当归、熟地黄、白芍、知母、地骨皮各10克，置于鸡腹内，用线缝好，煮熟后去药。食肉，喝汤。治气血不足、月经不调、潮热、盗汗等。
四物炖鸡汤：乌骨鸡1只（约1000克），当归10克，白芍10克，熟地黄10克，川芎8克。将鸡宰杀，去脚爪、毛，剖腹，取出内脏，放入沸水中煮一下，再入清水中洗净。将当归、川芎、白芍、熟地黄洗净，再分别切成薄片，去灰渣，装入双层纱布袋内，扎紧口，然后把沙锅置于旺火上，倒入鲜汤，放入鸡、药包，烧开后，加姜、葱、料酒，移至小火上炖至鸡肉酥烂，加精盐、胡椒粉、味精调味，去药包、姜、葱后食用，具有补血活血的功效。适用于血虚所致的月经量少、色淡、小腹疼痛及崩中漏下等病症。
黑木耳煲红枣：黑木耳25克，红枣20枚，水适量煲汤。饮汤，食木耳、红枣。每日1次，连食数日。有养血补气、活血止血之功效。适用于治疗血虚引起的月经过多。
女性怀孕期
生个优秀Baby
——优生的准备
这个话题好像很严肃，又有那么点儿老套。其实，就是想让准妈妈、准爸爸们明白孕前准备的重要性。在医学和避孕技术如此发达的今天，许多新婚夫妇都是有准备地怀上宝宝的。科学研究结论表明，经过充分准备的受孕与随机受孕相比，不仅有利于孕妈妈本人的健康，而且也有益于优生哦！
受孕时机巧把握
如果你和Baby的爸爸都在努力赚钱，或处在事业上升期，常常身心疲惫，眼圈发黑。那么，还是专心致志，莫要轻易扩充家庭人口。劳累和压力会让女性的月经紊乱，而怀孕前至少半年以上应建立起正常的月经周期，这样才能够计算排卵周期，选择受孕最佳时机哦。所以，孕前要身体健康、心情愉悦，妈妈们要适当参加体育锻炼，为宝宝准备好舒适的温床。
温馨小贴士：一般情况下，可以通过月经周期计算排卵周期。具体方法是：从月经第一天算起，大约第14天是排卵日。在这一天或前后24小时受精怀孕的机会最大。还有一点要注意，因为机会有限，排卵前要减少房事，这样才能有效地保证精子的质量，小宝宝才会更健康。
孕前饮食巧安排
好像我们谈到的每一个话题都离不开“吃”，因为食物是人体摄入营养的最主要渠道。孕前双方的饮食调理，主要是为了提高精子和卵子的质量，为宝宝提供一个良好的营养基础。所以，这时要做到不偏食。含碘多的食物要常吃，海带、紫菜、海蜇要成为餐桌上的常客。豆类、蛋、奶、瘦肉、鱼可提供丰富的蛋白质。猪肝、黄豆、豆腐乳都含铁。瓜果、蔬菜中的维生素自不必说。还要把罐头、饮料、糕点这类含有添加剂、色素、防腐剂的食物剔除出食谱。炊具也很有讲究，尽量用铁或不锈钢制品，避免用铝质和有彩色搪瓷的炊具。
受孕环境很重要
