蜈蚣迫不及待地拿起这些脚，一只一只地贴在自己的身体上，从头贴到尾，直到无处可贴时，它才依依不舍地就此罢手。
看着自己满身是脚的身体，蜈蚣感到十分满足，心中暗自窃喜：“现在我可以像箭一样地飞出去，比谁都跑得快了！”
可是，事情并没有它想象的那么美好，也没有它想象的那么顺利，当它正要开始跑步时，才发觉自己根本无法控制这些脚。这些脚噼里啪啦地各走各的，它不得不全神贯注，费了九牛二虎之力才使这一大堆脚不致互相绊跌顺利前行。
为此，它感到痛苦不堪，但却一点办法也没有，只能默默地后悔当初不该奢求太多，以致给自己造成极大的负担，这种负担不仅是身体上的，更多的是精神上的。其实，生活也是同样的道理，只有卸掉自己的精神包袱，才能坦荡轻松地生活。
“卸掉精神包袱，坦荡轻松生活。”不奢求华屋美厦、不垂涎山珍海味、不追名逐利、不扮贵人相，丢掉自己的精神包袱，才能感受生活的快乐。
在充满竞争的都市里，每个人或多或少都会遇到来自各方面的压力，压力可以是阻力，也可以变为动力，关键在于自己如何去面对。
很多人总喜欢把别人的压力放在自己身上，比如，看到别人升职、发财，就会纳闷为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力就可以了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如多想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。
当然，要卸掉自己的精神包袱，首先就要解开束缚自己心灵的枷锁。有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢拾东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会拾起来放在背上，最后，小虫子被身上的重物给压死了。
人不是寓言中的小虫子，但人在社会生活中的所作所为却又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了名、利、权。人总是贪求太多，把精神重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，人还会被生活压趴下吗？
万事原本无须担忧，唯有卸掉自己精神上的包袱，才能过上坦荡轻松的生活。
启示：
1.不奢求华屋美厦、不垂涎山珍海味、不追名逐利、不扮贵人相，丢掉自己的精神包袱，才能感受生活的快乐。
2.学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，学会倾诉发泄释放自己，就不会被压在生活的负担之下。
思考：
1.平时你能丢掉自己的精神包袱，从自然界中找到积极向上的力量吗？
2.文中蜈蚣的故事给了你什么样的启示？
行动：
1.当面对过多的精神负担时，尽量不让自己陷入其中，可以通过看书、画画、听音乐等来放松自己的心情。
2.与同事和朋友共同探讨卸掉精神包袱的办法。
6.健康源于规律生活
“自然之道”就是顺应生物钟的养生之道，“自然之身”也指人体内生来就有生物钟这个“自然”规律。
生物钟养生的核心内容，就是要求人们有规律地生活。养成规律的生活习惯，持之以恒地顺应人体生物钟以及大自然的韵律起居、饮食、劳动、学习，这样的人将健康长寿、益智欢愉。
而对于这个问题，我们的老祖宗早已认识到，并将之作为古训，在历代的典籍中都有告诫。《黄帝内经》即明确指出：“知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
中青年知识分子加班加点、奋战通宵、披星戴月者占多数，他们甚至愿意牺牲自己的健康来换取成就，有的还未看到成果便英年早逝，他们的发病率、死亡率几乎比老年人还高。
新闻工作通常不被列为危险职业，但记者却是死亡率最高的职业。联合国对150种职业进行了分析，记者工作负荷居第三位，可谓“笔杆子重矣”。他们整日生活在工作无定时、任务紧、节奏快和不规律之中。只要有新闻事件发生，便立即赶到现场，接着是紧张的采访，并尽量经历事件的全过程。即便事件已经结束，他们也不能像常人那样正常休息。“无定时”给他们的生命和健康带来许多危险性因素，他们最常见的疾病是消化系统疾病、心血管和呼吸系统疾病。据统计，他们的平均寿命为57岁零7个月。
还有许多类似记者工作的职业，如公安、交警、保安、国家安全保卫工作者等。现在社会上出现了一批新型的夜生活者，但是他们“上夜班”并不是为了工作需要，而是为了“享受夜生活”的乐趣。这在如今的青年中十分流行，并视之为时髦，导致消费结构由传统型向“现代型”过渡，同时文化娱乐的消费比例也明显上升。于是紧接着便出现了一批夜晚娱乐服务业，包括出租车司机、餐饮娱乐等人员。这些人的生活行为方式相对普通的夜班者来说，存在更多的压力和烦恼。
为了工作需要而上夜班的人，基本上可以说是习惯问题，但那些新型的夜生活者则是为了享受夜生活。值得注意的是，前者可能转化为后者，即为工作需要“上惯了夜班”，现在不需要上夜班了，却仍是“夜不成寐”。为享受夜生活者起初也未意识到这是坏习惯，只是为了“玩”，在“夜玩”中养成了习惯。不论哪种原因，都希望“夜习”者改掉这种坏习惯。
生活的不规律当然不限于晚睡，在日常生活中，生活不规律就会形成晚睡晚起，早餐晚吃甚至是不吃，午餐提前或是推后而后又会增加午睡的时间等一系列的恶性循环，等它成为一种习惯时便很难改掉，长此以往，势必影响自己的健康。
健康的体魄关键来自于平时规律的生活，杜绝一切不良的生活习惯，让自己成为一个真正健康之人。
启示：
1.养成规律的生活习惯，持之以恒地顺应人体生物钟以及大自然的韵律起居、饮食、劳动、学习，这样的人将健康长寿、益智欢愉。
2.当生活的不规律成为一种习惯时便很难改变，长此以往，势必影响自己的健康。杜绝一切不良的生活习惯，让自己成为一个真正健康之人。
思考：
1.如果要拥有较好的饮食、睡眠和运动习惯，让它们成为生活中的规律，你会怎么做？
2.健康是成功最重要的一个条件。当你成功了但却没有健康的体魄，你会享受到成功的快乐吗？
行动：
1.在饮食、运动等方面养成良好的习惯，锻炼身体，使自己拥有强健的体魄。
2.针对自己的日常生活和工作，避免一些可能发生的危害健康的行为。
7.不能忽视的低效浪费
我们都有这样的经历：为了尽快结束工作，我们迅速地把某件事情做完，没有过多地考虑细节问题，却不得不从头再做一遍；为了省事，我们把垃圾随便扔在地上，清洁人员却不得不重新捡起来再扔一次。有时候我们浪费了自己的时间，有时候我们浪费的是别人的时间。
在西方购物，不管是购自国内还是购自国外，货物通常会由邮局、速递公司等运输部门负责送到你家里。但中国的国情不同，常会有包裹等你亲往邮局或什么办公室取回家来。
有家公司订购的西方设备每次都停放在上海海关，公司接到取货通知后必须尽快将东西取回来，否则一耽误就会遭到被罚款的命运。这家公司有位外方经理去上海领设备，实践了一趟后才惊叹，这实际上是一项极烦琐的大工程。
西方人验货时，通常的做法是按照收据核查所有的集装箱是否都到齐了，若箱子数目无误就万事大吉。但中国人的程序细则非同小可，首先是将所有的集装箱一一打开，并将里面的设备零件全部搬出来，然后对照着一沓设备名称明细表逐件核对，不放过每一个细小的零件和备用配件。仅将每一个集装箱搬出来再装回去，就可以想象这是多么庞大的工作量和运动量。
这家公司反反复复这么折腾一百多个集装箱，整整要忙上一个星期。不但如此，去上海出差验收的人员也是一支浩浩荡荡的大军，有各个部门的技术人员、财务人员、总工程师、厂领导及秘书。各方面代表都到场的原因是，待货物验收完毕后，设备各个部分的资料及零备件将被拆散分离，分别由不同的部门取走保管。如钥匙归保管处，一些随设备附带的修理工具归工具处，说明书归情报处，如是这般分门别类地分配下去。然而就是这种安排上导致的做事不到位，给验收带来了大量的重复性工作。
做事不到位不仅会给自己带来很大的麻烦，还会给上司带来工作上的不便。对于上司安排你去做的事，无论巨细，你不去做你的上司就要去做，你做不到位，他就要返工。从管理角度说，公司花了大价钱请你的上司，成本在你的十倍以上，从经济的意义上说，他花一小时能做的事，你花一天的时间做好也值。同样的道理，一件小事，你花了一个小时做完交给了他，当他发现了不足，再去补充、修订，花半个小时，如果这样，还是你费半天时间把事情一次性做好要合算。你把小事做到位了，他的工作效率就提高了。
相对于管理工作的高效率而言，工作的低效率或者无效率造成的隐性浪费是非常大的：原来只要一个人承担的工作，需要两个以上人员来完成；应该按计划完成的任务反复拖延；应该正确完成的工作被做错，这些都会导致返工、重做、纠正等浪费时间和精力的行为，如果是高效率地完成了错误的工作，则损失更大。
更可怕的是，这种错误在某种程度上是被允许的，会被以各种各样的原因、理由掩盖住，从而反复发生，造成巨大的浪费。我们允许的是创造性的失误，而不允许反复发生低级的错误。
启示：
1.低效浪费是潜在的，不考虑细节也是不能忽视的低效浪费。
2.要看到事物的本质，不要被表面现象所迷惑，必须重视不到位的低效浪费。
思考：
1.你身边有哪些不到位的低效浪费现象？
2.你认为不到位的低效浪费的定义是什么？
行动：
1.如果你有不到位的低效浪费的恶习，请改正。
2.总结一下，在你的生活中不到位的低效浪费的危害。
8.看淡名利，从容生活
名利是一个非常富有吸引力的字眼儿，同时也是许多人立足社会、搏击人生的动力。自古以来，功名利禄就是一些人的人生奋斗目标。有多少人为了光宗耀祖而削尖了脑袋挤上仕途，又有多少人因为人生的不得意而郁郁寡欢。纵观古今，在这个世界上，春风得意、踌躇满志的人毕竟是少数，历史上留下来的更多的还是众多为名和利所困扰、所击败的悲剧。生活的道路本来是很宽阔的，人生的价值也并不全是能够用名和利来衡量的。
孟子曾经说过：“养心莫善于寡欲：其为人也寡欲，虽有不存焉者，寡矣；其为人也多欲，虽有存焉者，寡矣。”如果一个人心中的欲望是很有限的，那么对于他来说，外界获得的东西是多是少都与自己无关，少了不足以产生内心的不平衡，而多了也不会助长他的欲望。而假若一个人心中时刻充满着无尽的欲望，那么他永远也不会有舒心的时候。名轻利少则一心想着往上爬、挣大钱；名成利收之后，欲望又会再一次膨胀。如此循环下去，永远追求着名利，直至生命的尽头仍然不知满足。这样的生命还能有多大意义？
一个人如若具备看淡名利的人生态度，那么面对生活，他也就更易于找到乐观的一面，他所看到的是人生值得讴歌的部分。
现代人面对着花花绿绿的精彩世界，更应当有淡名寡欲的思想，如此方能在纷繁的世界里，在众多的不公平中，在自己的心中构筑一片宁静的田园。
要能够在纷繁的大千世界中始终保持着平和的心态，就要有穷通达观的人生态度。所谓穷通达观的人生态度，就是指“穷亦乐，通亦乐”：身处贫穷之中能够找到生活的乐趣，感到快乐；身处富裕之中也能够心态平和，享受生活之乐。说到底，在生活中我们应该始终保持乐观的生活态度，采取一种顺应命运、随遇而安的生活方式，那么不管是处于顺境还是逆境，我们都能过快乐的、自由自在的生活而不会庸人自扰，不会羡慕那些有钱的大款和老板，不会抱怨自己的命不好。
