生活，如人饮水冷暖自知，每天我们的心灵都在进行四季的更替。时而炽烈如盛夏，时而冷漠如寒冬；时而萧瑟如深秋。年岁在增大，春暖花开之时越来越少。一切都是因为我们把世界看得太复杂，把世事看得太悲观，让负面情绪占据了我们的心。只有以豁达的心态面对一切，我们才能在俗世中温暖自己，温暖他人，让心中永远盛开春日的花朵。
常言道：眼里无尘，天地自宽；心若有容，天地自大。烦恼由心而生，就应该由宽心抹去。不要为小事介怀，烦恼不应该是人生的常态。学会以宽容的心态包容生活中的琐事与摩擦，就能告别那个烦恼的自己。
01.与烦恼对弈，生活在生活之上
世事如棋，生老病死，喜怒哀乐，不过是棋盘上大大小小的棋子。它们一步步向你进逼，包抄围剿，逼着你挂白旗投降，这时候，你应该用什么见招拆招，保证自己能够技高一筹？这取决于你的胸怀、你的眼界以及你的智慧。
一个少年向一位围棋大师学习弈道，他看上去很有天分，没用几天就学会了基本技法，不到半年就能战胜大师教了几年的徒弟，可是，他却从来没有赢过自己的师父。起初，他认为自己学到的不过是雕虫小技，根本不能和师父比。但一次又一次的败局，让他不禁心浮气躁，他问师父：“师父，我什么时候才能战胜你？”
师父摇摇头说：“如果你继续这样下去，永远也不可能战胜我。”
少年不解地问：“我下棋究竟有什么问题？请师父指教。”
师父指着他们刚刚收局的棋盘说：“你看你，下棋的时候总是在乎一个子下得够不够好，为此殚精竭虑，落子后一旦发现自己出错了，或者觉得不够完美，就再也不能冷静地思考局势，这个时候，你根本不能注意对手的举动，在你过分在意‘一步’的时候，你已经输了。”
生命就像一个棋局，每一步都有它的道理，这局棋比我们想象得更大，无数的棋子分布在我们的生活中，我们想要总揽全局，掌控每一步棋，似乎是一件不可能的事。所以，我们能做的就是把握最重要的几步棋，而不是时时刻刻为一些无关紧要的小棋子费心力，就像大师所说，不要过于在意“一步”，要着眼全局。
想要俯览全局，就要站到一定的高度，这就需要你尽量打开自己的心胸，容纳更多的东西，包括那些无所不在的烦恼。你越是在乎它们，它们就越把你的视线牵在芝麻绿豆上，让你觉得生活只有一堆陈芝麻烂谷子，或者一地鸡毛。
真正的生活，其实是在日常生活之上的心灵享受。就像大海中的鱼，越是深潜，就越是感到水的压力和渔网的逼近，但如果能尽力跳出水面，就会看到一番海阔天高的美景。即使再次潜入深海，它也已经是一条开了眼界、有了见识的鱼，它从此可以比较天蓝和海蓝的区别，思考鸟的翅膀和鱼的鳍有什么不同，总之，一旦你的心灵能够跳出生活的囹圄，烦恼就会变得渺小，根本不值一提。
村里有个长寿的老太太，已经活了八十多岁，每天笑口常开，村里的人看着她就觉得开心，大家都说：“老太太有福气，老伴能赚钱，儿子女儿有出息还孝顺，就连孙子外孙子都透着机灵劲，特别惹人疼，谁有她那么好的福气呀，难怪整天笑得合不拢嘴。”
老太太听了这些话，总是笑而不语，只有她的熟人才知道，老太太的乐观，并不是因为她的家庭事事顺心，而是因为她想得开。
年轻的时候，她嫁给一个穷小子，这男人心比天高，总想着做大生意，于是家里经常负债累累，她每天都要为柴米油盐发愁，经常担心明天就会没饭吃，没房子住；她的儿女没有一个让她省心，儿子特别叛逆，整天惹祸；女儿体弱多病，让她操心，儿女能有出息，她不知操了多少心；现在儿女的孩子也在她身边带着，每天依然有很多烦恼……
老太太乐观的秘诀在于她想得开，她总是说：“既然已经来了，躲也躲不过，那就想办法解决吧！就算解决不了，那也没什么办法，就认命吧！”起初，人们以为这是她自暴自弃才说的话，没想到她就在这种“乐天知命”的状态下，变得越来越爱笑，老公生意失败，她说：“没事，多个教训。”孩子被学校开除，她说：“没办法，只好再找个学校了。”她的家人在她的影响下，也越来越乐观，越来越上进，于是，日子也就越过越好了。
如今，老太太遇到孙子外孙子淘气，也仍然无奈地笑笑说：“真没办法。”然后动手解决他们出的“难题”，也许只有这番胸怀，才能笑对人生，成为人生的“赢家”吧。
人的胸怀，其实是烦恼撑大的。烦恼带来种种负面情绪：怒气伤身，悲哀伤心，阴郁摧残容颜，烦恼把人拖入深渊，让人疲惫，让人苍老，让人觉得生命是一个负担，渐渐的，快乐离得越来越远，我们遗忘了旧日的笑容，只剩一张呆滞的脸。
每个人小的时候，都会有自己的小算盘，都会有高兴的事就笑，有生气的事就叫，有伤心的事就哭。为什么长大以后，人与人有那么大的不同？有些人遇到高兴、生气、伤心的事，都要抱怨一番，感叹自己的不幸；有些人却正好相反，不论遇到什么事，他们都可以一笑置之，根本不放在心上，该干什么干什么，好像根本没有烦恼，或者根本不在乎烦恼。
烦恼就是这样，它永远随着你的心态转变，你看重它，它就重若千斤，像巨石一样挪也挪不开；你轻视它，它就成了羽毛，风吹吹就走，想找都找不到。所以，想当一个有韬略的棋手，就要有容纳全局的心胸，让你的心像野风吹过的空谷，人来人往，花开花落，烦恼，不过是其中的微尘，阳光一照，也不过透出些颜色，点缀你丰富的生活。
02.让心灵的清甜溶解苦难
“堵车了！真倒霉！全勤奖没了！”“饭里有沙子！怎么做的饭呀？”“踩到我的脚了！长没长眼睛！”“这家店比那家店贵五毛钱，真是吃亏死了！”这一类的抱怨，我们每天都在听，甚至每天都在说，伴随抱怨的是满腔的怒火，满脸的不快，抱怨的人分布在各个年龄段，他们最大的共同点是一提到生活，总是不幸福、不快乐。
山里有一座寺庙，寺庙里有个高僧，法相庄严，心怀慈悲，不少信徒都来山上找他倾诉烦恼，他每天都要悉心开解这些信徒，但是，不论他如何开导，这些信徒依然烦恼不断，这个烦恼想开了，那个烦恼又来了，他们总是在抱怨：“为什么我这么倒霉，为什么别人的生活都那么顺利？”高僧认为这样下去有害无益，就想了一个办法。
这天他把信徒们全都招到大殿，给他们每人一张纸条，让他们把自己的烦恼写在纸上，信徒们拿起毛笔，写个没完没了，高僧在旁点了一根香，耐心等待。等信徒们都写完，他把那些纸条收走，随手团成纸团，放在佛案上。
“现在，你们每个人去抽一个纸团打开，看看要不要把自己的烦恼和抽中那个人对换。”高僧说。
信徒们依次上去拿了纸团，打开一看，全都愁眉紧锁，然后像是松了口气，最后他们齐声说：“我们还是不换了，本以为我是世界上最倒霉的人，原来别人的烦恼比我还多！”
大千世界，芸芸众生，烦恼是不可回避的话题。每个人或多或少都会认为自己很倒霉，的确，每个人的人生都不能圆满，总会有些缺憾让人悲叹：儿女双全却父母双亡；知书达理却形象欠佳；事业有成爱情在低谷……如果仅仅挑出不幸的那部分，世界的确是由一群倒霉蛋组成的，每一个都那么倒霉，而且，别人的烦恼不一定比你少，你绝对不是最不幸的那个。
烦恼一旦生根，就会生长，最初一丁点小问题，越想就越觉得严重，越想就越是不顺心，恨不得这烦恼马上消失。可是，能称为烦恼的事，恰恰没那么容易消失，所以人们经常与烦恼大眼瞪小眼，看着它越变越大，最后成了心头一块大病。
面对烦恼为什么要心宽？因为心宽的人才有闲暇多看看多想想，看得越多，懂得就越多，对人对事的理解也会变多。谁没有烦恼？谁的烦恼比谁少？人生是这样一件事：或者想办法解决烦恼，或者找点子无视烦恼，每个人都在于烦恼的斗争中渐渐长大，只是失败者太多，胜利者太少，以烦恼为乐的人更是万里无一。
一个小和尚心头常常被各种烦恼占据，他为此焦虑不安，夜不能寐，他觉得他受了很多苦：自幼父母双亡，被亲戚扔到佛寺；没有受到父母的关怀，却经常被凶恶的和尚们恶语相待；饭没吃多少，每天却有干不完的活……有一天，他找到寺院的住持，诉说自己的不幸。
住持并没有安慰他，反倒说：“谁又是幸运的呢？你以为别人没有受过你这样的苦？也许他们比你还不幸。”
“那么，他们到底是如何熬过的呢？”小和尚问。
住持让小和尚端来一杯清水，他在清水里放了一勺盐，命令小和尚喝一小口，然后问他：“咸吗？”小和尚皱着眉说：“又咸又苦！真难喝！”
住持又带小和尚去了寺院后的湖边，将那杯盐水倒进湖水里，又舀了一杯递给小和尚。小和尚喝下后，他问：“苦吗？”小和尚摇摇头：“不苦，甜甜的！”
“你看，这就是方法。”住持微笑着说。
溶解苦难的，只有心灵的清甜。抱怨的源头究竟是什么？是愿望没有得到满足。那不抱怨的人是什么样？即使愿望没有得到满足，他们首先想的是宽慰自己胜败无常，不必介怀。或者仔细想想苦难的原因，想想如何做才能改变现状，让自己能更如意一些。如果你的心灵始终如湖面一样平静无波，如果你懂得增加心灵的广度，你的心灵的容量就会越来越大，因为感触足够多，一点小小的烦恼，根本不会触动你的神经。
心宽的人不以烦恼为意，甚至有时候看着烦恼，他们会不由自主地笑出来，因为他们已经看穿了烦恼的本质，看穿了什么样的努力能解决烦恼，什么样的时候对烦恼束手无策，产生“尽人事，听天命”的感悟。一旦能够这样想，自然就能笑对烦恼。
如果你的心灵足够清甜，再多的苦都不能改变你的笑脸。与其生闲气，不如做正事，就像咖啡太苦的时候，你应该做的不是拼命抱怨，而是快点加几块方糖。苦水只会越吐越苦，还不如把它放进更大的水域，让它渐渐稀释。
还有，人生并不是一次愉快的旅途，随着年岁的增长，你将逐渐遭遇生老病死、亲人离世，这些都需要你有坚强的承受能力。从现在开始学着达观，一颗宽广的心，将是你人生最好的伴侣。
03.远离他人的错误，呵护自己的心境
哲人说：生气是用别人的错误惩罚自己。有时候我们的怒气都来自别人有意或无心的一个错误，这错误不论在物质上还是精神上，都给我们带来了一定的损失，让我们很难对犯错误的人心平气和，可是，又不能和对方撕破脸皮，只能把大部分的怨气压在心里，造成“内伤”，于是，犯错误的人没什么事，你却气得半死。
李先生正在一家火锅城喝酒吃饭，席上的人都是他相交多年的老朋友。酒过三巡，一个朋友突然说：“上次你和老陈合作，你到底做了啥？他老在背后说你。”
“挺好的啊，都赚了不少钱，他还说下次有机会继续合作——他说我什么？”李先生问。那朋友缓过神来，知道自己失言，连连说：“其实也没说什么，反正你注意点吧。”
回到家，李先生越想越不对劲，越想越憋屈。朋友的话肯定不假，这么多年来，这个朋友说一不二，从不捕风捉影，他说老王抱怨，肯定实有其事。但是，和老王合作，利益均分，他又没占对方的便宜，而且出货的时候老王遇到麻烦，还是他去打通关节，当时老王还连连说“谢谢”，怎么反过来还抱怨自己？仔细一想，老王那个人的确不是好东西，总想着占便宜，恐怕是自己没给他便宜，他才心生怨气。但这能怪他吗？这个人真不咋地，以后离远点。不对，上次那批货似乎有更低的进价，老王这家伙不会坑了自己吧？
李先生越想越睡不着，干脆坐了起来，生了一晚上的闷气。此后，他怎么看老王怎么不顺眼，老王找他合作，他想也没想就说了几句风凉话，从此二人成了路人……
谁人背后不说人，谁人背后不被说？不论我们如何讨厌抱怨，抱怨都是一种常态，一个人不顺心，完全有可能随口说几句。人与人的关系是如何搞僵的？就是太把这种抱怨当一回事，越想越严重，最后几句口舌带来猜疑与纷争，甚至变为怨恨。
仔细想想，被人抱怨几句有什么大不了？为什么一定要找人说个明白，最后落得不明不白？多少是非口角都来自于一句无心的抱怨。要包容人性的弱点，不要以为所有人都是圣人，遇到不平连吭都不吭一声。何况就算抱怨你两句，你又没什么损失。
何况，人非圣贤孰能无过？你难道是一个百分之百正确的神人，从来没做过错事，从来没有给人带来过麻烦？在这个时候，更要容忍人们对你的非议，因为你的确没把事情做到完美。还有，对于他人的抱怨，你一定要这样想：就算抱怨了，他还在帮我；就算对我有意见，他还愿意和我合作。看着别人的优点，自然也就能宽容别人的缺点。你越是能体恤人性，越能得到他人的好感，对你非议的人自然越来越少。
一个男人走进心理诊所，和心理医生诉说了最近的烦恼，他与妻子相处不好，又和同事吵了一架，现在家庭冷战，公司冷战，导致他事事不顺。
接下来，他详细地说了这两个人：他和妻子关系有些平淡，总觉得妻子无法理解自己，于是找了一个情人，通过跟情人的相处，他发现妻子越来越多的缺点，更加不能忍受她，所以关系更不好；那位同事呢，在董事长面前打了份小报告，列举了他的各种错误，让董事长对他心存不满，很影响他的升职。这些都是大事，让他没法不烦心。
心理医生说：“既然对妻子这样不满，那为什么还不离婚呢？”
男人摇摇头，他从来没有动过离婚的念头。
心理医生又说：“既然公司让你这么不愉快，那又为什么不辞职？”
男人立刻说：“这份工作很好，我不想辞职！”
“既然你根本就不能离开他们，为什么不想想解决的办法呢？”心理医生说，“就拿你的同事来说，他说你有错误，你到底有没有？如果没有，你完全可以对你的董事长反驳，既然你不能这么做，说明他说的话是事实，这时候你应该想办法把事情做好。”
看男人认真听着，医生又继续说：“不要执著于表面上的不愉快，如果你愿意看看事情的本质，你会发现最重要的东西，与其说别人让你心烦，不如说你在自找麻烦。”
在每日的生活中，不知有多少人喜欢自找麻烦，让自己或者大动肝火，或者耿耿于怀，然后就是怒气在心中酝酿，有时候迁怒于人，有时候憋到内伤。总是控制不住自己的脾气，最后只能变成一个愁眉苦脸，需要看心理医生的“病人”。其实，他们心里没有什么疾病，只是不能将生活的不如意变作满意，看不到生活令他们满意的一面。
不要急着抱怨生活，不要急着怒气腾腾，生活有很多光明面，你还没有领略，就不要说你生活得不好。还有，千万不要在生气的时候做出决定，这个时候你极不理智，完全凭着一种冲动说话做事，根本没有头脑理智地分析情况，很可能会做出让你后悔的决定。
那么，我们该如何理智地控制自己的怒气呢？有一个方法可以参考，在生气的时候，不论想说什么做什么，都先让自己冷静一分钟，在心里默默地读秒，忍过这难挨的时刻。在这一分钟里，你能让自己慢慢平静，开始冷静分析当时的情况，做出正确的决定。
