第1章 前言:请将健走和减肥当成每天必做的一件事

减肥并不是一场短跑，而是马拉松，减肥时最重要的就是要让减肥变成习惯，一点一滴和身体慢慢地融为一体。

但有人也许会说，减肥是一件很辛苦的事情，这种习惯怎么可能会一直保持下去？其实大可不必让自己这么辛苦，这就好比洗澡和刷牙，虽然偶尔会让我们感觉不耐烦，但其实只要将它们看做是日常生活中的一部分就行了，减肥也跟洗澡和刷牙一样，只能让身心都变得轻松愉快的一件事。

虽然在改变饮食和生活习惯的初期较不容易，但还是要试着慢慢改变。长期习惯吃较咸的人，突然让其吃较淡的食物时，会使减肥变成一件相当吃力的事情，大多数减肥者也会因此失败。所以饮食习惯的改变，应该是慢慢的减少盐分。碳水化合物和脂肪的摄取，这样的话，总有一天会成功。

运动也是一样的道理，一旦下定了决心要运动时，在下定决心的那天非常努力地去运动，但到了隔天，就会因为太累而懒得再运动。与其这样运动，不如就在日常生活中来消耗卡路里。而在日常生活中最适合消耗卡路里方式便是健走了！健走能快速消耗体内脂肪，对减肥人群来说相当有效，而走路也是我们每天都能做到的事。短距离的路程最好采用健走的方式，不搭电梯改走楼梯等，一天有24小时，只要巧用那几分钟时间，就能随时消耗多余的卡路里，这是两全其美的事！这便是身为模特儿兼专业教练的我，选择健走作为终身运动的理由。

现在就马上制定目标，并不抱任何负担地开始吧！健康的日常生活，能让你变得苗条美丽。