即使产生了自卑心理，也不代表不能克服，只要你通过实际行动重塑自我，为自己设立一个个目标并积极实践就可以。无论成功还是失败，你都是生活的强者，因为你曾努力过，就没有遗憾。另一方面，生活中处处都有成功，只是我们有时缺少发现成功的眼睛。即使很小的一件事，当你完成之后，都会有一些收获和心得。但是如果内心自卑，你就会选择性的忽略掉这种“成功”，而艳羡着别人所谓的“成就”。其实成功就在你的身上，只要你用心去行动、感受，你就会发现自己拥有许多别人所不具备的素质和品质。世上本没有天生失败的人。每个人都有其自身不同寻常的特点，也可以说是与众不同的天赋，关键在于我们要用自信去发现并发挥天赋。同时在面对生活时，习惯看淡别人的看法与评价，努力把对生活的追求付诸实践，保持对自身客观清醒的认识，这样自卑就会离你远去。
六、学会运动性宣泄
曾经看过一个案例：
一个平日里穿着低调，只化着淡妆的白领丽人，隔段时间就会在某一个午夜浓妆艳抹，涂上妖艳的指甲油、带上五颜六色的假发，在迪厅酣畅的热歌劲舞。偶然有一天被同事撞见，他张开大大的嘴巴，不敢相信那就是平常所见的低调的她。而她给出的解释是，她只是为自己的情绪找了一个发泄的出口，好让自己压抑的内心得到彻底的释放，从而收获轻松地感觉，更好地去工作和生活。
随着社会的发展、竞争的激烈，人们普遍感到心理压力加大，无论老少可以说都和从前大不一样。那么，现在人生活压力到底大不大？随便站在街口就会知道：匆匆忙忙的脚步、飞驰而过的车辆，很少能发现闲着无事“侃大山”的主儿了。更多的是为了生存忙碌在外的疲惫身影，到处可见为了工作、生意或者学习而进修镀金的人群。说来说去都是为了武装自己适应眼前竞争激烈的社会。
我们都知道，由于生活水平的过度提高，越来越多的人受到了“三高”的困扰，即：高血压，高血糖，高血脂。它们严重威胁着人类的生命安全。其实，我们的社会还存在一种“三高”现象，那就是高速度、高节奏、高竞争性。事实上，由于生活、工作或学习的压力，我们往往会在一段时间内积攒大量的垃圾存储在内心中，一旦找不到合适的人聆听自己的烦恼，或是自己的压力得不到释放，那么这些看似平常的消极情绪就会成为我们前进的阻力。而此时，我们只有找到一个情绪的出口，宣泄出自己积攒多时的情感垃圾，才会让动力得到充分的增加，真正地做到顺水行舟，通畅无阻。
在现实生活人际交往中，很多人内心都带有自己的小算盘，时常像带着面具的演员游走在充满竞争的表演舞会上，真心交流的机会极少。对于许多人来讲，没有人愿意向别人袒露自己的心声。在心理咨询业还不被完全接受的今天，心理健康知识普及并不完善。很多人心理状态不好的时候，没有意识到或者没有勇气去看心理医生。不讲其他，就拿心理医生来说，这个队伍本身就存在着很多典型的心理不健康者。作为“情感中转站”的心理工作者，咨询过程中接触到很多四面八方的心理“垃圾”，看到或听到的往往是生活的消极黑暗面。同时，一部分人带着所谓的拯救激情去学习心理学，然后拿到国家认证的资格证书，以为理所当然的就是合格的心理医生了，可是需要真正上阵的时候却往往是自乱章法，要么被卷入情感黑洞，要么会让所谓的心理“垃圾”填满了自己脆弱的心灵，往往是不但没能帮助了别人，最终把自己也带入了痛苦的深渊，这也是笔者实在不愿看到的事实。所以在此提醒那些业务不精，心理素质不够好的朋友们放弃心理咨询这一职业，一定程度上是保护自己和别人的明智手段。因为这个心理咨询职业很危险，并没有想象的那么轻松和神圣，没有一定的专业知识和健康的心理素质，是万万承担不起心理医生这个角色的。
记得一位韩国明星，就是因为同时兼顾经纪公司的运营和自己的演艺事业，在父亲身患绝症的时候痛苦不堪。这一切使他在内心积攒起的沉重压力，没有时间也无法得到释怀。最终，他在自己的房间内自缢身亡。这样一位当红明星就这样结束了，自己正如火如荼的演艺事业和今后的人生，令无数人叹息。
其实，我们每个人在保护自我方面都有两种防御机制，即生理防御和心理防御。当个体难于承受外界压力的时候，无意识中就会借助一些其他手段来转移或掩饰这种压力。这时，就需要我们找到一种简单而便捷的方式来宣泄出我们积攒在内心的不良情绪，使自己的身体充分地运转起来，同时消除不良情绪。其中最简单的方法就是随时随地进行运动！
案例1-4：凤凰男还是鹌鹑蛋
已过而立之年的王某，是个典型的凤凰男，经过十几年勤勤恳恳的学习，终于在繁华的大都市找到了一份略显体面的工作，摆脱了农村的生活。面对周围几乎全部来自于城市的同事和朋友，出身的贫穷让他的自卑情结渐渐扩大。同时，有良好出身的女朋友及其家人非但没有帮助他排解压力，消除消极情绪，反而在不断地催促他尽快买房买车，准备结婚。这时，王某便产生了极大的压力。为了能和女朋友在一起，他不得不节衣缩食，同时兼职数份工作，从早到晚，几乎没有休息的时间。而同龄的同事们逐一步入婚姻的殿堂，他又不得不包上一个又一个厚厚的红包以凸显自己的“面子”，满足自己的虚荣。
渐渐地，由于过度劳累，他常常感到自己的身体像是灌满了铅块，内心也总是憋闷难受。同事的不屑，女友的催促以及来自家人的期盼，让他对自己的生活产生了极大的厌倦，总觉得目前的一切都不是自己想要的状态。可是，自己究竟想要什么，他又觉得迷茫不可知。他常常想用自己的双手把自己撕碎，好让身体里所有废弃的细胞都倾泻出来。可是无论他怎样努力，双手总是没有力气。这种可怕的幻觉总是在侵蚀着他的心灵。
一个偶然的机会，他在朋友的劝导下找到了我们。通过详细的交流和沟通，我们为其做了一个系统的放松催眠。在为其催眠的过程中，我们发现他的躯体连续出现较大幅度的颤动和其他反应，直观的反映出内心压力太大无从宣泄的心理状态。在为其进行了一段时间的专业治疗后，他再次来到咨询中心，似乎完全变了一番模样。他看起来精神抖擞、气度潇洒，说话抑扬顿挫，和当初来访时的状态简直判若两人。他说正是笔者的建议，让他在运动中不但放松了自己，还卸掉了许多凭空想象的烦恼。此时他已经学会了如何轻松地面对来自四面八方的压力，也记住了笔者给他讲的箴言：“动”是战胜一切心理障碍的基础。
案例分析：
王某是现在大都市众多白领中的普通一员。但是他的经历却足以反映出这一群体身上所存在的共性问题。生活节奏快、消费成本较高，工作竞争压力大等，这些问题都可能成为降低他心理承受力的主要原因。而工作疲惫的他，往往不想抽出更多的时间参加社会性活动。同时，职场如战场，朋友一词在现代商业社会更是渐渐远离了其原本的真实含义。人们无法将自己内心深处渐渐腐烂的情感垃圾倾倒出来，而是在体内慢慢转变成一种抗拒自我发展的阻力，沉重地压在心头，并逐渐地使整个躯体笼罩在一种压抑、疲倦的氛围中，长此以往就会使人产生出憋闷、悲观、厌世的消极情绪，甚至还患上心理疾病。
值得庆幸的是，王某及时得到了心理医生的帮助，我们不仅通过催眠治疗找到了他的症结所在，并且帮助他消除了一部分主观世界的压力。最重要的是建议他进行一些简单、便捷的运动，通过生理排出体内多余的抑制因子，从而达到减轻内心压力的效果。通过实践，王某确实卸下了背负在潜意识中的包袱，并且在工作和生活中做到了游刃有余。这也再次提醒了我们：生理和心理具有相互影响、协同发展的特点，生理减压的同时可以帮助心理减压，运动无疑成了一种最简单、快捷的情绪宣泄出口。
根据以上两点内容，我们可以发现，虽然只是一个小小的“动”字，却包含了非常广博的知识。自从出生之日起，我们就一直在“动”，但很多人却一直没有“动”出健康、“动”出喜乐。不知看了本章内容的你，有没有找到适合自己“动出健康”的法门呢？朋友，就让我们在这个崇尚健康的时代里，一起“动”出健康的体魄和美丽的心情吧！
