1．正确刷牙
牙医建议，饭后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以帮助清洁口腔、中和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复过程。
“饭后漱口，早晚刷牙”这个有利于口腔卫生的好习惯相信不少人已经有了，但有许多人仍会问：为什么我的牙龈还常流血，为什么还有口臭？为什么龋齿还是得不到控制？这多半与没有掌握正确的刷牙方法有关。
如果餐后刷牙，要等半小时后再刷牙，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。
据口腔专家介绍，每颗牙有五个面，即颊、舌、咬合及两个邻面，这五个面都能刷到很不容易，因此刷牙的方法和用具很重要。保健牙刷的要求是：刷头应小，毛束排数不超过3排，毛束孔距不小于1.5毫米；尼龙丝直径不超过0.3毫米；刷头短而窄，适宜扭转上下扫刷；牙刷柄偏弯或直，刷毛成锯齿状。正确的方法是竖刷法：牙刷毛束与牙面成45度角，转动刷头，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下牙列面来回刷。要想达到理想的刷牙效果，我们应该遵循以下四项原则：
分区洗刷全口牙齿可分为上颌牙和下颌牙两大部分，上下两部分各自分为左右两侧，每一侧再细分为前、中、后三个小区。每个小区仅包括2至3颗牙齿，作为一个刷牙动作的洗刷单位，要求在刷净一个小区之后，再去洗刷另一个小区。
依次洗刷既然是分区洗刷，就必须依照一定的次序刷下去。否则就有可能刷净某一小区，而对另一小区则洗刷不足，甚至遗漏。至于次序的安排可按各人的习惯而定。如先上后下、先外后里、先左后右等。
三面洗刷一般人刷牙的最大缺点是只刷牙齿的外面（颊面），而对舌面及咬合面都不给予洗刷。结果牙齿的外表虽然看起来很清洁，但是张开口来仔细往里检查，牙齿的舌面都堆满了污物。所谓三面洗刷，就是要求将颊面、舌面、咬合面都能洗刷到。
重复洗刷若要彻底达到清洁牙齿的目的，必须在每一个小区的牙面上来回重复洗刷3至4次，才有可能刷净牙面。刷净全口牙，有一个总的时间要求，即每次刷牙以持续2至3分钟为宜。
轻轻刷舌刷舌是为了清洁舌头，进而也就净化了口腔，保持舌头的清洁卫生，这不仅对舌头本身有好处，也有助于口腔卫生的保持。忘记了舌头的清洁卫生，只能说明你的口腔卫生工作做到了一部分而非全部。由于舌头是隐藏细菌的一个重要场所， 舌头和口腔其他器官组织同处一起，就卫生状况来说，它们之间是相互影响，相互制约的，尤其是牙齿和舌头，轻视或忽略哪一方面都不可能达到完全保持口腔卫生的目的。
2．小卫生间大污染
高层建筑的卫生间排气道一般都比较狭窄，自然通风的效果差。一旦遇到无风、逆温天气，卫生间里的异味很难排到室外，甚至扩散到室内，污染室内空气环境。
现在，很多家庭都比较注意居室的开窗通风。客厅、卧室，甚至厨房都考虑到了，而狭小的卫生间就成了死角。大多数人家的卫生间只有几平方米大小，而且浴室与厕所合用。不少居民还将它变成了储藏室，洗衣机、杂物等都堆放其中，使本来就狭小的卫生间变得更加拥挤。
卫生间的污染主要来源几个方面：一是排泄物的恶臭，淋浴时氡气增加；二是家电的电磁辐射、装饰墙、地板砖地放射线；三是清洁剂、化妆品，人体、宠物体垢体味，微生物、霉菌及螨 虫的污染。
很少有卫生间设计在朝南的阳面位置，而且多数没有窗户，采光不好，加上不能充分与外界空气进行交换，极易使细菌、真菌滋生和繁殖。真菌是吸入性为主的变化原，能引起呼吸道过敏。轻者会鼻咽发痒、打喷嚏，重者会出现呼吸困难、哮喘不止等症状，个别人还会因此导致荨麻疹以及流泪、眼周围红肿等眼部过敏症状。
针对卫生间这些被污染的情况，可以对症下药：
①卫生间长时间不打扫，瓷砖的接缝处容易出现墨绿色的小霉点。可以在彻底清理一遍卫生间后，在瓷砖的接缝处涂上蜡，这样会大大减少发霉的可能性。湿抹布等易产生霉菌的物品，放入卫生间前，先拿到阳台晾干。
②要随时保持卫生间内下水道的畅通，洗澡后，及时清理人的毛发及其他易堵塞下水道的杂物，以防时间久了发酵。
③要经常打开卫生间的门窗通风换气，要驱除卫生间的异味，可将柠檬皮或泡过的干茶叶放在卫生间里，异味很快就会消失。
若气味是由坐便器内发出来的，可点燃一根火柴丢入座便器内，气味会很快消除。
④合理分隔，减少洗衣间、洗浴间的相互干扰。节约用水，回收中的水随时冲厕。
⑤卫生间是不可久留之处，无论你是清洁、洗浴、大便，完事后都应尽快离开。
⑥长时间的热水浴有害健康。有研究证明，热水洗浴过程会挥发出有害气体，并被人体所吸收。水温越高，洗浴时间越长，空气中蒸发出来的有害气体越多，有的人可因此中毒晕倒。因此，洗浴时水温不可过高，时间不可过长。
⑦日常人们使用的厕纸大都是雪白色的，这是因为厕纸在生产时被添加了漂白剂，其中含有甲醛这种致癌物质。当人们使用这种厕纸进行善后时，甲醛就可以直接接触人体。因此，厕纸应尽可能选择没有经漂白染色的。
⑧卫生间中不要集中放置过多的清洁剂等化学用品，各种清洁剂化学成分不同，如果泄漏后互相混合，可产生和放出有毒气体，不仅污染空气，还可能造成急性中毒。
3．冲马桶要盖盖子
马桶是排泄脏物的通道，也是我们每天必须使用的东西。如果不掌握正确的使用方法，它就很有可能成为产生疾病的罪魁祸首。
冲马桶一定要盖上盖子，马桶内有很多细菌，所以我们在冲马桶时一定要盖上盖子。据纽约大学菲利普·泰尔诺博士研究指出，如果冲水时马桶盖打开，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而落在墙壁和物品上。在大部分家庭的卫生间里，不光有如厕用具，还有一些与洗漱、淋浴有关的物品，如牙刷、漱口杯、毛巾等。
这些物品是最容易受到悬浮在空气中的细菌污染的。
曾有一份实验报告指出，如果将1亿脊髓灰质炎病毒投入马桶内，溅到座圈上的病毒竟有3000个。有一位公共卫生学院的教 授做了调查也发现，有32%的马桶上有痢疾杆菌，其中名为“宋内”的痢疾杆菌在马桶圈上存活的时间可长达17天。如果在马桶上套个绒布垫圈的话，就容易吸附、滞留排泄污染物，使马桶圈传播疾病的可能性更大。因此，我们应该养成冲水时盖上马桶盖的习惯。
4．枕头要常洗常晒
人们通常注意晾晒被褥，但很少把枕头“请”到室外透气、晾晒。曾有医学专家对荞麦皮的枕心做过试验，发现从来没洗过的枕心里面，有大量的灰尘、螨虫和霉菌。因此，总不清洗晾晒枕心很可能会危害我们的健康。
不光是枕心，枕套和枕巾更要勤洗，每周洗一次最好，至少也要两周洗一次。王良录医生说，我们的头发中隐藏着几万甚至几十万的细菌，这些细菌也会“迁居”到枕巾和枕套上，更可怕的是，头皮屑还是尘螨的“美餐”。枕巾、枕套上的螨虫粪便、尸体以及霉菌等有害物质一旦被我们吸入鼻腔，就可能引起过敏、哮喘等疾病。
人睡觉时，皮肤蒸发及体内排泄的污秽气味大量渗入枕心， 头皮分泌的汗渍、油垢也不断浸染，使枕头成为藏污纳垢的地方。仅仅清洗外表的枕巾和枕套，治标不治本，枕心内的污秽是不能除掉的。有些枕头外表干干净净，枕上却隐隐传来难闻的气味，这就是没有经常晾晒枕心的缘故。一些用棉絮、草药、豆壳等植物材料填充的枕心容易吸汗液，一些虫子会将虫卵产在有汗液的污渍的枕头中，它们都利用细菌、病毒的滋生繁殖，并给一些传染病提供了传播途径。倘若患有呼吸道、消化道或皮肤传染病，还会将细菌、病毒或寄生虫带入枕心，可能导致家庭成员之间交叉感染。专家指出霉菌的生长周期是两周，为了防止霉菌在枕头上安家，枕心应每两周暴晒一次，三个月洗一次。被褥、床单和枕头等床上用品应经常洗涤和晾晒。
5．牙刷上的杀手
牙科医师建议，如果浴室潮湿，牙刷要放在浴室外的干燥处；如果浴室干燥，就把牙刷放在柜子里，千万别放在洗手池上或离马桶近的地方，并且牙刷头要冲上放，以免细菌黏附。
牙刷是人们日常生活中不可缺少的口腔保健用具，恰当的应用可起到清洁牙齿、按摩牙龈、促进局部血液循环、提高牙龈防病能力的作用。如果保管和使用不当，牙刷就将成为多种疾病的传染源。任何一把牙刷使用1个月后，便会变形。牙膏中的蔗糖，还有许多细菌附着在上面。
牙科医师经过化验发现，使用了3周的牙刷，细菌数量高达百万，等于超过9杯抹布水的细菌量，以及29个1元硬币的细菌量，是马桶水细菌含量的80倍！如果你的口腔恰恰有伤口，这些 细菌就极易引发口腔疾病。因此，刷牙后牙刷要用清水多冲洗几次，要将刷头朝上，放置在干燥通风的环境中，最好每3个月更换1把牙刷。
另外，牙科医师指出，每天刷牙3次的人，应每月换一次牙刷；患有牙龈炎等口腔疾病的人，最好3周换次牙刷；倘若患上感冒和其他传染性疾病，等病好后，就应该换个新牙刷。
平时还要注意牙刷的清洁和消毒。专家提示，在用新牙刷前，先放在热水中烫烫，既能软化刷毛，又能杀菌。每次刷完牙后，要将牙刷在流水下冲洗，只在杯子里涮是无法清洁干净的。
使用牙刷7天后，就该用干净的白色棉线清洁一下刷毛底部。每隔15天，用对人体无害的消毒液给牙刷消次毒。
6．毛巾不可久用不换
毛巾每天与我们的身体亲密接触，它的主要成分棉纤维很容易藏污纳垢，如果清洗方法不正确，就会成为家中的污染源，因此，用完毛巾后要及时清洗，最好每天用香皂洗一次，然后在太阳下晒干。
清洗、晾晒、高温蒸煮等方式只能在短时间内控制细菌数量，并不能永久清除细菌。长期使用旧毛巾的话，会给细菌入侵造成机会。所以，最好三个月左右换一块新毛巾。
毛巾用纯棉纱制成，棉纤维是管状结构，可以储存水分，它的主要成分纤维素分子中含有大量亲水性基因，可以吸收水分。
棉纱的这种吸湿、储水性能使毛巾手感舒适，适于洗面清洁。但也正由于这种特性，为细菌的滋生提供了便利条件。细菌最喜欢温暖潮湿的环境。毛巾长时间处于温湿状态，经过一定时间，便 成了细菌滋生的乐园，加之人体皮肤上的油脂、灰尘、水中的杂质、空气中的细菌等沉积在毛巾上，再用这样的毛巾擦拭皮肤，不仅起不到清洁的作用，反而会玷污皮肤、堵塞毛孔。喜欢化妆的女士和新陈代谢快的儿童，皮肤的油分多，毛巾更容易感染，危害尤其大。
在洗脸或洗澡时宜先用沐浴露和清水冲洗干净后，再用干毛巾揩干，这样可以减少人体脏物对毛巾的黏附。毛巾用完后要及时清洗干净，每星期用开水煮10分钟消毒，晾挂处要通风，最好能及时烘干或晒干。
为防止毛巾发硬，除了经常清洗之外，应当将毛巾放在碱水锅里煮一刻钟，煮后将毛巾取出并用清水彻底冲洗干净。还可以将毛巾放在浓盐水中煮或烫洗。
现在很多家庭的卫生间没有窗户，通风条件较差，所以要想保持毛巾的清洁，应该每天用肥皂清洗一次，然后挂在太阳下晒干或在通风处晾干。每周还应该将毛巾放在盐水中煮一次。将毛巾用水浸湿后再用微波消毒也是一个很有效的杀菌方法。
