降低负面影响，少接受有关伤感、悲伤、恐惧等负丽的消息，这样无形中就保持了对世界的一份美好事物乐观的态度。
生活的理想快乐幸福的人总是不断地为自己树立很多目标。通常我们会重视短期目标而轻视长期目标，而长期目标的实现更能给我们带来幸福的感受，你可以把你的目标写下来，让自己清楚地知道自己为什么而活。
心怀感激人的生存不是孤立的，而是相互依赖的。在人群中，每个人的思想、性格、品质不尽相同，所表现的言行也各异。抱怨的人把精力集中在对生活的不满之处，而快乐的人把注意力集中在能令他们心怀感激的事情上。所以，他们更多地感受到生命中美好的一面，因为生活有了这份感激，所以他们才感到幸福。
你是自已心灵的主人
人类的天性就喜欢与开朗乐观的人交往，当人们看着那些忧郁愁闷的人，正如同看一幅糟糕的图画一样。任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制自己的情绪。无论境况怎样糟糕，你也应当努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。当一个人有勇气从黑暗中抬起头来，面向光明大道走去，他后面是不会再有阴影的。
一个虽身处逆境却依旧能够笑对生活的人，要比一个陷入困境就会立即崩溃的人获益更多。身处逆境而乐观的人，才具有获得成功的动力，才更容易从众人中脱颖而出。生活中有不少人一旦身处逆境，便立刻会感到沮丧，因此这些人往往达不到自己的目的。在现实社会中，决没有那些郁郁不乐者、忧愁不堪者或陷于绝望者的地位。假如一个人在他人面前总是表现出郁闷不乐的状态，就没有人愿意同他待在一起，人们都会避而远之。
人类成功最坏的敌人，是思想上的不健康，是以沮丧的心情来质疑自己的生命价值。其实，生命中的一切事情，全靠我们的勇气，全靠我们对自己的自信，全靠我们对自己有一个乐观的态度，唯有如此，方能成功。然而一般人一旦处于逆境，或是碰到沮丧的事情，或是处于充满凶险的境地的时候，他们往往会让恐惧、怀疑、失望的思想来捣乱，使自己丧失意志，以致使自己多年以来的计划毁于旦。有很多人如同在井底向上爬的青蛙，辛辛苦苦向上爬，一旦失足，就前功尽弃，坠入绝望的井底。
突破困境的方法，首先在于要清除胸中快乐和成功的仇敌，其次要集中思想，坚定意志。只有运用正确的思想，并抱定坚定的信心，才能战胜一切逆境。
一个人在心态思想上的成熟，能够很快地就把自己从忧郁中解脱出来。但是大多数人的通病却是：不能排除忧郁去接受快乐；不能消除悲观来接受乐观。他们把心灵的大门紧紧地封闭起来，虽然费尽气力在那里苦苦挣扎，最终却没什么成效。
人在忧郁沮丧的时候，最好要尽量设法改变自己的生活环境。无论发生任何事情，对于使自己痛苦的问题，不要过多思虑，不要让它占据你的身心，而要尽量去想那些最快乐的事情；对待他人，也要表现出最真诚、最亲切的态度，说出最和善、最快乐的话语，要努力以快乐的情绪去感染周围的人。这样做以后，慢慢地，思想上的阴影必将会离你而去，而快乐的阳光将会洒满你的一生。
每个人都应该养成一种永远不回忆过去悲痛事情的习惯，要进入自己最感兴趣的生活环境，并寻求几种能使自己快乐和受到激励鼓舞的娱乐。有些人在家庭中寻找快乐，选择和自己的孩子们嬉戏；而另外一些人则在电影院、谈话中，或在阅读富有感染力的书籍中寻求快乐。空气清新的乡间也是一个神奇的娱乐宝地，是心情悲痛者的疗养所。有时，一个小时的野外散步，就能完全改变一个人一天不快乐的心情。
在平淡中寻找幸福和快乐
女人生活的道路是崎岖不平的，有时候会遇到高山险川，那是女人施展才华的时刻，但更多的时问是在平淡的生活中度过，或有些亮丽的色彩和动人的小插曲，那也只是平静的生活河流中偶尔激起的涟漪，过后总会归于平淡。而真爱和幸福恰好是在最平淡的生活中体现出来的，一杯茶，一声问候，在这平淡中有着深情，有着实实在在的幸福。用你的心灵去慢慢地捕捉那让你感动的点点滴滴，那么你就会在平淡中感受到幸福。
两位老人蹒跚着手牵手过马路，干黄的树叶落在老伴稀疏的头发上。老人伸出手，轻轻地取掉那片落叶，这样的关怀难道不幸福吗？
虽然他们不再年轻，不能再把鲜艳的花朵插在满头银丝上，但是相牵的双手会让他们更加珍惜晚年，这样相牵着去走风雨人生，这就是人生中最大的幸福。
家中有一个活泼可爱的孩子，稚嫩的童音、花一样的容颜和一颗会唱歌的欢快的心，不就是每个家庭最开心的事吗？而家不就是家人和孩子梦的港湾吗？
甜美的双人合影，再放上如水的音乐，这迷人氛围的温馨卧室不正是心灵手巧的女主人用爱心营造着平淡中的幸福吗？在锅碗瓢盆的交响曲中，女人在变换着花样做出可口的饭菜，这不就是她们用自己的心情点亮全家人的欢乐，让这种幸福像火苗一样燃烧吗！
学会在平淡中寻找幸福和快乐的女人，宛如心灵拥有一架美妙的钢琴，即使琐碎的日子也可以让心灵沉浸在欢欣、激昂的乐曲里，向家庭播撒阳光、雨露，向社会播撒爱心。拥有平常心、感悟平常心的女人，宛如在静静的旷野看到漫天星光，在清幽的山涧寻找清泉、静听樵歌。只怕岁月在生命的季节里轻轻划过，只有珍惜现在，珍惜眼前人，珍惜现在所拥有的一切，幸福就围绕在女人的周围，快乐就充满在生活的每个角落。
学会在平淡中寻找幸福和快乐的女人也就活出了自己的美丽，这是值得女人用一生去领悟的事情。
摒除沮丧的情绪
从一般意义上来讲，沮丧是人最常见的情绪反应，尤其是女人沉湎在沮丧中不自能拔是缺乏勇气的表现。
女人的情感是脆弱的，脆弱得禁不住几声瑟瑟的颤音，眼泪已湿了自家衣襟；脆弱得捧一片枯叶呆立窗前听一夜秋雨。
沮丧是比孤独还要凶狠的敌人，它认准了女人的弱点，毫不留情地咬上一口，轻则鲜血淋淋，重则把你的斗志消磨殆尽。
着名心理学家阿德勒曾说：“所有失败者——罪犯、酗酒者、自杀者、堕落者、娼妓等，他们失败的原因，都是因为他们缺乏从属感和社会兴趣，从而对生活产生强烈的沮丧情绪。他们在处理职业、友谊和性等问题时，都不相信这些问题能用合作的方式予以解决，于是对现实充满失望。”
一味地沮丧和自怜，不仅问题得不到解决，而且往往还会造成更残酷的现实。她本来可以更光彩照人，可如今看起来却无精打采。她本可以获得很好的社会地位，然而如今依旧默默无闻。丈夫对她的苦瓜脸已十分不满，孩子也很难在同伴面前学妈妈的笑，她的行为无形中感染了家人。
沮丧者自身也很想求助于别人，可是害怕被拒绝的心理使她们不敢低头求人。因为自卑，她们也无法正视自己的脆弱，只好披上一件快乐的外衣来掩饰自己。
有一个非常普通的女子，从小生长在一个普通的家庭，在名不见经传的大学里求取知识，后来找了一份平常的工作，再后来认识了平常的男友。
然而，有一天，她的生活因为一个导演而彻底改变了。导演坚持认为她的气质特别适合饰演戏中的王妃。这个女子依然心平气和地接受了“王妃”的角色，开始了一段长达两年的“王妃”生涯。
她阅读了许多有关“王妃”的书，细心揣摩“王妃”的心思，扮演“王妃”的一颦一笑、一言一行……由于她是故事中的主要角色，因此剧组常常以她为中心，工作人员、演员也众星捧月地讨好她。
戏拍完后，她又是一个平凡的人了。但是放不下“王妃”架子的她，总是习惯摆出“我是王妃”的高姿态。
后来，男友离她而去，就连以她为傲的小侄女也不愿意看到这个“王妃”姑姑。平时和她相处友好的同事都无法忍受她莫名其妙的喜怒无常和自以为是而和她疏远了。
有人说：“人生如戏！”今天你有可能是炙手可热、众人瞩目的主角，也许明天你可能就是一个不起眼的跑龙套的。人的一生一帆风顺的少，起起伏伏则大有可能。平步青云会有时，门庭冷落也未尝知，一日看尽长安花固然是春风得意，但也要能够忍受独对长亭驿道的落寞和凄凉。
假若你在学业上获得某些殊荣，得到了表彰、赞赏、掌声和鲜花，请不要惊喜；假若你的工作得到别人的赏识，调职加薪不要得意；假若众多男子心仪于你，更不可沾沾白喜，自认为魅力四射；假若你事事落于人后，切不可灰心丧气；假若你怀才不遇，不要感叹时乖命蹇，更不可愤世嫉俗；假若你情场失意，更无须嫉妒他人，心中怀恨。
不以物喜，不以己悲是高尚的境界；心如止水、宠辱不惊是难得的洒脱；台上台下都自在，能伸能屈是良好的心态，而这一切平常心都是难能可贵的。
人生若为舞台，你只是在台上台下旋转，这难道不是再平常不过的事情吗？你又何须惊喜，你又何须伤悲？
乐观的女人拥有多彩的生活
要学会做一个乐观的女人，在磨难面前，不要胆怯，不要退缩。
要保持乐观的心态勇敢去面对，学会善待生活，细心去感受生活本身充满的欢乐。一个乐观的女人，不管在什么条件下都能扬起希望的风帆，能将生活点缀得丰富多彩。
乐观是一种积极的生活态度，乐观的女人会过得更快乐、洒脱，她们在自己过得愉快的同时，也会给身边的人带来欢乐和阳光。相反，悲观的女人不仅自己过得不开心，也会影响周围人的情绪，她们的悲观让别人的欢乐也有了负担。乐观的女人无论是在工作上还是在生活上都能够应付自如；悲观的女人却总是碰钉子。然而，最值得关注的一点在于悲观是她们自己愿意的，或者说是她们自己选择了悲观的生活方式。
乐观的女人在面对生活的压力时，会保持乐观的心态。因为她们知道，这是一根坚强的支柱，上帝不会因自己的长吁短叹、忧心忡忡而产生怜悯。相反，保持乐观的心态、顽强的意志则会支持自己摆脱困境，渡过难关。
乐观的女人在面对事业的挫折时，她们的乐观心态就是一股强劲的力量。就算是自己烦天烦地，上司也不会因此而提携自己。相反，如果自己能够保持乐观的心态、百折不挠的毅力，终有一天会走出低谷，重新扬帆起航。
乐观的女人在面对情感的失落时，会有一架希望的阶梯出现在她们面前，那就是她们乐观的心态。她们明白，对方不会因为自己的自暴自弃而产生怜惜，与其这样，还不如保持乐观的心态、清醒的头脑来促使自己去忘记悲伤。乐观的女人相信自己——总会找到属于自己的幸福。
乐观的女人在面对病痛的折磨时，乐观的心态就是一剂苦口的良药。病魔不会因为自己的唉声叹气、惴惴不安而离开，相反，保持乐观的心态、无比的信心就会帮助自己战胜病魔，重拾健康。
乐观的女人在面对周围的逆境时，乐观的心态就变成了一叶飘流的小舟。幸运不会因女人的怨天尤人、郁郁寡欢而垂青她，相反，保持乐观的心态、必胜的勇气则会协助这个女人脱离苦海，渐人佳境。
心理学家认为，乐观是一种从小养成的习惯，也就是说童年时所养成的看待事物的方式、归因的习惯就决定了一个人长大后是悲观还是乐观。但是，这种习惯形成以后是可以改变的。那么，怎样才能成为一个乐观的人呢？下面为大家介绍几个小方法。
调整认知一个女人的认知态度往往决定了她是一个悲观的人还是一个乐观的人。悲观的女人往往对自己会有一些错误、歪曲的认知，比如认为自己“很笨”、“没有能力”、“总是把事情搞砸”、“大家不喜欢我”等，她们的这些认知大部分都是消极、不客观、不符合实际的。
所以，悲观的女人首先要做的就是调整自己这些不合理的认知，要学会接受自己。悦纳自己、全面地看待自己，不要专挑缺点而忽视了自己的优点和长处。比如，虽然不聪明，但是做事情踏实、有耐心可能就是自己的优点。每一个人身上都有独特的优势，要善于发现自己的闪光点。
调整归因悲观的女人总是倾向于把自己的成功归结于运气等既不稳定又不可靠的原因，把自己的失败归结于自己的能力差、脑子笨等不可改变的原因。这样，她们必然不会看到任何希望，因为带来成功的运气是自己不能控制的，而让自己失败的能力又是不可以改变的。
要想以乐观的方式面对人生，就必须调整这种不理智、不客观的消极归因。要学会把一件事情发生的原因归结于一些可以控制、可以改变的因素，这样才能让自己看到希望。比如把成功归结为自己的努力、勤奋等可以改变的原因，或者归结为自己有能力、聪明等积极的原因，把失败归结为自己的努力不够、粗心等可以控制的因素。
调节应对方式悲观的女人在遇到困境时，往往会采用两种应对方式，一种是自责，另一种是退缩。这两种方式都是消极的。悲观的女人在经历失败之后往往会一味地责备自己无能。然后就开始忧虑、埋怨，担心自己以后该怎么办，但就是不拿出什么解决的办法或实际的行动。这种消极的应对方式对于走出困境是没有任何帮助的。只有调整自己的应对方式，以积极乐观的态度处理问题才能走出困境。
树立信心悲观的女人往往对自己缺乏信心。帮助自己树立信心对克服悲观情绪是很重要的。心理学家们认为，信心的获得来自对过去成功的体验。因此要树立信心关键的一步，就是让自己体验到成功。
在历史的长河中，人的一生犹如昙花一现。但是在这短暂的一生中，生活不会像梦想中一样一帆风顺，事事如意，而是要经历多次的磨难。身为一个女人，就会有更多的磨难。一个女人只有在经历过磨难之后才会日渐成熟，才会从一个青涩的芒果成为一个芳馥的果实。
因为，风雨后的彩虹才会更加绚丽。
要学会做一个乐观的女人，在磨难面前，不要胆怯，不要退缩，要保持乐观的心态勇敢去面对，学会善待生活，细心去感受生活本身充满的欢乐。相信只要不断地学习，每天都会有所收获；只要不断在工作，每天都会取得进展；只要努力追求，每天都会给自己的生命增添新的色彩……做一个乐观的女人，能在任何条件下扬起希望的风帆，能将生活点缀得丰富多彩。
