51.总有一种未老先衰的感觉
年轻人有抬头纹、鱼尾纹，甚至白发也是很常见的事。一个人只要童心未泯、心态年轻，即使年龄再大，也不算是真正的衰老。永远保持年轻的心态，你就永远不会老。
虽然慢慢变老是最自然的事，但没有人愿意变老。然而，很多人却未老先衰，他们的心理年龄远大于实际年龄。年纪轻轻就杞人忧天，害怕自己未老先衰，可是越是害怕就越是显得老气横秋。
小涵今年才25岁，可是25岁生日那天她说的第一句话就是：“天啊，我都25岁了！马上就要老了。”
接下来，她就非常关注自己衰老的痕迹。她会觉得自己额头上有抬头纹，眼角开始有鱼尾纹，更能印证自己衰老的是一个好朋友从她头上拔掉了一根白发。从此，小涵就对衰老产生了一种危机感：女人年轻就那几年，可自己还没怎么觉得年轻，就衰老了……
年轻人有抬头纹、鱼尾纹，甚至白发也是很常见的事，有些人天生就有抬头纹，天生就有白发，这能说明你真的就老了吗？其实，一个人只要童心未泯、心态年轻，即使年龄再大，也不算是真正的衰老。永远保持年轻的心态，你就永远不会老。
要保持年轻的心态，可以试试以下这些方法。
1.保持笑容
如果你的笑容少了，那么检视一下自己，是否对某些发生的事情看得过于认真了，其实我们都有这样的经验，过了一段时间去回忆以前发生的不愉快的往事，似乎没有多少是值得我们铭记不忘的，所以对过去和现在，有一笑了之的心态很重要。
2.保持幻想
对未知的人和事物保持幻想，不仅让我们体验到丰富多彩，妙趣横生的境界，幻想还会给我们带来激励，在生活中表现得富有创造精神，它是心理健康的一部分内容。
3.听其自然
我们不必为偶然的冲动责备自己，相反，这证明自己是个率真的人。当我们常常教育孩子“别乱动”“小心点”时，你要小心自己，这样做可能正在对孩子灌输对未知世界的恐惧，同时正在夺去他们的好奇心。
4.承认现实
尽管我们有了一些能力去支配一些东西，也有了一些能力去改变一些环境。但我们不可能要求事事遂心。
5.信任
如果你对周围的人总是表情冷淡，这可能意味着你本能的信任和直觉已经受到不信任的腐蚀。这种不信任是引起你内心矛盾痛苦之源。只要你是坦诚的，对方那颗跃跃欲试的心也会感受到你的淳朴心怀。
6.保持大脑的活力
平时要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
7.活动手指
经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
8.转化不同性质的运动
如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳保持最佳状态。
9.参与社会活动和体育活动
结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
10.睡好觉，保证睡眠充足
要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间。
11.调节饮食
做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。
12.听美动听的歌曲
优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
13.保持一颗童心
要永远保持年轻的心态，最重要的是要保持一颗童心。
没有几个大人会抛开一切束缚，加入到孩子们的游戏中去，然而往往只有孩子们知道怎样度过大好时光，怎样把最乏味的环境变成有趣的活动。其实，我们每个人的内部仍然是一个天真的孩子，喜欢在草地上打滚，不在乎把衣服弄脏和别人如何看待。如果你不想未老先衰就试着与孩子接触。事实上，你的最大障碍在于你不愿意结识并接受你内心的“小顽童”。
保持一颗童心，你会单纯透明；保持一颗童心，你会学会以诚待人；保持一颗童心，你会淡泊名利；保持一颗童心，你会超然洒脱；保持一颗童心，你的心胸会更开阔；保持一颗童心，你会活得自由自在；保持一颗童心，你的生活会更精彩；保持一颗童心，你会过得幸福快乐……
52.不懂得如何拒绝别人
想做个有求必应的好好先生很不现实。因为人的要求永无止境，往往是合理的、悖理的并存，如果当面你不好意思拒绝，轻易承诺了自己无法履行的事，将会带给自己更大的困扰和更多沟通上的困难。
“拒绝”一词，词典上注释极简单，就是“不接受”的意思。学会拒绝，即可减少许多心理上的紧张和压力，又可使自己表现出人格的独特性，也不至使自己在人机交往中陷于被动，生活也会变得轻松、潇洒些。然而，在现实中却有很多人因不懂拒绝而使人际关系恶化，这些人也常为此深感苦恼。
一家保险公司的业务员到一位编辑的办公室来谈生意，整整谈了一个上午，这位编辑始终用一个“不”字来拒绝，结果那位业务员只好怏怏地退出了。
几天之后，这位编辑的同事告诉他，一个胖胖的青年人在外面破坏他的名声。这位编辑非常惊奇，因为在工作中或工作以外他并没有仇人。直到同事说那个青年人的下巴上有颗痣，他才恍然大悟，原来是那天被他拒绝的那个业务员。
这位编辑这才意识到，原来拒绝别人不得法，也会给自己带来很多麻烦。
想做个有求必应的好好先生很不现实。因为人的要求永无止境，往往是合理的、悖理的并存，如果当面你不好意思拒绝，轻易承诺了自己无法履行的事，将会带给自己更大的困扰和更多沟通上的困难。
喜剧大师卓别林曾说：学会拒绝吧！这会使你的生活更加美好。
其实拒绝是门艺术，你需要仔细推敲对方的心理。一个品行不良的朋友来向你借钱，你若不懂拒绝，你的钱就会像肉包子打狗一样有去无回；一个相识的商人向你推销商品，你若不懂拒绝，你往往就会亏本……诸如此类的事你必定加以拒绝。可是拒绝之后，就有可能断绝交情，招人厌恶，被人误会，甚至埋下了仇恨的祸根。要避免这种事情发生，唯一的方法是要学会委婉巧妙的拒绝艺术。
在什么情况下可以拒绝别人？这的确是人际交往中的一个至关重要的问题。一般来说下列情况应考虑拒绝：违背自己做人的原则；不符合自己的兴趣爱好；违背自己的价值观念；可能陷入关系网；有损自己的人格；助长虚荣心；庸俗的交易；违法犯罪的行为。
以下是几种拒绝别人的方法，可以参考。
1.巧妙转移法
不好正面拒绝时，只好采取迂回的战术，转移话题也好，另有理由亦可，主要是善于利用语气的转折，温和而坚持--绝不会答应，但也不致撕破脸皮。比如，先向对方表示同情，或给予赞美，然后再提出理由，加以拒绝。由于先前对方在心理上，已因为你的同情和你距离拉近，所以，对于你的拒绝也能以“可以体会”的态度接受。
2.直接分析法
直接向对方陈述拒绝的客观理由，包括自己的状况不允许、社会条件限制等。通常这些状况是对方也能认同的，因此较能理解你的苦衷，自然会自动放弃说服你，并觉得你拒绝得不无道理。
3.一拖再拖法
如果是已经承诺的事，还一拖再拖是不明智的。这里的一拖再拖法是指暂时不给予答复，也就是说，当对方提出要求时，你迟迟没有答应，只是一再表示要研究研究或考虑考虑，那么聪明的对方马上就能明白，你是不太愿意答应的。其实，有能力帮助他人不是一件坏事，当别人拜托你为他分担事情的时候，表示他对你信任，但是自己由于某些理由无法相助，只能拒绝。但无论如何，仍要以谦虚的态度，别急着拒绝对方，仔细听完对方的要求后，如果真的没法帮忙，也别忘了说声“非常抱歉”。
4.不用开口法
有时开口拒绝对方不是件容易的事，往往在心中演练多次该怎么说，一旦面对对方又下不了决心，总是无法启齿。这个时候，肢体语言就派上用场了。一般而言，摇头代表否定，别人一看你摇头，就会明白你的意思，之后你就不用再多说了，面对推销员时，这是最好的方法。另外，微笑中断也是一种暗示，当面带笑容的谈话中，突然中断笑容，便暗示着无法认同和拒绝。类似的肢体语言还包括：采取身体倾斜的姿势，目光游移不定、频频看表，心不在焉……但切忌伤了对方自尊心。
53.怀疑自己心理不正常
在生活和工作中，有些人的行为较为异常，就容易被别人认为有心理问题，重要的是自己也认为自己心理不正常，那这可真是一种心理问题了。
在生活中，一个正常的人，一个参与生活的人，一个有丰富情感的人，都会或多或少地产生一些所谓的心理问题。因为人的心理内容是主观的，而环境是客观的，且不以人的意志为转移，在某些时候它们必然会出现不一致，而这会导致心理冲突。如果心理冲突处理不当，就会导致心理问题的产生。
袁鹏今年28岁，他办事的方式和别人有点不同，他的同事嘲笑他“心理不正常”。偶然听到后，他心里老是放不下，总是怀疑自己是否真的得了心理疾病。于是，他找来心理学方面的书籍来看，没想到对照起来，在心理异常的条目中，竟然发现自己有不少对上的，他更加担心。最后实在忍不住，只好到心理咨询部门咨询。心理医生告诉他，没有什么问题，只是他过于关注自己，先入为主地不自觉暗示而出现了“问题”。
在生活和工作中，有些人的行为较为异常，就容易被别人认为有心理问题，重要的是自己也认为自己心理不正常，那这可真是一种心理问题了。
心理问题的形成与个人素质，比如，敏感、过分关注自己等有关。这些人具有易病素质，即特别容易形成心理疾病，而且消除心理问题又很困难。由于心理问题产生于生活事件，而生活中有些事件你别无选择，因而与之有关的心理痛苦你只能承受。
事实上，产生心理疾病也不是什么可怕的事情，正如一般性生理疾病对人的生活、工作没有很大的影响一样，一般的心理疾病也不会严重影响人们的工作。与生理疾病一样，心理疾病也是能够自我恢复的。即使严重的心理疾病，在专家的帮助下，经过自己的努力也是可以缓解或治愈的。
1.学会超脱
心胸狭窄，遇事容易想不开。如果改变一下自己，遇事超脱些、大度些，你就不会把烦恼憋在心里了，俗话说：“宰相肚里能撑船。”心胸开阔，就不愁烦恼解除不了。
2.把幽默引进生活
人生活过于单调、枯燥，就容易引发心理疾病。把幽默引进生活，让生活中充满情趣和笑声，你就不会感到苦恼、烦闷了。具体可从两方面去做，一是与有幽默感的人多接触，从他们的幽默感中获得愉快，开阔自己的胸襟，调整自己烦闷的心绪。二是学会幽默，用幽默的方式自嘲自乐。时间一长，你就会发现自己的性格变得开朗活泼，不再因别人的闲话而烦闷了。
3.一吐为快
遇到烦心的事，可以找你认为可信，又能为你解除苦恼的同事或朋友，把烦恼全讲出来，这样，可使你心情舒畅。
4.积极接纳
遇到问题时要先问问自己对方说的是否有道理，原因何在？然后决定如何去解决。也就是说，不要把问题先接纳下来，而是把解决问题的办法先接纳下来，这样，就不会因先入为主，而折磨自己了。
5.进行积极的自我暗示
心理学家认为，人们具有一种自动促使预言实现的倾向，这种自我暗示心理起了很大的作用。所以我们可以进行积极的自我暗示。当你心烦失眠时，你若想“真烦人，又失眠了，明天肯定没精神”，就会更加心烦意乱，越急越睡不着。你若是对自己说：“平静些，一定能睡好”，可能很快会身心放松，酣然入睡。
积极的自我暗示，也就是用积极的思想、语言不断提示自己，克服悲观、沮丧和恐惧心情，使精神振奋。积极的自我暗示，就是要自我鼓励、自我安慰，使心理状态得到自我调整、自我平衡，而绝不要自暴自弃，给自己施加不良影响。
54.孤独得几乎要崩溃
人为什么会孤独呢？离别、害羞、不被别人需要、缺乏社交技能、竞争和独立的价值观都会使人孤立，感到孤独。人在孤独时往往悲观消极，或哭泣、睡觉、看电视、饮酒，或什么事都不做。
人类是社会性的动物，社会交往是我们内在的强烈需求。所有的人都曾经品尝过孤独的滋味。孤独是一种人际交往的丧失。大约有20%的美国人表示，没有朋友可以讨论私人问题，其内心存在着不同程度的孤独感。
十年前，雨梦是个活泼开朗、非常自信的女孩。经历了两次不幸的婚姻，如今的她变得少言寡语，与以前判若两人。
面对失败婚姻的打击，雨梦并没有像某些女性一样寻死觅活，意志消沉。相反，她把所有的热情和精力都投入到了工作中。工作令她欣慰，她从中获得了从未有过的成就感。在别人眼里她是个坚强的女性。但随着年龄的增长，她开始感到从未有过的孤独感，而且这种感觉越来越强烈。
最近，她经常失眠，有时实在没办法她就用吸烟和饮酒的方式来消除内心的苦闷。她的健康状况越来越差。她感到自己孤独得要崩溃了。
人为什么会孤独呢？离别、害羞、不被别人需要、缺乏社交技能、竞争和独立的价值观都会使人孤立，感到孤独。人在孤独时往往悲观消极，或哭泣、睡觉、看电视、饮酒，或什么事都不做。
心理学家分析，真正的孤独，往往产生于那些虽有肉体接触，却没有情感和思想交流的夫妇。事实上，不管你是已婚或未婚，也不管你是置身于人群，或者是独居-室，只要你对周围的一切缺乏了解，和你身外的世界无法沟通，你就会体会到孤独的滋味。
孤独，并不单纯是独自生活，也不意味着就是独来独住。一个人独处，可能并不感到孤独；而置身于大庭广众之中，未必就没有孤独感产生。
战胜孤独的秘诀何在呢？
1.多与外界交流
独自生活并不意味着与世隔绝。当你感觉到孤独的时候，翻一翻你的通讯录，也许你可以给某位久未谋面的朋友打个电话；或者约他去看一场周末上映的电影；或者是请几位朋友来吃一顿饭，你亲自下厨，炒上几个香喷喷的菜，这都别有一番情趣。
2.战胜自卑
过于自卑的人往往不敢轻易跟别人接触，这无异于作茧自缚。要冲出这层包围着你的黑暗，你必须首先咬破自卑心理组成的茧。其实，大可不必因自卑而忧思重重，人人都有差异。只要你自信一点，钻出自织的“茧”，你就会发现战胜孤独并不是一件难事。
3.融入人群
越是在人多的时候，人越容易感到孤独。这是因为你跟周围的人格格不入，你也无法进入那种热烈的气氛平面，而他们之中那种热烈的气氛更是衬托出你的冷落。要打破这种尴尬的局面，惟有“忘我”。你不妨想想自己能为人家做点什么，这很容易使你融入其中。因为温暖别人的火，也会温暖你自己。
4.积极调节
