“我考虑了可能发生的最坏情形，想出怎样做些补救，然后动手忙起来，做了我必须做的事。我根本没有时间忧虑。当做完这一切时，我的心里轻松多了。”
常常听到这句话：
“想想你自己的幸福。”是的，如果数数我们的幸福，大约有90％的事还不错，只有10％不太好。
如果我们要快乐，就要多想想90％的好，而不要去理会那10％。
其实，即使那所谓10％的不好，大部分还是由于自己想像的。如果能突破自己心灵的禁锢，又可以收获不少快乐。
德山禅师在尚未得道之时曾跟着龙潭大师学习，日复一日地诵经苦读，让德山有些忍耐不住。
一天，他跑来问师父：
“我就是师父翼下正在孵化的一只小鸡，真希望师父能从外面尽快地啄破蛋壳，让我早一天破壳而出啊！”
龙潭笑着说：“被别人剥开蛋壳而出来的小鸡，没有一个能活下来的。鸡的羽翼只能提供让小鸡成熟和有破壳力量的环境，你突破不了自我，最后只能胎死腹中。不要指望师父能给你什么帮助。”
德山撩开门帘走出去时，看到外面非常黑，就说：
“师父，天太黑了。”
龙潭便给了他一枝点燃的蜡烛，他刚接过来，龙潭就把蜡烛吹灭。
他对德山说：
“如果你心头一片黑暗，那么，什么样的蜡烛也无法将其照亮啊！即使我不把蜡烛吹灭，说不定哪阵风也要将其吹灭啊。
只有点亮了心灯一盏，天地自然一片光明。”
德山听后，如醍醐灌顶，后来果然青出于蓝，成了一代大师。
其实，像德山开悟成佛一样，一个人想拥有快乐的心境，自己要学会清除心理垃圾，下意识地为心灵松绑，点亮自己的心灯，否则，你快乐的梦想只能“胎死腹中”。
心灵就是一座炼金的熔炉，快乐就在其中，只要将其熔炼，快乐就会闪闪发光。
洗涤心灵
获得心灵平静的首要方法，便是洗涤你的心灵，这一点是不可忽视的。
如果你想让心灵减负，每一天，你必须尽力去清除困扰你心灵的情绪渣滓，不使它们控制你的心灵。
相信你以往也是有过这样的经验，当你把所有烦恼的事情，全都向你要好的朋友倾诉时，是否曾感到心里舒畅无比呢？
有一位心理学家曾在一艘开往檀香山的轮船上，做一次心理改造实验。他建议一些心烦气躁的人到船尾去，设想已把所有烦恼的事情全都丢进海中，并且想像自己的烦恼事正淹没在白浪滔滔的海里。
后来，有一位乘客来告诉他说：
“我照着你所建议的方法做后，我发觉我的心里真是舒畅无比。我打算以后每天晚上都要到船尾去，然后把我烦恼的事一件一件地往下丢，直到我全身不再有烦恼为止。”
这件事正好契合了一句话：过去的事情，就让它过去。
英国前首相劳合·乔治有一个习惯——随手关上身后的门。
有一天，乔治和朋友在院子里散步，他们每经过一扇门，乔治总是随手把门关上。
“你有必要把这些门都关上吗？”朋友很是纳闷。
“哦，当然有这个必要。”乔治微笑着对朋友说，“我这一生都在关我身后的门。你知道，这是必须做的事。当你关门时，也将过去的一切留在后面，不管是美好的成就，还是让人懊恼的失误，然后，你才可以重新开始。”
从昨天的风雨里走过来，人身上难免沾染一些尘土和霉气，心头多少留下一些消极的情绪，这是不能完全抹掉的。
但如果总是背着沉重的情绪包袱，不断地焦躁、愤懑、后悔，只会白白耗费眼前的大好时光，那也就等于放弃了现在和未来。
追悔过去，只能失掉现在；失掉现在，哪有未来！正如俗话所说：
“为误了头一班火车而懊悔不已的人，肯定还会错过下一班火车。”
要想成为一个快乐成功的人，最重要的一点，就是记得随手关上身后的门，学会将过去的不快通通忘记，重新开始，振作精神，不使消极的情绪成为明天的包袱。
一个发条上得十足的表不会走得很久，一辆速度经常达到极限的车经常会坏，一丝绷得过紧的琴弦往往容易断，一个心情烦躁、紧张、郁闷的人容易生病。
丘吉尔在战时最紧张的时候还去游泳，在选举白热化的时候还去垂钓，刚一下台就去画画。他微微翘起的嘴角边，总是悠闲地叼着一 支雪茄，显得轻松自如。这几乎成为那个时代美国青年群相效仿的经典形象。
放飞心灵
科学家早已印证，心灵并不是仅是与大脑有关的思想与情绪。
它存在于身体的每一个细胞中。我们的每一个观念、每一种情绪都有生物化学的意义。
当我们被困扰的时候，我们体内的能量会被卷入一个消极的过程中，能量会从细胞中分流，细胞的活力会因此被降低；当我们在愤怒或恐怖的主宰下无法前行时，能量于是流失了。
划破肌肤，血液会流出来；划破大脑，却不会流出思想和感情。
我们的身体可以放在显微镜下加以分析，而爱和恨却无法装在试管中称量。似乎，我们的精神与我们的肉体完全割裂。
千百次的经验也使我们有这样的知觉：生一次病，痛楚刻骨铭心；生一次气，负面情绪在时间中散淡开来，并不立觉身体的痛痒。于是，我们一边美容或进补，一边放任情绪恣意妄为：气恼、仇恨、压抑、伤心……如果说世间还有神仙水的话，那惟一的神仙水就是你宁静的心灵、愉悦的情绪！
我们身体的各个器官可以通过一种叫”神经肽”的物质直接与大脑进行信息交换。神经肽在神经细胞之间传输信息。当我们的思想情绪发出信息时，神经肽也负责将这些信息传达给身体。而且，现代研究表明，神经肽的接受区遍布全身，当然包括子宫、卵巢、以及乳腺。
“神经肽”正是思想、情绪直接影响身体的途径之一。
研究结果已经初步证明，子宫、卵巢、以及乳腺也像大脑一样，可以产生并能接受产生思想与情绪的化学物质，比如激素就可以传输情绪和观念。当大脑进行思考时，如若子宫、卵巢．白细胞、心脏同时产生出与大脑一样的化学物质，那么又该把身体的哪一部分称做心灵呢？答案是：心灵无处不在。
正如美国精神病研究所首席脑生化专家康达斯·帕特博士所说：我们发现意识和身体不可分割，意识并不仅局限于大脑，可以说——身体是心灵的外化。
所有的情绪，包括那些受压抑而未表达出来的，对我们的生理都有影响。没有被宣泄的情绪就像放在身体里的定时炸弹，它们是潜伏的疾病。
许多医学报告都赞成这样的说法，当我们为某人或某事所困扰的时候，我们的生命能量会从体内流失。当我们被困扰的时候，我们体内的能量会被卷入一个消极的过程中，能量会从细胞中分流，细胞的活力会因此被降低。当我们在愤怒或恐怖的主宰下无法前行时，能量于是流失了。虽然大部分医生不以能量流失作为疾病的开始，但许多医生都赞成这种看法。而最新的癌症研究也是这种观念的佐证，研究表明，癌细胞被显示在从邻近的正常组织中”窃取”能量。毋庸置疑，我们体内潜在的疾病随时存在，只有当我们内部的控制系统失控时，疾病才爆发出来。
再比如关节炎，甲状腺疾病，被称做免疫系统疾病。如果没有人体深处的深层破坏信息，免疫系统怎么会向自己赖以生存的母体细胞发动进攻呢？而正是压抑的情绪扰乱了我们的免疫系统和内分泌系统，让它们产生了一种生物化学反应。
在一生的任何一段时间内，我们的健康状况都折射着我们有生以来接受的所有观念。
长久地持有并不断地重复一种思想，就会使之转变成一种信念。
信念又会转变成生物机能。信念是一种能量巨大的驱动力，它为生命和健康创造出生理基础。
幸福水平、个人癖好、智力也许与基因有关。但这并不意味着“龙生龙，凤生凤，老鼠的儿子会打洞。”
毕竟，还有60%掌握在我们自己手里。要知道，基因并不能直接影响行为。行为是因为大脑活动引起的，而大部分基因能做的就是影响大脑的尺寸、形状、对荷尔蒙的敏感程度。
你的价值观、人生观更是后天的作品！
任何一位心理学家都不能否认后天对性格培养的重要性。那些抱定“这就是我的天性”的想法只是在给自己找逃脱的借口。
真正的快乐永远来自自己，而不是取决于别人和外在条件。你从出生就和自己相伴，直到天长地久，你自己是你最值得好好了解。好好照顾与交往的人。很多来自外界的不快通常也是源于内里，与自己相处好了，你自然会心生欢喜。
留意自己内在的感觉，觉察对每件事情的内心反应。不快乐或许因为自我价值不足，不能大方坚定地做自己，太注重别人的感觉；或许太注重自己，不管别人的感受，过度沉浸在自我状态，人际状况必定差，一样不开心。了解自己可以从回顾童年入手，因为性格大部分在童年形成。必要时应该请心理医生帮助破译和化解。
接纳自己越多，越坦然、越快乐；对自己的特征、状态或者想法越惴惴不安，当然越不快乐。对于自己的性格缺失，比如懦弱、自私、阴暗等等，不要过分自责、沮丧，在心理层面它们有其合理性，或许是你曾受伤害遗留的痕迹，可以请心理医生帮你找到症结所在。
适当的独处让你学会真正能够面对自己。你应该是自己最和谐的伴侣．要警惕女性容易有的”托付”心态，把自己托付给别人是自取灭亡。给自己独处的机会，可以学会感受自己力量。最简便易行的是晚饭后独自出去溜达，周末独自出去玩；条件成熟的话可以独自远行，或者在安宁美丽的地方独居一段时间，整理自己的思绪，倾听内心的声音，享受自然的美好，这时产生的内心喜悦完全不依赖于物质，快乐源自内心。
每天快乐多一点
学会让快乐每天增添一点的艺术。你就会容光焕发，并运用你的气质、你的可爱和你的天资吸引众人的目光。会成为女人中的女人。
容光焕发能让各个年纪，各种身材和各种社会背景的女人美丽起来。
容光焕发是人们做整容、瘦身、移植器官的目的，也是通过外科手术 所不能做到的。容光焕发来自于内心的肯定，快乐与高兴可以创造出自尊与自信。
拥有快乐＝容光焕发。这是一个简单的等式，能努力工作了不起，但没有快乐的工作是空虚的，没有意义的。快乐不代表嘻嘻哈哈，它是所有能给你以娱乐、让你心驰神住的经历。
我们很多人习惯不快乐、轻视快乐。但是我们可以改变它。我们可以开始将快乐作为我们的一个目标。确立这个目标很简单，但是重新规划你的生活，从而让快乐与高兴成为第一位，是极难、极难的。
如果你想要一种充满荣耀、刺激、新奇的生活，那就慢慢地寻找那块地图上没有的-种叫做快乐与高兴的领地吧。早一点结束工作去学一门早就想学的课程，或与朋友喝一杯。在桌上放满鲜花，休息一会儿，给自己和同事买杯咖啡。利用午休的时间去逛街，去体育馆，或去修指甲。坐在公园里，一边看书一边吃三明治。听听音乐，用一只漂亮的陶瓷杯喝茶。最重要的就是款待自己。只要用快乐来计划行程，最新奇的经历就一定属于你。
我们很多人用尽一生的时间来做那些我们以为可以让我们快乐的事。可事实上，它们只能给我们带来更多的工作、衰老、压力和疲惫。如果你怀疑我所说的，那么回答这个问题——在你工作的时候，是否老板曾经走到你的跟前说：
“做得好，早点走吧，去做个皮肤护理或全身按摩。”我看不可能。即使是老板说了这样惊人的话，我们在工作中间溜出去几个小时也会觉得很不安。承认吧！但是我向你保证——如果真的在工作中间休息一下，做皮肤护理或全身按摩，你的工作效率会大大地提高。你会感觉容光焕发、精力旺盛、身心轻松——像一位女神一样。然后，带着清醒的头脑和迫切的心情回到工作中去。
如果你放松一下，每个人都会有所受益。但是由于我们现在的工作环境，大多数人只能靠说谎来取得在工作中间放松、休息的机会。是的，如果在午餐时间工作，工作到很晚，或是在周末工作，都会受到鼓励：
而不会有多少人鼓励我们出去找乐子，或干脆什么都不干。生活就是这样，尽管大家都知道，我们在休息时才会有最妙的创意。
拥有更多幸福的惟一途径是料理自己的愿望花园。就像种子成长需要土壤、阳光、和水一样，愿望的实现也需要培育。能为萌芽的愿望最好的养料是快乐——它是纯天然的并且越多越好，所以在生命中的每一天，都在你的愿望上洒一些快乐。如果小心看护你的快乐，你会变得更加成熟、活泼和自信，很快你会更加愿意坦白自己的愿望，也会因此而实现自己的愿望。
在运用这些做快乐做女人的艺术时，你是在品尝、嗅闻、触摸、感觉和体会生活所赋予的一切。你在充满热情地品味生活，在探索能让你快乐的事物。快乐不仅是开启幸福的钥匙，只要坚持将自己放在第一位，它也是你与他人和谐相处的秘诀。
正像我在这之前所说得那样，一开始，有些女人对于什么能让她们快乐毫无概念。你也可能正处于同样的境况。我们快乐、愉悦的肌肉几乎是萎缩的，以至于根本就感觉不到快乐，怎么谈得上煅练呢？
下面练习的目的是增强你们的“愉悦肌”。看看你是否能将你的愿望赤裸地呈现出来，从而带给你幸福，满足你一直渴望的快乐。
每周计划一件乐事。如果不能按计划行事，就找一位朋友，并创立每周乐事签到制。这样，你们就可以分享每周的快乐了。在快乐竞技台上要竞争！看看能否将本来无趣的时刻变得有趣。我们都看到了，对于蓓崔茜亚来说，新找到的快乐就是给本来烦闷的会议添加点小食品那么简单。找出带给你＇快乐的事。它可能是在工作的中间到公园跑上一圈，或是给自己和同事们买点油炸圈饼！不要感觉寻找这些快乐的小事是在浪费无谓的钱财。事实上，最好的，最容易被忽略的乐事是免费的——赤裸地刷牙，穿高跟鞋跟着最喜欢的歌曲一起唱，跟谈得来的朋友散步，在入睡前臆想，与接吻技术最高的人约会！试一试！
过没有快乐的生活就像白开水。那种生活严重缺乏养分。女神的生活需要快乐。
如果总没有什么高兴事儿与人分享，你这个人本身也会变得让人讨厌。你的快乐没有止境，而且，是你自己在掌握着快乐刻度盘。为 什么不对自己发誓，在有生之年要增加你的快乐呢？承诺在快乐的世界里做一个超级成功者吧。可以给别人最大的帮助就是保证自己过得快乐。它是与自己，与他人建立和谐、亲密关系的惟一途径。
追求心灵的快乐
生不带来，死不能带走的是名利与财富。而一生时间不多，何必给自己的心灵困上一个枷锁，让自己快乐，不更好。何不放下一切俗念，追求心灵的快乐。
美国心理学者DavidGMeyers在《追求快乐》一书中，则提出了追求快乐的几个方法：
1.做出快乐的样子：把自己当做是一个快乐的人，说话或行动时表现出快乐的人应有的态度与特质，也许你会真得变成这样。经历这样的行为就有可能创造这样的情绪。
