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第10章 追求心灵的快乐(1)

打造优质心灵

一位决心骑单车游世界的女人,在途中遇见另外八位也骑单车游美国的女孩,心中有着极大的冲击:她们真是坚强;途中她们遇见过大熊、不稳的天气,以及一颗强大孤寂的心,直到她遇见这八颗年轻且强壮的心时,她才发现自己是那第九颗年轻且强烈的心。自己的优质,有时自已足恍然不凑口的,主到遇见另一位优质的女子,自己才发现。所以,请接近优质的人,才能及早发现自己的优质。

在假日休闲农场中,我看见一位与绿树一样灿烂的女子,玛莉亚,她是这个休闲农场老板请来的菲律宾女孩,而我与友人只是租赁一小块农地的都市人,常常见她笑容可掬地帮我们收拾杂草,体贴热心的告诉我们如何栽种有机蔬菜,我不禁想,如果她的笑容算是一个美影的话,我相信她是我星期天见到的一个美丽,当然旁边的蔬菜也贡献出它们的青翠,让假日更美!一个礼拜都在农田中工作,她为什么不到处去走走,与自己的同胞叙叙乡情?

“以前我也去过她们的聚会,但是每一次回来都让我更加的失落,所以我决定假日也待在仗场中,我喜欢你们种的莱,及充满希望的笑容;看见你们这些常常来看顾自己蔬菜的人,我的喜悦又多加了一点,我喜欢这样的情绪,而且不觉得辛苦。”玛利亚用着不很标准的国语说着。

辛蒂·卡普南说过:“要勇敢,要有胆识,最重要是做一位女人。”

我每日都会看见一些令人激赏的心灵,她们用她们优质的心灵在过生活,我也想和她们一样,于是当自己走过她们优质生活时,我心中默默祷告:牢牢记住这优质,并活出自己的优质。

打造优质心灵,不是一件容易的事,要用一生去琢磨。

如果你珍爱生命,请你修养自己的心灵。人总有一天会走到生命的终点,金钱散尽,一切都如过眼云烟,只有精神长存世间,所以人生的追求应该是一种境界。

在纷纷扰扰的世界上,心灵当似高山不动,不能如流水不安。居住在闹市,在嘈杂的环境之中,不必关闭门窗,任它潮起潮落,风来浪涌,我自悠然如局外之人,没有什么能破坏心中的凝重。身在红尘中,而心早已出世,在白云之上。又何必“入山惟恐不深”呢?关键是你的心。

人生不如意者十之八九。面对挫折、苦难,是否能保持一份豁达的情怀,是否能保持一种积极向上的人生态度,这需要博大的胸襟、非凡的气度。如果你感到痛苦,证明你的心还不曾麻木。其实,生命本身就是一种幸福。在逆境中磨炼出你的意志,不必计较一时的成败得失。“风物长宜放眼量”,去追寻长久的精神底蕴。忍受孤独,在彷徨失意中修养自己的心灵,这就是最大的收获。如蚌之含沙,在痛苦中孕育着璀璨的明珠。

心灵是智慧之根,要用知识去浇灌。胸中贮书万卷,不必人前卖弄。“人不知而不愠,不亦君子乎?”让知识真正成为心灵的一部分,成为内在的涵养,成为包藏宇宙,吞吐天地的大气魄。只有这样,才能运筹帷幄之中,决胜千里之外,能有指挥若定的挥挥洒洒。如范仲淹“胸中自有十万甲兵”,如诸葛孔明悠然抚琴退强兵。

打造优质心灵,你不妨多读书。“腹有诗书气自华”,读书的女人,她们以聪慧的心,宽广质朴的爱,善解人意的修养,将美丽写在心灵。

读书,使她们更潇洒;读书,为她们添风韵。即使不施脂粉也显得神采奕奕、风度翩翩。

女人喜欢时装,喜欢化妆品,这是天性使然。女人把大量金钱和精力耗费在打扮自己上,并且心甘情愿。然而,岁月无情,漂亮的时装、昂贵的化妆品,终究不能挽留住她们的青春。她们慢慢地变老,失去往昔娇艳的容貌。于是,常常听到女人们叹息:何处可以寻觅永恒的美丽?

有这样一些女人,她们喜欢书。买书、读书、写书,书是她们经久耐用的时装和化妆品。普通的衣着,素面朝天,走在花团锦簇、浓 妆艳抹的女人中间,反而格外引人注目。是气质,是修养,是浑身洋溢的书卷味,使她们显得与众不同。

女人一定要乐观

拥有乐观的人,能临危不惧,坦然面对困难。如果你仔细研究一下成功女性的心灵特征,你就会发现乐观是极其突出的因素。

乐观是一个人在生活中最需要的一种良好情绪。永远抱着一种乐观心态的人,他的日子一定是充满阳光的。

认真研究数千年的人类生活史,会使科学家们相信健康变化的可能性——疾病、事故,甚至妊娠的精神和肉体之间的关系,及它们之间是如何相互影响的。

科学相信,疾病不一定完全是由病菌引起的。所有的人都带有病菌,但却很少发展成疾病。与引起疾病的原因有密切联系的,是人们对生活方式的反应。

生活的压力变化,会带来焦虑,导致悲观的想法,心灵灰暗。这么一来,引起畏惧和忧虑的境遇压抑了许多身体机能,也同样地压抑了体内抗体的产生。悲惨的境遇,也可能导致在情绪平衡方面起作用的内分泌的产生。一个情绪混乱的人,是极易发生意外事故的。

所以我们要乐观,这不仅是一种良好的生活态度,更是一种心灵境界的追求。

每天早上起床就应鼓励自己:“这又是我快乐的一天。”“一切都会变得好起来的。”“今天我定能做得更好”

做为一个女人,总会有这样那样的事让你感到忧虑烦闷。当你感到忧虑、烦闷时,可以试试下面介绍的几种方法,或许有用。

利用颜色效应选择自己喜爱的颜色能够改变心情。颜色作用于人眼,能使人产生一系列的心理效应。如红色能唤起人的兴奋,黄色使人喜悦,绿色使人情绪稳定,蓝色使人心胸开阔。

体育锻炼诸如跑步、快走、游泳等一些可长期坚持的活动,能使心跳加快,血液循环加快,改善身体对氧气的利用,故每周坚持3~5次、每次30分钟左右的锻炼,定能使你精力充沛,精神饱满。

选择合适音乐科学家们发现,人的大脑中存在一种人体自身产生的麻醉剂——内啡肽,人们听音乐时产生的愉快感觉就与内啡肽有关。看来可通过它的节奏、速度和音调,来表现出它的镇静、兴奋、镇痛、调整心率和降低血压的作用,如节奏明快的音乐使人精神焕发,旋律优美的音乐使人安定。

乐观面对生活中的难题当人们的思维模式趋向于否定和歪曲时,他们往往变得很抑郁,许多消极心境都是由轻率的、不现实的思维方式引起的。

生活总免不了让人陷人烦恼的境地:有时只是一些日常生活中的心烦事,比如被人在鼻子底下抢走了座位,或是挨了老板的一顿训斥;有时是个人的生活困惑,例如一段感情的结束,或是对自己未来发展的何去何从感到迷茫不已;有时则是重大的、足以改变你整个生活的危机,它们可能会将你完全抛离自己的生活轨道。

可以告诉你一个对策:故意给自己设定一个肯定能达到的目标,例如,今天我要给某某人写一封信。当你轻而易举地完成了这个目标时,你也就重新变得对自己满意了。

对自己生活现状不满意的人,常常会对自己缺乏原动力感到恼火。

他们要做的,应该是让自己积极起来。去申请一份新的工作,或是参加一个运动俱乐部,都是不错的主意。沮丧时……长时间的沮丧情绪会最终导致疾病。现在,越来越多的女性为抑郁心情所困扰,然而,这种情况应该是可以被缓解的。医生的建议是,首先要多运动!而且最好是在新鲜的空气中,当然在阳光下也不错。如果你是因为湿冷的冬季而感到心绪不佳的话,阳光对你来说是最好的药方。法国的医生们还建议,你可以在家里或办公室里放上一束玫瑰,因为玫瑰的香味能影响女性荷尔蒙的分泌。当你感到沮丧时,运动也能帮上忙。

压力太大时……日程表安排得满满的,忙得喘不过气来,时间总是不够。这时,你应该停一下!利用这短暂的时间,整理一下你的思绪,防止自己犯错。没有别人在场的时候,做一下下面的小练习会收到出奇好的效果:笔直地站好,左右用力摇晃自己的脑袋。这样能有 效地缓解头部和背部的酸痛感。尽量避免刺眼的颜色,让自己周围的绿色多一点儿。

其实,心情与我们自身的心态息息相关。赶走坏心情,拥有好心情的最大秘诀,就是拥有安静祥和乐观的心态,用一种宽容的眼光来审视自身,审视世界。试着用以上小策略改善你的生活,驱散走点点的不如意,你就不再会发出“生命是一袭华美的袍,上面爬满了虱子的感慨。明天,又将是新的一天。

美丽的寂寞

也许只有亲身体验过寂寞的人,才会找到;生活在凡世中,寂寞是一道不可避免的风景,善待自己,学会享受寂寞,便会发现:寂寞原来也是如此的美丽。

生活在凡世间,寂寞是一道不可避免的风景,善待自己,学会享受寂寞。

寂寞不只是一片阴盛,寂寞也可以变成一缕阳光。只要你勇敢地接受寂寞,拥抱寂寞,以你平和的爱心关爱寂寞,你会发现寂寞并不可怕,可怕的是你对寂寞的惧怕;寂寞也不烦闷,烦闷的是你自己内心的空虚。然而反过来,如果你首先改变态度,不讨厌寂寞,不害怕寂寞,把寂寞的天敌当成贵友,不但你眼前的阴霾能变成阳光,你还能在寂寞的阳光里享受孤独。

享受寂寞可以让我们回归自我的真实。真实是自我的土壤,只有在自我的真实里人才能受到自己的律动。什么是自己的律动?自己的呼吸,自的心跳,自己的激情,自己的喜好等等。

享受寂寞完善自我的进步。不知从何日起,生活水平的提高带来了生活的便捷,也造成了人们生活机能的倒退,尤其对今天的女人。

原本就是独生子女娇生惯养,加上妇女解放带来了女人的觉醒,今天的女人越发追求物质享乐,也越加失去了实际生活的本领。对此我们最好能明白,实际生活本领的重要还不在生活本身,而在于这种基本机能提供给我们的对生活的耐力和承受力。

如果你在寂寞的单调中练就了实际生活的本领就会发现,不管生活中发生了什么事,你的自信都不会失落。因为你在生活的底部,你和大自然息息相通,一旦你保持了自己和自然的和谐,你自己的和谐也蕴涵在其中。

而这两种和谐,自身的和谐以及自己和自然的和谐,既是你平和的来源,也是你快乐的基础。

享受寂寞可以培养内在安全感。心理学家告诉我们,能耐得住寂寞的人是有内在安全感的人。一如每一位成功的科学家、哲学家、作家、艺术家。因为有了一个强大的内心世界,即使守在自己的内心,他们并不觉得孤独;即使周围无人说话,他们仍能和自己为伍。只有这样,只有把生命的支点支在自己的身上,你才能获得永久的安全;只有求助于自己的内心,我们才能变得平和、完整。

享受寂寞,我们学会时刻保留一份平常心。它挫去了我们的冲动与莽撞,增添了一份成熟一稳重。于是,我们的内心变得安静而平和。

享受寂寞,我们懂得了忍耐与谦让不再激愤于人间的尔虞我诈,不再为名利勾心斗角,坚信属于自己的终会到来。于是,我们的内心变得纯洁而宽敞。

给心灵松绑

善用表的人不会把发条上得太紧,善驾车的人永不把车开得过快,善操琴的人永不会把琴弦绷得过紧,情商高的人总在为自己的心灵松绑。

世界着名航海家托马斯·库克船长,曾经在他的日记里记录下了这样一次奇遇,这件事一直令他百思不得其解。

当时,他正率领船队航行到大西洋时,浩瀚无垠的海面上空出现了庞大的鸟群。数以万计的海鸟在天空中久久地盘旋,并不断发出震耳欲聋的鸣叫。

更奇怪的是,许多鸟在耗尽了全部体力后,义无返顾地投入茫茫大海,海面上不断激起阵阵水花…… 事实上,库克船长并非是这一悲壮场面的惟一见证者。在他之前,很多经常在那个海域捕鱼的渔民被同样的景象所震慑。

鸟类学家们对这种现象十分奇怪,在长期的研究中他们发现,来自不同方向的候鸟,会在大西洋中的这一地点会合,但他们一直没有搞清楚,那些鸟儿为何会一只接一只,心甘情愿地投身大海。

这个谜团终于在上个世纪中期被解开。

原来,海鸟们葬身的地方,很久以前曾经是个小岛。对于来自世界各地的候鸟们来说,这个小岛是它们迁徙途中的一个落脚点,一个在浩瀚大海中不可缺少的“安全岛”,一个在它们极度疲倦的时候,可以栖息身心的地方。

然而,在一次地震中,这个无名的小岛沉入大海,永远地消失了。

迁徙途中的候鸟们,仍然一如既往地飞到这里,希望稍作休整,摆脱长途跋涉带来的满身疲惫,积蓄一下力量开始新的征程。

但是,在茫茫的大海上,它们却再也无法找到它们寄予希望的那个小岛了。早已筋疲力尽的鸟儿们,只能无奈地在“安全岛”上空盘旋、鸣叫,盼望着奇迹的出现。

当它们终于失望的时候,全身最后的一点力气也已经耗费殆尽,只能将自己的身躯化为汪洋大海中的点点白浪。

同样,在紧张忙碌的生活中,在人生漫长的“迁徙”旅途中,每个人都有身心疲惫的时候,每个人都需要一个憩息身心的地方。适当的时候你是否让自己的心灵稍作放松?是否拥有一个可让自己喘上一口气、稍作休整的“小岛”?

给心灵松松绑,不要像那些海鸟,等到自己筋疲力尽的时候,只会将自己的生命一头栽进大海。

高情商者懂得放松自己,懂得调适自己的心灵,以一种愉快的心态投入到在生活和工作中。”

拥有好心情

心情在一个人的生活中无比重要,然而,不是每个人都能怀着好心情度过每一天,人们常常会遇到不愉快的事情,从而背负着坏情绪。

加拿大有个着名的医生奥斯勒,他把生活比作具有防水隔舱的现代邮轮,船长可以把隔舱完全封闭。

奥斯勒还把这种情形向前引申了一步。

“我主张人们要学习控制,生活在一个独立的今天之中,确保航行的安全。

“按一个钮,并且倾听你确实已经用铁门把过去——逝去的昨天——关在身后;你再按一个钮,用铁门把未来——还没有来临的明天——给隔断掉。关闭掉过去!把死的过去埋葬掉。关闭掉那引导着傻瓜走向死亡的昨天,把未来也像过去一样关闭得紧紧的。

“忧虑未来就是今天精力的浪费,精神的压力,神经的疲累,追随着为未来而忧虑者的步伐跌入深渊。把前面的和后面的大舱门都关得紧紧的,准备培养生活在‘一个独立的今天’中的习惯。”

马里兰州汤生市的玛格丽特·柯妮女士,一天早上醒来,发现她刚刚装修好的地下室被水淹了,她惊慌得不知所措。

“我第一个反应,”她这样说,“是想坐下来大哭一场,为自己的损失号啕。但是我没有这样,我问自己,最坏的情形会怎样?答案很简单:家具可能全泡坏了,嵌板可能给泡得弯曲不平,还留下水渍,地毯也报销了,而保险公司可能不会赔偿这些。

“第二,我问自己,我能做什么来减轻灾情?我先叫孩子把所有可以拿得动的家具搬到没有水的车房里去。我向保险公司经纪人报告,并且用电话请地毯清洁工带吸尘器来。然后我和孩子向邻居借了几台除湿机,使地下室能加速干燥。等到我丈夫下班回家的时候,一切都已经整理就绪了。

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