孕妇洗澡的方式与常人有所不同，千万不可马虎，要注意下面几点。
洗澡的方式
孕妇洗澡时最好选用淋浴的方式，不用盆浴，尤其不要在公共浴池洗盆浴，更不要将下身泡在水里。因为女子怀孕后，阴道内对外来病菌的抵抗力大大降低，盆浴或将下身泡在水里，都极易使脏水进入阴道，引起阴道炎或宫颈炎，甚至发生羊膜炎，引起早产。不要过度擦洗乳房，以免引起早产。另外，在没有洗淋浴的条件时可以擦澡或用脸盆、水桶盛水冲洗。
冬季不宜在浴罩内洗澡
有些家庭为了避寒保温，冬天喜欢在卫生间支起浴罩沐浴。常人尚可应付，但孕妇就不太适应，很快会出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。
这是因为浴罩相对封闭，浴盆内水较热，罩内水蒸气充盈，经过一段时间的呼吸，其中氧气便会逐渐减少，加上温度又较高，氧气供应相对越来越不足。另外，由于热水浴的刺激，会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足，加上罩内缺氧，更易发生晕厥。同时胎儿也会出现缺氧，胎心心跳加快等现象，严重者还可使胎儿神经系统发育受到不良影响。
适宜的洗澡时间
孕妇洗澡时间不要太长，每次洗澡时间不宜超过15分钟。洗澡会使血管扩张，流入躯干、四肢的血液较多，而进入大脑和胎盘的血液暂时减少，氧气含量也会减少。洗澡时间过长不但会引起孕妇自身脑部缺血，发生晕厥，还会造成胎儿缺氧，影响胎儿神经系统的发育。
适宜的水温
孕妇应用适宜的水温洗澡，一般应控制在38℃左右，水温过高可诱发宫缩，引起早产。
防止受伤
孕妇妊娠晚期腹部隆起，行动不便，为确保安全，洗澡时应注意扶着墙边站稳，防止滑跌，有时不便弯腰，最好请家属擦澡。
孕妇禁用的化妆品
爱美的女性都喜欢化妆，因为装扮以后，显得更加年轻漂亮，容光焕发。爱美之心，人皆有之，化妆本来是一件好事。可是，当女性怀孕之后，就要警惕某些化妆品中包含的有害化学成分。应避免使用的化妆品有以下几种。
染发剂
一些染发剂接触皮肤后，可刺激皮肤，引起头痛和脸部肿胀，眼睛也会受到伤害，难以睁开，严重时还会引起流产，甚至会导致胎儿畸形。还有报道称，染发剂会使孕妇致癌，如皮肤癌和乳腺癌。所以孕妇不宜使用染发剂。
冷烫精
女子怀孕后，头发往往比较脆弱，还极易脱落。若再用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。此外，化学冷烫精还会影响胎儿的正常生长发育，少数女子还会产生过敏反应。因此，孕妇不宜使用化学冷烫精。
口红
口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中对人体有害的各种重金属微量元素，还可能吸附大肠杆菌进入胎儿体内，而且还有一定的渗透性。孕妇涂抹口红后，空气中的有害物质容易被吸附在嘴唇上，并随着唾液侵入体内，使腹中的胎儿受害。而且口红可以掩盖某些疾病的症状，如贫血等。鉴于此，孕妇最好不要涂抹口红，尤其不要长期使用口红。
指甲油
孕妇也不应涂指甲油，以免伤害胎儿。目前市场上销售的指甲油大多是以硝化纤维为基料，配以丙酮、乙酯、丁酯、苯二甲酸等化学溶剂和增塑剂及各色染料制成，这些化学物质对人体有一定毒副作用。
孕妇大多数喜吃零食，指甲油中的有毒化学物质很容易随食物进入孕妇体内，并能通过胎盘和血液进入胎儿体内，日积月累，就会影响胎儿健康。此外，有的孕妇指甲脆而易断，往往也是由于涂指甲油造成的。
上述几种化妆品在怀孕期间，孕妇最好避免使用。但是怀孕时期的皮肤仍然需要保护，因此高质量的滋润保湿产品、防晒用品，预防和减轻妊娠纹的身体滋润乳剂，还是必需的。
准妈妈切莫浓妆艳抹
“爱美之心，人皆有之”。孕妇偶而化淡妆倒也无妨，但切不可浓妆艳抹。
调查表明，每天浓妆艳抹的孕妇胎儿畸形的发生率是不浓妆艳抹的1.25倍。各种化妆品均含有对人体有害的物质，如砷、铅、汞等被孕妇的皮肤和黏膜吸收后，可透过胎盘屏障进入胎儿循环，严重的可导致胎儿畸形。
值得注意的是：化淡妆时为防止皮肤对化妆品过敏，孕期最好不用新的化妆品，而沿用已经习惯的产品。
准妈妈应适当安排自己的睡眠
早孕期孕妇除有常见的食欲不振、恶心呕吐等反应外，还有嗜睡现象，妊娠三个月左右就能恢复正常。
孕4～6月是孕妇身体负担较轻的阶段，在这期间除了避免重体力劳动以外，多数孕妇都可照常工作、学习和起居，睡眠时间则应适当延长，每晚保证八九个小时，中午加一小时午睡。到怀孕最后一个月，由于子宫明显增大，活动不便，各器官负担加重，为了避免出现高血压、浮肿、腰腿痛等现象，更需要充分的睡眠和休息。
但临近产期，有些孕妇容易精神紧张甚至失眠，有时不规律宫缩、胎动也会干扰入睡，使得孕妇虽然有充分的睡眠时间却得不到有效的睡眠。孕妇白天活动，晚间又欲睡不能，精神、体力消耗，一旦临产，会因体力疲乏而引起宫缩无力、产程延长等异常情况。
所以，应适当地向孕妇宣传孕产期知识，解答孕妇的疑问和顾虑，使她们情绪稳定，有信心迎接分娩。产假可由预产期前两周开始，孕妇充分休息，适当活动及睡眠，可以保证生产时的体力。如晚间实在难以入睡，可间断性地口服安定2.5～5毫克催眠，对胎儿没有不良影响。
准妈妈睡眠以什么姿势好
孕妇睡眠时的姿势很重要。妊娠早期，可以采用自己觉得舒适的姿势，在妊娠中、晚期则要侧卧，最好是左侧卧，避免仰卧。
据研究表明，侧卧位能避免妊娠子宫对肾脏的压迫，能使肾脏保持充分的血流量，维持肾脏的良好功能，这样，就可预防和治疗妊娠高血压综合征（浮肿、高血压、蛋白尿）。
另外，怀孕期间取左侧卧位，可以使因妊娠造成的右旋子宫转向前位，以减少因右旋子宫引起的胎位或分娩的异常；还可以避免妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量和心血排出量，减少下肢浮肿，增加子宫和胎盘的血液灌注量，有利于胎儿继续在子宫内生长发育，减少早产率和胎儿宫内生长迟缓等并发症。
孕妇临产前，取侧卧位还可以预防和治疗胎儿宫内窘迫（缺氧）。
准妈妈为什么不宜仰卧位睡觉
一些孕妇认为，仰卧睡觉可以避免胎儿受压，能使小宝贝在腹中自由自在地生长发育。其实，对于那些大月份的孕妇来说，仰卧位睡姿并不是正确的睡姿，原因有以下几个方面。
妊娠时子宫增大，胎盘血循环形成，使血容量增加。仰卧时，特别是在妊娠晚期，子宫很大，挤压腹腔中的腹主动脉和下腔静脉等大血管，造成邻近和部分组织器官的动脉血液供应障碍和静脉回心血流量减少，导致子宫本身血流量供应不足，必然影响胎儿对氧和营养物质的需要。
而且孕妇本身也会因大脑的血液和氧气的供应不足出现头晕、胸闷、脸色苍白、恶心、呕吐等现象，严重时还会使血压下降，医学上将这种现象称为“仰卧位低血压综合征”。
仰卧时，下半身血液回流不通畅，造成下肢、直肠和外阴的静脉压力增高，容易发生下肢、外阴静脉曲张、痔疮和下肢水肿。
到了妊娠晚期，孕妇仰卧睡觉还可诱发胎盘早期剥离，出现突然腹痛，阴道及子宫内出血等症状。并且，孕妇仰卧睡觉，可造成输尿管机械性梗阻，使细菌易于生长繁殖，增加了孕妇患肾盂肾炎、膀胱炎的机会。
孕妇睡觉不宜开灯
电灯光对人体产生一种光压，长时间照射会引起神经功能失调，且以每分钟50次的速度抖动，当室内门窗紧闭时，与污浊的空气产生含有臭氧的光烟雾，对居室内的空气形成污染。
白炽灯光中只有自然光线中的红、黄、橙三色，缺少阳光中的紫外线，不符合人体的生理需要。荧光灯发出的光线带有看不见的紫外线，短距离强烈的光波能引起人体细胞发生遗传变异，容易诱发畸胎或皮肤病。
因此，孕妇应在睡觉前关灯，同时，将窗户打开10～15分钟，让有害物质自然逸出窗外。白天在各种灯光下工作的孕妇，应该特别注意去室外晒太阳。
准妈妈如何提高睡眠质量
保证睡眠质量，有不少好办法，如可在睡前洗个温水澡，常晒被子，使之松软；睡眠时可用棉被支撑腰部，两腿稍弯曲。下肢浮肿或静脉曲张的孕妇，需将腿部适当垫高。冬天不妨放个暖水袋把被窝弄得暖和些，肩部应该有一背垫塞着，不要使肩部着凉；身体的肌肉应全部放松，这样就很容易睡得酣熟了。
失眠时不要随便吃安眠药，应遵医嘱，最好不要依赖药物。只要找出失眠的原因并在日常生活中注意纠正，睡眠质量是可以得到改善的。如白天做点适当的家务活，或做柔软体操，但必须避免过度疲劳。此外，阅读一些报纸杂志，以调节情绪，或者看看电视、戏剧，也有助于消除疲劳。
有研究表明，地球磁场对孕妇的睡眠有一定影响，孕妇取头西脚东的睡眠方向睡得更香、更甜，婴儿的致畸率相对较小。
准妈妈不宜睡席梦思床
席梦思床是一种高级弹簧床，目前已成为许多年轻人新婚必备的东西。一般人睡席梦思床，有柔软、舒适之感，但孕妇则不宜睡席梦思床，原因有以下两种：
易致脊柱的位置失常
孕妇的脊柱较一般人腰部前曲更大，睡席梦思床及其他高级沙发床后，会对腰椎产生严重影响。仰卧时，脊柱呈弧形，使已经前曲的腰椎小关节摩擦增加；侧卧时，脊柱也向侧面弯曲。长此下去，使脊柱的位置失常，压迫神经，增加腰肌的负担，既不能消除疲劳，又不利于生理功能的发挥，并可引起腰痛。
不利翻身
正常人在入睡后睡姿是经常变动的，一夜辗转反侧可达20～26次。学者认为，辗转翻身有助于大脑皮质抑制的扩散，提高睡眠效果。然而，席梦思床太软，孕妇深陷其中，不容易翻身。
同时，孕妇仰卧时，增大的子宫压迫腹主动脉及下腔静脉，导致子宫供血减少，对胎儿不利。甚至出现下肢、外阴及直肠静脉曲张，有些人因此而患痔疮。右侧卧位时，上述压迫症状消失，但胎儿会压迫孕妇的右输尿管，易患肾盂肾炎。左侧卧位时上述弊处虽可避免，但可造成心脏受压、胃内容物排入肠道受阻，同样不利于孕妇的健康。
因此，孕妇不宜睡席梦思床。孕妇以睡棕绷床或硬床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软、高低适宜。
准妈妈不宜睡电热毯
很多人喜欢用电热毯保暖，这本来是无可非议的，但孕妇却不宜使用，这样会造成下一代大脑发育不良。
原因在于：当人们使用电热毯时，由于人体和电热毯之间存在着电容，因此即使是绝缘电阻完全合格的电热毯，也会有感应电压产生并作用于人体。人体与电热毯之间的感应电压可达到40～70伏特，并且有15微安的电流强度。这个电流虽小，但由于电热毯紧贴在孕妇身下，对处于发育阶段的胎儿可能存在着潜在的危险，最易导致胎儿各种器官的畸形，同时对胎儿大脑发育不利，使出生后的婴儿智力低下。
因此，为了下一代的健康，孕妇最好不要使用电热毯。如需取暖，可以采用其他方法。
孕妇不宜忽视午睡
妊娠女子的睡眠时间应比平常多一些，如平常习惯睡8小时，妊娠期可以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午饭后稍过一会儿，躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使孕妇神经放松，消除劳累，恢复活力。
午睡时间长短可因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，甚至再长一点儿均可，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。
午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松，自然入眠。
准妈妈不宜去拥挤的场合
女子怀孕后，应尽量避免去人多拥挤的地方，如商场、农贸市场等公共场所，主要原因有以下几点。
很多公共场所，人多拥挤，稍不留神，孕妇腹部就会受到挤压或碰撞，很容易诱发流产、早产或胎盘早剥。
公共场所人流量大，空气混浊，二氧化碳多而氧气少。长时间处在这种环境中，孕妇吸入混浊的空气，会感到胸闷、气短，也影响到胎儿的氧气供应。
人多的地方，被传染疾病的机会也多，由于孕妇的自身抵抗力下降，更容易遭受细菌、病毒的侵害，对于孕妇及正处于生长发育过程中的胎儿来说都是比较危险的。
人多拥挤的场合必然人声嘈杂，形成噪声，这些噪声对胎儿发育十分不利。
除此以外，孕妇最好不要参加婚丧嫁娶活动，因为这样的活动场面大、人员多，非常耗费精力，不利于孕妇的健康和胎儿的发育。
因此，除非必要时，孕妇应尽可能地避免进入以上这些场所。
准妈妈不宜多进行日光浴
日光中的紫外线是一种具有较高能量的电磁辐射，有显着的生物学作用。多晒太阳，能促使皮肤在日光紫外线的照射下制造维生素D，进而促进钙质吸收和骨骼生长。
但是，一定强度的日光也可使皮肤受到紫外线的伤害，所以孕妇晒太阳应适度，不要过多进行日光浴。
日光浴可使孕妇脸上的色素斑点加深或增多，出现妊娠蝴蝶斑或使之加重。日光对孕妇皮肤的损害，还可能发生日光性皮炎（又称日晒伤或晒斑），尤其是初夏季节，人们的皮肤尚无足量黑色素起保护作用时更易发生。此外，由于日光对血管的作用，还会加重孕妇的静脉曲张。
准妈妈应远离X线
X线对人体有一定的危害，尤其是对还未出生的胎儿。妊娠早期，胎儿的各个器官逐渐形成，X线有很强的致畸作用，可使胎儿发育畸形，明显地增加流产、死胎发生率。在妊娠中期，胎儿的骨骼、神经、生殖腺等还在继续发育，也应避免X线照射，否则可能使胎儿发育不好。
如果一定要照射X线，应注意以下几点：
尽可能地在妊娠晚期进行检查，这时胎儿器官都已经发育完全，少量的X线不致引起胎儿的变化。
作X线检查时，只照需要检查的部位，尽量避开腹部。
最好用X线摄片检查代替X线透视，因为摄片的X线剂量远远小于透视。
如果准妈妈发现怀孕较晚，在孕早期作过大剂量X线检查，特别是腹部检查，一定要到医院作产前诊断，看胎儿是否畸形。如果畸形，应选择流产。
孕妇不宜长时间看电视
妻子怀孕后，做丈夫的一般会主动承担多数家务劳动，妻子回到家里，大多数时间便待在电视机前看电视，以消磨时间。其实这种做法对胎儿是很有害的。
有人对长期在电视机前工作的工人做过调查，发现他们的健康状况比一般人要差。其中孕妇有90％会出现不良反应，容易导致流产和早产，严重者出现胎儿发育不良。
